Как справиться с обильной менструацией

Обильных менструаций не стоит стыдиться, однако такие кровотечения могут причинять много неудобств. Научившись справляться с обильными кровотечениями, вы сможете чувствовать себя комфортно и уверенно в любой день цикла.

Метод 1

Метод 1 из 4:

Решение проблем со здоровьем

Загрузить PDF

1
Обсудите менструации с врачом. Если вас беспокоит, что у вас обильные менструации, спросите врача, что можно сделать. Врач может назначить препараты (чаще всего противозачаточные), которые позволят уменьшить кровотечения, если они будут вам показаны. На приеме у гинеколога вам нужно будет рассказать врачу, как часто у вас бывают менструации и насколько они длительные, а также о том, сколько прокладок или тампонов вы используете в течение дня.
- Иногда в таких случаях помогают гормональные внутриматочные контрацептивы. Но все зависит от конкретного контрацептива, поскольку негормональные средства могут вызывать усиление кровотечений.^{[1]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
Иногда обильные менструации становятся следствием нарушений в гормональном фоне. Если у вас всегда обильные менструации, попросите врача направить вас на анализы. Проверить уровень гормонов можно с помощью анализа крови. Чтобы скорректировать уровень гормонов, врач может назначить препараты, чаще всего — противозачаточные.^{[2]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
3
Пройдите обследование на образования в матке. В матке могут образовываться полипы и миомы. Это доброкачественные (не раковые) образования, которые могут провоцировать обильные кровотечения. Чаще всего они появляются в 20–30 лет. Если раньше у вас были умеренные менструации, а теперь стали более обильными, спросите врача об этих образованиях.^{[3]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Аденомиоз также может быть причиной обильных кровотечений и болезненных спазмов. Если вы женщина среднего возраста и у вас есть дети, спросите врача об этом заболевании, поскольку у вас повышен риск развития этой болезни.
4
Узнайте, могут ли другие проблемы со здоровьем быть причиной обильных менструаций. У некоторых женщин кровотечения от природы бывают более обильными по сравнению с другими, однако иногда причиной сильных кровотечений являются проблемы со здоровьем. Диагностировать заболевания можно с помощью осмотра, ультразвука, биопсии и других процедур. Если хотите выяснить, почему менструации стали более обильными, поговорите об этом с врачом и исключите следующие возможные причины:^{[4]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Наследственное нарушение свертываемости крови. Если причина в этом, у вас должны быть и другие признаки этого заболевания.
- Эндометриоз.
- Воспалительные заболевания органов малого таза.
- Нарушения в работе щитовидной железы.
- Проблемы с почками или печенью.
- Рак матки, шейки матки или яичников (редко).
5
Опасайтесь анемии. Железодефицитная анемия может стать следствием очень обильных менструаций. Если вы теряете очень много крови, ваш организм лишается железа. Вы будете чувствовать себя уставшей. Вы можете заметить, что ваша кожа стала бледной, язык покрылся ранками. Вы можете ощущать головные боли или головокружение, а сердцебиение может учащаться. Если вы предполагаете, что у вас может быть анемия, как можно скорее обратитесь к врачу и сдайте анализ крови на определение уровня железа.^{[5]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Чтобы предупредить дефицит железа, принимайте мультивитамины с железом и спросите врача, стоит ли вам принимать железо отдельно.
- Будет полезно есть продукты с большим содержанием железа: красное мясо, морепродукты, шпинат, витаминизированные каши и хлеб.^{[6]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Чтобы улучшить усвояемость железа, принимайте витамин С. Ешьте апельсины, брокколи, листовые овощи, помидоры.
- Если вы часто ощущаете головокружение или учащенное сердцебиение, когда встаете, это может быть признаком того, что объем крови в организме снизился. Пейте больше жидкостей, включая соленые (например, томатный сок или соленый бульон).^{[7]XИсточник информации}
6
Обратитесь к врачу, если у вас нерегулярные, очень обильные месячные или если иногда месячные не начинаются. Чрезвычайно обильные месячные — это кровотечения, при которых в день используется 9–12 прокладок или тампонов.^{[8]XИсточник информации} Менструации могут быть разными, но в некоторых случаях следует поговорить о кровотечении с врачом. Запишитесь к гинекологу, если у вас наблюдаются следующие проблемы:^{[9]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- менструация не начинается, хотя раньше месячные были регулярными;
- менструация длится более 7 дней;
- кровотечение настолько сильное, что вы вынуждены сменять прокладки или тампоны чаще раза в 1–2 часа;
- у вас очень сильные и болезненные спазмы;
- месячные начинаются то вовремя, то нет;
- между месячными у вас бывают кровотечения.
7
Вызовите скорую помощь при признаках токсического шока. Меняйте тампоны не реже раза в 8 часов. Если ходить с тампоном дольше, риск развития инфекции и токсического шока будет выше. Токсический шок может причинить существенный вред здоровью, поэтому отправляйтесь к врачу или вызовите скорую помощь по телефону 103 (с мобильного) или 03 (со стационарного телефона), если у вас есть признаки токсического шока и вы пользовались тампонами. К симптомам токсического шока относятся:^{[10]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- головная боль;
- внезапное повышение температуры;
- рвота или диарея;
- сыпь, похожая на солнечный ожог, на ладонях и ступнях;
- боль в мышцах;
- спутанность сознания;
- судороги.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Как чувствовать себя комфортно и уверенно

