Как играть в волейбол

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Основные правила игры

Изучение техники игры

Стратегия игры

Организация собственной игры

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Ищете вид спорта, требующий умения играть в команде, развивающий хорошие навыки общения, укрепляющий мускулатуру тела и доставляющий нескончаемое количество удовольствия? Эта статья обучит вас основам волейбола. Прочитав ее, вы будете готовы принимать, подавать и наносить прекрасные удары!

Шаги

Часть 1

Часть 1 из 4:

Основные правила игры

Загрузить PDF

1. 
   1
   Подберите игроков. В идеале для создания команды, которая сможет участвовать в соревнованиях, вам понадобится по крайней мере шесть игроков. Однако, играя в компании приятелей, достаточно иметь равное количество игроков с каждой стороны.

   • Разместите игроков в три линии: игроки первой линии должны располагаться ближе к сетке, а последней — у задней границы площадки.
   • Игрок в заднем правом углу подает мячи. Меняйте позиции игроков на площадке по кругу, чтобы иметь нового подающего при каждом розыгрыше.
     • При заменах игроки должны перемещаться по часовой стрелке относительно сетки. Ближайший к ней игрок с правой стороны меняется, тем самым позволяя сыграть большему количеству игроков.
2. 
   2
   Определите, какая команда будет первой делать подачу. Для этого перед началом игры подбросьте монетку или просто договоритесь.
3. 
   3
   Подавайте мяч из-за линии в конце площадки. Если вы подадите мяч, находясь перед линией, другая команда получит очко. При хорошей подаче мяч должен пройти над сеткой (но может коснуться ее) и опуститься в пределах стороны площадки соперника.

   • Подает игрок, находящийся в правом заднем углу площадки. Каждый игрок получает одну возможность для подачи при каждой полной смене по кругу.
   • Подача считается выигранной, даже если мяч опустился на линию площадки противника.
4. 
   4
   Переведите мяч обратно на сторону подающей команды, если находитесь на приеме. Так и начинается розыгрыш. Типичная игра включает в себя прием, пас и удар, но в любом случае на одной стороне площадки должно быть не более трех касаний мяча.

   • Технически, мяч можно ударить любой частью тела, но его можно только бить, а не ловить и бросать.
   • Игроки могут выходить за пределы площадки, но мяч не может. Если ваш партнер направляет мяч за пределы площадки, вы можете успешно вернуть его, пока он не коснулся земли.
5. 
   5
   Продолжайте перебивать мяч через сетку, пока одна из команд не наберет очко. Это может произойти в одном из следующих случаев:

   • Мяч касается земли. Подающая команда получат очко.
     • Если мяч касается земли на половине подающей команды, то противник получает возможность подавать.
     • Если мяч касается земли на половине принимающей команды, подающая команда подает снова.
     • Очко присуждается команде, не позволившей мячу коснуться земли.
   • Мяч покинул пределы площадки. Команда, отправившая мяч за пределы площадки, проигрывает очко.
   • Игрок касается сетки. При касании игроком сетки команде противника присуждается очко.
   • Игрок заступает ногой под сеткой на половину противника. Противнику присуждается очко.
   • Игрок бьет по мячу два раза подряд. Игрок не имеет права касаться мяча два раза в одном подходе, за исключением блокирования. Блокирование не считается касанием.
   • Команда касается мяча четыре раза и более, не перебросив его через сетку. Три раза — максимальное количество.
   • При приеме подачи игрок ловит мяч, не отбивая его.
   • Игрок принимает подачу любой частью тела, кроме руки. Подающая команда получает очко.
   • Игрок отбивает мяч еще на половине противника, не дав ему пересечь линию сетки. Подающая команда получает очко.
6. 
   6
   Подавайте снова. Команда, выигравшая последнее очко, подает мяч. Если вы меняете позиции, пришло время это сделать.

   • Если ваша команда владеет мячом, по общему правилу все линии отходят слегка назад. Идея заключается в том, чтобы подготовиться к нападению. Если ваша команда не владеет мячом, двигайтесь вперед. Здесь обратная задача — провести атаку.
   • Если команда допускает ошибку или отправляет мяч в аут, она автоматически должна перебросить мяч команде противника для подачи. При этом дополнительных очков команда противника не получает.
   • Штрафные очки НЕ присуждаются, если мяч коснулся сетки и лишь затем перелетел на другую сторону. Мяч остается в игре, если от сетки он не вернулся к подающей команде.
7. 
   7
   Продолжайте игру, пока одна из команд не наберет необходимое количество очков, которое устанавливаете вы сами. К примеру, можно начинать новую партию, когда одна из команд наберет 15 очков.

