Je ovulatie berekenen

Een ovulatie vindt plaats wanneer een volgroeid eitje uit de eierstok komt en door de eileider reist in de hoop door een spermacel bevrucht te worden. Aangezien de ovulatie de tijd is waarin je zwanger kunt worden, kan het erg handig zijn om te weten hoe je berekent wanneer dit plaatsvindt. Ieder lichaam is echter anders en dus is er geen wiskundige formule die zomaar op iedereen van toepassing is. Er bestaan echter wel manieren om te berekenen wanneer je op je vruchtbaarst bent. Mocht je zeker willen weten dat je berekening klopt, dan kun je het beste alle onderstaande methoden toepassen.

Methode 1

Methode 1 van 4:

De Kalendermethode

Pdf downloaden

1
Koop een kalender en begin je cyclus bij te houden. Omcirkel de eerste dag van je cyclus, oftewel de dag waarop je ongesteld wordt. Hou bij hoeveel dagen je ongesteldheid duurt.
- Tel het aantal dagen dat elke cyclus duurt, inclusief de dag waarop je ongesteld wordt. De laatste dag van elke cyclus is de dag voordat je opnieuw ongesteld wordt.
- Schrijf op deze manier het verloop van zo'n acht tot twaalf cyclussen op. Hoe meer je er bijhoudt, hoe betrouwbaarder de kalendermethode zal zijn.
Noteer in één kolom de dag waarop je ongesteld werd en in een tweede kolom het aantal dagen dat je cyclus duurde.
3
Gebruik je grafiek om de vruchtbare periode in je huidige cyclus te voorspellen. Het is lastig om precies te weten te komen op welke dag je zult ovuleren. Dankzij de kalender weet je echter wel ongeveer op welke dagen je ongeveer vruchtbaar zult zijn.
- Voorspel de eerste vruchtbare dag in je huidige cyclus door de kortste cyclus op je grafiek op te zoeken. Trek achttien dagen van het totaal aantal dagen dat die cyclus duurde af. Tel het cijfer dat overblijft op bij de eerste dag van je huidige cyclus en markeer de datum waarop je uitkomt. Dit is de eerste vruchtbare dag in je cyclus - oftewel de eerste dag waarop je zwanger zou kunnen raken.
- Voorspel de laatste vruchtbare dag door de langste cyclus op je grafiek op te zoeken. Trek elf dagen van het totaal aantal dagen dat de cyclus duurde af. Tel het nummer dat overblijft op bij de eerste dag van je huidige cyclus en markeer de datum waarop je uitkomt. Dit is de laatste vruchtbare dag in je cyclus - de laatste dag waarop je zwanger kunt raken.
- Het aantal vruchtbare dagen kan per vrouw verschillen.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

De Cervixslijm Methode

Pdf downloaden

1
Cervixslijm heeft een bepaalde functie in het vrouwelijk lichaam. Het is er namelijk om de baarmoederhals te beschermen. Aan de hand van de hoeveelheid slijm die je lichaam produceert, kun je merken wanneer je ovuleert. Om de bevruchting van het eitje te stimuleren, produceert het lichaam rond de ovulatie namelijk net iets meer slijm dan normaal. Als je je hier eenmaal bewust van bent, kun je dit gegeven gebruiken om de dag waarop je ovuleert te voorspellen.
2
Maak een grafiek op basis van je hoeveelheid cervixslijm. Noteer veranderingen die je doormaakt (hoe je dit het beste kunt doen, lees je in How to Check Cervical Mucus.) Schrijf de veranderingen op in een dagboek of op een kalender.
- Schrijf op wanneer je ongesteld bent, wanneer je weinig slijm produceert en wanneer het slijm iets dikker of natter is.
- Schrijf op wanneer het slijm een andere kleur, textuur of geur heeft.
- Hou je dagboek of kalender zo goed mogelijk bij, zeker in de eerste paar maanden waarin je nog aan de methode moet wennen.
- Borstvoeding, infecties, bepaalde medicijnen en andere omstandigheden kunnen van invloed zijn op je cervixslijm. Zorg daarom dat je ook deze zaken opschrijft.
De dag waarop je ovuleert is meestal de dag waarop je cervixslijm erg nat en glad aanvoelt. In de dagen na deze piek ben je het minst vruchtbaar.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

