Cara Melakukan Set Saat Bermain Voli

Pada permainan bola voli, sebuah set adalah sebuah gerakan pemain yang bersentuhan dengan bola secara cepat, untuk memberikan sebuah spike (pukulan keras) kepada pemain lain. Kebanyakan Spike yang baik merupakan hasil dari set yang baik, yaitu gerakan yang sesuai dengan aturan dalam permainan bola voli yang melarang pemain untuk menangkap bola, dan yang membuat penyerang (orang yang melakukan spike) dapat memperkirakan dan melakukannya dengan mudah. Artinya, hal paling penting dalam set yang baik adalah keselarasan dengan gerakan secara keseluruhan.^{[1]XTeliti sumber} Gerakan dasarnya sendiri mudah, tetapi sulit untuk dikuasai.

Bagian 1

Bagian 1 dari 3:

Mendapatkan Bola

Unduh PDF

1
Perhatikan situasi bertahan. Sebelum bola akan diservis, aturlah ke mana bola akan Anda arahkan. Apakah ada pemain bertahan yang lebih lemah daripada yang lain? Apakah ada area-area yang tidak mereka pertahankan dengan baik? Jika demikian, arahkan bola kepada teman di tim Anda yang berada di posisi terbaik untuk memanfaatkan kelemahan-kelemahan tersebut.^{[2]XTeliti sumber}
- Di sepanjang permainan, cobalah untuk mengakses pertahanan lawan secara terus menerus, sehingga Anda selalu akan mengetahui kemana bola akan dikirimkan pada saat kesempatan datang.
2
Bersiaplah untuk bergerak. Pada saat menunggu bola untuk dikirimkan, berdirilah dengan menumpukan beban Anda di kaki kanan, dan bersiaplah untuk langkah selanjutnya dengan kaki kiri searah dengan pergerakan bola.^{[3]XTeliti sumber}
- Kebanyakan para setter menemukan posisi terbaik mereka di kanan belakang dari sudut lapangan dan menyiapkan set dari sana. Anda dapat melakukan set di mana pun Anda merasa nyaman, tetapi posisi ini memberikan Anda posisi yang optimal saat memulai permainan, dengan menghadap ke depan untuk mengirimkan bola kepada penyerang di tim Anda.^{[4]XTeliti sumber}
3
Raihlah bola secepat mungkin. Bola akan jarang datang secara langsung ke Anda. Semakin cepat Anda mendapatkannya, semakin banyak waktu untuk Anda melakukan set.
- Meraih bola adalah tentang efisiensi. Ini berarti Anda harus bergerak dalam garis lurus ke arah bola, jangan mengambil langkah yang tidak perlu.
- Anda juga harus lari seefisien mungkin. Banyak setter yang melakukan kesalahan pada saat berlari dengan mengangkat tangan mereka, hal ini akan memperlambat Anda. Tunggulah hingga Anda di posisi yang diinginkan baru mengangkat tangan.^{[5]XTeliti sumber}
4
Posisikan tubuh Anda terhadap target. Pada saat Anda mencapai posisi yang diinginkan, pastikan pinggang, kaki dan bahu Anda menghadap posisi bola yang Anda tuju, bukan menghadap ke posisi darimana bola datang.
- Aturan dasar yang baik adalah untuk selalu mengarahkan Anda ke arah kiri pada saat melakukan set, sehingga dengan cara ini tim lawan tidak akan dapat menebak kemana Anda akan melakukan set bola berdasarkan posisi Anda menghadap.^{[6]XTeliti sumber}
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 3:

Menentukan Posisi

Unduh PDF

Lengan Anda seharusnya akan terletak diatas kening dengan sikut yang mengarah ke samping.^{[7]XTeliti sumber}
2
Atur posisi tangan Anda. Tangan sebaiknya berada pada jarak sekitar sepuluh hingga lima belas cm di atas kening. Lebarkan jari-jari Anda menyerupai bentuk bola, seakan seseorang akan meletakkan sebuah bola ke tangan Anda.^{[8]XTeliti sumber}
- Ibu jari dan jari-jari lainnya sebaiknya membentuk sebuah jendela segitiga yang membuat Anda dapat melihat bola, dengan tangan yang saling tidak bersentuhan satu sama lain.
- Cobalah untuk melemaskan jari Anda sesaat sebelum bola menyentuh jari-jari Anda.^{[9]XTeliti sumber}
- Bila Anda ingin melakukan set belakang, arahkan bola ke belakang, ulurkan lengan Anda ke atas dan ke belakang daripada mengarahkan ke depan atau tepat di atas Anda.^{[10]XTeliti sumber}
Rentangkan kedua kaki selebar bahu, tempatkan kaki yang dekat dengan net pada posisi sedikit lebih ke depan. Posisi ini akan membantu Anda untuk merotasikan pinggang dan bahu Anda di lapangan dan membantu Anda menghindari melakukan set yang melewati net secara tidak sengaja.^{[11]XTeliti sumber}
4
Tekuk lutut Anda. Sebelum Anda melakukan set, kedua lutut Anda lebih baik dalam kondisi sedikit ditekuk dan bagi berat badan secara seimbang dari bagian pergelangan kaki hingga lutut.^{[12]XTeliti sumber}
- Pembagian beban ini akan membantu Anda untuk dapat mengganti arah yang dituju dengan cepat bila diperlukan.
- Bila Anda melakukan set ke arah belakang, Anda tidak terlalu perlu menekuk lutut. Namun, posisikan pinggul sedikit condong ke arah depan dan lengkungkan sedikit punggung Anda.^{[13]XTeliti sumber}
Iklan

