Как провести волейбольный матч

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Как за получить мяч

Получение позиции

Регулирование мяча

Дополнительные статьи

Источники

В волейболе игроки должны отбивать мяч так, чтобы он четко отлетел к другому участнику игры. Большая часть отличных ударов – это результат хорошей подготовки, который является показателем того, что игрок знает правила игры, с одной стороны – это невозможность держать мяч в руках по правилам этой игры, с другой стороны – нападающий должен уметь прогнозировать, куда и откуда прилетит мяч и как его отбить. Это означает, что качественная командная игра должна прежде всего соотносится с общим стилем игры. С виду маневр может быть простым, но при этом трудным в освоении.

Шаги

Часть 1

Часть 1 из 3:

Как за получить мяч

Загрузить PDF

1. 
   1
   Просчитайте оборону. Перед тем, как мяч вступил в игру, создайте стратегию, куда бы вы хотели, чтобы он попал. Является какой-либо из способов блокировки менее эффективным? Есть ли область, которая явно не охраняется никем? Если это так и есть, то ваш игрок должен сразу перехватить мяч, чтобы защитить слабую сторону вашей команды.

   • На протяжении всей игры старайтесь оценивать оборону вашей команды, чтобы проанализировать куда вы хотите, чтобы направился мяч, если у вас будет возможность выбора.
2. 
   2
   Будьте готовы к движению. В то время, как вы ожидаете подачи мяча, вы можете выставить правую ногу вперед, перенеся весь вес на нее, при этом левая нога может быть свободна для дальнейшего движения тела в сторону летящего мяча.

   • Большинство игроков считают, что лучшее месторасположение в начале игры в заднем правом углу площадки. Вы можете начинать игру с того места, в котором вам комфортно, но это место должно быть оптимальным, чтобы отбить мяч в сторону нападающего игрока вашей команды.
3. 
   3
   Доберитесь быстро до мяча. Редко мяч летит прямо к вам в руки. Чем быстрее вы заполучите его, тем больше у вас будет времени, чтобы выполнить все задуманные маневры.

   • Заполучение мяча должно быть эффективным во всех смыслах. Это означает, что вы не должны делать лишние ненужные движения, а должны идти к мячу строго по прямой линии.
   • Вы также должны уметь эффективно бегать, насколько это возможно. Много игроков бегают с высоко поднятыми руками, а это существенно замедляет движение. Поднимайте руки только тогда, когда вы уже находитесь в необходимой позиции.
4. 
   4
   Старайтесь располагаться прямо напротив вашей цели. Когда вы достигнете необходимой позиции, убедитесь, что ваши бедра, ноги и плечи расположены прямо напротив того места, куда мяч летит, а не откуда он прилетел.

   • Полезное правило, которое состоит в том, чтобы направлять свой корпус в левую сторону при подаче, таким образом другая команда не сможет догадаться куда вы собираетесь подать мяч, ведь скорее всего они будут исходить из того, куда вы смотрите.
   Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Получение позиции

Загрузить PDF

1. 
   1
   Вытяните руки над головой. Ваши руки должны располагаться надо лбом, а локти при этом отведены в стороны.
2. 
   2
   Правильное расположение рук. Ваши руки должны быть на 4-6 дюймов выше вашего лба, ваши пальцы должны принять форму очертания мяча, если кто-либо кинет мяч в ваши руки.

   • Ваши большие и указательные пальцы должны создавать треугольное окно, через которое вы можете увидеть мяч, но при этом ваши руки не должны касаться друг к другу.
   • Постарайтесь расслабить ваши пальцы до того, как мяч прикоснётся к вашим рукам.
   • Если вы хотите отбить мяч, который направлен за вас, расставьте руки по шире и отклоните немного за голову, но не вытягивайте руки вперед перед собой.
3. 
   3
   Правильное расположение ног. Расставьте ноги на ширине плеч, при этом одну ногу выставьте немного вперед. Такая позиция позволит свободно вращать ваши бедра и плечи, а также поможет быстро отреагировать на приближающийся мяч.
4. 
   4
   Согните ноги в коленях. Перед тем, как начать отбивание мяча, ваши ноги должны быть немого согнуты и ваш вес должен равномерно распределяться.

