Cách để Dành một ngày để thư giãn và nâng niu bản thân tại nhà

Bất cứ ai thỉnh thoảng cũng cần có một ngày nghỉ. Bạn chỉ muốn thư giãn và trẻ hoá, và tất cả những gì bạn cần làm là chuẩn bị trước một vài việc. Từ việc dành một ngày trải nghiệm Spa đến việc nghỉ ngơi, hãy chọn cách mà bạn nghĩ sẽ giúp mình dễ chịu nhất.

Phương pháp 1

Phương pháp 1 của 4:

Chuẩn bị cho ngày nghỉ

Tải về bản PDF

Tất nhiên là bạn không muốn phải đến gặp nha sĩ trong ngày nghỉ của mình. Hãy dời lại các cuộc hẹn mà bạn có trong ngày đó. Bằng cách này, bạn sẽ có một ngày hoàn toàn tự do để thư giãn.
2
Cho mọi người biết rằng bạn sẽ vắng mặt. Hãy nghỉ phép một ngày nếu đó là ngày trong tuần, và tạo một lời nhắn "Vắng mặt ở Công ty" trong email để người khác biết rằng bạn sẽ đi làm lại vào ngày mai. Bạn cũng nên báo với bạn bè và gia đình biết rằng bạn sẽ không rảnh vào ngày đó, trừ khi bạn muốn chăm sóc bản thân cùng với một vài người bạn bên cạnh, điều này cũng thú vị đấy.
- Bạn dùng ngày nghỉ như thế nào là tùy vào bạn. Bạn có thể lên kế hoạch cho ngày đó trước một vài tuần và sử dụng một trong những ngày phép được hưởng lương của mình. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng ngày nghỉ bệnh để chăm sóc sức khỏe tinh thần, nếu sếp của bạn chấp nhận ý tưởng đó.^{[1]XNguồn nghiên cứu}
Nhiều điện thoại thông minh có chế độ chỉ cho phép nhận những cuộc gọi nhất định (từ bạn thân và gia đình) hoặc chỉ nhận cuộc gọi từ những người đã gọi nhỡ nhiều lần (giống như mọi người thường làm khi có trường hợp khẩn cấp). Thử cài đặt điện thoại của bạn ở chế độ này để mọi người không thể liên lạc với bạn trừ khi họ thật sự cần bạn.
4
Dành thời gian để thư giãn đầu óc một chút. Lúc bắt đầu một ngày nghỉ, bạn cần đảm bảo rằng tâm trí của mình đang sẵn sàng để thư giãn. Nghĩa là bạn nên gạt bỏ mọi lo lắng. Một cách để giảm căng thẳng là bạn hãy thực hành hít thở sâu.^{[2]XNguồn nghiên cứu}
- Thử nhắm mắt lại và tập trung hoàn toàn vào hơi thở. Hít vào một cách chậm rãi, đếm tới 4 trước khi bạn thở ra. Khi thở ra, bạn cũng đếm tới 4 và nhớ hít thở sâu bằng cơ hoành. Hãy tập trung vào hơi thở cho tới khi bạn cảm thấy sự căng thẳng đang tan biến.
Tất nhiên là bạn có thể xem tivi hoặc một bộ phim vào ngày nghỉ. Tuy nhiên, hãy tránh xa các thiết bị công nghệ khác, như là laptop và máy tính bảng. Bạn dễ truy cập vào email mỗi khi kết nối với công nghệ, và nếu xem email, bạn sẽ có nguy cơ khiến bản thân căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ đọc tin tức, và việc này có thể gây áp lực cho ngày nghỉ của bạn. Hãy tạm tránh xa mạng Internet chỉ ngày hôm nay thôi.^{[3]XNguồn nghiên cứu}
6
Không dùng đồng hồ. Nếu có thể, hãy tắt hoặc che đậy tất cả đồng hồ trong nhà. Bạn nên dành một ngày không quan tâm đến thời gian biểu. Hãy chỉ tận hưởng một ngày thoải mái, làm những việc mà bạn muốn làm bất kỳ lúc nào.^{[4]XNguồn nghiên cứu}
- Đừng bắt bản thân phải tuân theo kế hoạch. Nếu bạn đã quyết định rằng bạn sẽ làm vườn nhưng đến ngày nghỉ bạn lại không thật sự muốn làm vườn nữa, đừng lo lắng về việc đó. Bạn chỉ nên làm những gì con tim mình muốn thôi.^{[5]XNguồn nghiên cứu}
Không quan trọng đó là thể loại nhạc gì, miễn là nó giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Hãy mở nhạc nền khi bạn tận hưởng ngày nghỉ của mình.^{[6]XNguồn nghiên cứu}
Bạn cần quyết định xem bạn chủ yếu muốn tận hưởng ngày nghỉ như thế nào. Bạn có thể dành một ngày trải nghiệm Spa và nâng niu bản thân bằng những liệu pháp Spa. Một cách khác là bạn có thể dành một ngày nghỉ ngơi, chẳng hạn xem những bộ phim mà bạn thích và thưởng thức món snack yêu thích của mình. Hãy lựa chọn những điều bạn muốn làm nhất và điều sẽ giúp bạn thư giãn nhất.
Quảng cáo

