Je beter voelen bij een verkoudheid (voor meisjes)

Helaas is er geen remedie tegen verkoudheid speciaal voor meisjes, maar er zijn manieren om er sneller van te herstellen en je beter te voelen, of je nu een meisje of jongen bent van welke leeftijd dan ook. Als je goed voor jezelf zorgt door voldoende te slapen, genoeg te drinken en gezond te eten, dan hoort die verkoudheid in korte tijd tot het verleden te behoren!

Deel 1

Deel 1 van 3:

Het verlichten van de symptomen van een verkoudheid

Pdf downloaden

1
Slapen. Voldoende slapen is een van de belangrijkste manieren voor meisjes om af te komen van een lastige verkoudheid. Je lichaam is al aan het vechten tegen de verkoudheid in een poging er vanaf te komen, waardoor je lichaam zelf vermoeider raakt.
- Als het kan, blijf dan thuis van school of werk. Is dat niet mogelijk, belast jezelf dan wat minder. Probeer in de pauzes wat te rusten.
2
Drink voldoende vocht. Voorkom dat je uitdroogt. Anders wordt het moeilijker voor je lichaam om tegen de ziekte te vechten. Drink veel water, sinaasappelsap en thee. Drink geen frisdrank (zelfs niet de suikervrije soort) en koffie, omdat de suiker en cafeïne het immuunsysteem belasten en het daardoor langer duurt voor je weer beter bent. Het kan handig zijn om je te beseffen dat er in thee ook cafeïne. ^[1]XBron
- Hete dranken kun je vooral helpen bij het verlichten van de verstopping van je luchtwegen en een ontstoken keel en neus verzachten. Neem heet water met honing en citroen of een heerlijke, verzachtende pepermuntthee.
- Vermijd melk (en andere melkproducten) omdat die bijdragen aan de productie van slijm en ervoor kunnen zorgen dat je je nog zieker gaat voelen.
3
Gorgel om je keel te kalmeren. Er zijn verschillende soorten gorgeldrankjes die je kunt gebruiken om je te helpen met je pijnlijke keel en opgehoopt slijm. Je kunt die kopen bij de supermarkt maar is ook heel eenvoudig om zelf te maken.^[2]XBron
- Los 1/4 tot 1/2 theelepel zout op in een glas warm water.
- Roer wat honing en appelazijn in een glas warm water.
- Doe 1 eetlepel citroensap in 2 koppen heet water. Roer er 1 theelepel honing door en laat het afkoelen tot kamertemperatuur voor je gaat gorgelen.
4
Snuit je neus goed. Het ophalen van slijm in plaats van je neus te snuiten kan ervoor zorgen dat de verkoudheid erger wordt en kan je trommelvliezen onder druk zetten, waardoor je ook nog last kunt krijgen van oorpijn. Er is echter ook een goede manier om je neus te snuiten. Doe je het anders, dan kun je last krijgen van je trommelvliezen.
- De correcte manier is door met een vinger een neusgat dicht te drukken (vergeet de zakdoek niet) en zacht door het andere neusgat te blazen. Herhaal dit voor het andere neusgat tot beide schoon zijn gesnoten. Vergeet niet om naderhand je handen te wassen. Deze methode is natuurlijk niet alleen voor meisjes, het is voor jongens ook een prima methode om je neus te snuiten.
5
Neem vrij verkrijgbare medicijnen. Dit is alleen voor het verlichten van je symptomen. Er bestaat geen koud medicijn van wat voor soort dan ook waarmee je een verkoudheid kunt voorkomen of genezen. Daarnaast kunnen koude medicijnen onplezierige bijwerkingen hebben en de klachten verergeren wanneer je stopt met het gebruiken ervan. Dat gezegd kan het soms wel wat verlichting bieden, zeker 's nachts zodat je kunt slapen.^{[3]XBetrouwbare bronNational Health Service (UK)Ga naar de bron}
- Slijmoplossende middelen zijn bedoeld voor het vrijmaken van de luchtwegen en zijn meestal verkrijgbaar als spray of om in te nemen. Ze doen niet meer dan de klachten verlichten gedurende een korte periode, en kun je meestal het best 's nachts gebruiken wanneer je probeert om te slapen (en ze kunnen je sowieso wat slaperig maken). Gebruik deze NIET langer dan 7 dagen achter elkaar.
- Pijnstillers als paracetamol, ibuprofen of aspirine kunnen helpen bij het verminderen van koorts en het verlichten van de pijn (zoals die veroorzaakt wordt door de druk op de verstopte sinusholten). Neem ze echter niet als je jonger bent dan 16. Controleer goed of het wel oké is dat je een pijnstiller gebruikt als je al andere koude medicatie gebruikt.
6
Laat het stomen. Omdat verkoudheden gedijen onder droge condities en de lucht je keel en luchtwegen uitdroogt, waardoor je neus verstopt raakt en je keel rauw gaat aanvoelen, kan het innemen van vocht en het vochtiger maken van je huis helpen om de klachten door de verkoudheid te verlichten.
- Je kunt een hete, stomende douche aanzetten en met de deur dicht in de badkamer gaan zitten, waarbij je zoveel mogelijk de stoom inademt. Een beetje eucalyptus toevoegen kan helpen om je luchtwegen tijdelijk op te maken.
- Ga met je gezicht boven een pan met stomend heet water hangen en drapeer een handdoek over je hoofd om te voorkomen dat de stoom kan ontsnappen. Diep inhaleren.
- Je kunt ook een luchtbevochtiger aanschaffen, maar zorg dan wel dat je het goed schoonhoudt om schimmels, zwammen en bacteriën buiten de deur te houden.
Deze helpen bij het verminderen van de druk die veroorzaakt wordt door al het slijm in je neusholte en het kan helpen om je beter te voelen. Drogisterijen hebben hot- en coldpacks die je steeds opnieuw kunt gebruiken, of leg een vochtig washandje 55 seconden in de magnetron en gebruik dit als hotpack, of een verpakking bevroren erwten als coldpack.
Diverse vaporzalfjes of mentholzalfjes zoals Olbas Oil, Vicks of Mentholatum kan je helpen om rustiger adem te halen als je er een beetje van onder je neusgaten aanbrengt, en het kan helpen bij het verlichten van de roodheid en kloofjes onder je neus.
9
Zorg dat je hoofd wat hoger ligt. Dit is vooral 's nachts belangrijk, waarbij het optillen van het hoofd helpt om de neusholte vrij te maken van slijm dat erin is opgehoopt, en het zal je helpen om 's nachts beter te slapen.
- Leg extra kussens onder je hoofd tijdens het slapen, zodat je meer rechtop slaapt.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Sneller weer beter worden