   • Действующие правила гласят, что игра в каждой партии длится до 25 очков. В случае необходимости пятой решающей партии она играется до 15 очков. Иногда время решающей партии ограничивается, но это должно быть оговорено заранее. Обычно лимит времени составляет 8 минут, но может быть длиннее или короче в зависимости от положения в игре.
   • Стандартный матч играется до победы в трех партиях. Команды меняются сторонами перед началом каждой партии.
     • Если команда проигрывает при каждой подаче, у нее должна быть возможность сделать подачу в следующей партии.
   • Партия выигрывается при наборе 25 очков и наличии преимущества в хотя бы 2 очка. Счет 25:26 не завершает партию — должно быть по крайней мере 25:27. Вот почему напряженные игры могут длиться значительно дольше.
   Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Изучение техники игры

Загрузить PDF

1. 
   1
   Освойте основную позицию. Когда вы не подаете, принято занимать основную волейбольную позицию. Ноги расположены немного шире ширины плеч, вес тела перенесен вперед на носки, а колени согнуты. Руки держите перед собой в расслабленном состоянии.

   • Вопреки распространенному мнению, волейбол является интенсивным видом спорта. За время матча игрок может преодолеть расстояние, эквивалентное паре-тройке километров.
2. 
   2
   Тренируйте подачу. При базовой подаче мяч перелетает через сетку на половину противника, начиная розыгрыш. Она может выполняться с любой позиции за линией подачи. Подачу, сразу же приносящую очко (мяча касается только подающий), называют подачей навылет.

   • Более опытные игроки могут подавать мяч сверху:
     • Подбросьте мяч перед собой.
     • Сожмите пальцы в кулак и поднимите доминирующую руку вверх. Согните руку в локте, поднося ее ближе к плечу.
     • Выпрямите локоть и ударьте по мячу внешней стороной кулака.
   • Менее опытные игроки могут подавать мяч снизу.
     • Подбросьте мяч перед собой.
     • Сожмите пальцы в кулак и опустите доминирующую руку вниз и в сторону. Рука должна быть слегка согнута в локте, а большой палец расположен вдоль кулака.
     • Ударьте по мячу на уровне пояса, используя переднюю часть кулака. Мяч должен удариться о кулак в зоне большого и указательного пальцев.
3. 
   3
   Принимайте подачу ударом снизу. Это наиболее часто используемый удар для приема подачи. В идеале мяч нужно передать пасующему игроку команды. Прием подачи — первый шаг в трехходовой комбинации.

   • Сожмите пальцы левой руки в кулак. Далее обхватите левый кулак ладонью правой руки. Оба больших пальца расположите на верхней части кулаков, ногтями вверх.
   • Разверните локти так, чтобы плоская сторона предплечий была направлена вверх. Расположите руки прямо перед собой, слегка наклонив вниз, и зафиксируйте локти.
   • Двигайтесь так, чтобы мяч оказался прямо перед вами. Расставьте ноги на ширину плеч и ждите момента, когда мяч окажется на уровне вашей талии.
   • Позвольте мячу удариться о предплечья примерно в 5–15 см от запястий. Пусть ваши ноги спружинят, чтобы придать мячу импульс. Направьте предплечья в ту сторону, в которую вы хотите отправить мяч.
4. 
   4
   Отрабатывайте передачу. Как правило, вам не придется делать передачу при приеме или подаче. Но вы будете использовать ее, чтобы поднять мяч в воздух и дать партнеру возможность перебросить мяч через сетку или нанести удар.

   • Поднимите руки в воздух и держите так, чтобы между пальцами образовался треугольный просвет. Расставьте ноги на ширину плеч и слегка согните в коленях.
   • Когда мяч достигнет уровня глаз, ударьте по нему пальцами рук. Нанося удар по мячу, отталкивайтесь ногами вверх.
   • Если ударить по мячу ладонью в настоящей игре, это будет расценено как задержка мяча, будто на самом деле вы поймали мяч и бросили его обратно.
5. 
   5
   Учитесь пробивать. Это действие также известно как атака.