Phương pháp 2

Phương pháp 2 của 4:

Dành một ngày trải nghiệm Spa

Tải về bản PDF

1
Tắm. Nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn các cơ bắp, khi bạn để các mối bận tâm của mình trôi theo làn nước. Bạn thậm chí có thể thêm một hoặc hai "quả bom" xà phòng vào nước để nâng niu làn da khi bạn ngâm mình.^{[7]XNguồn tin đáng tin cậyHarvard Medical SchoolĐi tới nguồn}
- Thử đốt vài ngọn nến trong phòng tắm để tạo không gian êm dịu.^{[8]XNguồn nghiên cứu}
2
Đắp mặt nạ. Bản thân mặt nạ có thể giúp bạn thư giãn, và nó cũng chăm sóc cho làn da của bạn. Giải pháp dễ dàng nhất là bạn hãy dùng sản phẩm được mua ở cửa hàng. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự làm mặt nạ đơn giản tại nhà với một vài nguyên liệu. Hãy nghiền vài trái dâu. Thêm vài giọt mật ong và sữa chua không đường. Trộn các nguyên liệu với nhau, và đắp lên mặt. Rửa mặt sạch sau 15 phút.^{[9]XNguồn nghiên cứu}
- Đối với sản phẩm được mua ở cửa hàng, hãy làm theo hướng dẫn trên lọ để biết bạn nên đắp mặt nạ trong bao lâu.
3
Thử liệu pháp dầu nóng dưỡng tóc. Liệu pháp này có thể giúp bạn thư giãn bởi vì nó làm dịu da đầu. Thêm vào đó, nó cùng giúp dưỡng ẩm và phục hồi tóc. Kết quả là tóc của bạn sẽ mềm mượt hơn và sáng bóng hơn.^{[10]XNguồn nghiên cứu}
- Để tạo ra dầu nóng dưỡng tóc, bạn chỉ cần đổ một chút dầu ô-liu vào một cái bát nhỏ, tầm hai thìa súp là được. Sau đó, bạn thêm một vài giọt dầu dừa và một hoặc hai thìa súp mật ong. Tiếp theo, hãy làm nóng hỗn hợp trong lò vi sóng khoảng 15 phút, tuy nhiên đừng để nó quá nóng. Bạn hãy trộn các nguyên liệu với nhau.^{[11]XNguồn nghiên cứu}
- Dùng cọ để phết hỗn hợp lên tóc từ gốc đến ngọn. Bạn hãy cho tóc vào mũ trùm đầu, hoặc bao tóc trong màng co. Hãy để như vậy trong vài giờ nếu có thể, sau đó bạn nên gội sạch.^{[12]XNguồn nghiên cứu}
- Bạn không nhất thiết phải có tất cả ba nguyên liệu trên. Bạn có thể chỉ dùng dầu ô-liu (không cần mật ong) nếu đó là tất cả những gì có sẵn.
4
Làm hỗn hợp tẩy da chết. Bạn có thể dễ dàng làm hỗn hợp tẩy da chết bằng những nguyên liệu có sẵn. Bạn hãy dùng hỗn hợp này để chà xát lên da, làm bong tróc lớp tế bào da chết khô. Để tự làm hỗn hợp tẩy da chết, chỉ cần trộn một phần dầu (dầu dừa hoặc dầu ô-liu) với hai phần đường nâu (dùng đường trắng để thay thế nếu cần thiết). Bạn cũng có thể thêm hương thơm bằng tinh dầu hoặc thậm chí với một hoặc hai giọt hương quế từ tủ bếp của mình.^{[13]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu bạn dùng dầu dừa, hãy đun nóng nó trong lò vi sóng khoảng 1 hoặc 2 phút để nó tan chảy trước khi thêm đường vào.
- Để tẩy da chết, bạn chỉ cần dùng tay chà xát hỗn hợp lên da và sau đó rửa sạch.
Hãy dùng kem dưỡng da chân. Bạn hãy làm ướt khăn và nhớ vắt hết nước thừa. Làm nóng khăn trong lò vi sóng khoảng 60 giây. Sau đó, bạn hãy thoa kem vào bàn chân và dùng khăn quấn bàn chân lại. Hãy để yên như thế khoảng 15 phút.^{[14]XNguồn nghiên cứu}
Tất nhiên, một trong những trải nghiệm tuyệt vời nhất khi đi Spa là bạn sẽ được sơn móng tay đẹp, điều mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Hãy dành một chút thời gian cuối ngày để sơn móng tay và móng chân của bạn. Bạn đừng quên thêm lớp sơn nền và lớp sơn phủ để có hiệu ứng bền màu hơn.^{[15]XNguồn nghiên cứu}
Quảng cáo

Phương pháp 3

Phương pháp 3 của 4:

Tận hưởng một ngày nghỉ ngơi

Tải về bản PDF

Một trong những yếu tố quan trọng nhất của một ngày thư giãn là bạn được ăn món ăn yêu thích. Hãy chọn bất cứ món ăn nào bạn thích, từ khoai tây chiên giòn tới kem. Nếu bạn muốn, hãy thử đặt một phần bánh pizza.
2
Uống một ly rượu vang. Hầu hết mọi người đều liên kết giữa việc uống rượu với việc thư giãn, và chắc chắn là uống 1 hoặc 2 cốc rượu sẽ không có vấn đề gì. Hãy mở một chai rượu vang trắng, và thưởng thức 1 hoặc 2 ly rượu nếu bạn thích.^{[16]XNguồn nghiên cứu}
- Mặc dù vậy, đừng uống quá nhiều. Bạn không nên làm hỏng một ngày thư giãn bởi dư vị khó chịu sau khi uống rượu say vào sáng hôm sau.
Nếu bạn không biết uống rượu thì cũng đừng lo lắng. Hãy dùng cà phê, trà, hoặc sô-cô-la nóng thay vì đồ uống có cồn. Đây chỉ là một cách để mang lại sự thoải mái, nhất là khi bạn dành cho chính mình một thức uống gì đó mà bạn không thường xuyên uống nó.^{[17]XNguồn nghiên cứu}
4
Chọn một vài bộ phim hoặc chương trình truyền hình để xem. Một cách hiệu quả để thư giãn tại nhà là xem các bộ phim hoặc chương trình mà bạn yêu thích. Bạn cần chọn sẵn trước khi bắt đầu một ngày để nghỉ ngơi. Bạn có thể sử dụng các dịch vụ xem phim trực tuyến như Netflix, Amazon Prime, hoặc Hulu.^{[18]XNguồn nghiên cứu}
- Đừng ngại xem một bộ phim buồn. Đôi khi, khóc khi xem phim có thể giúp bạn đối mặt với hiện thực đang xảy ra trong cuộc sống của mình.^{[19]XNguồn nghiên cứu}
5
Đọc một quyển sách hay. Nếu bạn không thích các bộ phim, hãy dành cho bản thân một quyển sách mới mà bạn biết rằng mình sẽ thích đọc nó. Hãy quấn mình trong một cái chăn ấm và đọc sách cả ngày.^{[20]XNguồn nghiên cứu}
- Bạn không cần phải mua một quyển sách. Hãy mượn sách từ một người bạn, hoặc mượn từ thư viện. Thực tế thì bạn có thể đăng ký mượn sách điện tử từ hầu hết các thư viện nếu bạn là một người đọc trực tuyến.
Quảng cáo

Phương pháp 4

Phương pháp 4 của 4:

Thư giãn và nâng niu bản thân theo cách khác

Tải về bản PDF

Có lẽ bạn đã không dành nhiều thời gian để vẽ tranh như bạn muốn, hoặc có lẽ bạn thích làm vườn nhưng lại không ra ngoài sân vườn thường xuyên. Bạn hãy dành thời gian trong ngày nghỉ để tận hưởng một sở thích của mình. Việc này không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn, nó còn có thể giúp bạn bớt căng thẳng sau một tuần.^{[21]XNguồn tin đáng tin cậyHarvard Medical SchoolĐi tới nguồn}
Nếu bạn thích yoga, hãy dành vài phút trong ngày với bài tập giãn cơ. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy tươi trẻ.^{[22]XNguồn nghiên cứu}
Hãy dành một chút thời gian ngoài sân vườn của bạn. Ánh nắng mặt trời có thể giúp bạn thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt tuần. Ngoài ra, chỉ cần ở ngoài trời có thể giúp bạn thư giãn.^{[23]XNguồn nghiên cứu}
4
Tặng hoa cho chính mình. Những bông hoa có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy được nâng niu, tuy vậy bạn không cần phải đợi người khác tặng hoa cho mình. Hãy đặt hoa để chúng được giao tới vào ngày nghỉ của bạn.^{[24]XNguồn nghiên cứu}
- Một phương pháp tiết kiệm hơn là bạn nên mua hoa ở một cửa hàng tạp hoá trước một ngày.
Hầu hết các thành phố đều có dịch vụ giao hàng thậm chí từ những nhà hàng sang trọng. Hãy tham khảo những dịch vụ có sẵn tại thành phố bạn sống, như là GrubHub hay Postmates, để xem họ giao thức ăn từ những nhà hàng nào. Hãy chọn một trong những nhà hàng mà bạn yêu thích để nâng niu chính mình.^{[25]XNguồn nghiên cứu}
Bạn cần đối mặt với một điều rằng đôi khi bạn không dành đủ thời gian ở bên gia đình của mình, vậy nên nâng niu bản thân có thể có nghĩa là chỉ tập trung ở bên cạnh những người mà bạn yêu thương. Nếu đúng như thế, hãy nghĩ đến những trò chơi, những bộ phim và sách tô màu về chủ đề gia đình, và tận hưởng thời gian ở nhà với gia đình của bạn.
Có lẽ thay vì ở bên tất cả thành viên gia đình, bạn chỉ muốn dành thời gian với nửa kia của mình. Nếu đúng như vậy, hãy thử tắm chung, đọc sách cùng nhau, hoặc đơn giản quấn lấy nhau trên một cái ghế dài để xem một bộ phim.
Quảng cáo