De Temperatuurmethode

Pdf downloaden

Je lichaamstemperatuur is het laagst tijdens het eerste deel van je cyclus en gaat iets omhoog wanneer je ovuleert. Vervolgens blijft je temperatuur de rest van je cyclus constant. Meet je basale lichaamstemperatuur op een rustig moment. Hou je temperatuur zo'n drie maanden bij in een dagboek. Op basis van de verzamelde gegevens kun je voorspellen wanneer je ovulatie ongeveer plaatsvindt. Doordat het temperatuurverschil tussen je vruchtbare en niet-vruchtbare periode zo klein is, kun je beter geen normale thermometer gebruiken. Basale thermometers zijn verkrijgbaar bij apotheken en drogisterijen.
2
Maak een grafiek waarop je de ontwikkeling van je lichaamstemperatuur af kunt lezen. Hou je temperatuur bij op een grafiek waarin je veranderingen goed bij kunt houden. Kijk hiervoor bijvoorbeeld op Baby Center Sample Chart.
- Voor een zo betrouwbaar mogelijk resultaat is het van belang dat je je temperatuur elke dag rond hetzelfde tijdstip opneemt. Dit kun je het beste 's morgens doen, aangezien je lichaam dan volledig uitgerust is.
- De meest nauwkeurige metingen zijn die in de vagina of rectum. Als je dit liever hebt, kun je ook een thermometer aanschaffen waarmee je je temperatuur in je mond kunt meten.
- De gemiddelde lichaamstemperatuur van een vrouw ligt tussen de 36,5 en 37,5 graden voor de ovulatie. Na de ovulatie treedt er een verhoging van de temperatuur van ongeveer 1 graad op.
- Schrijf bij het bijhouden van je temperatuur ook het cijfer achter de komma op.
3
Lees het verloop van je lichaamstemperatuur af. Als je je temperatuur eenmaal een paar maanden hebt bijgehouden, zie je als het goed is de data waarop je temperatuur stijgt - de dag waarop je ovuleert. Op basis van deze gegevens zul je ongeveer kunnen voorspellen wanneer je het vruchtbaarst bent.

Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Andere Methoden

Pdf downloaden

1
Gebruik een ovulatietest. Ovulatietesten zijn verkrijgbaar in apotheken en drogisterijen. Door middel van de test wordt de aanwezigheid van het luteïniserend hormoon (LH-hormoon) in je urine gemeten. Dit hormoon neemt zo'n twee dagen voor je ovulatie toe.
- Ovulatietesten geven de aanwezigheid van het LH-hormoon in je urine nauwkeurig weer. Hou er echter wel rekening mee dat er altijd een klein beetje van het hormoon in de urine aanwezig is. Dat het hormoon gemeten wordt, wil dus niet per se zeggen dat je ovuleert.
2
Gebruik een online ovulatie-calculator. Hiervoor zijn allerlei websites beschikbaar.
- Online ovulatie-calculators zijn gestandaardiseerd en zullen dus niet zo nauwkeurig zijn als andere meetmethoden.
Advertentie

Tips

Stress, eetgewoonten, sport en een aantal andere factoren kunnen je cyclus maandelijks beïnvloeden. Trek dan ook ongeveer een jaar uit om je cyclus op verschillende manieren te meten. Hoe meer methoden je gebruikt, hoe meer inzicht je in je cyclus zult krijgen.
Het idee dat de cyclus van de meeste vrouwen 28 dagen duurt en je de ovulatie kunt voorspellen door 14 dagen bij de eerste dag van de cyclus op te tellen, is achterhaald. Bij sommige vrouwen duurt de cyclus maar 21 dagen, bij andere vrouwen 36 dagen en er zijn nog talloze andere varianten te noemen. De cyclus van een vrouw is persoonsgebonden en het toepassen van bovenstaande methoden is dan ook de enige manier om hier daadwerkelijk inzicht in te krijgen.
Wil je je ovulatie berekenen om een zwangerschap te voorkomen, onthou dan dat het erg moeilijk is om de exacte vruchtbare dagen te berekenen. Bovenstaande methoden zijn slechts manieren om te berekenen wanneer je het meest vruchtbaar bent.

Advertentie