Загрузить PDFЗагрузить PDFСоавтор(ы): Monica Kieu, DO, FACS. Доктор Моника Кью — сертифицированный отоларинголог и специалист по лицевой пластической и восстановительной хирургии из Лос-Анджелеса, Калифорния. Получила диплом бакалавра по антропологии в Калифорнийском университете в Риверсайде и диплом врача с отличием в Западном университете медицинских наук в Помоне. Затем окончила ординатуру по отоларингологии и хирургии головы и шеи в Университете штата Мичиган/Детройтском медицинском центре, где была старшим ординатором. Также прошла престижную стажировку по лицевой пластической и восстановительной хирургии в Университете Торонто. Является членом Американской академии отоларингологии и хирургии головы и шеи, Американских остеопатических коллегий офтальмологии и отоларингологии/хирургии головы и шеи, Американской академии косметической хирургии, Американской академии лицевой пластической и восстановительной хирургии и Американского ринологического общества. Недавно была названа одним из лучших врачей Лос-Анджелеса по версии журнала Los Angeles.
Количество источников, использованных в этой статье: 9. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 26 949.
Несмотря на то, что при заложенности носа желание высморкаться может быть инстинктивным, порой можно нанести себе больше вреда, чем пользы, если сморкаться неправильно. Чрезмерные усилия при сморкании могут привести к повреждению кровеносных сосудов носа и их воспалению или даже к развитию синусита. К счастью, правильно сморкаться не так уж и сложно, если делать это аккуратно и соблюдать определенную последовательность действий. Кроме того, можно предпринять дополнительные шаги для уменьшения насморка или полного избавления от него, после чего отпадет и сама необходимость сморкаться.
Шаги
Приложите к носу бумажный или тканевый носовой платок. Поднесите к носу носовой платок и придержите. Бумажный носовой платок позволяет избежать распространения патогенов, так как после сморкания вы его сразу выбрасываете. Тканевые носовые платки несут в себе больший риск распространения патогенов, но они более экологичны, чем одноразовые носовые платки из бумаги.[1]- Если у вас простуда, грипп или иная вирусная инфекция, с тем чтобы предотвратить распространение патогенов вокруг, вероятно, лучше будет пользоваться бумажными носовыми платками. Если же вы страдаете аллергией, лучшим вариантом может стать тканевый носовой платок.
- При отсутствии под рукой бумажных или тканевых носовых платков их можно заменить туалетной бумагой. Не используйте для сморкания более грубые материалы, такие как бумажные или тканевые полотенца.
- Если у вас чувствительная кожа, подумайте о том, чтобы приобрести бумажные носовые платки, пропитанные лосьоном.
Зажмите пальцем одну из ноздрей, чтобы перекрыть ее. Если вы все сделали правильно, дышать этой ноздрей у вас не получится. При этом продолжайте держать носовой платок на носу, чтобы при сморкании слизь не попала вам на руки.[2]- Если вы сидите за столом и вам необходимо высморкаться, следуйте общему правилу этикета — принесите извинения и выйдите из-за стола.
- Если вы находитесь в общественном месте или на работе, хорошей идеей будет посетить туалет или запереть дверь своего кабинета перед тем, как высморкаться.
Аккуратно высморкайтесь в платок через открытую ноздрю. Приложите к этому как можно меньше усилий. Чрезмерные усилия при сморкании могут привести к попаданию слизи в более глубокие зоны синусовых пазух, развитию воспаления и усугублению симптомов. Если вы высморкались и из носа ничего не вышло, не сморкайтесь повторно.[3]- После сморкания не забудьте стереть с носа вышедшую слизь.
- При чрезмерных усилиях во время сморкания также могут повредиться и сильнее воспалиться кровеносные сосуды носа. Если при сморкании из носа не выходит слизь, причин на то может быть две — слишком густая слизь либо глубокая заложенность.