Bagian 3

Bagian 3 dari 3:

Melakukan Set

Unduh PDF

1
Tentukan ke arah mana bola ingin Anda arahkan. Anda mungkin sudah memiliki beberapa pilihan, tetapi ini adalah kesempatan terakhir Anda untuk memutuskan ke pemain penyerang mana bola akan diarahkan.
- Anda dapat menciptakan situasi yang menguntungkan bagi tim Anda dengan melakukan gerakan tipuan dengan arah bola yang akan dikirimkan, sehingga membuat tim lawan akan tidak siap dengan pemain penyerang tim Anda yang akan melakukan sepakan keras (spike).^{[14]XTeliti sumberwww.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-strategies-setting.html}
- Sebagai contoh, Anda dapat melengkungkan sedikit punggung Anda, seperti akan melakukan set ke belakang, lalu di saat terakhir, lakukan set ke depan atau sebaliknya.
- Anda juga dapat bersiap seolah-olah akan memberikan bola ke seorang pemain, dan bukannya melakukan eksekusi bola dengan pemain lain di arah berlainan, tetapi malah di sisi Anda.^{[15]XTeliti sumber}
- Setelah melakukan set, berbalik dan perhatikanlah arah tujuan bola, untuk memberikan kode kepada rekan tim Anda.^{[16]XTeliti sumber}
2
Sentuh bola. Sentuhan dengan bola akan selalu terjadi pada saat posisi bola berada di atas bagian tengah kening pada batas rambut Anda.^{[17]XTeliti sumber}
- Cobalah untuk menyentuh bola dengan seluruh jari Anda. Semakin banyak area bola yang tersentuh oleh jari-jari Anda, semakin besar kontrol Anda terhadap bola tersebut. ^{[18]XTeliti sumber}
- Jangan biarkan bola menyentuh telapak tangan Anda. Menyentuh bola dengan telapak tangan akan diperhitungkan sebagai menangkap bola dengan sengaja, dan dalam peraturan permainan bola voli hal ini dianggap sebagai sebuah pelanggaran. Bila tim Anda memperoleh poin setelah pelanggaran, wasit dapat mengulang permainan saat itu dan membatalkan poin yang telah Anda dapat.^{[19]XTeliti sumber}
3
Dorong ke atas. Segera setelah bola menyentuh jari-jari Anda, luruskan lengan dan kaki Anda seraya mendorong bola ke atas dan mengarahkannya ke arah spiker.
- Dengan meluruskan kedua kaki Anda, maka tenaga akan disalurkan ke tubuh menuju kedua lengan Anda. Keseluruhan dari badan Anda sebaiknya menjadi bagian yang berperan untuk mendorong.^{[20]XTeliti sumber}
- Waktu bersentuhan dengan bola harus seminim mungkin. ^{[21]XTeliti sumber}
- Hal ini juga berlaku untuk set ke belakang, namun dengan kekuatan yang lebih sedikit dari lutut.^{[22]XTeliti sumber}
Pada bagian akhir set Anda, kedua lengan harus terulur penuh, dan Anda akan melanjutkan gerakan dengan meluruskan pergelangan tangan setelah melepaskan bola. Tindakan ini akan memastikan arah bola tetap sesuai dengan keinginan Anda.^{[23]XTeliti sumber}
Iklan

Tips

Pastikan pada saat melakukan set, bola yang dilambungkan cukup tinggi agar spiker dapat memukulnya melewati jaring (net).
Jangan melompat pada saat posisi kedua lutut Anda sedang tegak.
Walaupun hanya sejenak, jangan memegang bola dengan tangan atau menyentuhnya dengan telapak tangan Anda. Hal ini bisa dianggap menangkap bola, yang berarti menyalahi peraturan.^{[24]XTeliti sumber}
Lakukan set secara konsisten. Bila wasit telah melihat Anda sekali melakukan set yang menyalahi aturan dan berulang kali Anda ulangi, dia akan menghampiri Anda untuk memberikan penjelasan bagaimana Anda seharusnya menggunakan tangan Anda. Melakukan set secara tidak konsisten akan membuat wasit berpikiran buruk tentang Anda.^{[25]XTeliti sumber}
Teknik ini membutuhkan latihan dan akan sulit pada saat Anda baru memulainya. Ada banyak latihan yang Anda dapat coba, seperti melakukan set menggunakan media dinding,^{[26]XTeliti sumber} atau melakukan set depan dan belakang dengan bantuan rekan Anda.^{[27]XTeliti sumber}
Meningkatkan pengaturan posisi kaki juga sangat penting untuk menjadi seorang setter yang baik. Anda tidak harus menggunakan bola, cukup dengan latihan di ruang keluarga dengan diiringi musik bertempo cepat.^{[28]XTeliti sumber}

Peringatan

Jangan memukul bola terlalu keras atau Anda akan mencederai jari atau tangan Anda.
Walaupun sebaiknya kedua tangan Anda tidak bersentuhan saat melakukan set, namun bila kedua tangan Anda juga terlalu jauh, bisa saja bola mengenai muka Anda. Jarak antara ibu jari dan jari telunjuk sebaiknya sedekat mungkin tanpa harus bersentuhan.
Saat Anda tiba di bagian akhir set, jangan tekuk pergelangan Anda dengan tiba-tiba. Tindakan ini bisa mencederainya.