Как сделать секс менее болезненным

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Как обратиться за помощью к специалисту

Как избавиться от стресса во время секса

Как уменьшить боль во время секса

Дополнительные статьи

Источники

Секс должен приносить удовольствие, но иногда боль при сексуальном контакте мешает наслаждаться процессом. Боль может быть вызвана физиологическими, гормональными, эмоциональными или психологическими факторами. Следует найти причину и поговорить со своим врачом. Если вы напряжены из-за стресса, постарайтесь расслабиться и рассказать партнеру о своих желаниях. Стремитесь продлить прелюдию и менять позиции. Помните, что всегда можно остановиться и попробовать еще раз позже.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 3:

Как обратиться за помощью к специалисту

Загрузить PDF

1. 
   1
   Поговорите с врачом. Запишитесь на прием к гинекологу. Подготовьте список вопросов, которые вы хотели бы задать. Будьте готовы отвечать на вопросы врача. Спросите, что можно сделать. Знайте, что врач может назначить вам дополнительные обследования и анализы.

   • К примеру, эндометриоз — это болезненная патология, которая требует обязательного лечения. Если эндометриоз не лечить, женщина будет чувствовать боль во время сексуального контакта.
   • Боль также может вызывать экзема в области гениталий, вагинизм (спазмы влагалища), воспалительный процесс в области таза, кисты в яичниках, а также швы от операций.
2. 
   2
   Опишите боль. Разные типы боли могут указывать на разные проблемы. Объясните врачу, когда во время секса вы чувствуете боль и какая эта боль. Врач может задать вам следующие вопросы:

   • Вы чувствуете боль только во время проникновения или во время любых движений?
   • Как долго вы чувствуете боль после сексуального контакта?
   • Это колющая, пульсирующая или ноющая боль?
   • Вы давно чувствуете боль или она только появилась?
3. 
   3
   Стабилизируйте гормональный фон. Если в вашем организме слишком много или недостаточно тестостерона, эстрогена или других гормонов, вы можете получать меньше удовольствия от секса и чувствовать боль. Спросите врача о возможных способах нормализации гормонального фона. Врач может порекомендовать вам гормональный крем, кольцо, оральные контрацептивы или пластырь.

   • Некоторые из этих средств могут существенно снижать болевые ощущения. До 75 процентов пациентов утверждают, что благодаря им боль уменьшается.
   • Менопауза, роды, грудное вскармливание и синдром поликистоза яичников могут влиять на уровень гормонов и ощущения при сексе.
4. 
   4
   Вылечите инфекции. Если у вас обнаружили инфекцию, передающуюся половым путем, покажитесь врачу и не вступайте в половые отношения. Начните лечение, поскольку инфекции могут вызывать сухость и боль при сексуальном контакте.

   • У мужчин и женщин бывает цистит. Это инфекция мочевого пузыря, которая может вызывать боль во время полового акта. Нередко встречается и инфекция мочевыводящих путей. Запишитесь к врачу и пройдите курс лечения антибиотиками.
5. 
   5
   Пройдите курс лечебной физкультуры. Если у вас была травма, физкультура поможет вам улучшить подвижность и гибкость тела. Все это может повлиять на болевые ощущения. Лечебная физкультура также полезна пожилым людям, особенно если у них боль обусловлена проблемами с нервными окончаниями.
6. 
   6
   Запишитесь к сексологу. Врач поговорит с вами отдельно либо с вами и вашим партнером и задаст вам вопросы о вашей сексуальной жизни. Сексолог может порекомендовать вам определенные упражнения или подскажет, как общаться с партнером, чтобы уменьшить болевые ощущения.

   • Если вы пережили сексуальное насилие в прошлом, вам следует поговорить с психотерапевтом. Это поможет вам получать удовольствие от секса и избавиться от боли.

Метод 2

Метод 2 из 3:

Как избавиться от стресса во время секса

Загрузить PDF

1. 
   1
   Расслабьтесь. Сделайте пару глубоких вдохов, сосредоточьтесь на том, как воздух входит в нос и выходит изо рта. Выполните несколько упражнений из йоги. Повторяйте про себе "расслабься" до тех пор, пока не почувствуете, как расслабляетесь. Если вы нервничаете, ваше тело будет зажато и вы можете почувствовать боль.

   • Иногда бывает полезно рассказать партнеру о своих ощущениях. Можно сказать так: "Я нервничаю из-за этого, поэтому мне нужно больше времени, чтобы расслабиться".
2. 
   2
   Создайте уютную обстановку. Старайтесь заниматься сексом там, где вы сможете сосредоточиться на себе и своем партнере. Избавьтесь от посторонних звуков и прочих отвлекающих факторов. Выключите телефон. Убедитесь, что вам не помешают. Спокойная обстановка поможет вам расслабиться и быть собой.

   • Подумайте, в какой обстановке вы чувствуете себя комфортно. Одним нравятся свечи и приглушенный свет, другим — тихая музыка.
3. 
   3
   Общайтесь со своим партнером. Может показаться, что разговоры о сексе — это неромантично, но отказ от разговора может навредить вам больше. Если вы объясните партнеру, что вам нравится, до сексуального контакта, вам будет проще выражать свои эмоции в постели. Важно также знать, что каждый из вас считает допустимым, а что нет.

