Как справиться с «этими днями» в школьный период

Когда месячные застают вас в школе, то поводов для радости предсказуемо немного, особенно если у вас еще и живот сводит, а в туалет отправиться и вовсе сложно. Впрочем, если быть готовой к наступлению этих дней заранее, то и переживать больше ни о чем не придется. Важнее всего в этом деле — держать все, что может понадобиться, под рукой и не стесняться отпрашиваться в туалет! Помните, не стоит стесняться того, что у вас месячные — нет в этом ничего такого!

Часть 1

Часть 1 из 4:

Подготовка

Загрузить PDF

1
Всегда держите при себе тампоны или прокладки.^{[1]XИсточник информации} Если уж вы действительно хотите быть готовой к месячным даже в то время, когда находитесь в школе, то важнее всего будет иметь при себе запас прокладок, тампонов или чего-то еще в том же духе. Запас избавит вас от необходимости переживать о том, не видно ли... кхм... ну, вы понимаете. В общем, имейте при себе запас этих средств личной гигиены, и тогда вы сможете не только себе помочь, но и, скажем, подруге руку помощи протянуть.
- Менструальные чаши, которые вставляются во влагалище и собирают кровь, — тоже вариант. Их хватает на период до 10 часов, и вы не будете их чувствовать. Они не так популярны, как тампоны или прокладки, но не менее безопасны.
- Если вы полагаете, что месячные согласно циклу вот-вот начнутся (может, даже сегодня), то вставьте тампон или подложите прокладку, прежде чем пойти в школу.
Когда это случится впервые, то будет выглядеть как несколько капель крови, а не целый фонтан! А значит, нечего беспокоиться, что кто-то что-то увидит. Да и о том, что кто-нибудь услышит, как вы шуршите в туалете, распаковывая прокладку или тампон, волноваться тоже ни к чему. Никто и внимания не обратит: мало ли кто чем может шуршать!
Предложите школьной администрации, чтобы тампоны или прокладки можно было при необходимости взять если не в туалете, то, по крайней мере, в медкабинете или купить в киоске, а не бежать домой, если случилось непредвиденное. Также предложите, чтобы в каждой кабинке в туалете стояла корзина для мусора, чтобы вам не пришлось нести использованную прокладку в общую корзину. Ну и, конечно, просите снабдить кабинки дверьми, если таковые отсутствуют!
4
Найдите место, где можно было бы хранить ваши гигиенические принадлежности. В них, конечно, нет ничего постыдного, но если вы все же чего-то смущаетесь, то поищите места, где можно было бы их хранить. Впрочем, что долго искать, если у вас есть косметичка?! Если же устав школы не разрешает ученицам носить косметички и сумочки, то и пенал сгодится, а то и даже что-то вроде папки. Продумайте заранее, куда вы положите свой «запас», и когда наступят месячные, вам будет куда как легче и проще.^{[2]XИсточник информации}
- Если у вас есть шкафчик, то и вовсе отлично! Если замок надежен, то там можно хранить годовой запас средств гигиены, а не носить их с собой.
5