Загрузить PDF

1
Записывайте дату начала и окончания каждой менструации. Фиксируйте дату начала месячных, обильность кровотечения каждый день, день окончания менструации, а также записывайте, как вы себя чувствуете. Эти записи позволят вам рассчитать день начала следующих месячных и подготовиться к ним. В среднем цикл составляет 28 дней, однако количество дней может быть и другим: от 21 до 35 дней у взрослых и от 21 до 45 дней у подростков.^{[11]XНадежный источникUS Office on Women's HealthПерейти к источнику} Перечитайте записи за последние три месяца, сосчитайте количество дней от начала менструации до начала следующей, затем рассчитайте среднее число за три месяца. Это даст вам представление о том, когда следует ожидать начала следующих месячных.
- Менструации станут регулярными не сразу. В первые месяцы или даже год после начала менструаций цикл может варьироваться.
- Покажите свои записи врачу, если планируете обсудить с ним обильные менструации.
2
Держите при себе запас средств гигиены на день. Носите в сумке, рюкзаке или внутреннем кармане одежды прокладки и тампоны, которых хватит на целый день. Вам наверняка придется носить с собой больше средств гигиены по сравнению с другими, поскольку обильные менструации требуют более частой смены прокладок или тампонов. Если вам нужно будет сменить их, принесите извинения и выйдите в туалет. Все нужное уже будет у вас при себе.
- Если вас будут спрашивать, почему вы постоянно выходите в туалет, скажите, что вы выпили много воды или что вы не очень хорошо себя чувствуете. Не говорите ничего конкретного.
3
Держите запасные прокладки и тампоны в нескольких секретных местах. Храните запасные средства гигиены в машине, в шкафу в школе, в сумке или даже в кармане рюкзака, которым вы редко пользуетесь. В этом случае вы будете готовы ко всему, даже если вам придется менять средства гигиены чаще, чем вы рассчитывали.^{[12]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Соберите небольшую аптечку на случай менструации. Положите в нее несколько прокладок и тампонов, обезболивающие при спазмах и даже запасное белье — на всякий случай.
- Если у вас мало места, 1–2 прокладок или тампонов будет достаточно. Они не занимают много места и позволят вам продержаться хотя бы несколько часов.
- Если все закончится, знайте, где можно купить прокладки или тампоны возле работы или учебы. Возможно, они также будут у школьной медсестры.^{[13]XИсточник информации}
4
Снимайте боль от спазмов с помощью препаратов, которые отпускают без рецепта. Очень часто обильные менструации сопровождаются длительными и болезненными спазмами. Принимайте обезболивающие. Ибупрофен («Нурофен», «Ибуклин»), парацетамол («Эффералган», «АнвиМакс»), напроксен («Налгезин», «Санапрокс») могут помочь снять боль. Примите таблетку при первых признаках спазмов и пейте препарат регулярно в течение 2–3 дней или до прекращения боли.^{[14]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Если у вас часто бывают болезненные спазмы, начните принимать таблетки сразу же после начала менструации.
- Если спазмы очень сильные, врач может назначить более сильнодействующие болеутоляющие (например, мефенаминовую кислоту).
- Принимайте болеутоляющие только в соответствии с инструкцией и назначением врача. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, расскажите о них врачу.
5
Попробуйте бороться со спазмами с помощью народных средств. Если вы не хотите принимать синтетические препараты, попробуйте народные средства. Примите горячую ванну или положите на живот бутылку с горячей водой. Отвлеките себя от боли хорошей книгой или кроссвордом. Приподнимите ноги и полежите какое-то время. Можно также:^{[15]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- пройтись по улице или выполнить простые упражнения (например, из йоги);
- помедитировать, чтобы снять стресс;
- отказаться от кофеина.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Как поддерживать чистоту

