Как разобраться в собственной жизни

Способность понять собственную жизнь помогает сделать ее более осмысленной. Вдобавок, вам будет проще понимать себя и окружающих. Изучите себя и мир вокруг вас, чтобы познать новый смысл жизни и собственной личности. Подобная задача отнимет у вас немало времени и сил, но результат превзойдет любые ожидания.

Часть 1

Часть 1 из 4:

Познайте себя

Загрузить PDF

1
Практикуйте осознанность. Исследования показывают, что большинство людей имеют неверное представление о себе, своем поведении и желаниях. Вообразить себя героем личной истории не сложно, но обратите внимание на те аспекты, которых вы не замечаете. Практикуйте осознанность, чтобы объективно оценить себя и свою жизнь.^{[1]XНадежный источникAssociation for Psychological ScienceПерейти к источнику} Осознанность имеет две составляющие:
- Наблюдения за собой.^{[2]XНадежный источникAssociation for Psychological ScienceПерейти к источнику} Подумайте, кем вы сейчас являетесь. О чем думаете? Что чувствуете? Как можете описать свое поведение? Учитесь замечать себя и свои мысли в текущий момент времени, чтобы изучить собственные эмоции и реакции.
- Отсутствие осуждений.^{[3]XНадежный источникAssociation for Psychological ScienceПерейти к источнику} При острой эмоциональной реакции полезно стать объективным наблюдателем собственного поведения. Подобная эмоциональность оправдана? Не позволяйте чувствам беспечно управлять вашей жизнью. Поймите причину своих эмоций и обдумайте надлежащую реакцию.
Человек, занимающийся самоанализом, более склонен к сопереживанию и совестливости. Проследите, насколько ваше поведение соответствует главным принципам и убеждениям. Насколько вы соответствуете критериям, которые предъявляете другим людям? Составьте список качеств, которые вы более всего цените в других, а затем подумайте, как воплотить их в себе.
Многие люди, которых не устраивает собственная жизнь, стремятся избегать самоанализа и самопознания при помощи алкоголя, наркотиков, бессмысленных занятий и других сомнительных действий. Не поддавайтесь искушению. Убедите себя, что самоанализ – трудная, но важная задача.
4
С кем вы себя сравниваете? Пытаясь лучше разобраться в себе, люди инстинктивно сравнивают себя с другими. Например, если человек недавно сменил работу, то он может сравнивать себя как с новыми, так и со старыми коллегами, чтобы оценить свою трудовую компетенцию. Важно понять, что такие сравнения – совершенной нормальный способ познать себя. При этом не нужно слепо завидовать более успешным или задирать нос перед менее успешными людьми. Осознайте такое инстинктивное стремление к сравнению. Подобные действия позволяют понять, какие аспекты важны для вас, а не тешиться или сокрушаться по поводу окружающей действительности.
- Например, если вы постоянно сравниваете свою маленькую квартиру с просторными жилищами своих друзей, то не поддавайтесь зависти. Такое инстинктивное сравнение содержит сведения о ваших жизненных приоритетах. Подумайте, почему для вас столь важен размер жилья. Вас не устраивает нынешнее финансовое положение? Вы хотите большую семью? Хотите подняться в глазах окружающих? Сравнения – это источник информации, а не поле для зависти.
Исследования показывают, что внутренние представления о себе редко совпадают с внешними проявлениями.^{[4]XИсточник информации} Один из способов познать себя заключается в том, чтобы записывать, как вы общаетесь или взаимодействуете с другими. Например, можно вести видео дневник или блог. Обращайте внимание на свой голос, язык тела, интонации, мимику. Подумайте, насколько увиденное совпадает с вашим представлением о себе.
Личность не может оставаться неизменной. Жизнь состоит из экспериментов, перемен и активного взаимодействия с окружающими. Старайтесь поддерживать здравый баланс между верностью своим ценностям и желаниям, а также признанием неотвратимости перемен этих самых ценностей и желаний. Личное развитие – это не препятствие на пути к осознанию единой истины, а сам путь к множеству истин и представлений о себе.^{[5]XИсточник информации}
Такие тесты позволяют узнать свой тип личности, желания и умения. Существует множество разных тестов, но одним из самых распространенных является типология Майерс-Бриггс.^{[6]XИсточник информации} Научное обоснование подобных тестов весьма шаткое, поэтому лучше рассматривать результаты с долей скептицизма. Тем не менее, узнав результат, вам будет проще сравнить имеющееся представление о себе с объективной оценкой. Результат оказался непредсказуемым? Вы узнали что-то новое о себе или собственной самооценке? Пройти тест на определение типа личности можно бесплатно на многих сайтах.
8
Медитируйте. Исследования показывают, что благодаря медитации человек способен более трезво и объективно оценить себя.^{[7]XИсточник информации} Запишитесь на занятия по медитации или самостоятельно изучите действенные приемы, чтобы научиться самоанализу. Если вас не устраивает традиционная медитация, то используйте аналогичные размеренные занятия, которые позволяют сосредоточиться. Начните бегать, кататься на велосипеде или вязать.^{[8]XИсточник информации} Во время медитации также полезно:^{[9]XИсточник информации}
- Придерживаться заведенного порядка. Медитируйте в одно время и в одном месте.
- Поддерживать правильную осанку.
- Глубоко дышать.
- Исключить отвлекающие факторы, забыть о переживаниях и навязчивых мыслях.
- Использовать мантры, чтобы сохранять концентрацию.
9
Составьте список жизненных целей. Цели – это ключи к более счастливой жизни и удовлетворенности. Человек, который усердно трудится ради достижения важных целей, испытывает повышенную удовлетворенность собственной жизнью и уверенность в себе.^{[10]XИсточник информации} Положительные цели (приобрести новый навык) гораздо полезнее отрицательных (не завалить экзамен).^{[11]XИсточник информации} Прислушайтесь к следующим рекомендациям, чтобы разобраться в своих целях:
- Цели должны быть разумными и достижимыми. Не нужно выбирать цель "стать миллиардером". Ориентируйтесь на нечто достижимое вроде "эффективнее выполнять свои рабочие обязанности".^{[12]XИсточник информации}
- Ставьте цель, которая зависит только от вас. Существует немало значительных событий, но они находятся вне нашего контроля. Например, невозможно повлиять на цель “выиграть в лотерею”.^{[13]XИсточник информации}
- Думайте о том, чего вы хотите достичь через 5 лет. А через 10 или 20 лет? Мечтайте, чтобы выбрать направление собственной жизни. Мечты – один из важных механизмов, который поможет стремиться к светлому будущему.^{[14]XИсточник информации}
- Учитывайте все аспекты. Какую карьеру вы хотите построить? Что насчет семьи? Общественная жизнь, личное развитие, хобби? Не ограничивайтесь лишь одним аспектом, ведь в жизни так много важного.
- Разделяйте глобальные цели на меньшие, выполнимые задачи. Трудиться ради глобальной и размытой цели "стать самому себе начальником" непросто. Разделите эту цель на составляющие, чтобы убедиться в выполнимости задачи. Например, в качестве первого шага можно расширить свой круг общения, чтобы наработать потенциальную клиентскую базу. Такую задачу можно решать уже сейчас.
- Разработайте план действий. Определив глобальную цель, над которой следует работать, а также разделив ее на меньшие задачи, начинайте решать их в порядке очередности. Поставьте перед собой задачу достичь великой цели и поощряйте себя за каждый сделанный шаг.^{[15]XИсточник информации}
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Самовыражайтесь

