Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 11 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 4803.
Волейбол – это очень популярный и веселый вид спорта. Однако, вам нужно немного практики, а, иногда, сложно практиковаться дома из-за нехватки судьи и друзей для игры. В этой статье речь пойдет о пути к успеху самого Керри Уолша!
Шаги
Загрузить PDF
Найдите подходящую стену. Большинство упражнений в статье выполняются со стеной, поэтому, прежде чем начать, вам нужно найти высокую стену.
Удары напротив стены. Станьте за 10 футов (3 м.) от стены. Бросьте мяч левой рукой, сделайте шаг левой ногой, когда мяч упадет в вашу правую руку. Убедитесь, что хватаете запястьем. В идеале, мяч будет отскакивать прямо там, где пол соединяется со стеной. Затем, поймайте мяч и повторите.
Подача в стену. Станьте за 10 – 15 футов (3-4,5 м.) от стены. Бросьте мяч выше над головой немного перед вами. Затем подайте его в стену. Ваши подачи должны быть красивыми и высокими, и должны проходить по одной траектории. Вы можете либо поймать мяч и повторить, или можно просто подавать мяч так, чтобы он отскакивал к вам.
Подача самому себе. Это очень просто. Вы можете выполнять ее во время просмотра телевизора или, когда вам скучно. Все, что вам нужно, это лечь и подать мяч прямо на себя. Подавайте так долго, насколько это возможно.
Пас на себя. Все, что вам нужно сделать, это попасть в промежуточную позицию и передать мяч вверх прямо на себя. Старайтесь держать мяч, чтобы он не упал. Вы даже можете подсчитать количество проходов и попытаться побить свой рекорд.
Тренировка подачи на стол. Отмерьте 7 футов 3 дюйма (2,2 м.) на стене (выше или ниже, если нужно соответствие с вашей традиционной игровой площадкой) и отметьте место небольшим кусочком липкой ленты. Станьте за 30 футов (9 м.) от стены. Бросьте мяч левой рукой, чтобы он попал прямо над отметкой. Вы также можете тренировать прыжок и подачу, чтобы изучать технику подачи.Реклама
Советы
- При прохождении или подаче на себя кричите: «мой» или «я» или даже «я взял», каждый раз, когда вы касаетесь мяча.
- Никогда не сдавайтесь!
- Просто продолжайте тренироваться, даже если у вас не совсем хорошо получается, выигрывает тот, кто не сдается.
- Будьте в форме во время тренировок. Если вы всегда в форме на собственных тренировках, вы всегда будете в форме на групповой тренировке тоже.
Предупреждения
- Удары и техника подач, описанные в данной статье, подходят для правшей. Левшам – нужно поступать в соответственно противоположно.
Об этой статье
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
