Een set up geven bij volleybal

Bij volleybal is de set-up de manoeuvre waarbij een speler snel contact maakt met de bal om die voor te zetten, zodat een andere speler een smash kan leveren. De meeste goede smashes zijn het resultaat van een goede set-up, dat wil zeggen, een die de volleybalregels volgt wat betreft het vangen van de bal en dat de aanvaller (de persoon die smasht) een gemakkelijke smash kan inschatten. Dit betekent dat een goede set-up over het geheel genomen een consistente stijl moet hanteren.^[1]XBron De manoeuvre op zich is eenvoudig, maar kan moeilijk zijn om te leren beheersen.

Deel 1

Deel 1 van 3:

De bal krijgen

Pdf downloaden

1
Analyseer de verdediging. Voordat de bal zelfs maar wordt geserveerd, moet je nadenken waar je wilt dat de bal naartoe gaat. Is een van hun verdedigers minder effectief dan de andere? Is er een gebied dat ze duidelijk niet goed verdedigen? Als dat zo is, dan wil je dat de bal naar een aanvaller van je team wordt gespeeld die zo is gepositioneerd om optimaal van deze zwakte gebruik te kunnen maken.^[2]XBron
- Probeer de verdediging tijdens de wedstrijd voortdurend te blijven beoordelen, zodat je altijd weet waar je de bal wilt plaatsen wanneer je de mogelijkheid hebt.
2
Sta klaar om je te verplaatsen. Wanneer je wacht op het doorspelen van bal, sta je met je gewicht op je rechtervoet, klaar om met je linkervoet een stap in de richting van de bal te zetten.^[3]XBron
- De meeste aangevers vinden de positie rechtsachter in de hoek van het veld het gemakkelijkst en benaderen elke set-up vanaf dat punt. Je kunt vanaf elk punt waar je maar het meest vertrouwd mee bent een set-up geven, maar deze positie zorgt ervoor dat je vanuit de optimale richting begint voor het doorgeven van de bal naar aanvallers van je team.^[4]XBron
3
Zorg dat je snel bij de bal bent. De bal zal slechts zelden rechtstreeks jouw kant opkomen. Hoe sneller je erbij kunt komen, hoe meer tijd je hebt voor het uitvoeren van de set-up.
- Snel bij de bal komen heeft alles met efficiëntie te maken. Dit betekent dat je probeert om in een rechte lijn naar de bal te gaan, zonder meer stappen te zetten dan nodig zijn.
- Je moet ook zo efficiënt mogelijk kunnen rennen. Veel spelers die voorzetten geven maken de fout om te rennen met hun armen omhoog, maar dit zal je alleen maar vertragen. Wacht met het optillen van je armen totdat je in positie bent.^[5]XBron
4
Richt je lichaam naar je doel. Wanneer je in positie bent, moet je ervoor zorgen dat je heupen, voeten, en schouders in de richting van de plek staan waar de bal naar beneden komt, niet in de richting waar hij vandaan kwam.
- Een goede vuistregel is om je altijd te oriënteren naar de linker antennes tijdens het voorzetten, zodat het andere team niet kan achterhalen waar je de bal naartoe stuurt (gebaseerd op waar je naar richt).^[6]XBron
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

In positie komen

Pdf downloaden

Je handen moeten recht boven je voorhoofd zijn en je ellebogen wijzen naar buiten.^[7]XBron
2
Positioneer je handen. Je handen houd je 10-15 cm boven je voorhoofd, met je vingers gespreid in de vorm van de bal, alsof je de bal al in je handen laat rusten.^[8]XBron
- Je duimen en wijsvingers vormen een driehoekige venster waardoor je de bal kunt zien, maar je handen mogen elkaar niet raken.
- Probeer je vingers te ontspannen, vlak voordat je contact maakt met de bal.^[9]XBron
- Als je de bal naar achteren wilt voorzetten, strek je armen dan omhoog en achter je, in plaats van naar voren en recht boven je.^[10]XBron
Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar, met de voet die het dichtst bij het net staat iets voor de andere voet. Dit standpunt draait je heupen en schouders iets naar het midden van je veld en het helpt voorkomen dat de set-up per ongeluk over het net gaat.
4
Buig door je knieën. Voordat je gaat voorzetten moeten je knieën iets gebogen zijn en je gewicht gelijkmatig verdeeld over de voorkant van je voeten tot aan je wreef.
- Een gelijkmatige verdeling van het gewicht stelt je in staat om wanneer nodig snel van positie te kunnen wijzigen.
- Als je naar achteren voorzet is het buigen van de knie minder belangrijk. In plaats daarvan duw je je heupen een beetje vooruit en krom je je rug lichtjes.^[11]XBron
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

