Как контролировать мочевой пузырь в автобусе

Мало, что может вызывать больший дискомфорт, нежели сдерживание полного мочевого пузыря в автобусе, который не собирается останавливаться в ближайшее время. Если у вас еще есть время, чтобы подготовиться к следующей поездке на автобусе, вы можете многое предпринять, чтобы свести возможные неудобства к минимуму. Для этого пейте меньше воды перед посадкой и научитесь контролировать мышцы, удерживающие мочу. Однако если вы уже сидите в автобусе и у вас нет времени обучаться новым приемам, попробуйте расставить ноги в стороны, сидеть как можно более неподвижно и почитать что-то увлекательное, чтобы отвлечься. В самом крайнем случае, если вы уже не можете терпеть ни минуты, можно попробовать один из способов незаметно помочиться.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Подготовьтесь к поездке

Загрузить PDF

1
Не пейте слишком много жидкости перед посадкой в автобус. Конечно, поддерживать оптимальный водный баланс в организме очень важно для здоровья, однако если вы собираетесь сесть в автобус и ехать долгое время, будет разумно не осушать бутылку воды или другой жидкости перед посадкой. Если вы не можете долго переносить жажду, лучше возьмите с собой бутылку воды и делайте по глотку в течение всей поездки, вместо того, чтобы выпивать все разом.
- Откажитесь от того большого стакана кофе или бутылки газированной воды перед тем, как сесть в автобус! Кофеин является мочегонным средством, который заставляет нас мочиться чаще, чем обычно. Если вы привыкли пить кофе с утра, постарайтесь выпить его задолго до того, как окажетесь в автобусе, чтобы организм успел все вывести.
- Алкоголь — еще хуже, чем кофеин, так как он заставляет организм вырабатывать больше мочи, чем получилось бы от такого же количества воды.^{[1]XИсточник информации} Не употребляйте алкоголь в любом его виде ни до, ни во время поездки в автобусе.
В наши дни в некоторых автобусах, которые совершают рейсы дольше пары часов, есть туалет. Вы можете заранее позвонить на горячую линию транспортной компании, которая организовывает ваш рейс, чтобы убедиться, что в автобусе будет туалет. Однако проблема в том, что туалеты в автобусах зачастую далеко не блещут чистотой, или же вообще очень грязные, так как их не всегда чистят перед каждым новым рейсом. К тому же в полном автобусе постоянно образовываются очереди из желающих воспользоваться удобствами. Если туалет в автобусе будет очень грязным или если возле него будет очередь, то лучше начинать путь вооруженным советами и уловками, которые помогут как можно дольше сдерживать мочевой пузырь. А туалет в автобусе рассматривайте как запасной вариант, на случай если не будет сил терпеть.
Уточните, когда у автобуса будет техническая остановка, и будет ли она вообще. Как правило, во время очень длинных рейсов совершается 1–2 технические остановки. Даже если в автобусе нет работающего туалета, в конце концов вам понадобится место, чтобы помочиться. Опять же, заранее свяжитесь с транспортной компанией и уточните детали, чтобы морально подготовиться. Зная, когда будет следующая остановка, вам будет проще отвлечь себя на отведенный промежуток времени. Если вы понятия не имеете, когда будет возможность сходить в туалет, сдерживание мочи может показаться нескончаемой пыткой.
Помните, как родители заставляли вас помочиться перед поездкой, даже если вы не хотели? Это особенно важно, если вы собираетесь долго ехать в автобусе всего лишь с парой остановок или без остановок вообще, а также если там не будет туалета. Воспользуйтесь последним шансом сходить в туалет дома, чтобы рейс прошел как можно спокойнее.
5
Укрепите мышцы тазового дна. У мужчин и у женщин количество мочи, выпускаемое из мочевого пузыря, контролируется мышцами тазового дна. На укрепление мышц тазового дна существуют специальные упражнения как для женщин, так и для мужчин. Выполняя их, вы сможете лучше контролировать ситуацию, когда дело дойдет до желания помочиться. Перед поездкой попробуйте следующее:
- Найдите у себя мышцы тазового дна. Это мышцы, которые напрягаются, когда вы хотите помочиться или остановить процесс мочеиспускания.
- Напрягите мышцы и покашляйте одновременно. Держите мышцы в напряжении, пока кашляете, а потом расслабьте.
- Повторяйте по 10–15 раз каждый день перед поездкой.
- Также рекомендуем прочесть эту статью, если вы женщина, и эту — если вы мужчина.
6
Подумайте о том, чтобы надеть прокладку или подгузник для взрослых, просто на всякий случай. Если вам предстоит длительная поездка, и вы понимаете, что у вас могут возникнуть проблемы с недержанием мочи, нет ничего постыдного в том, чтобы обезопасить себя на случай крайней необходимости! Сходите в аптеку и купите несколько защитных приспособлений, чтобы не оказаться в неприятной ситуации. Главное наденьте подгузник до того, как сядете в автобус.
- Подгузники для взрослых были созданы для людей, страдающих от недержания мочи, однако их используют люди с разными потребностями, например, невесты, чье свадебное платье слишком пышное, чтобы его можно было поднять в туалете.
- Вы можете приобрести небольшие защитные урологические прокладки, похожие на гигиенические прокладки или большие, полноценные подгузники, в зависимости от ваших потребностей.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Справьтесь с желанием, находясь в автобусе

