Cómo hacer que el sexo sea menos doloroso

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Reducir el estrés durante el sexo

Reducir el dolor durante el sexo

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El sexo se supone que es una experiencia placentera; sin embargo, en el caso de algunas personas, el dolor puede hacer que sea desagradable o incómodo. Algunas causas del dolor durante el sexo pueden ser los problemas físicos, hormonales, emocionales o psicológicos. Aborda cualquier problema de salud subyacente y reúnete con tu médico. Si el estrés o las emociones hacen que te pongas tenso, trata de relajarte con tu pareja y comunica tus deseos. Amplía tu tiempo para los juegos previos y también prueba diferentes posiciones. No olvides que siempre tienes la opción de detenerte y volver a intentarlo.

Pasos

Método 1

Método 1 de 3:

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   Habla con tu médico. Saca una cita con tu médico de atención primaria o ginecólogo obstetra. Asiste preparado con una lista de temas de los cuales te gustaría hablar. Alístate para hablar sobre cómo has experimentado dolor durante el sexo. Pregúntale sobre posibles tratamientos. Dependiendo del posible diagnóstico, tu médico también puede ordenar exámenes o análisis de sangre.

   • Por ejemplo, la endometriosis es una condición médica dolorosa que puede afectar a las mujeres y la debe diagnosticar un médico. Si no se trata, puede provocarle bastante dolor a la mujer durante el sexo.
   • Otras causas médicas de sexo doloroso incluyen eccema en partes sensibles, vaginismo o espasmos en la vagina, enfermedad inflamatoria pélvica, quistes ováricos o cicatrices de cirugías.
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   Describe qué tipo de dolor tienes. Los distintos tipos de dolor podrían indicar determinados problemas. Dile a tu médico en qué momento durante el sexo sientes dolor y qué tipo de dolor es. Algunas preguntas que tal vez desees responder son:

   • ¿Tienes dolor durante la penetración o solo cuando penetras repentinamente?
   • ¿El dolor dura después del sexo?
   • ¿El dolor lo sientes como un latido, ardor o simplemente te duele?
   • ¿Se trata de un dolor nuevo o de una enfermedad antigua?
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   Aborda cualquier desequilibrio hormonal. Si sufres de falta (o exceso) de testosterona, estrógeno u otra hormona, esto podría afectar tu nivel de placer o dolor durante las relaciones sexuales. Habla con tu médico sobre las posibles opciones de tratamiento a fin de corregir cualquier problema hormonal. Te puede sugerir una crema, un anillo medicado, medicamentos orales o un tratamiento con parches.

   • Algunos de estos tratamientos pueden ser muy exitosos, dado que hasta el 75 % de los pacientes indicó que el dolor durante el sexo disminuyó.
   • La menopausia, el parto, la lactancia y el síndrome de ovario poliquístico pueden afectar tus hormonas, lo cual puede provocar que las relaciones sexuales sean dolorosas.
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   Trata cualquier infección. Si tienes algún tipo de enfermedad de transmisión sexual (ETS), asegúrate de hablar con tu médico antes de tener relaciones sexuales. Asimismo, busca tratamiento si sufres de algún tipo de infección genital, ya que eso podría causar sequedad y dolor durante el sexo.

   • Por ejemplo, los hombres y las mujeres pueden sufrir de cistitis, la cual es una infección de la vejiga que puede causar dolor durante las relaciones sexuales. Otra causa común es una infección del tracto urinario (ITU). Visita a tu médico y consigue una receta para un antibiótico.
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   Inscríbete en fisioterapia. Si tienes una lesión anterior, entonces trabajar con un fisioterapeuta podría ayudar a aumentar tu movimiento y flexibilidad. Estos cambios también pueden reducir el dolor durante las relaciones sexuales. Asimismo, las personas mayores podrían considerar útil la terapia física, en especial si padecen enfermedades nerviosas.
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   Reúnete con un terapeuta sexual. Puedes encontrar un terapeuta en tu zona al revisar la página web de alguna institución especializada (por ejemplo, en los Estados Unidos puedes revisar la página web de la Asociación estadounidense de educadores sexuales, consejeros y terapeutas o AASECT por sus siglas en inglés). Un terapeuta sexual hablará contigo solo o con tu pareja y tú sobre cualquier inquietud relacionada con tu vida sexual. Podría ofrecerte ejercicios o tácticas de comunicación a fin de disminuir el dolor durante el sexo.

