Как пропустить урок физкультуры

Когда дело касается любимых школьных уроков, физкультура далеко не всегда оказывается в их числе. При этом уроки физической культуры обязательны во всех школах и даже в университетах. Однако, есть несколько способов пропустить несколько уроков. Возможно, у вас улучшится настроение, если вы узнаете, как можно пропустить уроки физкультуры.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Как избежать занятий физкультурой

Загрузить PDF

1
Попросите родителей написать записку. Если вы хотите пропустить урок физкультуры, можно попросить родителей написать объяснительную записку. Учителя физкультуры часто принимают родительские записки в качестве уважительной причины. Попросите родителей помочь вам пропустить пару занятий и написать записку.
- Пусть родители напишут в записке, что вы болеете и не можете заниматься физической активностью.
- Родители могут написать записку о том, что вы растянули лодыжку или запястье и вам нужно время на восстановление.
2
Притворитесь, что вы подвернули лодыжку. Классический способ не пойти на урок физкультуры — притвориться, что вы подвернули ногу. Если бы это действительно произошло, вам нельзя было бы заниматься физкультурой. Поэтому если вы сможете убедить преподавателя, что подвернули ногу, то сможете провести занятие, сидя на скамейке.^{[1]XИсточник информации}
- Для большей убедительности на ходу прихрамывайте.
- Не бегайте и не прыгайте — если вы попадетесь на глаза учителю, он поймет, что вы симулянт.
3
Скажите, что у вас мигрень. Головные боли и мигрени причиняют сильную боль и не позволяют заниматься спортом. Если бы у вас и правда разболелась голова, вы бы избегали любых физических нагрузок, дожидаясь, пока она пройде. Если вы сымитируете головную боль, то сможете спокойно пропустить урок физкультуры.^{[2]XИсточник информации}
- Сжимайте голову ладонями или трите лоб, чтобы показать, что она болит.
- Изображая, что у вас болит голова, не бегайте и не двигайесь слишком активно.
- Ваше выражение лица должно показывать, что вы мучаетесь от головной боли, однако не переигрывайте.
4
Забудьте спортивную форму или обувь. Обычно для посещения занятий физкультуры нужны спортивную одежду и обувь. Если вы придете на урок без формы, вам нельзя будет заниматься. «Забыв» спортивную форму или обувь дома, вы спокойно с легкостью пропустить занятие.^{[3]XИсточник информации}
- Этот способ срабатывает не всегда. Многое зависит от учителя, от содержания урока и от школьных правил. Иногда для занятий физкультурой в школе могут предоставлять запасную форму, иногда учитель может записать замечание вам в дневник, а иногда вам скажут заниматься в обычной одежде.
- Если урок физкультуры проходит в бассейне, этот способ скорее всего сработает.
5
Старайтесь не злоупотреблять этими предлогами. Чем чаще вы пользуетесь разными уловками, чтобы не пойти на физкультуру, тем меньше вам будут верить. К тому же вам могут не вывести итоговую оценку по предмету, или вам придется сдавать все нормативы отдельно от класса. Поэтому пропускайте занятия лишь изредка, чтобы не испортить свои оценки и не подорвать доверие к себе.
- Следите за своей успеваемостью. Не пропускайте уроки физкультуры слишком часто, если знаете, что это приведет к плохим оценкам.
- Если вы будете пользоваться одними и теми же отговорками каждый раз, у учителя возникнут обоснованные подозрения.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Как справиться с тревожностью из-за урока физкультуры