   • Приблизтесь к мячу и поднимите доминирующую руку. Сложите ладонь по форме мяча, согнув руку в локте.
   • Подпрыгите вверх и ударьте по мячу ладонью. Достигайте наибольшей высоты, чтобы придать удару максимальную мощность. Мяч должен пролететь над сеткой и резко опуститься вниз, чтобы максимально усложнить противнику прием.
6. 
   6
   Будьте готовы блокировать. Три игрока у сетки применяют этот прием, чтобы блокировать атаки. Существует два типа блоков:

   • Наступательный блок, цель которого — оставить мяч на стороне соперника. Выполняя его, необходимо максимально своевременно выпрыгнуть, предсказать траекторию полета мяча и отбить его обратно на половину соперника. В идеале мяч должен направляться непосредственно в пол.
   • Оборонительный или мягкий блок применяется только для уменьшения скорости полета мяча и облегчения его дальнейшего приема. Мяч ударяется о ладони блокирующего игрока, касается кончиков пальцев (теряя мощность) и принимается другим игроком.
   • Блокирование не считается одним из трех разрешенных касаний.
7. 
   7
   Спасайте безнадежные мячи. Для этого придется нырять за мячом. Нырок — это захватывающий прием, при котором игрок спасает мяч непосредственно перед его касанием земли. Это требует развитых рефлексов и ловкости.

   • Ныряя, игроки приземляются на грудь с вытянутыми руками. Очень важно делать это безопасным образом из-за большой вероятности получения травмы. Бывалые игроки применяют технику скольжения, чтобы минимизировать риск получения травмы.
   Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Стратегия игры

Загрузить PDF

1. 
   1
   Назначьте связующих (пасующих) игроков. Они должны обладать специфическими навыками, чтобы поддерживать атаку команды, должны быть способны действовать в тандеме с атакующими игроками, направляя мяч непосредственно в удобную зону, для максимально эффективной атаки.

   • Они должны быть быстрыми и ловкими для техничной и точной передачи мяча. Ведь при плохой передаче мяч отправляется в никуда.
   • Имейте в виду, что для связующих игроков существует много ограничений. Находясь на первой линии, они могут атаковать и бить по мячу когда угодно, но на дальней линии они не могут атаковать мяч, находящийся выше сетки.
2. 
   2
   Используйте либеро. Если команда довольно опытная, будет не лишним подумать о применении либеро. Его выход не расценивается как замена. Такой игрок носит форму другого цвета и не имеет права подавать.

   • Эти игроки принимают атаки или пасуют и должны обладать кошачьей ловкостью. Они специалисты оборонительной игры и, как правило, меняют одного из центральных блокирующих. Если у вас есть отличный мастер приема атак, используйте его в качестве либеро.
   • «Либеро» означает «свободный», и они свободны в прямом смысле слова, так как имеют полную свободу действий.
3. 
   3
   Имейте в составе центрального блокирующего, диагонального и доигровщика. Каждый из этих игроков имеет свои сильные стороны. Оцените свою команду и определите, кто именно попадает в каждую из категорий:

   • Центральные блокирующие должны быстро атаковать и качественно блокировать. Они постоянно играют как в атаке, так и в обороне.
   • Диагональные подменяют пасующих и преимущественно работают на оборону. Они постоянно должны обеспечивать хороший блок.
   • Доигровщики — наиболее атакующие игроки команды, так как именно им адресуется большинство передач. Также они часто включаются в игру, когда первая передача уходит в сторону от центра.
4. 
   4
   Запасные игроки. Хоть многие лиги позволяют неограниченное количество запасных игроков, международные правила гласят, что их разрешено иметь не более шести (не считая либеро).

   • Можно также подыскать дополнительного специалиста в области подач или обороны (не путать с либеро), если вашей команде не хватает соответствующих навыков.
5. 
   5
   Рассмотрите различные формации. Будем исходить из того, что команда состоит из шести игроков. Если нет, адаптируйте количество игроков и их навыки под другие различные формации. Однако с шестью игроками существует, как правило, три варианта (цифры соответствуют позициям, а не числу игроков):