Загрузить PDF

1
Ведите дневник. Ежедневные записи помогут вам принимать во внимание свои скрытые желания, тайны и взгляды на жизнь. Ежедневно записывайте свои мысли, чтобы лучше разобраться в себе. Установите таймер на 15 минут и пишите без остановок обо всем, что придет в голову. Дневник позволит увидеть себя со стороны в конкретный момент времени и заметить, как вы изменились за прожитые годы.^{[16]XИсточник информации} Если у вас нет вдохновения, то используйте следующие подсказки:
- Что интересного произошло с вами сегодня?
- О чем вы мечтаете?
- Определите темы, которые вам неловко затрагивать в дневнике
- Назовите 10 человек, которые наиболее важны для вас
2
Рассказывайте историю своей жизни. Воспоминания часто выстраиваются в виде рассказа или сюжета, напоминают мемуары или автобиографию. Попробуйте сформулировать историю своей жизни, чтобы обдумать каждое воспоминание и логически выстроить беспорядочный поток информации.^{[17]XИсточник информации} Подумайте, как бы вы могли рассказать о своей жизни. Какие воспоминания являются наиболее важными? Какие события сформировали вас как нынешнюю личность? Какой дорогой пошла ваша жизнь? Полезно просто задуматься над своей жизнью или рассказать о ней друзьям. Также можно использовать более формальные способы рассказать о себе:
- Мемуары или автобиография
- Фотоальбом
- Видеоролик
- Комикс
3
Экспериментируйте с внешностью. Ваш внешний вид – это первейший способ рассказать о себе окружающим. Вдобавок, он позволяет лучше узнать себя. Многие люди, которые занимаются самоанализом, стараются понять, как внешний вид связан с ценностями, предпочтениями и вкусами.^{[18]XИсточник информации} Попробуйте изменить свой внешний вид, чтобы понять собственные вкусы и даже разобраться в жизни:
- Покрасьте волосы в необычный цвет
- Экспериментируйте с прической
- Сделайте пирсинг или татуировку
- Придумайте новый стиль в одежде и аксессуарах
- Во время экспериментов не забывайте о профессиональных стандартах. Например, некоторые работодатели запрещают иметь видимые татуировки и пирсинг на лице.^{[19]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
4
Займитесь искусством. Многим людям проще познать себя благодаря творчеству. Создавайте произведения искусства, чтобы узнать свои предпочтения. Помимо прочего, хобби позволяет приобрести навык, благодаря которому вы сможете рассказать историю своей жизни.^{[20]XИсточник информации} Новичкам можно записаться на занятия в местной художественной мастерской. Если вы уже приобрели базовые навыки, то совершенствуйте их каждый день. Выберите одно из следующих творческих занятий:
- Создавайте скульптуры
- Рисуйте картины
- Станьте литератором (поэзия, художественные и научные книги)
- Ведите блог
- Фотографируйте
- Занимайтесь танцами
- Создавайте изделия из дерева
- Займитесь гончарным делом
- Работайте в саду
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Общайтесь