Pdf downloaden

Kippensoep kan op een aantal verschillende manieren meisjes helpen om sneller beter te worden. Een is dat het ontstekingen tegengaat en twee dat het de beweging van het slijm versnelt waardoor de verstopping van de neusholtes minder erg wordt en daarmee je van virussen af kunt komen. Het helpt ook door ervoor te zorgen dat je lichaam niet uitdroogt.^{[4]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
2
Eet gezond. Gezond eten is een belangrijk onderdeel van het sneller beter worden en gezond blijven als je af bent gekomen van de verkoudheid. Dit houdt in dat je zoetigheid vermijdt tijdens je ziekte. Geen snoepgoed, ijs of melkproducten.^[5]XBron
- Suiker is heel slecht voor je immuunsysteem. Het werkt de cellen van het immuunsysteem tegen die virussen aanvallen, waardoor je sneller weer beter wordt en blijft. Suiker kan ook die gebieden irriteren die toch al ontstoken zijn (zoals je keel).
- Eet meer velgekleurde stukken fruit en groente, zoals bessen, citrusvruchten, kiwi, appels, rode druiven, boerenkool, uien, spinazie, zoete aardappelen, wortelen en knoflook.
3
Doe aan lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging helpt bij het versterken van het immuunsysteem waardoor je lichaam beter kan vechten tegen infecties en virussen. Meisjes (en jongens) die niet aan sport doen zullen eerder ziek worden (of verkouden) dan meisjes die dat wel doen. Lichaamsbeweging maakt ook chemische stofjes vrij in het lichaam waardoor je een beter gevoel krijgt en je beter kunt slapen, wat op haar beurt weer het immuunsysteem ondersteunt.
- Zelfs al voel je je vreselijk door de verkoudheid, probeer toch in ieder geval 30 minuten te gaan wandelen, of doe wat aan yoga. Het zal je helpen om sneller weer beter te worden.
4
Gebruik een neusspray. Spoelen met zout water en het gebruiken van een neusspray helpt om het slijm op te lossen en verwijdert deeltjes van het virus en bacteriën uit je neus. Je kunt iets gebruiken als een Neti pot bij een reformwinkel of gewoon een spuitflacon.
- Doe 1/4 theelepel zout samen met 1/4 theelepel natriumbicarbonaat in een glas warm water. Ga met je hoofd boven de gootsteen hangen en spuit zachtjes het zoute water in een neusgat. Houd het andere neusgat dicht met je vingers terwijl je zout water in het andere neusgat giet, en laat het daarna doorlopen. Herhaal dit 2-3 keer voor beide neusgaten.
Het mag duidelijk zijn dat slaap belangrijk si om af te komen van een verkoudheid, maar probeer kalme, rustige en niet inspannende dingen te doen wanneer je ziek bent. Op die manier zal je lichaam zich beter kunnen ontspannen en meer in staat zijn om van de verkoudheid af te komen. Zelfs als doe je niet de hele tijd dutjes, dan kun je toch uitrusten door met een boek op de bank te gaan liggen of naar tv te kijken om je beter te voelen.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Vermijd algemeen gangbare misvattingen over verkoudheid