   • Формация 4-2. В команде четыре атакующих и два связующих игрока. Попросту говоря, связующие чаще всего располагаются справа в передней линии атаки. Как правило, формация применяется новичками.
   • Формация 6-2. Игрок приходит с задней линии и действует, как связующий. Все игроки передней линии постоянно готовы к атаке. Любой из них может атаковать на том или ином этапе розыгрыша. Но такая формация применяется не слишком часто.
   • Формация 5-1. Подразумевает наличие лишь одного связующего, независимо от его позиции в результате смены. В передней линии могут находиться как два, так и три атакующих игрока. Связующий может менять стратегию своей игры в результате перехода или даже иногда слегка перебрасывать мяч через сетку вместо передачи. Такая формация максимально ориентирована на связующих!
6. 
   6
   Старайтесь постоянно сохранять внимание! Мяч может прилететь к вам в любой момент!

   • Если мяч неожиданно летит в вас, руками защитите лицо от удара.
   Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Организация собственной игры

Загрузить PDF

1. 
   1
   Приобретите волейбольный мяч. Лучшие мячи изготовлены из кожи или кожзаменителя. Кроме того, мяч должен быть оснащен внутренней резиновой камерой.

   • Для игры в помещении выбирайте плотный мяч. Кроме того, лучше, чтобы он был светлым и однотонным.
   • Для игры на улице или пляжного волейбола выбирайте яркий мяч, который хорошо виден в солнечную погоду.
2. 
   2
   Купите сетку. Убедитесь, что опоры сетки изготовлены из оцинкованного металла или обработанной древесины. Дополнительно подумайте об обивке опор, чтобы защитить игроков от травм.

   • Официальные размеры сетки: 9,75 м в длину и 1 м в ширину. Высота сетки для мужчин составляет 2,43 м, а для женщин — 2,24 м.
   • Для игры на улице выкопайте для опор лунки около 1 м в глубину. Если вы создаете постоянную площадку, залейте лунки бетоном, прежде чем устанавливать опоры.
3. 
   3
   Сделайте разметку. Официальные размеры волейбольного поля: ширина — 9 м, длина — 18 м.

   • Используйте для разметки площадки краску-спрей или яркую нейлоновую ленту. Ширина линий должна составлять примерно 5 см. В качестве альтернативы можно использовать разметчики линий, которыми укомплектована приобретенная вами сетка.
   • Площадка должна быть ориентирована на север — юг, а не на запад — восток. Такая ориентация гарантирует, что ни одна из команд не будет постоянно играть против солнца.
   • Играя неофициальный матч, можно просто измерить границы площадки длиной ботинок или другими подручными предметами. Не переживайте о точности разметки. Ваша цель — получить удовольствие от игры.
4. 
   4
   Соберите друзей. Теперь, когда есть все необходимое оборудование, собирайте всех приятелей! В волейбол можно играть и вдвоем, но веселее, когда вас 10 или около того. Оцените количество имеющихся игроков и определите формацию, порядок смены (если вообще будете меняться) и навыки участников команд.

   • При нечетном числе игроков можно либо делать замены, либо перевести оставшегося игрока в более слабую команду, либо использовать его в качестве судьи или того, кто ведет подсчет очков. Кроме того, его можно назначить либеро и предоставить полную свободу действий!
   Реклама

Советы

• Поддерживайте коммуникацию в команде с помощью таких слов, как «беру» или «прием».
• Всегда будьте начеку! Мяч может прилететь к вам в любой момент.
• Можно надеть наколенники, чтобы, падая на пол, не повреждать колени.
• Тренируйтесь перед играми.
• Если у вас длинные волосы, соберите их в тугой хвост или заплетите косу, чтобы они не мешали во время игры.
• Не забывайте пить и держите воду под рукой!
• Если нет монетки, чтобы определить право первой подачи, можно разыграть подачу. Для этого игрок первой линии должен мягко перебросить мяч через сетку игроку другой команды, также находящемуся на первой линии. Продолжайте перебрасывать мяч до выигрыша одного из игроков. Его команда и получает право первой подачи.
• Не болтайте во время игры. Сосредоточьтесь на технике и на мяче.

Реклама

Предупреждения

• Не переживайте о победе или поражении. Думайте о том, как вы играете, и вспоминайте то, чему научились на тренировках.
• Без хорошей разминки вы рискуете получить травму. Прежде чем приступить к игре, хорошенько разомните руки и ноги.

Реклама

Что вам понадобится

• Волейбольный мяч
• Сетка
• Лента, краска-спрей или другие средства для разметки площадки