Загрузить PDF

1
Сидите, расставив ноги в стороны. Если вы стоите и чувствуете необходимость помочиться, скрестив ноги, вы сможете удержать позыв, однако если вы сидите, то лучше расставить ноги в стороны. Прижимая бедра к брюшной области, вы давите на мочевой пузырь, и тем самым усиливаете позывы. Поставьте ноги на землю и примите удобное положение.
- По той же причине не нагибайтесь вперед. По возможности откиньте сиденье назад и старайтесь удерживать верхнюю часть туловища в прямом положении и не сутультесь.
2
Ослабьте плотно сидящую одежду. Если вы надели штаны или юбку, обтягивающие талию, это может усугубить положение из-за давления, оказываемого на мочевой пузырь. Устройтесь максимально удобно, ослабив прилегающую одежду.
- Если вы носите ремень, расстегните его. Расстегните пуговицы или молнию на штанах или юбке.
- Чтобы скрыть расстегнутую одежду, прикройте ее рубашкой либо положите на колени кофту или еще какую-нибудь вещь.
Вертясь как уж на сковородке, вы воздействуете на мочевой пузырь, от чего усиливаются позывы сходить в туалет. Возможно, вам хочется постучать ногами или поерзать на месте, но это лишь усугубит ситуацию. Постарайтесь занять удобное положение и сохраняйте его.
Это один из лучших способов справиться с желанием помочиться в автобусе. Если в ближайший час или два вам действительно некуда сходить в туалет, извлеките пользу из ситуации и постарайтесь забыть о своем неудобном физическом состоянии. Почитайте что-нибудь или посмотрите фильм, погрузившись в это достаточно, чтобы отвлечь мозг от позывов опорожнить мочевой пузырь.
Оба этих действия могут заставить мышцы тазового дна немного расслабиться, усугубив позыв сходить в туалет. Возможно, вы ничего не сможете с этим поделать, если на вас нападет приступ кашля, но убедитесь, что книга или видео, которые вы выбрали, не слишком смешные и не заставят вас смеяться так сильно, что вы ненароком обмочите штаны.^{[2]XИсточник информации}
Невыносимое желание помочиться частично носит психологический характер, поэтому мысли о сплаве по бурлящей воде или извергающихся гейзерах на самом деле усугубят ситуацию! Перенеситесь мыслями в пустыню (без миражей) или подумайте о других «сухих» вещах. Если у вас есть вредный друг, который считает забавным имитировать звук бегущей воды, когда вы пытаетесь сдержаться, скажите, что ему будет не до смеха, когда вы обмочите соседнее от него сиденье.
Знайте, что если вы будете долго терпеть, вы не навредите своему мочевому пузырю. Нет ни малейшего шанса, что ваш мочевой пузырь взорвется только лишь и-за того, что вы долго сдерживаете мочу, поэтому расслабьтесь.^{[3]XНадежный источникGo Ask AliceПерейти к источнику} Если дойдет до того, что организм уже будет не в силах терпеть, просто не терпите. Будем надеяться, что к этому моменту вы доберетесь до технической остановки! Если вы чувствуете, что время пришло, но вы все еще зажаты между незнакомцем и окном, читайте дальше.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Узнайте, что делать, если уже не можете сдерживаться

Загрузить PDF

1
Поговорите с водителем автобуса. Узнайте у водителя, есть ли возможность остановиться на ближайшей остановке или заправке, чтобы вы могли воспользоваться туалетом (скорее всего, другие пассажиры тоже не упустят такой шанс). Однако будьте осторожны и не отвлекайте водителя от дороги. Очень важно не повышать голос и не делать ничего, что может создать аварийную ситуацию.
- Вполне возможно, что водитель откажет вам, и вам придется ждать дальше. Если это рейсовый автобус, следующий по расписанию, водитель вряд ли сделает остановку. Но попытаться стоит.
- Если водитель отказался, узнайте, когда будет следующая остановка, чтобы вернуться в свое кресло хотя бы с информацией о том, сколько вам еще терпеть.
2
Подумайте, сможете ли вы помочиться прямо в какую-нибудь емкость. Если уж этот момент настал, вам нужно куда-то деть мочу. Прикройте колено кофтой или другим предметом и помочитесь в какую-нибудь емкость. Выберите вариант с крышкой, чтобы все было максимально гигиенично и чтобы вы могли закрыть емкость, когда закончите.
- Если вы сидите рядом с другом, попросите его загородить вас, пока вы используете место у окна, чтобы помочиться в емкость.
- Дождитесь, когда автобус будет ехать по трассе, а не проезжать по городским улицам и наезжать на выбоины.
Вы бы не читали эту статью, если бы считали, что обмочить штаны — это целесообразное решение. Тем не менее стоит отметить, что мокрое сиденье автобуса — это не гигиенично и некрасиво по отношению к следующим пассажирам. Если терпение уже на пределе и вам не удалось найти емкость, старайтесь сдерживаться изо всех сил, пока автобус, наконец, не остановится.
Если вы будете паниковать, вы привлечете внимание к мокрым штанам и сделаете ситуацию еще более неловкой. Просто оставайтесь на том же месте, пока автобус не остановится. Дождитесь, когда остальные пассажиры выйдут и сообщите водителю о случившемся. Если в автобусе еще остались люди, которые заметили, что вы обмочили штаны, не переживайте! Скорее всего, вы больше никогда их не увидите.
Реклама

Советы

Планируйте все заранее перед любой поездкой на автобусе, которая длится больше трех часов.
У вариантов с емкостью и подгузником есть недостатки, включая тот факт, что подгузник может проглядывать сквозь одежду (поэтому сознательно подходите к выбору своего наряда), люди могут увидеть, как вы прикладываете бутылку к штанам, от нее может исходить запах, она может протечь или переполниться. Поэтому эти варианты не рекомендуются.