Как рассчитать момент наступления овуляции

Овуляция наступает в тот момент менструального цикла женщины, когда созревшая яйцеклетка выходит из яичника, опускается в фаллопиеву трубу, где может оплодотвориться, если вступит в контакт со сперматозоидом. Так как зачатие может произойти только во время овуляции, многие женщины находят полезным вычисление этого периода при планировании беременности. Расчет момента наступления овуляции не рекомендуется в качестве замены других методов противозачаточных мер из-за неточности прогноза и возможности выживания сперматозоидов в женском репродуктивном тракте аж до семи дней. Для наиболее достоверных результатов рассчитывайте момент наступления овуляции, используя более чем один метод, и отслеживайте данные в течение многих циклов.

Метод 1

Метод 1 из 5:

Календарный метод

Загрузить PDF

1
Отслеживайте свой менструальный цикл, используя и другие методы. Это не самый точный метод, но это простой и полезный шаг, который стоит предпринять, отслеживая и другие данные.^{[1]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику} Купите или создайте календарь, чтобы начать отслеживать свои месячные менструальные циклы. Обводите первый день цикла, а это день, когда у вас начались месячные. Следите за продолжительностью цикла, которая, как правило, составляет в среднем 28 дней.
- Отмечайте количество дней в каждом цикле, включая и тот день, когда у вас начались месячные. Последний день каждого цикла – это день перед началом следующих месячных.
- Продолжайте отслеживать свой цикл таким образом в течение 8-12 циклов. Чем больше циклов вы сможете проанализировать, тем более точным будет календарный метод.
2
Составьте таблицу продолжительности циклов. Когда у вас будут записи, по крайней мере, восьми циклов, вы сможете преобразовать эти данные в таблицу. В одной колонке перечислите дни месяца, когда у вас начинались месячные, а во второй колонке запишите количество дней в этом цикле.
- Кроме того, можно воспользоваться онлайн-калькуляторами овуляции, в Интернете есть много таких приложений. Обязательно укажите в расчете всю информацию, указанную выше, иначе прогноз будет не совсем точным.
3
Используйте свою таблицу, чтобы спрогнозировать период фертильности в текущем цикле. Трудно определить точный день овуляции, используя только календарный метод. Календарь полезен для определения ряда дней, когда вы будете фертильны, их количество для каждой женщины может быть разным. Для определения этих дней необходимо:^{[2]XИсточник информации}
- Спрогнозировать первый фертильный день в текущем цикле, найдя самый короткий цикл в своей таблице. Вычтите восемнадцать из общего количества дней в этом цикле, чтобы найти первый фертильный день, то есть первый день, когда может произойти зачатие. Например, если ваш самый короткий цикл длился 26 дней, вашим первым фертильным днем будет восьмой день каждого цикла (26 - 18 = 8). Отсчет нужно начинать с первого дня месячных.
- Определите последний фертильный день в текущем цикле, найдя самый длинный цикл в таблице. Вычтите одиннадцать из общего количества его дней, чтобы определить последний фертильный день текущего цикла. Например, если самый длинный ваш цикл составлял 31 день, вашим последним потенциально фертильным днем каждого цикла будет двадцатый день (31 - 11 = 20).
- Обратите внимание, чем более регулярным будет ваш цикл, тем более эффективным будет этот метод.^{[3]XИсточник информации}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 5:

Определение по цервикальной слизи

Загрузить PDF

Цервикальная слизь – это защитное вещество на шейке матки, которое изменяется в разные периоды менструального цикла. Ваш организм вырабатывает больше слизи во время овуляции, чтобы способствовать оплодотворению яйцеклетки. Когда вы хорошо ознакомитесь с изменениями консистенции, вы сможете спрогнозировать день начала овуляции.
2
Следите за изменениями цервикальной слизи. Чтобы узнать, как проверять цервикальную слизь, прочтите нашу статью Как проверить цервикальную слизь. Проверяйте ее каждый день после окончания месячных, и обращайте внимание на отчетливые изменения, которые происходят в течение менструального цикла. Отмечайте эти изменения в календаре.
- Отмечайте дни менструальных выделений, сухие дни и дни, когда слизь становится клейкой, липкой, скользкой или мокрой.
- Отмечайте также изменения цвета и запаха вдобавок к изменениям консистенции. Обращайте также внимание на то, будет слизь мутной или прозрачной.
- Ведите как можно более подробные записи, особенно в первые несколько месяцев, когда вы только привыкаете к этому методу.
- Грудное вскармливание, инфекции, некоторые препараты и другие обстоятельства могут повлиять на цервикальную слизь, так что обязательно отметьте и эти факторы.
Проанализируйте состояние цервикальной слизи, чтобы определить день овуляции. День овуляции – это, как правило, тот день, когда цервикальная слизь наиболее влажная и скользкая. В последующие после этого пика дни, особенно когда шейка матки снова становится сухой, фертильность находится на самом низком уровне.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 5:

Отслеживание базальной температуры

Загрузить PDF

1
Приобретите градусник для измерения базальной температуры. Самый плодородный период для женщины – это время как раз перед овуляцией. Температура тела немного повышается сразу после овуляции и остается повышенной до конца цикла, то есть до начала следующей менструации. Фертильность находится на самом высоком уровне как раз перед повышением температуры. Поскольку это изменение температуры чрезвычайно мало, обычные термометры не обеспечат точных результатов. Термометры для измерения базальной температуры – это цифровые термометры, которые доступны в большинстве аптек.
- Наиболее точные результаты получают при измерении температуры влагалища или прямой кишки, но существуют также базальные термометры для измерения температуры в ротовой полости. Придерживайтесь одного метода на протяжении всего процесса, и старайтесь каждый раз вводить градусник на одинаковую глубину и под одинаковым углом.^{[4]XИсточник информации}
2
Измеряйте температуру каждый день. Необходимо измерять температуру каждый день в одно и то же время, так как она колеблется в течение дня. В идеале ее нужно измерять утром после как минимум пятичасового сна, еще до того как вы встанете с постели.^{[5]XИсточник информации} Записывайте температуру до ¹/₁₀ градуса. В своем календаре используйте точку или другой символ, чтобы отметить дни, когда на измерения могли повлиять другие факторы, например, болезнь, беспокойный сон и прием жаропонижающих, например, аспирина, тайленола или мотрина.^{[6]XИсточник информации}
- Средняя температура женского тела составляет 35,6-36,7ºC до овуляции и 36,1-37,2ºC после овуляции. Если вы получаете результаты, которые значительно отличатся от этого диапазона, прочтите инструкции по эксплуатации термометра, чтобы убедиться, что вы правильно его используете.
Записывайте ежедневные результаты измерений в таблицу, которая позже позволит вам создать график, чтобы следить за изменениями температуры с течением времени. В Интернете можно найти множество примеров составления таких графиков.
Через несколько месяцев вы сможете определить те дни, когда ваша температура повышается. Скорее всего, овуляция до этого момента уже произошла, так что фертильным будет период как раз перед повышением температуры. При достаточном количестве данных вы сможете определить те дни цикла, когда овуляция наиболее вероятна.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 5:

Пройдите тест на овуляцию

Загрузить PDF

1
Купите тест на овуляцию. Наборы для теста на овуляцию, которые продаются в аптеках, определяют количество лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче, которое повышается за один-два дня до овуляции. Подобно тестам на беременность, эти тесты являют собой цифровые устройства с палочкой, которую нужно держать под струей мочи.
- Существует и другой тип наборов, используя который вы можете проверить свою высохшую слюну под микроскопом на наличие “папоротникового” узора, который иногда указывает на повышение уровня эстрогена в несколько дней, предшествующих овуляции. Этот метод менее достоверен, чем тест ЛГ, особенно если у вас слабое зрение.^{[7]XИсточник информации}
Очень концентрированная или разбавленная моча искажает результаты этого теста. Для получения наиболее достоверных результатов, избегайте кофеина и алкоголя в день теста, избегайте обезвоживания или чрезмерного потребления воды, и подождите, пока мочевой пузырь не будет полным.^{[8]XИсточник информации}
3
Проанализируйте тест. Помочитесь на палочку и подождите, пока в тестовом окошке не появится новая линия. Линия, такая же темная, как и существующая контрольная линия, говорит о том, что у вас, вероятно, овуляция. Слабая линия не является надежным показателем.
- Тесты на овуляцию точно определяют уровень ЛГ в моче, но всплеск ЛГ длится около 24-48 часов, давая вам небольшие временные рамки для его обнаружения. Рекомендуется использовать несколько методов для отслеживания овуляции.
- Некоторые тесты могут работать немного по-другому, так что сначала обязательно ознакомьтесь с инструкцией. Возможно, вам понадобится помочиться в емкость и опустить в нее тестовую палочку, либо же символ фертильности может отображаться смайликом, а не линией.^{[9]XИсточник информации}
Проходите тест каждый день в самые вероятные периоды вашего цикла, как описано в календарном методе. Если вы пропустили овуляцию в предыдущих циклах и можете позволить себе приобрести дополнительные тесты, можете делать тесты на овуляцию дважды в день.^{[10]XИсточник информации}
Реклама

