ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความวิกิฮาวเป็น "wiki" ซึ่งหมายความว่าบทความหลายๆ บทความของเรานั้นเป็นการร่วมมือกันเขียนของผู้เขียนหลายคน ในการเขียนบทความชิ้นนี้ ผู้คน 14 คน ซึ่งบางคนไม่ขอเปิดเผยตัว ได้ร่วมกันเขียนและปรับปรุงเนื้อหาของบทความอย่างต่อเนื่อง
บทความนี้ถูกเข้าชม 6,793 ครั้ง
ขนาดโครงสร้างของร่างกายคือมวลกระดูกและมวลกล้ามเนื้อมีส่วนสำคัญในการบ่งชี้ระดับน้ำหนักตามสมมุติฐาน ระดับน้ำหนักเหล่านี้เป็นข้อมูลชี้แนะสำหรับผู้คนว่าควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ โดยทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขนาดโครงสร้างของร่างกาย ขนาดโครงสร้างของร่างกายมีสามระดับ ได้แก่ เล็ก กลางและใหญ่ แต่ละระดับแตกต่างกันขึ้นอยู่กับเพศ คุณสามารถบ่งบอกได้ว่าคุณอยู่ระดับใดโดยการวัดขนาดของข้อมือหรือความกว้างของข้อศอก อ่านขั้นตอนที่ 1 สำหรับรายละเอียดของแต่ละวิธี
ขั้นตอน
งอข้อศอกทำมุม 90 องศา. หน้าแขนต้องตั้งฉากกับพื้น ไม่จำเป็นว่าคุณใช้แขนด้านไหนแต่ตารางด้านล่างระบุว่าผลจะแม่นยำกว่าหากคุณใช้แขนข้างที่ถนัด[3]
เสร็จสิ้นภารกิจ.โฆษณา
เคล็ดลับ
- คุณสามารถใช้ที่คำนวณขนาดโครงสร้างของร่างกายจากเว็บไซต์เพื่อหาขนาดโครงสร้างของร่างกายของคุณ คุณยังคงต้องวัดขนาดข้อมือหรือข้อศอกแต่คุณสามารถใส่ข้อมูลลงไปในที่คำนวณและได้ผลที่บ่งบอกขนาดโครงสร้างของร่างกายโดยอัตโนมัติ
- การออกกำลังกายปกติและทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถทำให้มีความเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย เช่น น้ำหนักลดลง ใช้การเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นเป็นตัวกระตุ้นในการรักษาสุขภาพในแบบที่ได้ผลกับคุณ
- เพิ่มเติมจากขนาดโครงสร้างของร่างกายมีสามระดับก็ยังมี “ขนาดของรูปร่าง” ทั่วไปอีกสามแบบ ได้แก่ เอ็นโดมอร์ฟ เมโสมอร์ฟและเอ็กโตมอร์ฟ เอ็นโดมอร์ฟมีกระดูกใหญ่ ไขมันในร่างกายสูงและน้ำหนักลงได้ช้า[4] เมโสมอร์ฟมีขนาดปานกลาง แข็งแรง บึกบึน ลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ง่าย [5] เอ็กโตมอร์ฟมีรูปร่างผอมยาวและมีกล้ามเนื้อหรือไขมันในร่างกายน้อย [6]
- ใช้ขนาดโครงสร้างของร่างกายเพื่อบ่งชี้ว่าการลดน้ำหนักจะมีผลต่อรูปลักษณ์ของคุณอย่างไร หากคุณมีโครงร่างที่ใหญ่ บางส่วนเฉพาะในร่างกาย เช่น ไหล่จะยังคงมีขนาดใหญ่ไม่ว่าน้ำหนักคุณจะลดมากแค่ไหน หากคุณมีโครงร่างที่เล็ก คุณจะรู้สึกถึงผลของการเพิ่มน้ำหนักไวกว่าคนที่มีโครงร่างปานกลางหรือใหญ่ [7]
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/imagepages/17182.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/imagepages/17182.htm
- ↑ https://www.myfooddiary.com/resources/frame_size_calculator.asp
- ↑ http://www.superskinnyme.com/Body_Type/Endomorph.html
- ↑ http://www.superskinnyme.com/Body_Type/Mesomorph.html
- ↑ http://www.muscleandstrength.com/articles/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.html
- ↑ http://www.life-and-losing-weight.com/body-frame-size.html
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