На всякий случай прихватите запасное нижнее белье и штаны. По крайней мере, с ними вы будете чувствовать себя спокойнее. Да, многих женщин терзает страх, что наступление у них месячных станет заметно невооруженным глазом стороннему наблюдателю, причем самым очевидным образом — однако это в общем-то редкость. Тем не менее быть наготове не помешает! Запасные трусики и леггинсы либо штаны — вот лучший ответ такому страху.^{[3]XИсточник информации}
- Как вариант, можно захватить с собой свитер — его можно обернуть вокруг пояса.
Месячные или ПМС — хороший повод есть чуть больше шоколада. Исследования показывают, что шоколад облегчает симптомы ПМС... да и просто он вкусный! В общем, шоколадка вас успокоит и подбодрит, а это совсем не лишне в такие-то дни.
7
Держите под рукой обезболивающее на тот случай, если менструальная боль становится слишком сильной. Если месячные для вас — это еще и боль в животе, тошнота, чувство вздутия живота и прочие «прелести» жизни, то есть смысл иметь при себе и болеутоляющее (главное, чтобы это не противоречило уставу школы). Ибупрофен или другой безрецептурный препарат вполне сгодится. Это, конечно, не обязательно, но жизнь скрасить во время месячных сможет.^{[4]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Главное — обговорите этот вопрос с родителями и врачами, чтобы точно знать, что выбранный препарат для вас не опасен.
8
Знайте, когда наступят эти дни. Месячные у вас могут быть не очень регулярными, но все же не лишним будет вести календарь. Это не только позволит вам избежать неприятных сюрпризов, но и заранее принять все подобающие меры предосторожности — например, зная, что примерно на этой неделе начнутся месячные, вы можете начать использовать прокладки.
- Конечно, когда у вас уже собрано все, что нужно для спокойной «встречи» месячных, это одно. Но когда вы еще и знаете, когда они примерно наступят — это уже совсем другое! В среднем менструальный цикл составляет 28 дней, но может варьироваться от 21 до 45 дней в подростковом возрасте. Отмечайте дни, когда начинаются месячные, в личном календаре или используйте мобильные приложения, коих сейчас великое множество.^{[5]XИсточник информации}
9
Ознакомьтесь с предупредительными знаками менструального цикла. Менструация часто вызывает побочные эффекты, такие как спазмы, вздутие живота, акне и болезненность груди. Если вы испытываете один или несколько из этих симптомов, месячные скоро начнутся.^{[6]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- При подобных симптомах нужно дважды проверить, все ли у вас на месте. Убедитесь, что запасные прокладки или тампоны на своих местах. Кроме того, удостоверьтесь, что у вас достаточно прокладок / тампонов на ближайшие дни и проверьте, на месте ли обезболивающие.
- Носите темную одежду, когда предполагаете, что месячные вот-вот начнутся. Если месячные застанут вас врасплох, черный цвет поможет это скрыть.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Действия, если месячные начались