   • Равномерное распределение веса, позволит вам мгновенно менять направление, если это будет необходимо.
   • Завершив маневр отбивания мяча, вы можете уже не сгибать ноги в коленях. Лучше выставьте бедра вперед и немного выгните спину.
   Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Регулирование мяча

Загрузить PDF

1. 
   1
   Решите, куда вы хотите бросить мяч. У вас уже должны быть мысли по поводу того, куда вам стоит отбивать мяч, но это ваш последний шанс, чтобы выбрать какому из игроков передать мяч.

   • Вы можете создать выгодные ситуации для вашей команды, например, введя в заблуждение противников насчет того, куда вы хотите отбить мяч. Таким образом другая команда не ожидает и не знает какой нападающий будет отвечать за мяч.
   • Например, вы можете ввести в заблуждение противников, выгнув спину, а затем в последний момент отбить мяч перед собой или наоборот.
   • Вы также можете расквитаться с противником таким образом, будто вы собираетесь подать мяч одному игроку через всю спортивную площадку, а на самом деле отбить более близко расположенному к вам игроку, который находится совершенно в другой стороне.
   • После начала игры, повернитесь к своим товарищам и просигнализируйте о конечном пункте назначения мяча.
2. 
   2
   Контакт с мячом. Мяч должен пролетать чуть выше вашего лба, примерно на уровне роста волос.

   • Старайтесь прикасаться всеми вашими пальцами к мячу. Чем большую область мяча вы охватите, тем вероятнее всего, что мяч будет под вашим полным контролем.
   • Не касайтесь мяча ладонями. Прикасания ладонями к мячу может быть воспринято так, будто вы словили мяч, а это противоречит правилам игры. Если ваша команда победила, после нарушения правила, судья может просто снять очки с вас.
3. 
   3
   Отбивайте выше. Как только мяч коснется ваших пальцев, выпрямите ваши руки и ноги так, чтобы отбить мяч как можно выше.

   • Сила ваших ног посылает мощность через все ваше тело до рук. Все ваше тело должно участвовать в отбивании мяча.
   • Фактическое время контакта с мячом должно быть минимальным.
   • Тоже самое касается и отбиваний мяча с задних позиций площадки, но необходимо прикладывать меньшую силу к ногам.
4. 
   4
   Выполняйте все предписания до завершения игры. После того, как вы отобьете мяч, ваши руки должны быть полностью выпрямлены, по мере толкания мяча вперед, вы должны выпрямлять ваши запястья. Это помогает мячу продолжать лететь по целевой траектории.
   Реклама

Советы

• Не прыгайте, когда ваши колени выпрямлены.
• Удостоверьтесь, что вы отбиваете мяч на такой высоте, что он точно перелетит через сетку.
• Не держите мяч в руках, даже не прикасайтесь ладонями на мгновение. Это может быть рассмотрено как нарушение правил.
• Разработайте согласованный стиль игры внутри команды. Когда судья заметит, что вы играете по правилам и ничего не нарушаете, скорее всего он будет реже придираться к вашим рукам, и меньше будет вас окликать. Непоследовательность движений и маневров, которые кажутся неловкими и непоследовательными, привлекут негативное внимание судьи.
• Данная техника сложна и скорее всего сначала получится неидеально у вас. Существуют многочисленные упражнения, например, отбивание мяча от стены или отбивание спереди и сзади в паре с партнером.
• Улучшение работы ступней также важно для того, чтобы стать хорошим игроком. Вам даже не требуется мяч для этого: просто начните тренироваться в вашей комнате под ритмичную музыку.

Реклама

Предупреждения

• Не ударяйте по мячу со всей силой, так можете травмировать пальцы или руки.
• Хотя ваши руки не должны соприкасаться во время игры, в то же время, если они расположены слишком далеко друг от друга, мяч может ударить вас в лицо. Ваши большие и указательные пальцы должны быть максимально близко, но без прикосновения друг к другу.
• Когда отбиваете мяч, не сгибайте резко запястье. Это может вызвать проблемы с запястьем или рукой.

Реклама