Как улучшить свое состояние при простуде (для девушек)

К сожалению, от простуды не существует панацеи, но есть способы , которые помогут ускорить восстановление и улучшить самочувствие, пока вы больны. Если вы хорошо заботитесь о себе, высыпаетесь, принимая достаточное количество жидкости и правильно питаясь, то ненавистная простуда должна исчезнуть в мгновение ока!

Часть 1

Часть 1 из 3:

Избавление от симптомов простуды

Загрузить PDF

1
Сон. Достаточное количество сна – один из наиболее важных способов помочь избавиться от такой неприятности, как простуда. Ваше тело уже ведет битву против болезни и пытается избавиться от нее, а это, в свою очередь, еще больше утомляет организм.
- Если есть возможность, не ходите в школу или на работу. Если это не представляется возможным – немного облегчите свою участь. Во время обеда пойдите в кабинет медсестры и побудьте там до конца перерыва.
2
Восполнение потерь воды. Вам нужно избегать обезвоживания, которое замедляет процесс выздоравливания организма. Пейте много воды, апельсиновый сок, чай. Избегайте газировку (даже без сахара) и кофе, потому что сахар и кофеин нагрузят вашу иммунную систему, что приведет к долгому выздоравливанию.^{[1]XИсточник информации}
- Горячая жидкость особенно сможет помочь облегчить вам насморк и успокоить воспаление горла и носа. Попробуйте горячую воду с медом и лимоном или хороший успокаивающий мятный чай.
- Не стоит пить молоко (и другие молочные продукты), поскольку они способствуют выработке слизи и заставят вас чувствовать себя хуже.
3
Делайте полоскания, чтобы успокоить горло. Существуют различные виды полосканий, которые можно использовать для лечения горла и насморка. Вы можете купить их в любой аптеке, но их легко сделать просто у себя дома.^{[2]XИсточник информации}
- Попробуйте 1/4 -1/2 чайной ложки соли, смешанной с 240 мл теплой воды.
- Смешайте немного меда и яблочного уксуса с 240 мл теплой воды.
- Размешайте 1 столовую ложку лимонного сока в 2 стаканах горячей воды. Смешайте с 1 чайной ложкой меда и дайте остыть до комнатной температуры перед полосканием.
4
Высмаркивайтесь должным образом. Попадание слизи назад в голову вместо сморкания может усилить простуду, а может и повредить барабанные перепонки, что приведет к боли в ушах, помимо всего остального. Существует также правильный способ сморкаться. Делая это иначе, вы можете добиться повреждения барабанных перепонок.
- Правильный способ сморкания – это нажать пальцем на ноздрю и осторожно сморкаться, очищая другую ноздрю. Не забудьте вымыть после этого руки.
5
Изучайте рецепты лекарств. Это только поможет облегчить симптомы болезни. Не существует лекарств против простуды любого рода, которые будут ее профилактикой или лечением. Кроме того, эти препараты могут иметь неприятные побочные эффекты и ухудшение симптомов болезни, когда вы перестанете их принимать. Тем не менее, они могут принести вам некоторое облегчение, особенно в ночное время для хорошего сна.^{[3]XНадежный источникNational Health Service (UK)Перейти к источнику}
- Противоотечные препараты используются для уменьшения заложенности носа и обычно встречаются в виде спрея или принимаются в рот. Они только облегчают симптомы в течение короткого периода времени и их лучше всего использовать ночью, когда вы пытаетесь заснуть (в любом случае, многие из этих препаратов вызывают сонливость). НЕ используйте их дольше, чем 7 дней подряд.
- Обезболивающие, например, парацетамол, ибупрофен или аспирин могут помочь уменьшить жар и облегчить боль (давление со стороны ваших перегруженных пазух). Но вы действительно не должны принимать их, если не достигли возраста 16 лет. Удостоверьтесь, что эти медикаменты можно принимать вместе с другими лекарствами от простуды.
6
Используйте пар. Поскольку простуда процветает в сухих условиях и сухой воздух сушит горло и носовые ходы, вызывая заложенность носа и першение в горле, попадание влаги в ваш организм и дом поможет облегчить симптомы простуды.
- Вы можете сделать горячий парной душ и посидеть в нем с закрытой дверью ванной комнаты и дышать паром. Добавьте немного эвкалипта — это на некоторое время откроет дыхательные пути.
- Встаньте над кастрюлей с кипятком и накройте голову тканью или полотенцем, чтобы пар не выходил наружу. Дышите глубоко.
- Вы также можете использовать увлажнитель, просто тщательно его очищайте, чтобы не допустить плесени, грибков и бактерий.
Они помогают облегчить давление, вызванное слизью в пазухах, и могут помочь вам чувствовать себя лучше. В аптеках есть многоразовые горячие и холодные компрессы, но вы также можете нагреть влажную тряпку для мытья посуды в течение 55 секунд в микроволновой печи в качестве горячего компресса и использовать пакет замороженного горошка как холодный компресс.
Различные паровые мази или ментоловые мази, например Olbas Oil, Vicks, или Mentholatum сделают ваше дыхание более комфортным, если вы нанесете немного непосредственно под ноздрями, а также эти средства облегчат покраснение и потрескавшиеся участки на ноздрях.
9
Поднимите голову. Это особенно важно ночью, так как поднятие головы помогает освободить носовые проходы от слизи, которая собирается в них, и вы сможете спать более комфортно.
- Положите дополнительные подушки на кровать, чтобы вы спали, подперевшись ими в вертикальном положении.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Быстрое выздоровление

