Как спать после операции на плече

Хирургическая операция на плече — это серьезная процедура, которая обычно сопровождается болью, отеком и значительным снижением подвижности в течение нескольких месяцев послеоперационной реабилитации.^{[1]XИсточник информации} Независимо от вида операции (операция на вращательной манжете плеча, восстановление суставной губы или артроскопия), в послеоперационный период пациенты испытывают большие проблемы со сном. Тем не менее, есть определенные способы, которые помогут более комфортно спать после операции на плече.

Часть 1

Часть 1 из 2:

Облегчение боли перед сном

Загрузить PDF

1
Прикладывайте перед сном пакеты со льдом. Уменьшите боль и раздражение перед сном — это позволит вам легче заснуть и крепче спать, и ваш организм сможет лучше восстановиться во время сна. Прежде чем лечь спать, прикладывайте ледяные пакеты к плечу на 30 минут, чтобы уменьшить воспаление, приглушить боль и добиться временного облегчения — все это способствует крепкому и здоровому сну.^{[2]XИсточник информации}
- Не прикладывайте холодные компрессы непосредственно к коже — заверните их в тонкую ткань или полотенце, чтобы избежать обморожения и раздражения кожи.
- Держите толченый лед или кубики льда на плече в течение 15 минут или до тех пор, пока место под компрессом не занемеет и вы не перестанете чувствовать боль.
- Если у вас нет льда, можно взять из морозильной камеры пакеты с замороженными овощами или фруктами.
- После холодного компресса облегчение длится 15–60 минут, и обычно этого достаточно, чтобы заснуть.
2
Принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями. Еще один способ снять послеоперационную боль в плече перед сном заключается в том, чтобы использовать отпускаемые без рецепта или рецептурные препараты в соответствии с указаниями хирурга или терапевта.^{[3]XИсточник информации} Принимайте рекомендованную дозу обезболивающего или противовоспалительного средства примерно за 30 минут до сна, чтобы оно успело подействовать к тому моменту, как вы ляжете спать.
- Принимайте лекарства перед сном вместе с небольшим количеством пищи, чтобы избежать раздражения желудка. Можно съесть немного фруктов, тост, хлопья или йогурт.
- Ни в коем случае не принимайте лекарства вместе со спиртным (пивом, вином или более крепкими напитками), так как это может вызвать токсическую реакцию в организме. Запивайте медикаменты водой или соком, за исключением грейпфрутового сока. Грейпфрутовый сок взаимодействует со многими лекарствами и способен значительно повышать уровень препарата в организме, что может привести к летальному исходу.^{[4]XИсточник информации}
- Большинству пациентов в течение хотя бы нескольких дней, а иногда и 2 недель после операции на плече требуются сильнодействующие обезболивающие средства, которые отпускаются по рецепту.^{[5]XИсточник информации}
3
На протяжении дня носите поддерживающую повязку. После операции на плече хирург или врач порекомендуют, а может и выдадут вам поддерживающую повязку для руки, которую следует носить в течение нескольких недель. Такая повязка поддерживает плечо, она не дает руке опускаться под действием силы тяжести, что может усилить боль в недавно прооперированном плече.^{[6]XИсточник информации} Носите поддерживающую повязку, когда бодрствуете, — это позволит уменьшить отек и раздражение в плече в конце дня, и вы сможете легче заснуть вечером.
- Надевайте поддерживающую повязку на шею таким образом, чтобы это было удобно для заживающего плеча.
- При необходимости поддерживающую повязку можно ненадолго снимать, но при этом следует надежно поддерживать руку. Ложитесь на спину, когда снимаете повязку.
- Если хирург скажет, что повязку необходимо носить постоянно, вам, возможно, придется несколько дней обходиться без душа. Можно также запастись второй поддерживающей повязкой и надевать ее, когда принимаете душ, а затем вновь менять на сухую повязку.^{[7]XИсточник информации}
4
Не напрягайте плечо в течение дня. Оберегайте плечо от нагрузок, пока оно заживает, чтобы избежать чрезмерной боли и раздражения вечером, перед тем как ложиться спать.^{[8]XИсточник информации} Хотя поддерживающая повязка частично фиксирует плечо, следует избегать действий, при которых оно может двигаться слишком сильно, таких как бег трусцой, занятия на тренажерах-ступеньках или танцы на вечеринке. Вам придется беречь свое плечо в течение хотя бы нескольких недель, а то и месяцев, в зависимости от типа перенесенной операции.
- Прогуливайтесь днем и рано вечером — это полезно для здоровья и кровообращения — однако ходите не спеша и не переутомляйтесь.
- Помните, что поддерживающая повязка ухудшает вашу способность удерживать равновесие, поэтому будьте осторожны, чтобы не упасть и не ушибить плечо, что еще более ухудшит ваш сон.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 2:

Снятие боли во время сна

Загрузить PDF

1
Надевайте поддерживающую повязку во время сна. Помимо того, что вы носите повязку в дневное время, оставляйте ее на ночь хотя бы в течение нескольких первых недель после операции. Если ваша рука будет в повязке, это поможет зафиксировать плечо во время сна.^{[9]XИсточник информации} В этом случае вам не придется беспокоиться о том, что вы пошевелите во сне рукой и это вызовет боль.
- Даже если вы оставляете поддерживающую повязку на ночь, не спите на заживающем плече, так как давление может вызвать боль и воспаление, из-за чего вы проснетесь.
- Надевайте на ночь футболку, чтобы поддерживающая повязка меньше раздражала кожу шеи и верхней части тела.
2
Спите в наклонной позе. В большинстве случаев после операций на плече лучше спать в наклонной позе, поскольку это помогает снизить нагрузку на плечевой сустав и окружающие его мягкие ткани.^{[10]XИсточник информации} Чтобы принять наклонную позу в кровати, подложите под поясницу и среднюю часть спины несколько подушек. Можно также спать в откидном кресле, если оно у вас есть — иногда это удобнее, чем подкладывать под спину подушки.
- Старайтесь не лежать плашмя на спине, так как такое положение часто приводит к чрезмерному раздражению прооперированного плеча.^{[11]XИсточник информации}
- Со временем боль и ригидность уменьшатся, и вы сможете постепенно перейти к более плоской (горизонтальной) позе во сне, если она удобнее для вас.
- Что касается сроков, то скорее всего, вам придется спать в наклонной позе 6 недель или дольше, в зависимости от вида перенесенной операции.
3
Подпирайте поврежденную руку. Если вы спите в кровати в наклонной позе, подкладывайте под локоть и предплечье поврежденной руки подушку средних размеров — это можно делать как с надетой поддерживающей повязкой, так и без нее. Тем самым вы улучшите приток крови к плечевому суставу и окружающим его мышцам, что важно для их заживления.^{[12]XИсточник информации} Сгибайте руку в локте и держите подушку под мышкой.
- Вместо подушек можно использовать валики, а также скатанные одеяла или полотенца. Подойдет все, что помогает удобно приподнять предплечье, так чтобы оно не соскальзывало вниз.
- Приподнимать предплечье и слегка разворачивать при этом плечо во время сна особенно полезно после операций на вращающей манжете и суставной губе плеча.
4
Используйте барьер из подушек. Если после операции на плече вы спите в кровати, даже в наклонной позе, нельзя поворачиваться на бок на заживающее плечо, так как это может привести к его повреждению.^{[13]XИсточник информации} Чтобы случайно не повернуться на бок во сне, кладите подушки со стороны поврежденного плеча. Лучше использовать не мягкие, а упругие подушки, чтобы рука погружалась в них, а не соскальзывала.
- Чтобы случайно не повернуться на бок и не повредить заживающее плечо, лучше обложиться мягкими подушками с обеих сторон.
- Не используйте атласные или шелковые подушки, так как они слишком скользкие, чтобы служить эффективной опорой или преградой.
- Можно также придвинуть кровать к стене и спать так, чтобы больное плечо слегка касалось ее.
Реклама

Советы

Теплая ванна перед сном помогает расслабиться, однако будьте осторожны, чтобы не намочить поддерживающую повязку. Снимите ее на несколько минут, пока принимаете ванну.
Для восстановления нормального ночного сна может понадобиться несколько недель, в зависимости от серьезности травмы плеча и перенесенной операции. Посоветуйтесь с врачом насчет снотворных препаратов.
Проконсультируйтесь с хирургом относительно сна. Возможно, он даст вам конкретные рекомендации, исходя из типа травмы и перенесенной операции.