Как сделать утреннюю рутину лучше перед школой

Если вы устали поздно просыпаться в школу и собираться в спешке, вам нужно внести положительные изменения в свой утренний распорядок. Для начала необходимо все собирать и рано ложиться спать накануне вечером, а потом вовремя вставать и следовать продуктивному распорядку каждое утро перед школой. Возможно, потребуется некоторое время, чтобы сформировать хорошие привычки, однако старайтесь придерживаться их, и потом вы скажете себе спасибо. Достаточно скоро вы заметите, что больше не спешите по утрам и что чувствуете себя более бодрым и энергичным по пути в школу!

Метод 1

Метод 1 из 2:

Готовьтесь накануне вечером

Загрузить PDF

1
Сложите рюкзак, чтобы иметь все наготове к следующему дню. Положите в него все книги, домашние задания, рефераты, школьные принадлежности, ключи и любые другие предметы, которые вам понадобятся. Это сэкономит вам время утром и уменьшит вероятность того, что вы забудете что-нибудь важное.^{[1]XИсточник информации}
- Финальные предметы, например ланчбокс, можно упаковать уже с утра. Главное, постарайтесь максимально подготовиться накануне вечером.
Совет: если вам нужно получить подпись от родителей, например, на разрешение на экскурсию или в дневнике, обязательно попросите их сделать это накануне вечером, чтобы не забыть об этом утром.
2
По возможности приготовьте бо́льшую часть обеда накануне вечером. Подготовьте все, что можно сделать заранее, например бутерброды или нарезанные фрукты, и поместите в контейнеры или герметичные пакеты. Таким образом, вы сможете быстро упаковать их в ланчбокс утром.^{[2]XИсточник информации}
- Если обед для вас готовят родители, вежливо попросите их сделать это накануне вечером, чтобы вы могли посвятить больше времени утреннему распорядку.
3
Подберите наряд с учетом погоды, чтобы сэкономить время утром. Проверьте прогноз погоды на следующий день, чтобы решить, что вы наденете. Подберите все элементы одежды, а потом разложите их или повесьте где-то, где вы сможете легко и разом их достать, когда придет время одеваться с утра.^{[3]XИсточник информации}
- Таким образом, вы сразу заметите, если у вас вдруг закончится чистое нижнее белье или что другой предмет гардероба испачкан, и вы сможете постирать и высушить вещи, чтобы они были готовы к утру.
4
Полностью зарядите все электронные устройства, чтобы их заряда хватило на весь последующий день. Зарядите телефон, ноутбук, планшет и другие гаджеты, которые вы берете с собой в школу. Оставьте их заряжаться на ночь, чтобы у них была полная батарея с утра, и вам не пришлось торопиться и возиться с ними перед школой.^{[4]XИсточник информации}
- Если вы используете телефон в качестве будильника, оставьте его заряжаться на другом конце комнаты, чтобы вам пришлось подняться и отключить сигнал с утра. Это поможет вам встать с постели пораньше и даст вам больше времени на сборы.
5
Принимайте душ перед сном, чтобы сэкономить время утром. Мойте тело и голову вечером, чтобы вам не пришлось делать это перед школой. Вы будете просыпаться с ощущением свежести, и вам нужно будет выполнять меньше действий во время сборов.
- Теплый душ примерно за 1 час до сна также поможет вам расслабиться и быстрее заснуть.
6
Ложитесь спать как минимум за восемь часов до пробуждения. Организуйте распорядок так, чтобы спать хотя бы 8 часов каждую ночь. Устанавливайте будильник на одно и то же время каждое утро, чтобы влиться в график.^{[5]XИсточник информации}
- Это значит, что если вам нужно встать в 7:00 утра, вам следует лечь спать не позднее 23:00. Имейте в виду, что если вы обычно долго засыпаете, вам нужно будет учесть это и лечь спать еще раньше.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 2:

Создайте утренний распорядок

Загрузить PDF

1
Вставайте на 10 минут раньше, чем нужно. Количество времени, которое вам необходимо, чтобы подготовиться и добраться до школы вовремя, зависит от многих факторов, например от того, как вы добираетесь в школу — пешком или на автобусе. Выясните, сколько времени вам нужно на подготовку каждое утро и просыпайтесь на 10 минут раньше, чтобы не торопиться и не опаздывать в школу.^{[6]XИсточник информации}
- Используйте специальную функцию на телефоне или купите будильник, чтобы вам было проще вставать по утрам.
- Если у вас в комнате есть шторы или жалюзи, оставляйте их открытыми, чтобы по утрам в помещение проникал свет. Так вам будет легче вставать.
Совет: если вам трудно просыпаться рано утром, вы постоянно нажимаете кнопку повтора и встаете в последнюю минуту, попробуйте ставить сигнал на 1 минуту раньше каждое утро. В итоге вы будете вставать с бо́льшим запасом, и это не покажется вам резким переходом.
2
Заправьте постель, чтобы не было соблазна снова лечь спать. Быстро сложите подушки, простыни и одеяла. Вы порадуетесь, что вам не придется делать это позже после долгого дня в школе.^{[7]XИсточник информации}
- На то, чтобы заправить кровать, уходит всего пару минут, но это хорошая привычка, которая поможет вам стать более организованным человеком по утрам. Кроме того, ваши родители, скорее всего, тоже этому порадуются!
3
Направьтесь в ванную комнату, чтобы позаботиться о личных нуждах и привести себя в порядок. Сделайте все необходимые дела в туалете, а потом помойте руки и умойтесь. Примите душ, если вы не сделали этого накануне вечером. Контрастный душ поможет вам проснуться и освежиться перед началом учебного дня.^{[8]XИсточник информации}
- Гель для душа или средство для умывания с ароматом мяты поможет вам взбодриться по утрам.
- При желании можно почистить зубы сразу или подождать до окончания завтрака.
4
Наденьте одежду, которую вы выбрали накануне вечером. Возьмите одежду там, где вы ее положили или повесили, и наденьте ее. Положите все тяжелые предметы гардероба, например куртку, возле входной двери и наденьте ее вместе с ботинками прямо перед тем, как выйти из дома.^{[9]XИсточник информации}
- Выгляните на улицу и проверьте прогноз погоды еще раз, чтобы узнать, ничего ли не изменилось. Добавьте все необходимое к своему наряду, например зонтик или дождевик, если погода отличается от прогноза, обещанного накануне вечером.
5
При необходимости уложите волосы и нанесите макияж. Уложите волосы в любимом стиле или просто оставьте все, как есть. Нанесите макияж, если вы обычно пользуетесь косметикой. Это все полностью зависит от вашего стиля!
- Например, если у вас длинные волосы, можно расчесать их после душа, чтобы они не спутались. Если у вас короткие волосы, можно использовать немного геля, чтобы они были уложены в течение дня, или просто оставьте все как есть.
6
Съешьте полезный завтрак, чтобы зарядиться энергией. Попробуйте съедать сочетание белка и углеводов на завтрак, чтобы у вас было много энергии в течение дня. Отличными вариантами являются такие сочетания, как хлопья с молоком, яйца с тостами или йогурт с мюслями. ^{[10]XИсточник информации}
- Если вы не чистили зубы до этого, не забудьте сделать это после завтрака. Это важно для здоровья ротовой полости и свежести дыхания!
7
Упакуйте обед и положите его в рюкзак. Приготовьте все необходимое для обеда, что не было сделано накануне вечером. Положите все в ланчбокс, а потом поместите его в рюкзак.
- Также будет неплохо упаковать бутылку воды, чтобы поддерживать водный баланс в течение всего учебного дня.
8
Выполните всю утреннюю работу по дому, как только будете готовы уходить. Например, погуляйте с собакой или покормите кошку. Кроме того, помогите младшим братьям и сестрам (если они у вас есть) собраться в школу.^{[11]XИсточник информации}
- Избегайте соблазна сесть и посмотреть телевизор или посетить любимую социальную сеть. Старайтесь наполнить свое утро продуктивными занятиями, которые помогут вам и вашей семье подготовиться к новому дню.
9
Возьмите рюкзак и выходите за дверь, чтобы успеть в школу вовремя. Дважды проверьте, что у вас в рюкзаке есть все необходимое, а потом наденьте оставшиеся элементы одежды, такие как куртка и обувь. Выключите весь свет и заприте двери, если вы ответственны за это. Проведите хороший день в школе!^{[12]XИсточник информации}
- Даже если первое время будет трудно делать все это, продолжайте практиковаться и старайтесь изо всех сил. Наличие отличного утреннего распорядка перед школой полностью зависит от создания хороших привычек. В конце концов, вы добьетесь успеха!
Реклама

Советы

Чистите зубы в течение полных двух минут по утрам, чтобы тщательно очистить их.^{[13]XИсточник информации}
Встаньте и отойдите от кровати, когда проснетесь, чтобы не лечь спать снова.
Не играйте в игры на телефоне с утра, иначе вы рискуете потерять счет времени.
Во время утренних сборов включайте музыку, которая мотивирует вас.