Как разорвать плохие отношения

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Выявление нездоровых отношений

Подготовка к разрыву отношений

Прекращение отношений

Новая жизнь

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Плохие отношения могут казаться страшным сценарием, у которого нет конца. Выявив предупреждающие сигналы плохих отношений, вы сможете разработать план их разрыва. Положитесь на семью или друзей, которые помогут вам пройти через этот процесс, и когда-нибудь вы сможете снова насладиться здоровыми отношениями. Если вы заранее продумаете, как противостоять ситуации, вы сможете положить всему конец, как можно более мирно и спокойно.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 4:

Выявление нездоровых отношений

Загрузить PDF

1. 
   1
   Будьте честны перед собой. Мы все немного меняемся, когда вступаем в новые отношения. Вы начали смотреть футбол, потому что его любит ваш парень, или стали наблюдать за сюжетной линией мыльных опер, потому что это все, что хочет смотреть ваша девушка. Однако, если вам кажется, что все в вас стало кардинально меняться, возможно, это уже проблема.

   • Спросите себя, не идете ли вы на уступки в своих ценностях, мнении или предпочтениях в одежде в угоду своему партнеру.
   • Вспомните, кем вы были до отношений, и сравните с нынешним положением вещей.
2. 
   2
   Прислушайтесь к обеспокоенности со стороны друзей и семьи. Не всем будет нравится ваша половинка так же сильно, как и вам, однако если несколько близких вам людей выказывают тревогу, возможно, настало время прислушаться к ним.
3. 
   3
   Принимайте решения для себя. Конечно, отношения должны быть взаимны во всех аспектах, однако серьезные решения должны приниматься обоими людьми.

   • Если вы постоянно ходите только туда, куда хочет ваш парень, и видитесь только с его семьей, вам стоит задуматься, почему так происходит.
   • Если ваша девушка всегда отказывается ходить на вечеринки, встречи или заставляет вас сидеть дома, вам стоит задуматься, таких ли отношений вы хотите.
4. 
   4
   Будьте внимательны к проявлению контролирующего поведения. Ваш любимый человек не должен контролировать все аспекты вашей жизни. Будучи в отношениях, вы захотите быть рядом с партнером, однако при этом не стоит терять своей индивидуальности.

   • Если ваш партнер начинает следить за тем, с кем вы ходите погулять или как часто вы видитесь с семьей, стоит расценить это как предупреждающий сигнал.
   • Также примерами контролирующего поведения являются: указывание, что носить, какую музыку слушать или с какими друзьями можно общаться.
5. 
   5
   Оцените уровень доверия в отношениях. Взаимное доверие является важным компонентом отношений. Без него отношения могут легко испортиться.

   • Постоянные вопросы служат индикатором нехватки доверия.
   • Ревность к окружающим – также проблема доверия.
6. 
   6
   Обратите внимание, насколько критично относится к вам партнер. Конструктивная критика может быть полезной, однако она не должна постоянно присутствовать в отношениях. Вы не должны чувствовать унижение каждый раз, когда находитесь рядом с партнером, а также не должны быть постоянным объектом для насмешек.

   • Если вы выслушиваете критику относительно своей внешности или характера, это может быть предупреждающим знаком плохих отношений.
   • Постоянная критика является индикатором нездоровых отношений.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Подготовка к разрыву отношений

Загрузить PDF

1. 
   1
   Признайте, что у вас плохие отношения. Чтобы разорвать нездоровые отношения, для начала нужно признать их существование. Очень легко игнорировать знаки и продолжать жить повседневной жизнью в нездоровых отношениях, однако никто не должен так страдать. Каждый заслуживает счастья.

   • Запишите предупреждающие сигналы, присущие, как вы считаете, вашим отношениям. Проанализируйте список, чтобы получить ясную картину того, что на самом деле происходит.
   • Поделитесь с близким другом или членом семьи своим беспокойством, чтобы узнать взгляд со стороны.
   • Помните: у вас есть силы все изменить и разорвать эти отношения.
2. 
   2
   Организуйте место, куда отправитесь после разрыва. Попросите доверенного друга или члена семьи приютить вас на некоторое время после разрыва отношений. Присутствие кого-то близкого, кто может оказать поддержку, поможет вам почувствовать себя лучше после принятого решения.

   • Если в ваших отношениях имело место любого рода насилие, очень важно рассказать кому-то о своих планах, чтобы этот человек помог обеспечить вам безопасность после разрыва.
3. 
   3
   Разработайте план действия. Чтобы успешно разорвать отношения, вам нужно заранее придумать план. Это поможет вам легче пройти через все. Самый успешный план – тот, что содержит конкретную реализацию намерений и/или формулировок.

   • "Если я начну скучать по бывшему партнеру, то я позвоню другу, чтобы пойти куда-нибудь развлечься".
   • "Если я начну сожалеть о своем решении, я напишу список причин своего ухода".
   • "Если у меня появится депрессия после разрыва, я обращусь за помощью".
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Прекращение отношений

Загрузить PDF

1. 
   1
   Запланируйте время разговора с партнером. Подготовьтесь к разрыву отношений.