Повторите процедуру со второй ноздрей. Зажмите пальцем вторую ноздрю и осторожно высморкайте слизь из той ноздри, которая была ранее закрыта. Если вы все сделаете правильно, то надлежащим образом прочистите свой нос и не спровоцируйте воспаление в синусовых пазухах.[4]- С тем чтобы было легче избавиться от слизи, высмаркивать ноздри всегда следует по отдельности.
- При использовании бумажного носового платка выбросьте его сразу же после сморкания, чтобы не распространять патогены.
Выдавите слизь из носа, вместо того чтобы сморкаться. Сожмите нос в центральной части и проведите пальцами вниз по направлению к ноздрям, чтобы выдавить слизь. Эта альтернатива сморканию не даст вам случайно высморкаться с чрезмерной силой.[5]
Вымойте руки. Намыльте руки мылом и тщательно их ополосните под краном. Затем вытрите руки полотенцем или салфеткой. Так вы предотвратите распространение патогенов и снизите риск заражения окружающих.[6]- Антибактериальное мыло ничуть не лучше справляется с патогенами, чем традиционное мыло.
Реклама
Применяйте противозастойные и антигистаминные средства. Отпускаемые без рецепта противозастойные и антигистаминные средства могут уменьшить заложенность носа и снизить количество слизи при синусите или простуде. Обычно эти лекарства выпускают в виде таблеток или спреев и доступны они в любой аптеке.[7]- Антигистаминные препараты более эффективны в устранении симптомов сенной лихорадки или аллергии и менее эффективны при лечении простуды или гриппа.
Пользуйтесь солевым спреем для носа. Приобрести солевой спрей можно без рецепта в любой аптеке. Поднесите флакон к носу и распылите спрей в каждую ноздрю.[8]- Солевой спрей помогает уменьшить количество застоявшейся в носу слизи.
Делайте теплые компрессы для носа, чтобы содействовать разжижению слизи. Намочите салфетку горячей водой из-под крана и отожмите. Положите ее на нос и лоб на 1–2 минуты. Этот шаг должен помочь уменьшить заложенность и потенциально способен привести к разжижению слизи в носу.[9]
Делайте паровые ингаляции с добавлением масла эвкалипта, чтобы содействовать очищению синусовых пазух. Вскипятите на плите кастрюлю с водой и капните в нее пару капель эфирного масла эвкалипта. Снимите кастрюлю с плиты и подышите над паром, от нее исходящим. Это поможет вам избавиться от заложенности носа и заметно облегчит процесс сморкания.- Если у вас нет эфирного масла эвкалипта, то обычная паровая ингаляция тоже может помочь вам в борьбе с насморком и заложенностью носа.[10]
С тем чтобы предотвратить заложенность синусовых пазух, избегайте контактов с известными вам аллергенами. Снижение контакта с аллергенами позволит уменьшить насморк и заложенность носа аллергического характера, и тогда вам не придется слишком часто сморкаться. Например, у людей нередко встречается аллергия на перхоть животных и на пыльцу растений.[11]- Если вы не уверены в том, на что именно у вас аллергия, можно обратиться к врачу для сдачи аллергопроб.
Реклама
Что вам понадобится
- Бумажные или тканевые носовые платки
- Противозастойное средство для носа или антигистаминный препарат (необязательно)
- Теплый компресс (необязательно)
- Эфирное масло эвкалипта (необязательно)
Источники
- ↑ https://www.health24.com/Medical/Flu/Spreading-the-flu/tissue-or-handkerchief-which-is-better-20170601
- ↑ https://www.mirror.co.uk/lifestyle/health/you-blow-your-nose-correctly-7431812
- ↑ https://youtu.be/yWrc4ipZ31s?t=25s
- ↑ https://www.webmd.com/cold-and-flu/qa/whats-the-best-way-to-blow-your-nose-when-sick
- ↑ https://youtu.be/043R6ZOICCM?t=52s
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
- ↑ http://theconversation.com/health-check-whats-the-right-way-to-blow-your-nose-74977
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644
- ↑ http://www.naturallivingideas.com/7-science-backed-home-remedies-to-clear-a-stuffy-nose-instantly/
Об этой статье
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
