Nach einer Schulteroperation schlafen

Schulteroperationen sind große medizinische Eingriffe, die normalerweise zu Schmerzen, Schwellungen und stark eingeschränkter Mobilität führen, während der Körper über mehrere Monate heilt.^{[1]XForschungsquelle} Egal welche Art Schulteroperation durchgeführt wurde – Rotorenmanschettenoperation, Labrumreparatur oder arthroskopische Eingriffe –, ist es sehr schwer, während der Genesungsphase nachts eine bequeme Position einzunehmen und gut zu schlafen. Es gibt allerdings einige Richtlinien und Tipps, die dir helfen können, nach einer Schulteroperation nachts bequemer zu schlafen.

Teil 1

Teil 1 von 2:

Schulterschmerzen vor dem Schlafengehen behandeln

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Wende vor dem Schlafengehen Eisbeutel an. Wenn du dich vor dem Schlafengehen um die Schulterschmerzen kümmerst, kannst du leichter einschlafen und durchschlafen, was wichtig dafür ist, dass der Heilungsprozess deines Körpers bestmöglich abläuft. Wenn du etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen einen Eisbeutel an deiner schmerzenden Schulter anwendest, kann das die Entzündung lindern, den Schmerz betäuben und dir für eine Weile Linderung verschaffen, was wichtig ist, damit du gut einschläfst.
- Wende nichts Kaltes an deiner Schulter an, ohne es vorher in ein dünnes Tuch oder ein Handtuch zu wickeln, damit du Erfrierungen oder Reizungen verhinderst.
- Halte das zerkleinerte Eis oder die Eiswürfel für etwa 15 Minuten an deine Schulter oder bis der Bereich taub. Dann fühlst du den Schmerz nicht so stark.
- Wenn du kein Eis hast, dann benutz eine Packung gefrorenes Gemüse oder Früchte aus deinem Kühlfach.
- Die Wirkungen einer Kältetherapie halten zwischen 15 und 60 Minuten an, was normalerweise genug Zeit ist, um einzuschlafen.
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Nimm deine Medikamente wie vorgegeben. Du musst außerdem deine rezeptfreien oder rezeptpflichtigen Medikamente wie vom Chirurg oder Hausarzt empfohlen einnehmen, um die postoperativen Schulterschmerzen vor dem Schlafengehen zu behandeln. Egal ob es ein Schmerzmittel oder ein Entzündungshemmer ist, solltest du die empfohlene Dosis 30 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen. Das sollte genug Zeit sein, damit du die Wirkung spürst und dich im Bett wohlfühlst.
- Nimm vor dem Schlafengehen deine Medikamente mit etwas Essen, um eine Magenreizung zu verhindern. Dafür eignen sich ein paar Früchte, Obst, Müsli oder Joghurt.
- Nimm deine Medikamente nie mit einem alkoholischen Getränk wie Bier, Wein oder Schnaps ein, da es dann ein erhöhtes Risiko auf eine toxische Reaktion in deinem Körper gibt. Nimm stattdessen Wasser oder Saft, aber keinen Grapefruitsaft. Grapefruitsaft wechselwirkt mit vielen verschiedenen Medikamenten und er kann die Medikamentenmenge in deinem System erhöhen, was tödlich sein kann.^{[2]XForschungsquelle}
- Die meisten Patienten, bei denen eine Schulteroperation durchgeführt wurde, brauchen einige Tage und manchmal bis zu zwei Wochen starke, verschreibungspflichtige Betäubungsmittel.^{[3]XForschungsquelle}
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Trage tagsüber eine Armschlinge. Nach deiner Schulteroperation wird dir der Chirurg oder Arzt eine Armschlinge empfehlen und wahrscheinlich mitgeben, die du ein paar Wochen lang tagsüber tragen musst. Armschlingen stützen den Arm und wirken der ziehenden Kraft der Gravitation entgegen, die postoperative Schulterschmerzen verstärkt.^{[4]XForschungsquelle} Wenn du tagsüber die Armschlinge trägst, sind am Abend die Schwellungen und Schmerzen in deiner Schulter nicht so stark, so dass du leichter einschlafen kannst.
- Trage die Schlaufe der Armschlinge in der für deine Schulter angenehmsten Position um deinen Hals.
- Die Armschlinge kann wenn nötig für kurze Zeit abgenommen werden, wenn dein Arm gut gestützt wird. Achte darauf, dass du auf dem Rücken liegst, wenn die Armschlinge abgenommen wird.
- Wenn dein Arzt will, dass du die Armschlinge die ganze Zeit trägst, musst du ein paar Tage aufs Duschen verzichten. Du kannst dir auch eine Armschlinge zum Tauschen besorgen. So kannst du eine beim Duschen tragen und während sie danach trocknet, die andere anziehen.^{[5]XForschungsquelle}
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Übertreibe es tagsüber nicht. Wenn du es tagsüber nicht übertreibst, so lange deine Schulter heilt, kannst du ebenfalls verhindern, dass du vor dem Schlafengehen starke Schmerzen hast.^{[6]XForschungsquelle} Eine Armschlinge macht es schwer, deine Schulter zu stark zu bewegen, aber du solltest Aktivitäten vermeiden, die deine Schulter durchrütteln. Dazu gehören Joggen, Training auf einem Treppensteiger und wilde Spiele mit deinen Freunden. Achte darauf, deine Schulter mindestens ein paar Wochen, wenn nicht sogar ein paar Monate gut zu schützen – je nachdem welche Operation durchgeführt wurde.
- Spaziergänge tagsüber und am Abend sind gut für deine generelle Gesundheit und deinen Blutkreislauf. Du solltest aber langsam machen und vorsichtig sein.
- Denk daran, dass eine Armschlinge dein Gleichgewicht beeinflusst. Vermeide also Stürze und Unfälle, die deine Schulter noch weiter reizen und den Schlaf noch schwieriger machen können.
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Teil 2