Pdf downloaden

1
Gebruik geen zink. Zink is een van de dingen waar men het niet over eens is qua effectiviteit, maar recent onderzoek doet vermoeden dat het weinig helpt bij verkoudheid. Zink kan ook bijwerkingen hebben, zoals een blijvende vieze smaak in de mond en misselijkheid.^[6]XBron
- Gebruik GEEN middeltjes tegen verkoudheid waar zink in zit, omdat die gekoppeld worden aan het permanent verliezen van je reukvermogen.
Antibiotica vallen bacteriën aan en geen virussen. Ze zullen je niet helpen om sneller beter te worden en het overmatig toepassen van antibiotica heeft geleid tot het groeiende probleem van resistente bacteriën.
3
Gebruik geen Echinacea. Hoewel voor de meeste mensen het geen kwaad kan om te gebruiken, lijken er ook geen gezondheidsvoordelen te zijn. Het lijkt onwaarschijnlijk dat het kan zal helpen om ervoor te zorgen dat de verkoudheid sneller voorbijgaat.^[7]XBron
- Heb je astma, gebruik dit dan liever niet. Echinacea staat erom bekend dat het de klachten van astma verergert.
Advertentie

Tips

Koop een kussen met lavendelgeur. Dit is erg ontspannend.
Leg je handdoek en pyjama op een radiator om warm te blijven (wees voorzichtig – radiators kunnen vuurgevaarlijk zijn, ook al is de kans erg klein).
Je opkrullen met een teddybeer of knuffel kan erg rustgevend zijn, op welke leeftijd dan ook, kind of volwassene. Was de beer wel wanneer je weer beter bent (en neemt de knuffel niet mee in het rustgevende bad!)
Kruidentheeën zijn vooral erg rustgevend (pepermunt, jasmijn, etc.). Niet alleen smaken ze heerlijk, ze geven ook een lekkere geur af- als je het kunt ruiken ondanks al het slijm, dan weet je dat je aan de beterende hand bent! Vroeger werd kruidenthee gebruikt als remedie voor alle kwalen. Er zijn kruidentheeën die bedoeld zijn voor het tegengaan van een verkoudheid, zoals vierbloesem, pepermunt, hop en duizendblad. Hoewel ze je misschien niet genezen kunnen ze je wel een beter gevoel geven (ze smaken erg lekker!)
Verzamel allemaal dekens en leg ze op je bed, bank of waar je maar ligt.
Het helpt om veel te rusten, soep te eten en wat thee te drinken.
Drink veel water en snuit je neus, slik het slijm niet in.
Gebruik een lavendelspray en spuit dit op je kussen voor je gaat slapen.
Maak een flanel vochtig en heet, maar niet nat, en leg dat op je neus terwijl je aan het rusten bent.
Masseer je sinusholtes als je last hebt van hoofdpijn door verkoudheid. Het helpt!

Advertentie

Waarschuwingen

Ga liever niet in het vliegtuig als je verkouden bent. Het kan de druk op je hoofd erger maken en daardoor mogelijk je trommelvliezen beschadigen.
Ga niet naar school of je werk, omdat anders de kans bestaat dat je andere mensen aansteekt.
Wees voorzichtig dat je niet in slaap valt in de bad; een goed idee is om een luide wekker te zetten die je op tijd wakker maakt.

Advertentie