Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 46 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 13 662.
Подъем на работу или учебу кажется вам самой трудной частью дня? Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам чувствовать себя утром бодрым .
Шаги
Загрузить PDF
Ложитесь спать в правильное время. Если вы не получаете 8-10 часов сна, вы, скорее всего, будете чувствовать себя усталым.
Установите будильник так, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы полностью проснуться перед тем, как вы начнете свой день.
Ешьте питательный завтрак. Без пищи в желудке у вашего тела не будет энергии на первые несколько часов вашего дня!
Подумайте о том, чтобы пить на завтрак напитки, содержащие кофеин, такие как кофе или чай. Даже горячее какао содержит некоторое количество кофеина, которое будет стимулировать ваше тело.
Как только вы откроете глаза, не ждите. Не лежите в постели «еще одну минуту". Более чем вероятно, что вы опять заснете. Вместо этого, вскочите с постели и двигайтесь как можно быстрее. Если вы будете двигаться медленно и лениво, ваше чувство сонливости и вялости не уйдет.
Как только вы встанете с постели, плесните себе в лицо ледяную воду. Это отличный способ привести себя в чувство и снять усталость.
Ешьте завтрак, например, яйца, фасоль или тост, чтобы получить протеин. НЕ ЗАБУДЬТЕ ЗАВТРАК !!!!!!!!Реклама
Советы
- Поставьте свой будильник подальше от кровати, чтобы вы должны были встать с кровати, чтобы его выключить.
- Соблюдайте правильный распорядок дня. Это натренирует ваши биологические часы, что позволит вам проснуться свежим и бодрым.
- Готовьтесь к завтрашнему дню и соберите все необходимое накануне. Это позволит вам не спеша собраться и начать свой день с полной уверенностью, что вы во всеоружии.
- Положите полотенце в чашку с холодной водой, а затем окуните лицо для того, чтобы почувствовать себя свежим и бодрым.
- Чистите зубы сразу же, как только вы просыпаетесь.Это заставит вас почувствовать себя свежим и бодрым.
- Попробуйте открыть ночью окно, так как холодный воздух поможет вам спать.
- Откройте окно, подышите свежим воздухом, а затем посмотрите в окно и подумайте о захватывающем дне, который вас ожидает.
- Как только вы проснетесь, сделайте 25 прыжков на месте.
- По мере старения, вам будет требоваться меньше сна для поддержания жизненной энергии.[1]
Предупреждения
- Это не медицинский совет. Всегда лучше обсудить сон с вашим врачом или со специалистом, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем.
Источники
Об этой статье
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