Метод 5

Метод 5 из 5:

Выявление бесплодия

Загрузить PDF

Используя показатели базальной температуры, набор для теста на овуляцию и метод проверки цервикальной слизи, вы можете обнаружить отсутствие ожидаемых изменений, связанных с овуляцией и нормальным менструальным циклом. Единственный такой случай не обязательно значит, что вы бесплодны. Это может значить, что вы, например, пропустили короткий выброс ЛГ между использованием тестов на овуляцию. Однако если вы испытываете нарушение нескольких циклов, или у вас короткое временное окно для зачатия, вам, вероятно, стоит предпринять шаги, описанные ниже.
Акушер/гинеколог или репродуктивный эндокринолог могут провести тесты, которые будут более точными, чем изложенные здесь домашние методы.^{[11]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику} Это может быть анализ крови для измерения уровня прогестерона и других гормонов или тесты для обнаружения аномалий в работе щитовидной железы или аномального уровня пролактина, если ваш врач сочтет это вероятным. Может быть проведена ультразвуковая проверка для обнаружения аномалий в структуре репродуктивного тракта, которые могут влиять на овуляцию.^{[12]XНадежный источникAmerican College of Obstetricians and GynecologistsПерейти к источнику}
Мужчины также могут провериться на бесплодие. Это, как правило, начинается с проверки цикла спермы, и может продолжаться до ультразвукового обследования для обнаружения возможных проблем с мужской репродуктивной системой.^{[13]XНадежный источникAmerican College of Obstetricians and GynecologistsПерейти к источнику}
Если врач подозревает, что вы бесплодны из-за отсутствия овуляции, он может порекомендовать один из множества препаратов, выбор которого зависит от вашей конкретной ситуации. Не стоит предполагать, что зачатие не происходит из-за отсутствия овуляции, не получив официального диагноза специалиста, так как на это существует множество других возможных причин. Врач также должен исследовать вероятность непроходимости маточных труб, проблем со спермой, проблем с посадкой матки или яйцеклетки и возрастного снижения качества яйцеклеток.
Реклама

Советы

Вы можете получить приблизительное вычисление овуляции, отсчитав назад одиннадцать дней с момента окончания цикла, но такое вычисление имеет погрешность в плюс-минус три дня.
Если вы отслеживали овуляцию, но вам не удается забеременеть в течение шести месяцев или более, обратитесь к своему акушеру-гинекологу или репродуктивному эндокринологу для дальнейшей проверки, особенно если вам больше 35 лет. Возможно, вы столкнулись с проблемами с фертильностью, связанными с мужской спермой или структурой половых органов, например, непроходимостью маточных труб.
Чем дольше вы отслеживаете свой цикл, тем более точной будет информация. Если вам больше 35 лет или у вас короткое окно зачатия по иным причинам, вам стоит проконсультироваться с врачом, начиная использование этих методов.

Предупреждения

Отслеживание овуляции не дает никакой защиты от инфекций, передающихся половым путем.
Отслеживание овуляции не является надежным методом противозачаточных мер. Невозможно совершенно точно спрогнозировать наступление овуляции, а мужская сперма может выживать в женском половом тракте после секса до семи дней.