Загрузить PDF

1
Идите в уборную как можно скорее. Так вы сможете оценить ситуацию без посторонних глаз. В туалете вы сможете надеть прокладку, чтобы избежать неловких ситуаций до конца дня. Если вы, находясь на уроке, заподозрили, что месячные начались, немедленно отпроситесь у учителя в туалет.
- Постарайтесь подойти к учителю, когда ученики будут чем-то заняты. Если не стесняетесь, можете напрямую сказать, что у вас стряслось, а можете сказать менее прямолинейно: «Мне нужно в туалет, у меня болит живот...»
2
Обратитесь к учительнице, медсестре или подругам за помощью. Если месячные, что та зима, наступили неожиданно, а вы к ним совсем не готовы, не стесняйтесь просить подруг о помощи. Если никто из них не сможет вам помочь, обратитесь к учительнице или медсестре (но учтите, что если им уже порядка 45–50, то есть шанс, что у них уже началась менопауза, то есть пропала необходимость носить с собой, скажем, те же прокладки).^{[7]XИсточник информации}
- Можете зайти в медпункт, можете позвонить маме. Главное — не бойтесь просить помощи!
- Сходите к школьному психологу или медсестре. Медсестра или школьный психолог могут объяснить все подробности менструации, если это ваш первый раз. К тому же они могут поделиться самым необходимым в этот момент — прокладкой.^{[8]XИсточник информации}
3
Сделайте прокладку сами, если это необходимо. Если лучшего варианта все равно нет, а месячные уже начались, то надо что-то делать, а именно — самодельную прокладку. По сути, дело нехитрое — вам нужен длинный кусок туалетной бумаги, достаточно длинный, чтобы свернуть его не менее 10 раз вокруг вашей ладони. Такая толщина будет минимально достаточной. Разместите эту импровизированную прокладку в вашем нижнем белье так же, как и обычную, а затем возьмите еще один длинный кусок туалетной бумаги и оберните его вокруг той прокладки (перпендикулярно) еще 8–10 раз, пока все не будет надежно закреплено. В принципе, можете взять еще один кусок туалетной бумаги и повторить процедуру. Конечно, с обычной прокладкой это не сравнится, но все же.^{[9]XИсточник информации}
- В принципе, если у вас не такие уж и обильные месячные, то не стоит пихать себе в нижнее белье целый рулон — достаточно, скажем, свернуть кусок туалетной бумаги 2–3 раза. Впрочем, здесь все сугубо индивидуально.
4
Оберните куртку вокруг талии, если это необходимо. Если есть возможность, оберните свитер, кофту или куртку вокруг талии, особенно если вы подозреваете, что кровь просочилась через одежду. Так вы сможете скрыть пятна, пока у вас не появится возможность сменить одежду.
- Первые месячные обычно не такие обильные, поэтому, скорее всего, вы почувствуете их приближение, прежде чем кровь просочится через одежду. Тем не менее позаботьтесь о «проблеме» как можно скорее, чтобы избежать кровотечения, которое может принести массу неудобств.^{[10]XИсточник информации}
- Если кровь все же просочилась, переоденьтесь в спортивный костюм (если он у вас с собой). В противном случае попросите медсестру позвонить вашим родителям, чтобы они принесли запасную одежду. Не обращайте внимания на одноклассников. Если кровь просочится и кто-нибудь спросит об этом, скажите, что вы разлили сок на одежду.^{[11]XИсточник информации}
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Более основательная подготовка