   • Разрыв при большом скоплении людей может быть неловким.
   • Подумайте о встрече в тихом общественном месте, чтобы избежать конфронтации.
2. 
   2
   Скажите своему парню или своей девушке, что отношения окончены. Будьте прямы и откровенны. При разрыве отношений лучше всего сразу дать понять о своих намерениях. Скажите партнеру о своих чувствах лично, а не при помощи звонка или сообщения. Это поможет вам пройти через этот процесс и покажет всю серьезность ваших намерений.

   • Убедитесь, что вы придерживаетесь фактов, а не следуете за эмоциями: "В последнее время наши отношения стали меня тяготить, поэтому настало время положить конец тому, что происходит между нами".
   • Преподнесите новость спокойным, уверенным голосом, чтобы ваша половинка поняла всю серьезность вашего намерения: "Я ухожу от тебя".
   • Если вы боитесь агрессии со стороны своего партнера в качестве ответной реакции, вам не следует встречаться лично или один-на-один. В этом случае лучшим вариантом будет телефонный звонок.
3. 
   3
   Отныне держите дистанцию друг от друга. Как только вы разорвали отношения, вам стоит держаться подальше от бывшего партнера. Плохие отношения часто сложно отпустить морально. Вам будет легче, если вы оборвете контакты с этим человеком, чтобы не было соблазна вернуться назад.

   • Удалите бывшего партнера из друзей всех аккаунтов в социальных сетях.
   • Удалите телефонный номер этого человека.
   • Не ходите развлекаться туда, где можете встретиться с бывшим партнером.
   • Попросите друзей не упоминать этого человека, чтобы было легче держать дистанцию.
   Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Новая жизнь

Загрузить PDF

1. 
   1
   Окружите себя позитивными людьми. После разрыва нездоровых отношений очень важно, чтобы рядом были правильные люди. Вам нужно окружить себя теми, кто поможет вам восстановиться и будет напоминать, что вы поступили правильно.
2. 
   2
   Освободитесь от сожалений. Когда отношения заканчиваются, очень легко попасть в ловушку сожалений и мыслей о том, что вы не найдете никого лучше бывшего партнера. Помните, что независимо от того, как часто вы вспоминаете прошлое, это ничего не изменит.

   • Вынесите уроки из этих отношений, а не сожаления.
   • Будьте добры по отношению к себе. Старайтесь не думать слишком много о причинах разрыва.Сфокусировавшись на прошлом, вы не сможете думать о будущем.
3. 
   3
   Простите себя. Вы не должны чувствовать себя плохо из-за разрыва отношений. Многие люди винят себя за то, что не замечали предупреждающих сигналов, однако подобное мышление лишь заставит вас почувствовать себя еще хуже.

   • Простите себя, сказав это вслух или записав на бумаге.
   • Напомните себе, что каждый человек совершает ошибки и что вы можете вынести урок из несостоявшихся отношений.
4. 
   4
   Вспомните, кем вы были до отношений. Погрязнув в нездоровых отношениях, очень легко потерять свое настоящее "я". Теперь пришло время снова открыть себя, вдохнуть новую жизнь в свои интересы или найти другие.

   • Запишитесь на курсы того, чему бы хотели научиться.
   • Вступите в кружок по интересам.
   • Возобновите хобби из прошлого.
5. 
   5
   Обратитесь за помощью. Если вам сложно пройти через процесс разрыва самостоятельно, возможно, вам стоит поискать помощи со стороны. Поговорите с другом или членом семьи, с близкими людьми, которые поддержат вас в трудную минуту.

   • Не стесняйтесь просить помощи. Многие люди были на вашем месте, и помощь профессионалов помогла им снова встать на ноги.
   • Используйте семью или друзей в качестве эмоциональной поддержки, чтобы восстановиться после плохих отношений.
6. 
   6
   Обратитесь в местные органы власти, если вам нужна защита. Если ваш бывший партнер преследует вас или угрожает вам, обратитесь за помощью в местные органы власти. Если вам страшно или вы чувствуете себя в опасности, поищите специальные группы поддержки, которые смогут приютить или защитить вас.
   Реклама

Советы

• Как только вы разорвали отношения, не возвращайтесь назад. Так вы лишь снова ступите за порог, где будете чувствовать себя несчастно или угнетенно.
• Обсудите с другом или членом семьи свой план разрыва отношений и его причины. Этот человек поможет вам пройти через разрыв и напомнит, что вы поступаете правильно.

Реклама

Предупреждения

• Если вы находитесь в отношениях, где к вам применяется физическое или эмоциональное насилие, необходимо сразу их прекратить. Поищите в интернете социальные группы поддержки, которые помогут вам и дадут укрытие.

Реклама