Загрузить PDF

Куриный суп может сделать много вещей, которые помогут вам быстрее выздороветь. Первое – он действует как противовоспалительное средство, и второе – ускоряет движение слизи, что облегчает заложенность носа и может помочь избавиться от вирусов. Кроме того, он поддерживает водный баланс.^{[4]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
2
Ешьте здоровую пищу. Здоровое питание играет важную роль в быстром выздоровлении и сохранении этого состояния, как только вы избавились от простуды. Это означает, что вы должны избегать сладостей в то время, как заболели: например, содовую, конфеты, мороженое, молочные продукты.^{[5]XИсточник информации}
- Сахар вреден для вашей иммунной системы. Он сдерживает клетки иммунной системы, что атакуют вирусы, которые, в свою очередь, препятствуют быстрому улучшению и хорошему самочувствию. Сахар может также раздражать области, которые уже воспалены (горло).
- Старайтесь кушать больше фруктов и овощей яркого цвета, как ягоды, цитрусовые, киви, яблоки, красный виноград, капуста, лук, шпинат, сладкий картофель, морковь и чеснок.
3
Упражнения. Упражнения помогут укрепить иммунную систему, которая позволяет лучше бороться с инфекциями и вирусами. Люди, которые не делают физических упражнений, гораздо чаще болеют (или простуживаются), чем человек, который занимается спортом. С помощью упражнений в организм выбрасываются позитивные химические элементы, которые способствуют хорошему сну, что в свою очередь поддерживает вашу иммунную систему.
- Даже если вы чувствуете себя плохо из-за простуды, попробуйте походить хотя бы 30 минут или позанимайтесь йогой. Это поможет вам быстрее поправиться.
4
Используйте солевой назальный спрей. Полоскания морской водой и назальные спреи убирают слизь, которая заполняет носовые проходы и удаляет вирусные частицы и бактерии из носа. Вы можете приобрести что-то вроде препарата Neti в магазинах здоровой пищи или просто использовать пульверизатор.
- Смешайте 1/4 чайной ложки соли с 1/4 чайной ложки пищевой соды в 240 мл теплой воды. Наклонитесь над раковиной и осторожно сделайте спринцевание раствора соленой воды в ноздрю. Закройте 1 ноздрю пальцем во время спринцевания раствора второй ноздри и дайте ему стечь. Повторите 2 - 3 раза для обеих ноздрей.
Очевидно, что сон очень важен для победы над простудой, но попытайтесь во время болезни все делать спокойно, тихо, не напрягая себя. Таким образом, ваш организм будет менее подвержен стрессу и более способен справиться простудой. Даже если вы не много спите, можно просто полежать с книгой или перед телевизором, и это однозначно поможет вам чувствовать себя лучше.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Как избежать заблуждений во время простуды

Загрузить PDF

1
Не принимайте цинк. Цинк является одним из тех вещей, эффективность которого до сих пор обсуждается среди специалистов, но недавние исследования показали, что он не играет большой роли при лечении простуды. Цинк может также иметь побочные эффекты – затяжной плохой вкус и вызывать тошноту.^{[6]XИсточник информации}
- НЕ используйте назальные средства от простуды, содержащие цинк, так как они связаны с потерей обоняния.
Антибиотики атакуют бактерии, а не вирусы простуды. Они не помогут вам поправиться быстрее, а также чрезмерное использование антибиотиков может привести к проблеме с устойчивыми к антибиотикам бактериями.
3
Не используйте лекарства с эхинацеей. В то время, как для большинства людей нет ничего плохого в использовании эхинацеи, она также не имеет никаких особых выгод для борьбы с простудой. С ее помощью вы вряд ли быстро избавитесь от болезни.^{[7]XИсточник информации}
- Если у вас астма, не пользуйтесь этим средством. Эхинацея, как известно, делает симптомы астмы хуже.
Реклама

Советы

Травяные чаи действуют особенно успокаивающее (мята, жасмин и т. д.). Мало того, что они имеют прекрасный вкус, они также выделяют прекрасный аромат – и если вы сможете почувствовать этот запах через заложенный нос, то вы однозначно идете на поправку! В былые времена травяные чаи часто использовались как лекарство от всех болезней. Есть много травяных чаев, которые предназначены для борьбы с простудой, например Gyspy Cold Care. И если они не вылечат вас, то хотя бы успокаивающе подействуют (они действительно имеют хороший вкус!)
Оставьте свое полотенце и пижаму на батарее, чтобы не замерзнуть (но будьте осторожны – батареи все еще представляют риск возникновения пожара, хотя он совсем мал).
Обнимания с плюшевым медвежонком или другой мягкой игрушкой может действовать очень утешительно в любом возрасте, ребенок вы или взрослый. Просто не забудьте постирать его, когда выздоровеете (и не берите его с собой в ванну!)
Купите лавандовою душистую подушку. Она очень расслабляет.

Предупреждения

Оставайтесь дома во время учебы или работы, потому что вы можете заразить других людей своей простудой.
Если вы родитель и заболели, предоставьте своих детей няне, чтобы избежать их заражения.
Избегайте перелетов, если вы заболели. Это приведет к высокому давлению и возможно нанесет ущерб вашим барабанным перепонкам.
Будьте осторожны, чтобы не уснуть в ванне; для этого есть хорошая идея: установите (громкое) напоминание на то время, когда собираетесь закончить процедуру.