Загрузить PDF

1
Пейте достаточно. Это, возможно, последнее, о чем вы могли бы подумать, но именно тогда, когда водный баланс организма в норме, ему нет нужды удерживать влагу. Соответственно, вы будете чувствовать себя менее «раздутой». Всегда держите при себе бутылку воды, помните, что суточная норма потребления жидкости составляет порядка 2–2,5 литров воды! Конечно, пить в школе не так-то просто. Но вы все же постарайтесь. Можно выпивать по стакану воды до и после занятий.^{[12]XИсточник информации}
- Продукты, которые по большей части состоят из воды, тоже помогут. Арбузы, ягоды, огурцы, латук — все это будет полезно.
- Сведите к минимуму потребление кофеина, а именно газированных напитков с кофеином, чая и кофе. Кофеин обладает обезвоживающим действием, что в данном случае лишь ухудшит ситуацию.
2
Ешьте продукты, которые препятствуют развитию чувства тяжести и раздутости. Если вы хотите пережить месячные с, что называется, минимальными потерями, то вам нужно отказаться, пусть даже и на время, от продуктов, из-за которых вы можете почувствовать себя нехорошо. В частности, стоит отказаться от жирной пищи и газированных напитков. Да, никакой картошки-фри, гамбургеров, лимонада. Ешьте здоровую пищу, а лимонад замените водой или чаем без сахара. Возможно, уже после этого вам станет лучше.^{[13]XИсточник информации}
- Жирная пища заставляет организм удерживать воду, из-за чего вы можете чувствовать себя раздутой.
- Бобы, чечевица, капуста, в том числе и цветная, цельнозерновые продукты — всего этого стоит избегать.^{[14]XИсточник информации}
3
Не пропускайте физкультуру. Да-да, не надо — занятия спортом могут облегчить боль. Возможно, вам совсем не хочется бегать и прыгать, но факт есть факт — упражнения вам помогут. Аэробные упражнения заставляют организм лучше и качественнее перекачивать кровь, приводят к выбросу эндорфинов (блокираторов простагландинов), из-за чего вам становится не так больно. Не поддавайтесь искушению сидеть на скамейке с гримасой боли на лице — идите и начните разминаться!
- Разумеется, если вам по-настоящему плохо, то есть смысл воздержаться от упражнений — но только в этом случае.
- Пропуская занятия физкультурой из-за месячных, вы можете привлечь к себе лишнее внимание. Подумайте, соотносится ли это с вашим планом.
4
Посещайте уборную каждые 2–3 часа. Еще до начала занятий есть смысл поставить перед собой именно такую цель. В том случае, если месячные у вас обильные, то это будет очень полезно, ведь вы сможете менять прокладки или тампоны, ну или просто проверять, все ли в порядке. Сами понимаете, в такой ситуации лучше дважды проверить, чем не проверить и переживать. Конечно, менять тампоны каждые в два часа смысла нет, но в случае обильных месячных уместно менять его раз в 3–4 часа. В случае менее обильных выделений это реально даже раз в 5–6 часов, но столько тянуть все же не рекомендуется — возникает риск синдрома токсического шока, а с ним шутки плохи! Кстати, по этой же причине не следует выбирать тампоны более высокой впитываемости, чем это вам необходимо.
- Кроме того, посещая уборную раз в 2–3 часа, у вас будет повод опустошать мочевой пузырь почаще, а это, да будет вам известно, может привести к тому, что боль станет менее заметной.^{[15]XИсточник информации}
5
Выбрасывайте прокладки и тампоны правильно. Если вам нужно выбросить что-то такое, пока вы находитесь в школе, то делать все надо по уму. Не смывайте это все в унитаз — труба, знаете ли, может и засориться. Лучше всего выбрасывать использованные тампоны и прокладки в мусорное ведро, которое стоит в самой кабинке. Впрочем, не забудьте обернуть их в слой-другой туалетной бумаги или в их собственную упаковку, чтобы они не прилипли к корзине намертво (и чтобы уборщице не было неприятно выгребать все ваши кровавые дела).
- Если в кабинках мусорных контейнеров нет, что же — выбрасывайте такой мусор в обычное мусорное ведро, стоящее в туалете. Не надо этого стесняться.
- Сменив тампон или прокладку, не забывайте мыть руки.
6
Носите темные вещи, если так вам спокойнее. Конечно, вряд ли пятна крови появятся на ваших вещах, но все же есть смысл носить во время месячных темное. В чем смысл? Да в вашем же личном спокойствии, только и всего. Нося темное, вы избавляете себя от необходимости то и дело проверять, не появилось ли на ткани какое-то пятнышко подозрительного красного цвета. В общем, если вам так будет спокойнее, то почему бы и нет?
- Месячные — не повод одеваться некрасиво или в старое. Если вам хочется пощеголять в чем-то белоснежном или пастельном, то нет никаких поводов себе в этом отказывать.
7
Подумайте, как отреагировать, если кто-нибудь захочет вас задеть или неуместно пошутить. Даже если с вами разговаривают грубо, помните, что к людям нужно относиться так, какого отношения вы ждете от них, так что не грубите в ответ. Если от вас не отстают, пожалуйтесь кому-нибудь из заслуживающих доверия взрослых. Можете ответить на грубость так:
- «Я правда не в настроении. Пожалуйста, прекрати».
- «Мне действительно нужно побыть одной. Не мог бы ты оставить меня в покое?»
8
Умейте отпрашиваться. Если вы на уроке, отпроситесь в медпункт или же тихонько объясните учителю, в чем дело, и выйдите в туалет. Вот что можно сказать, не вдаваясь в подробности:
- «У меня такие дни, можно мне выйти в туалет?»
- «У меня кое-что началось, можно я выйду на несколько минут?»
- «У меня кое-что произошло по женской части... ну, вы понимаете».
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Правильный настрой

