Unduh PDFUnduh PDFHow.com.vn adalah suatu "wiki", yang berarti ada banyak artikel kami yang disusun oleh lebih dari satu orang. Untuk membuat artikel ini, 14 penyusun, beberapa di antaranya anonim, menyunting dan memperbaiki dari waktu ke waktu.
Artikel ini telah dilihat 12.283 kali.
Ukuran tubuh keseluruhan yang mencakup berat tulang dan berat otot adalah bagian yang penting untuk menentukan kisaran berat badan secara teori. Kisaran ini diperlukan agar orang-orang dapat menetukan berat idealnya menurut ukuran tubuh keseluruhan. Ada tiga kategori ukuran tubuh: kecil, sedang, dan besar. Masing-masing berbeda berdasarkan jenis kelamin Anda. Dengan mengukur lingkar pergelangan tangan dan lebar siku, Anda dapat mengetahui dalam kategori mana Anda berada. Langkah pertama di bawah ini merupakan detail masing-masing metode.
Langkah
Lingkari pergelangan Anda dengan pita pengukur (kiri atau kanan). Ambillah ujung pita pengukur dan putar mengelilingi pergelangan tangan Anda.
Catatlah lingkar pergelangan tangan Anda. Anda dapat menggunakan tabel di bawah ini untuk menentukan rangka tubuh Anda berdasarkan lingkar pergelangan tangan.Iklan
Tips
- Anda dapat menggunakan penghitung ukuran tubuh secara online. Anda tetap harus mengukur pergelangan tangan atau siku, tetapi Anda hanya perlu memasukkan data di kalkulator dan secara otomatis keluarlah hasil ukuran tubuh Anda.
- Olah raga yang teratur dan memakan makanan sehat bisa memperlihatkan bagaimana tubuh Anda berubah saat menurunkan berat badan. Gunakanlah perubahan tersebut sebagai motivasi Anda untuk mempertahankan gaya hidup sehat yang sesuai untuk Anda.
- Selain tiga kategori di atas, ada tiga kategori ‘”tipe tubuh”: endomorph, mesomorph, and ectomorph. Endomorph memiliki tulang yang besar dan lemak tubuh yang tinggi, dan lambat dalam menurunkan berat badan.[1] Mesomorph berukuran sedang, kuat, bertubuh atletik, dan relatif mudah menurukan berat badan serta menambah otot. [2] Ectomorph kurus dan berkaki panjang, dengan sedikit otot atau lemak tubuh. [3]
- Gunakanlah ukuran tubuh Anda untuk menentukan bagaimana menurunkan berat badan akan mempengaruhi penampilan Anda. Jika Anda mempunyai ukuran tubuh yang besar secara natural, beberapa bagian tubuh Anda seperti bahu akan tetap sama walaupun Anda menurunkan berat badan. Jika Anda mempunyai ukuran tubuh yang kecil secara natural, Anda akan lebih mudah merasakan efek penambahan berat badan lebih cepat daripada seseorang dengan ukuran tubuh sedang atau besar. [4]
Referensi
Tentang How.com.vn ini
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