   • Например, можно сказать так: "Я бы хотела не торопиться в начале" или "Мне будет проще расслабиться, если мы выключим свет".
   • Если у вас есть проблемы со здоровьем (к примеру, эндометриоз), вам стоит рассказать об этом партнеру. Будьте откровенны и не бойтесь, что вас отвергнут. Ваш партнер может придумать способ сделать секс более приятным для вас.
4. 
   4
   Уделяйте внимание своему телу. Секс будет причинять меньше боли, если вы станете правильно питаться, заниматься спортом и высыпаться. В каком-то смысле секс похож на спорт — он заставляет тело работать на пределе его возможностей. Если у вас не все в порядке с телом, оно может отреагировать на секс болью. Старайтесь хорошо питаться. Занимайтесь спортом не меньше 3 раз в неделю. Спите не меньше 8 непрерывных часов каждую ночь.

   • Если улучшить общее состояния организма и похудеть, это может ослабить симптомы синдрома поликистозных яичников у женщин. Что касается мужчин, похудение нормализует уровень тестостерона, что положительно сказывается на сексе.

Метод 3

Метод 3 из 3:

Как уменьшить боль во время секса

Загрузить PDF

1. 
   1
   Не торопитесь. Не спешите до, во время и после секса. Спешка усиливает стресс, из-за чего может появиться боль. Во время секса постарайтесь определить, что доставляет вашему партнеру удовольствие, и не бойтесь говорить о своих желаниях.

   • Если вам больно, не бойтесь остановиться и попробовать позже. Не думайте, что вам просто следует себя перебороть.
2. 
   2
   Занимайтесь сексом чаще. Это может показаться странным, но чем чаще вы занимаетесь сексом, тем больше организм привыкает к этому процессу, что снижает болевые ощущения. Иногда при отсутствии стимуляции ткани половых органов могут атрофироваться. Секс улучшает приток крови к органам и препятствует этому. Чем чаще вы занимаетесь безопасным сексом, тем меньше стресса и страха вы испытываете.

   • Если у вас нет возможности чаще заниматься сексом, попробуйте мастурбировать или использовать другие способы стимуляции. Некоторым людям это помогает.
3. 
   3
   Уделяйте особое внимание прелюдии. Выделяйте на это не менее 20–30 минут — столько времени в среднем нужно человеку, чтобы возбудиться и настроиться на секс. Используйте это время, чтобы подготовить партнера физически и психически. Попробуйте прикасаться друг к другу по-разному, чтобы понять, что вам нравится больше.

   • К примеру, попробуйте прикасаться к партнеру с разной силой. Чередуйте легкие поглаживания с более сильными прикосновениями.
4. 
   4
   Используйте смазку. Во время прелюдии попробуйте нанести смазку на себя и на своего партнера. Смазку на водной основе можно наносить на пенис, на половые губы и во влагалище. Обычно нескольких капель достаточно для уменьшения трения и боли. Существуют также увлажняющие средства для влагалища, которые способствуют длительному увлажнению.

   • Смазка особенно полезна, если вы используете презерватив.
5. 
   5
   Пробуйте разные позиции. Попробуйте разное, чтобы понять, в каком положении вы и ваш партнер получаете больше удовольствия и чувствуете меньше боли. Позиция на боку комфортна для многих женщин, поскольку проникновение получается не очень глубоким. Мужчинам и женщинам часто нравится позиция "женщина сверху", поскольку так женщине проще контролировать глубину проникновения.

   • Чтобы снизить болевые ощущения в позвоночнике, занимайтесь сексом в миссионерской позиции и подкладывайте под спину полотенце или подушку. Это рекомендация врачей.
6. 
   6
   Остановитесь, если потребуется. Если во время секса вы почувствуете боль и захотите остановиться, скажите об этом своему партнеру и остановитесь. Не думайте, что вы обязаны заниматься сексом ради своего партнера. Объясните, что вы чувствуете, и договоритесь с партнером попробовать еще раз позже.
7. 
   7
   Избегайте раздражающих веществ. Если после или во время секса у вас появляется краснота, зуд или сыпь, это может быть признаком контакта с раздражителем. У некоторых людей есть аллергия на латекс, из-за чего им не подходят многие презервативы. У некоторых женщин бывает аллергия на сперму. Спермициды и некоторые смазки могут вызывать аллергическую реакцию как у мужчин, так и у женщин.

   • Если обнаружите, что какое-то средство вызывает у вас кожную реакцию, откажитесь от него или найдите ему замену. К примеру, вместо презервативов из латекса можно использовать особые презервативы, не вызывающие аллергию.

Советы

• Если вы не готовы к сексу сейчас, помните, что можно стать ближе друг другу и другими способами (например, с помощью поцелуев).

Предупреждения

• Если во время секса вы чувствуете боль, начните заниматься этой проблемой как можно скорее, поскольку она не пройдет сама, а со временем она может даже усугубиться.
• Всегда занимайтесь только безопасным сексом.