Загрузить PDF

1
Не стесняйтесь. Не так уж и важно, первой ли в классе у вас начались месячные или последней — они начинаются у всех. У каждой женщины. Так чего же стыдиться? Все это естественно, все это — часть развития организма, часть взросления. Месячные — знак того, что ваше тело уже готово к материнству, этим гордиться надо! И не позволяйте мальчишкам дразнить вас... и никому не позволяйте! Месячными надо гордиться!
- Обсудите эту тему с подружками — в конце концов, всегда приятно знать, что вы не одиноки в той или иной ситуации.
2
Не переживайте насчет запаха. Этот вопрос, кстати, актуален для многих девушек — они боятся, что кто-то по запаху определит, что у них месячные. Впрочем, сами по себе месячные не пахнут, но запах может пойти от прокладки (но не сразу, а через, скажем, несколько часов после того, как в нее впитается кровь). Соответственно, чтобы ничего не пахло, прокладку надо менять раз в 2–3 часа, а можно и просто носить тампон. Некоторые девушки, впрочем, выбирают прокладки с отдушкой, но этот запах сам по себе может быть довольно сильным, а иногда отдушка даже вызывает раздражение в самых чувствительных местах. В любом случае, решайте сами.
- Хотите попробовать такого рода гигиенические средства? Сначала поносите их дома, а потом уже смотрите, можно ли идти с ними в школу.
3
Убедитесь, что ваши родители в курсе. Не надо делать страшный секрет из наступления месячных, не надо их стесняться. Очень важно рассказать об их наступлении (особенно о первом) матери или отцу. Лучше, конечно, матери, хотя и любой другой родственник женского пола сможет предоставить вам все необходимые в таком случае советы и помощь. Так вам станет спокойнее и проще. Помните, все девочки через это проходят, и ваша мама проходила, и бабушка, и ее мама, и ее бабушка. В общем, чем раньше вы скажете, тем проще вам будет.
- Ваши родители, уж поверьте, будут горды тем, что вы им все сказали. Мама может даже чуть-чуть прослезиться!
- Если вы живете с отцом, то вы, скорее всего, постесняетесь рассказывать ему про такое. Тем не менее, рассказав о наступлении месячных, вы сразу же заметите, что вам стало легче. Ну а ваш старик-отец... он просто будет рад, что вы были с ним честны по этому вопросу.
4
Не бойтесь отпрашиваться в туалет прямо из класса, если нужно. Если вы понимаете, что время пришло — не стесняйтесь отпрашиваться. Если вы придете в школу с правильным настроем, то проблемы это не составит, а день пройдет лучше. Можете даже уточнить у учителей, можно ли вам выходить в туалет сразу, не отпрашиваясь^{[16]XИсточник информации}
- Знайте, что учителя и администрация школы должны быть более чем готовы помочь вам даже в такой ситуации! Поверьте, вы далеко не первая, у кого в школе начались месячные.
Реклама

Советы

Старайтесь носить темные вещи, чтобы, если у вас произойдет протечка, на вашей одежде не было это так заметно, как на белых или телесных вещах.
Если в школе введена форма и темную одежду носить нельзя, надевайте вторую пару штанов (или леггинсов под ними). Если речь идет о юбке, носите под ней специальные шорты или лосины.
Вам придется много сидеть в школе, поэтому убедитесь, что вам комфортно, и ваш тампон не протекает.
На всякий случай берите с собой запасное нижнее белье.
Если вы смущаетесь идти в уборную с сумкой или косметичкой, вы можете пронести тампон в кармане или бюстгальтере.
Если у вас сложно протекают месячные, или вы не слишком уверены в настоящее время, можно купить супер впитывающие прокладки/тампоны, чтобы избежать дискомфорта или протечки.
В момент, когда у вас нет с собой прокладки, используйте свернутую туалетную бумагу или ткань, чтобы добежать до кабинета, к медсестре или до комнаты учителя физкультуры. В школах всегда есть прокладки.
Всегда носите ежедневные прокладки, так как если это начнется, вы будете готовы.
Положите тайник в сумку и просто носите ее с собой между уроками, чтобы вы могли сэкономить время похода до шкафчика или до ларька. Просто достаньте свои женские вещи из сумки.
Если вы беспокоитесь во время физкультуры, что ваши шорты слишком широкие, и прокладка может выпасть, особенно если кругом влажно, носите велосипедные шорты или шорты из спандекса. Но лучший вариант — это нижний спортивный костюм!
В медицинском кабинете вы можете попросить прокладки или тампон — скорее всего, их вам выдадут.

Предупреждения

Помните, что нельзя распылять духи на ваши прокладки и/или тампоны перед использованием, а также никогда не распыляйте духи вокруг влагалища. Это может вызвать раздражение в области гениталий.
Будьте чистоплотной! Когда вы выходите из ванной, убедитесь, что вы оставили все чистым и опрятным, а не грязным.
Меняйте прокладку каждые 4–6 часов, а тампон — каждые 4–8 часа.
Если вы оставили тампон надолго, это может привести к токсическому шоку. Это редкая, но смертельная инфекция. Убедитесь, что вы меняете тампон каждые 4–8 часа, чтобы быть в безопасности. Прочитайте инструкцию в коробочке от тампонов, чтобы полностью избежать риска.
Принимайте ванну два раза в день, чтобы оставаться чистой — утром и вечером. Духи помогут замаскировать запах, но ванна и душ необходимы.
Уточните, можно ли приносить с собой в школу болеутоляющие препараты. Устав некоторых школ это запрещает, увы, так что не навлеките на себя проблем.