Teil 2 von 2:

Schulterschmerzen im Bett lindern

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Trag im Bett eine Armschlinge. Du solltest deine Armschlinge nicht nur am Tag tragen, sondern auch überlegen, sie wenigstens ein paar Wochen auch nachts zu tragen. Wenn du die Armschlinge im Bett trägst, kann das deine Schulter während des Schlafens stabil halten. Wenn die Armschlinge deine Schulter fest an ihrem Platz hält und sie stützt, musst du dir keine Sorgen machen, dass dein Arm sich bewegt und Schmerzen verursacht, während du schläfst.
- Selbst wenn du nachts eine Armschlinge trägst, solltest du nicht auf deiner schmerzenden Schulter schlafen, da der Druck zu Schmerzen und Entzündungen führen kann, die dich wecken könnten.
- Trage nachts unter der Armschlinge ein dünnes T-Shirt, damit die Haut an deinem Hals und deinem Oberkörper nicht gereizt wird.
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Schlaf in einer zurückgelehnten Position. Für die meisten Menschen ist die ideale Schlafposition nach einer Schulteroperation eine zurückgelehnte Position. Das belastet das Schultergelenk und das umgebende weiche Gewebe weniger. Um im Bett in eine zurückgelehnte Position zu kommen, musst du deinen unteren und mittleren Rücken mit ein paar Kissen stützen. Alternativ kannst du in einem Ruhesessel schlafen, wenn du einen hast – das könnte bequemer sein, als sich im Bett mit Kissen aufzurichten.
- Lege dich nicht flach auf deinen Rücken, da dies meist die unangenehmste Position für operierte Schultern ist.^{[7]XForschungsquelle}
- Wenn deine Schulter langsam weniger schmerzt und steif ist, kannst du dich nachts nach und nach in eine flachere (horizontalere) Position begeben, falls sich das angenehm anfühlt.
- Zeitlich musst du damit rechnen, dass du je nach Art der Schulteroperation sechs Wochen oder mehr in einer halb zurückgelehnten Position schlafen musst.
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Lagere deinen verletzten Arm erhöht. Wenn du im Bett in einer zurückgelehnten Position bist, solltest du deinen verletzten Arm mit einem mittelgroßen Kissen unter deinem Ellbogen und der Hand erhöht lagern – das kannst du mit oder ohne Armschlinge tun. Diese Position sorgt dafür, dass der Blutfluss zum Gelenk und den umliegenden Muskeln verbessert wird, was wichtig für die Heilung ist. Achte darauf, dass dein Ellbogen gebeugt und das Kissen eng unter deiner Achsel liegt.
- Als Alternative zu Kissen kannst du Sofakissen oder zusammengerollte Decken und Handtücher verwenden. So lange es deinen Unterarm bequem stützt und nicht zu rutschig ist, wird es funktionieren.
- Im Bett den Unterarm zu erhöhen und die Schulter leicht nach außen zu drehen, ist besonders nach Operationen an der Rotationsmanschette und dem Labrum angenehm.
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Bau eine Festung oder eine Abgrenzung aus Kissen. Wenn du nach der Schulteroperation in deinem Bett schläfst, auch wenn es in einer zurückgelehnten Position ist, ist es wichtig, dass du dich nicht aus Versehen auf deine verletzte Schulter drehst und sie weiter verletzt. Stapel daher einige Kissen neben und/oder hinter deiner verletzten Seite, damit du im Schlaf nicht auf sie rollst. Weichere Kissen eignen sich normalerweise besser als feste Kissen als Abgrenzung, da dein Arm in sie sinkt und nicht von ihnen abrutscht.
- Es ist eine gute Idee, deinen Körper auf beiden Seiten mit weicheren Kissen zu stützen, damit du dich nicht umdrehst und deine operierte Schulter bewegst.
- Verwende keine Kissen aus Satin oder Seide, da sie zu rutschig als Stütze und Abgrenzung sind.
- Als Alternative kannst du dein Bett gegen eine Wand schieben und deine Schulter zum Schlafen sanft dagegen lehnen, damit du dich nicht umdrehst.
- Oder schaff dir ein sogenanntes U-förmiges Lage-oder Stillkissen an. Das gibt die beim Schlafen den optimalen Rahmen und sorgt dafür, dass deine Schulter gut gestützt sind und die Arme erhöht liegen.
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Tipps

Es kann dich entspannen, wenn du vor dem Schlafengehen ein warmes Bad nimmst. Allerdings musst du dabei aufpassen, dass deine Armschlinge nicht nass wird. Überlege, sie für das Bad ein paar Minuten abzunehmen.
Je nachdem wie schwer deine Schulterverletzung war und welche Operation durchgeführt wurde, könnte es ein paar Wochen dauern, bis du gut schlafen kannst. Frag deinen Arzt zur Not nach Schlafmitteln.
Frag deinen Chirurgen nach Empfehlungen zum Thema Schlaf, die zu deiner Verletzung und Operation passen.

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