Загрузить PDF

1
Развивайте прочные отношения. Человек не может существовать в изоляции: личность человека в значительной степени зависит от взаимоотношений с другими, особенно близкими людьми.^{[21]XИсточник информации} Постарайтесь узнать своих близких, чтобы узнать самого себя. Вас ожидают не только очень неожиданные открытия, но и поддержка близких людей в трудные моменты. Наши рекомендации помогут вам развивать прочные отношения:
- Старайтесь сопереживать
- Умейте прощать
- Учитесь активно слушать
- Проявляйте инициативу
2
Найдите человека, который выслушает вас без предубеждений. В процессе познания необходимо также признать, что иногда мы обманываем себя. Люди не замечают собственные предубеждения, считают себя более великодушными и благородными, чем являются на самом деле. Разобраться в заблуждениях и пагубных привычках вам поможет проницательный и объективный собеседник, который покажет самые темные уголки вашей жизни.^{[22]XИсточник информации}
- Многим людям помогает беседа с психотерапевтом, психологом или психиатром.
3
Обращайте внимание на поведение окружающих. Один из путей к познанию себя заключается в наблюдении за поведением тех, с кем мы взаимодействуем.^{[23]XИсточник информации} Начните замечать подсказки и сигналы, которые посылают вам старые друзья и новые знакомые. Научитесь толковать их, чтобы лучше разобраться в своей жизни, поведении и ценностях.
- Следует понимать, что люди не всегда могут (или должны) ладить друг с другом. Уделите особое внимание реакциям тех людей, которые вызывают у вас чувство уважения, сопереживания и восхищения.
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Познавайте мир

Загрузить PDF

Окружение значительно влияет на людей, хотя на первый взгляд такое влияние едва заметно. Не нужно считать, будто вы не подвержены внешним воздействиям: мир, в котором мы живем, формирует всю нашу жизнь. Сбежать из реального мира нельзя (да и не нужно), зато можно узнать его получше. Только так можно составить представление о том, как мир влияет на вашу жизнь.
В некоторых культурах инструментом познания себя принято считать речь, а в других ценится молчание.^{[24]XНадежный источникAmerican Psychological AssociationПерейти к источнику} Оцените, насколько родная культура сформировала вашу самооценку и жизненные приоритеты. Начните изучать собственную и чужие культуры, чтобы понимать, как они влияют на людей.
3
Расширяйте горизонты. Привычный уклад – важный и правильный аспект повседневной жизни, но иногда он удерживает нас на месте, мешает знакомству с новыми идеями и местами. Отправьтесь навстречу новым возможностям, чтобы освежить традиционный уклад жизни. Расширяйте горизонты следующими способами:
- Займитесь тем, чем вы никогда не занимались
- Почитайте о принципиально новых идеях и концепциях
- Посетите незнакомое место
- Начните разговаривать с незнакомцами
Подумайте о делах, которые находят отклик в вашей душе, и посвятите им несколько часов в неделю на добровольных началах. Благодаря этому вам удастся оценить свой потенциал, а также ближе познакомиться с окружающим миром, встретить своих единомышленников и представителей разных социальных групп. Вполне возможно, что вы найдете новый вариант развития карьеры.^{[25]XИсточник информации}
Ежедневно читайте новости. Выбирайте статьи от надежных журналистов и сводки от уважаемых информационных агентств, чтобы получать самую точную и актуальную информацию о местных, общенациональных и международных событиях. Анализируйте новости буквально несколько минут в день. Что вы думаете о нынешней ситуации в мире? Что вы можете изменить? Что для вас наиболее важно прямо сейчас?
Реклама

Советы

Сохраняйте равновесие между внутренними (медитация) и внешними (получение информации об окружающем мире) наблюдениями. Жизнь представляет собой сочетание внутренних и внешних факторов, поэтому не выпускайте из поля зрения обе стороны медали.
Обсуждайте цель разобраться в своей жизни с друзьями и родственниками. Они предоставят вам необходимые подсказки и объективный взгляд со стороны.
Не зацикливайтесь на чем-то одном. Разобраться в жизни помогают взаимодействия с людьми, хобби, творчество, добровольная помощь. Не принуждайте себя. Живите обычной, здоровой жизнью, но запаситесь терпением. Прозрение придет естественным путем.

Предупреждения

Не используйте психотропные вещества, чтобы разобраться в себе. Они лишь скроют от вас реальность и не предоставят необходимые ответы. Многие психотропные вещества вредны для здоровья.
Многие люди боятся или не желают признавать нелицеприятные аспекты собственной личности. Люди не идеальны. Честно признавайте свои недостатки, чтобы избавиться от них. Не пытайтесь убежать от себя.