Загрузить PDF

1
Не стесняйтесь переодеваться. Многим людям неловко переодеваться на виду у других. В раздевалке на вас могут нападать смущение, тревога или чувство, что все смотрят на вас и смеются. Если вы нервничаете из-за того, что вам придется переодеваться перед занятиями, попробуйте воспользоваться одним из следующих советов:
- Попробуйте переодеваться в туалетной или душевой кабинке.
- Можно попробовать носить футболку и шорты под повседневной одеждой.
- Сделайте спортивную одежду элементом вашего повседневного стиля.
- Если вы переодеваетесь для занятий плаванием, оберните полотенце вокруг талии и переодевайтесь в плавки под ним.
- Надевайте под одежду хлопчатобумажную майку и не снимайте ее, когда будете переодеваться в форму.
- Некоторые девушки надевают спортивный бюстгальтер поверх обычного. Затем обычный бюстгальтер можно снять, оставив только спортивный.^{[4]XИсточник информации}
2
Справьтесь с тем, что вас не всегда хотят брать в команду. Если учитель предоставляет вам самим делиться на команды для спортивных игр, это может доставить много неприятных моментов. Никто не хочет, чтобы его выбирали последним, и часто это наносит ощутимый удар по самооценке. Однако важно смотреть на такие вещи философски и сохранять позитивный настрой, даже если вам неприятно.^{[5]XНадежный источникAmerican Psychological AssociationПерейти к источнику}
- Старайтесь не поддаваться чувству злости и обиды. Плохое отношение только оттолкнет от вас окружающих, усилив ваши негативные чувства.
- Общайтесь и взаимодействуйте с ребятами в команде, даже если изначально они не хотели вас брать. Не отталкивайте людей из-за того, что вас выбрали последним.
3
Не переживайте, если у вас месячные. Может случиться, что вам придется идти на физкультуру, когда у вас менструация. Из-за этого вы можете чувствовать себя не очень комфортно и обдумывать, не пропустить ли занятие. Однако если физически вы чувствуете себя нормально, то вполне можете посетить урок и даже обойтись без лишнего стресса. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы вам было более комфортно:^{[6]XИсточник информации}
- Обязательно смените тампон или прокладку перед началом занятия.
- После урока проверьте, не нужно ли сменить тампон или прокладку снова.
- Если после урока вам придется принимать душ или урок проходит в бассейне, лучше воспользоваться тампоном.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Как извлечь пользу из занятия

Загрузить PDF

1
Наденьте спортивную одежду. Если вам нужно на урок физкультуры, обязательно переоденьтесь в спортивную форму, чтобы было удобнее заниматься. Если вы пойдете на физкультуру в повседневной одежде, например в джинсах и толстовке, вам будет слишком жарко или не очень удобно двигаться. Если вы знаете, что сегодня у вас физкультура, обязательно принесите в школу спортивную форму.
- Возьмите запасную футболку.
- В шортах или спортивных штанах вам не будет жарко, и он не сковывают движений.
- Возьмите кроссовки или кеды, чтобы переобуться.
2
Общайтесь с друзьями. На уроке физкультуры держитесь поближе к тем одноклассникам, с которыми вы дружите. Можете поболтать с ними, пока занимаетесь или делаете передышку — это поможет вам отвлечься и не думать об уроке. Старайтесь попасть в одну команду с друзьями, и урок пройдет куда приятнее.
- Когда вам нужно присоединиться к команде, всегда выбирайте ту, где есть ваши друзья.
- Любое командное упражнение можно сделать вместе с другом.
- Старайтесь держаться вместе с друзьями во время групповых игр (например, в баскетбол или волейбол).
Даже если вы не получаете удовольствия от занятий физкультурой, сосредоточьтесь на их плюсах. Физическая активность оказывают положительный эффект на физическое и психическое здоровье. Если во время занятия вы почувствуете дискомфорт, постарайтесь напомнить себе, что это положительно влияет на ваш организм.
При наличии медицинских противопоказаний ученик может быть освобожден от занятий физкультурой или принимать в них ограниченное участие. Если вас что-то беспокоит, обратитесь к терапевту. Он выпишет вам направление к специалисту на основании ваших жалоб. Если специалист определит наличие той или иной проблемы, вам выдадут справку о частичном или полном освобождении от занятий физкультурой.
Реклама