Загрузить PDF

В среднем женщина меняет 3–6 тампонов или прокладок в день, однако при обильных кровотечениях это нужно будет делать чаще (каждые 3–4 часа или даже еще чаще). Со временем вы поймете, насколько обильные у вас менструации, и научитесь определять, как часто вам нужно заменять тампон или прокладку.
2
Научитесь пользоваться разными средствами. Иногда при обильных менструациях девушки не любят использовать прокладки, потому что нервничают из-за протечек или отсутствия чистоты. Никто не сможет определить, что к вашему белью прикреплена прокладка, но, если вам некофмортно, начните использовать другие средства. Тампонов и менструальных чаш хватает надолго. С ними вам будет удобнее, если вы много двигаетесь. Если вы будете регулярно менять тампоны, вы сможете плавать даже в первые дни.
- Попробуйте пользоваться менструальной чашей. Некоторые чаши вмещают больше крови, чем тампоны и прокладки, и вам не нужно будет ничего носить с собой в течение дня.
- Многим молодым девушкам поначалу сложно приспособиться к чашам и тампонам, поэтому не переживайте, если сразу вам будет некомфортно. Попросите маму или другую родственницу, подругу или врача объяснить вам, как пользоваться этими средствами. Можно даже поговорить с родственниками-мужчинами, если вам кажется, что они вас поймут, или почитать статьи на WikiHow.
Тампоны и прокладки могут иметь разную форму и могут впитывать разное количество жидкости. Важно использовать средства, предназначенные для обильных менструаций. Тампоны категории «супер» и ночные прокладки лучше защитят вашу одежду от протеканий. Если у вас нет ночных прокладок (они длиннее и толще), попробуйте на ночь прикреплять к белью две прокладки: одну спереди и вторую сзади.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Что делать в случае протеканий

Загрузить PDF

1
Сохраняйте спокойствие. Иногда прокладки и тампоны протекают. Это случалось со всеми. Если кровь попадет на постельное белье, утром промойте его под холодной водой и сразу же постирайте. Если кровь протечет на нижнее белье, постирайте его (отдельно или с темными вещами) либо выбросьте в конце дня. В худшем случае кровь может попасть на брюки или юбку. Если это произойдет, завяжите на талии свитер или, если это возможно, уходите домой раньше.^{[16]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику} Примите душ, переоденьтесь и продолжайте заниматься своими делами, ни о чем не переживая.
- Поговорите о случившемся с человеком, которому вы доверяете. Помните, что у всех женщин бывают менструации. Наверняка у кого-то из ваших знакомых случались протечки. Не стесняйтесь говорить об этом и том, что вы чувствуете.
Если у вас протекала прокладка или тампон, подготовьтесь к следующей менструации лучше. Носите черную одежду и белье. Даже если немного крови попадает на одежду, это не будет заметно. Можно даже выделить несколько черных трусов специально для месячных.^{[17]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
3
Увеличьте расход средств гигиены. Для предупреждения протеканий можно использовать несколько средств сразу. Если иногда у вас протекают тампоны, используйте одновременно с ними обычные или ежедневные прокладки. Так вы подстрахуетесь на случай, если не успеете вовремя сменить средство гигиены.
- Существуют также многоразовые прокладки. Такие прокладки просто стираются после использования. Они могут удерживать разное количество крови. Поищите такие прокладки в интернете.
Проверяйте, все ли в порядке, каждый час или два. Заходите в туалет между занятиями или в перерывах на работе. Проверяйте состояние прокладки и белья. Можно также вытирать промежность туалетной бумагой, если вы используете тампон. Если на бумаге останется кровь, это значит, что тампон скоро протечет.
Положите темное полотенце на постельное белье, чтобы защитить белье и матрас от протеканий. Можно также использовать ночные прокладки с крылышками — они более эффективно удерживают кровь.
Реклама

Советы

Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, о своих переживаниях, связанных с менструацией. Если вы готовы поговорить об этом с подругами, расскажите им о том, что у вас обильные менструации и что вы расстраиваетесь из-за этого. Поговорите с мамой или со старшей родственницей. Наверняка у кого-то тоже были такие проблемы.
Если вы пользуетесь тампонами, знайте, что вы можете ощущать боль в области гениталий (вульвы). Такое возможно, если вынимать тампон слишком рано, когда он еще не пропитался кровью полностью. Боль также может появляться, если у вас обильные кровотечения и вы часто меняете тампон в течение дня. Если вас беспокоят болевые ощущения, не используйте тампоны пару часов и замените их прокладками. Чтобы кожа и слизистая оболочка успокоились, на ночь используйте прокладки.
Попробуйте использовать ночные прокладки днем либо соединять несколько прокладок в одну (в этом случае вам нужно будет оторвать нижний слой у тех, которые вы будете класть сверху).
Если кровь протечет на белье, замочите белье в холодной воде, нанесите на пятно перекись водорода и вотрите в ткань. Затем сразу же постирайте белье в стиральной машине.
Старайтесь не пить холодные напитки во время менструации, поскольку из-за холода спазмы могут усилиться.

Предупреждения

Не используйте ароматизированные средства женской гигиены. Врачи рекомендуют отказаться от ароматизаторов, поскольку они могут вызывать раздражение слизистой оболочки влагалища и провоцировать развитие инфекций.