   • Si has sido víctima de abuso sexual en el pasado, es probable que una buena idea sea hablar con un consejero. Esto te ayudará a encontrar placer durante el sexo en vez de dolor.

Método 2

Método 2 de 3:

Reducir el estrés durante el sexo

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   Relájate. Respira un poco profundamente, de tal modo que te enfoques en que el aire entre por tu nariz y salga por tu boca. Haz algunos estiramientos de yoga antes de salir o pasar tiempo con alguien. Repítete “Me relajo” hasta que puedas sentir que se va el estrés. Si estás estresado, es probable que mantengas la tensión en tu cuerpo y que el sexo sea menos placentero.

   • Algunas veces también sirve expresar tus miedos. Podrías decirle a tu compañera “Me siento nervioso por esto, así que tal vez necesite relajarme más”.
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   Crea un entorno tranquilo. Trata de tener sexo en un entorno en el que puedas concentrar toda tu atención y energía en tu pareja. Minimiza los ruidos y las distracciones exteriores. Apaga el teléfono celular. Asegúrate de que nadie te interrumpa. Fomentar un entorno tranquilo te ayudará a relajarte por completo y a ser tú mismo.

   • Deberás pensar en qué tipo de entorno es relajante para ti. Algunas personas prefieren las velas y luces suaves, mientras que otras prefieren que haya música de fondo.
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   Comunícate con tu pareja. Podrías pensar que tener una conversación sexual con tu pareja no es romántico; no obstante, no hablar sobre el tema puede ser mucho más perjudicial. Si hablas antes de tener relaciones sexuales sobre lo que te agrada, será mucho más probable que expreses también tus gustos y aversiones en la cama. También es importante conocer los límites sexuales de cada uno.

   • Por ejemplo, podrías decir algo como “Me gustaría empezar despacio” o “Me relajaré más si apagamos las luces”.
   • Si tienes algún tipo de problema de salud, como endometriosis, una buena idea es que tu pareja también lo sepa. Sé abierto y no tengas miedo al rechazo. Es posible que tu pareja pueda transmitirte ideas sobre cómo mejorar el sexo para ti.
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   Cuida bien de tu cuerpo. Tendrás mejor sexo y menos doloroso si comes bien, haces ejercicio y duermes lo suficiente. El sexo puede ser similar a hacer ejercicios ya que podría llevar tu cuerpo al límite. Si no estás sano, entonces tu cuerpo puede responder al sexo con dolor. Trata de comer una dieta balanceada. Haz ejercicio al menos tres veces por semana. Logra al menos 8 horas de sueño ininterrumpido por noche.

   • El hecho de estar sano y perder peso también está asociado con una disminución de los síntomas del síndrome de ovario poliquístico (SOP) en las mujeres. En el caso de los hombres, perder peso puede equilibrar los niveles de testosterona, lo cual llevará a un mejor rendimiento sexual.

Método 3

Método 3 de 3:

Reducir el dolor durante el sexo

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   Avanza lentamente. Tómate tu tiempo con tu pareja antes, durante y después del sexo. Es probable que las cosas precipitadas hagan que se incrementen tus niveles de estrés, lo cual aumentará la posibilidad de dolor. Cuando tengas relaciones sexuales, tómate tu tiempo para descubrir qué le da placer a tu pareja y tampoco tengas miedo de expresar tus deseos.

