Jak mít větší poprsí

Prsa rostou přirozeně od puberty během celého života. Jejich velikost je sice určena zejména geneticky, ale ovlivňují ji i jiné faktory, například váha, množství svalové hmoty v těle, nebo věk. Pokud chcete, aby vám prsa vyrostla rychle, zkuste rady uvedené v tomto článku.

Metoda 1

Metoda 1 ze 3:

Přibírání

Stáhnout PDF

1
Nechejte si předepsat hormonální antikoncepci.
- Pokud jste teenager a zatím jste nikdy nebrala hormonální antikoncepci, poraďte se s lékařem a pokud to pro vás bude vhodné, nechejte si ji předepsat.
- Hormonální antikoncepce se bere z několika důvodů, nejen kvůli zabránění nechtěnému těhotenství. Hormony vám regulují menstruační cyklus, zmírní krvácení a omezí příznaky PMS.
- Kromě toho hormonální antikoncepce často způsobuje přibírání na váze, takže vám může pomoci dosáhnout většího poprsí.
2
Pokud jste velmi štíhlá, zkuste přibrat. Spočítejte si své BMI, abyste zjistila, zda trpíte podváhou.
- Některým mladým ženám dělá přibírání problémy. Protože je poprsí tvořeno zejména tukovou tkání, je tuk potřeba k tomu, aby prsa vyrostla.
- Pokud máte méně než 17% tělesného tuku, může se stát, že přestanete ovulovat. Pokud jste již prošla pubertou, ale nemáte pravidelnou menstruaci, měla byste se pokusit přibrat trochu tuku, aby se vám menstruace obnovila a vyrostlo vám poprsí.
- Místo jezení tučných jídel byste měli jíst zdravé, ale výživné potraviny, například burákové máslo, sýry, avokádo, jogurty, nebo třeba ovocné koláče. Je vhodné sníst každý den 5 menších jídel, místo 3 velkých. Vyhněte se zpracovaným potravinám a sladkým nápojům, které způsobují nezdravé přibírání.

Metoda 2

Metoda 2 ze 3:

Cvičení

Stáhnout PDF

1
Začněte posilovat. Najděte si osobního trenéra, který vás naučí správně posilovat svaly.
- Aerobním cvičením spálíte přebytečný tuk a posilováním zvětšíte svaly.
- Posilujte 3x týdně alespoň 30 minut v kuse.
- Zhruba za měsíc pravidelného posilování byste měla mít větší a pevnější poprsí.
2
Tlaky na hrudník.
- Do každé ruky si vezměte 2kg činku a lehněte si na záda.
- Pokrčte kolena a zpevněte břišní svaly.
- Do každé ruky si vezměte jednu činku a zvedejte ruce nad ramena. Dlaně by měly mířit směrem k sobě.
- Pomalu vracejte paže dolů, dokud se lokty nedotknete země.
- Na chvíli se zastavte a znovu zvedněte ruce nahoru. Celý cvik zopakujte 12x ve 3 sériích. Mezi sériemi si dejte 30 vteřin pauzu.
- Změňte pozice rukou a obraťte dlaně směrem k nohám. U této verze cviku můžete posilovat s 4 kg činkou.
3
Hrudníkové kontrakce.
- Stoupněte si s mírně rozkročenýma nohama.
- Oběma rukama si chytněte ručník.
- Natáhněte paže před sebe.
- Zpevněte břišní svaly a začněte se rukama přetahovat o ručník.
- Přetahujte se 30-60 vteřin a potom si chvíli odpočiňte. Celý cvik třikrát zopakujte.
- Každé dva dny prodlužujte dobu cvičení.
4
Rozpažování vleže.
- Najděte si posilovací lavici s náklonem. Můžete použít také pevnou židli s náklonem.
- Lehněte si na lavici a do každé ruky si vezměte 2 kg činku.
- Natahujte ruce rovnoběžně k ramenům. Dlaně by měly mířit ke spodní polovině těla.
- Činky by se měly nad hrudníkem téměř dotknout. Na tomto místě se zastavte a pomalu je vraťte do původní polohy.
- Proveďte 12 cviků ve 3 sériích.
5
Kliky.
- Lehněte si na břicho na podložku a dlaně si dejte pod ramena.
- Vytlačte se rukama nahoru. Veškerou váhu byste měli mít na pažích a na chodidlech a záda byste měli mít rovná.
- Pokud na tento cvik nemáte sílu, dělejte kliky na kolenou.
- Snažte se tělo snížit co nejvíce k zemi, ale nelehejte si na ni.
- Opět se vytlačte nahoru. Pohyby by měly být pomalé a kontrolované.
- Udělejte 2 série po 10 cvicích a každý týden přidávejte další cviky.

Metoda 3

Metoda 3 ze 3:

Alternativní metody

Stáhnout PDF

Studie prováděná 15 let ve Francii zjistila, že kvůli podprsenkám se ženám postupem času povoluje poprsí. Podle této studie chození bez podprsenky podporuje přirozenou elasticitu poprsí a zabraňuje jeho povolování. Tyto výsledky jsou tedy v přímém rozporu s tím, co zjistily všechny předchozí studie.
2
Mějte trpělivost. Pokud jste teprve v pubertě a nevíte, jaké poprsí budete mít, zkuste následující tipy:
- Podívejte se, jaké poprsí má vaše matka a vaše babička. Pokud mají ženy ve vaší rodině velká prsa, pravděpodobně je budete mít také.
- Prohlédněte si svá prsa v zrcadle. Všimněte si, zda prsní dvorce mírně vystupují z okolní tkáně. Pokud ano, vaše prsa jsou stále ve vývinu a ještě vám vyrostou.