   • Si el sexo es doloroso, no hay nada de malo en detenerse y volver a intentarlo en otro momento. Lo mejor es evitar la mentalidad de “terminemos con esto”.
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   Ten más sexo. Esto podría sonar extraño; no obstante, tener relaciones sexuales con mayor frecuencia puede hacer que tu cuerpo esté más acostumbrado al proceso, lo cual hará que sea menos doloroso como resultado. En determinados hombres y mujeres, los órganos sexuales pueden sufrir diversos grados de atrofia si no se los estimula. Tener relaciones sexuales evita que pase esto y aumenta el flujo de sangre a la región genital. Ser más activo sexualmente, de forma segura, también puede disminuir parte del miedo y el estrés que están asociados con el sexo.

   • Si no es una opción aumentar las relaciones sexuales, debes saber que muchas personas logran una disminución del dolor al probar la masturbación u otras prácticas sexuales además de la penetración.
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   Realiza juegos previos. Tómate por lo menos 20 a 30 minutos para los juegos previos, ya que este es el tiempo promedio que le toma a la mayoría de las personas excitarse y prepararse para el sexo. Utiliza este tiempo como una oportunidad para asegurarte de que tu pareja esté preparada a nivel mental y físico. Experimenta con varios tipos de contacto a fin de descubrir qué funciona mejor para ambos.

   • Por ejemplo, prueba distintos grados de presión táctil. Mezcla toques suaves con caricias más fuertes.
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   Utiliza lubricante. Como parte de los juegos previos, es posible que desees aplicarte lubricante y que tal vez también desees aplicárselo a tu pareja. El lubricante vaginal a base de agua puedes echarlo directamente en la vagina, vulva o pene. Algunas gotas suelen ser suficientes para reducir la fricción y el dolor. También hay humectantes vaginales que brindan humedad y alivio durante varios días.

   • Muchas personas consideran que el lubricante es especialmente útil si tienes relaciones sexuales con condón.
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   Prueba posiciones distintas. Experimenta con varias posiciones sexuales a fin de ver cuáles son las más placenteras y las menos dolorosas, tanto para ti como para tu pareja. La posición de lado puede ser cómoda para algunas mujeres, ya que brinda una penetración más superficial. Tanto los hombres como las mujeres a veces prefieren estar en la parte superior ya que así logran más control.

   • A fin de reducir el dolor de la columna vertebral, los expertos médicos con frecuencia recomiendan la posición del misionero, ya que permite que la persona que se recuesta ponga una toalla u otro elemento blando debajo de la curvatura de la columna vertebral para así tener un apoyo.
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   Detente si es necesario. Si en algún momento durante el sexo sientes dolor y deseas detenerte, díselo a tu pareja y ponte a un lado. No sientas la presión de seguir solo para beneficio de tu compañero. Comunícale cómo te sientes y trabajen en conjunto a fin de intentarlo una vez más en mejores condiciones.
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   Evita cualquier producto irritante. Si notas que experimentas enrojecimiento, picazón o irritación durante, inmediatamente o después del sexo, es posible que hayas estado expuesto a un producto irritante. Algunas personas tienen alergia al látex, lo cual les hace reaccionar de forma negativa a determinados condones. Algunas mujeres incluso tienen alergia al semen. Tanto para hombres como para mujeres, el uso de espermicidas o ciertos lubricantes también puede causar irritación.

   • Si descubres que un determinado producto causa irritación en tu piel, siempre tienes la opción de evitarlo o de encontrar otro producto. Por ejemplo, las personas que tienen alergia al látex con frecuencia utilizan condones naturales de piel de cordero.

Consejos

• Si simplemente el sexo es demasiado para ese momento, también puedes expresar intimidad en una diversidad de otras formas, incluyendo besos.

Advertencias

• Si experimentas dolor durante las relaciones sexuales, asegúrate de abordar el problema con rapidez, ya que es poco probable que desaparezca y podría empeorar.
• Asegúrate de practicar siempre sexo seguro.