De bal voorzetten

Pdf downloaden

1
Beslis waar je de bal naartoe gaat sturen. Je moet hierover al enkele ideeën hebben ontwikkeld, maar dit is je laatste kans om te kiezen aan welke aanvaller je de bal gaat doorgeven.
- Je kunt voordelige situaties creëren voor je team door de tegenstanders op het verkeerde been te zetten wat betreft de richting van de bal, zodat het andere team onvoorbereid is op de aanvaller die zal gaan smashen.^{[12]XBronwww.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-strategies-setting.html}
- Je kunt bijvoorbeeld lichtjes je rug buigen, alsof je een pass naar achteren geeft, om vervolgens op het allerlaatste moment de bal naar voren te sturen, of vice versa.
- Je kunt ook omhoog richten alsof je de bal naar een bepaalde speler gaat sturen, vooral een aan de andere kant van het eigen veld, om in plaats daarvan een korte voorzet te geven aan een andere aanvaller, zoals aan jouw kant.^[13]XBron
- Na het voorzetten, draai je en kijk je naar de uiteindelijke bestemming van de bal, om je eigen teamgenoten te laten weten wat er gaat gebeuren.^[14]XBron
2
Maak contact. Contact met de bal vindt plaats net boven het midden van je voorhoofd, ongeveer bij de haargrens.^[15]XBron
- Probeer zo contact te maken dat al je vingers de bal aanraken. Hoe meer oppervlakte van de bal je raakt, hoe meer controle je erover hebt.
- Zorg dat de bal je handpalmen niet raakt. Contact met je handpalmen kan worden beschouwd als het vangen van de bal, wat tegen de volleybalregels is. Als je team een punt scoort na een illegale actie, kan de scheidsrechter ervoor kiezen om de rally overnieuw te laten doen en dat punt in te trekken.
3
Duw naar boven. Zodra de bal je vingers raakt, strek je je armen en benen terwijl je de bal omhoog duwt in de richting van een aanvaller van je team.
- Het strekken van je benen stuwt kracht door je lichaam naar je handen. Je hele lichaam moet deel uitmaken van de duw.^[16]XBron
- De werkelijke contacttijd met de bal moet minimaal zijn.^[17]XBron
- Deze actie is in wezen hetzelfde voor een set-up naar achteren, maar met minder kracht afkomstig uit de knieën.^[18]XBron
Aan het eind van je toestel moeten je armen volledig uitgestrekt zijn en moet je de bal nawijzen met je handen, door je polsen te strekken na het loslaten van de bal. Dit helpt om ervoor te zorgen dat de bal het beoogde traject zal volgen.
Advertentie

Tips

Zorg dat je de bal geen moment in je handen houdt of aanraakt met je handpalmen. Dit kan worden opgevat als het vangen van de bal, wat niet mag.
Zorg ervoor dat je de bal hoog genoeg voorzet zodat de aanvaller het over het net kan krijgen.
Niet springen wanneer je je knieën strekt.
Duw en volley de bal altijd hoog en houd je knieën gebogen.
Ontwikkel een consistente set-up-stijl. Zodra de scheidsrechter je meerdere keren steeds op dezelfde manier correct een set-up heeft zien doen, zal hij of zij je minder snel een fout geven wat betreft het gebruik van je handen. Onregelmatig voorzetten of een set-up die onhandig of onzeker lijkt, zal eerder negatieve aandacht krijgen van de scheidsrechter.^[19]XBron
Deze techniek vergt oefening en zal je waarschijnlijk wat moeilijk vinden in het begin. Er zijn diverse oefeningen die je kunt gebruiken om te oefenen, zoals de set-up van de bal tegen een muur,^[20]XBron of heen en weer met een teamgenoot.^[21]XBron
De verbetering van je voetenwerk is ook belangrijk om een goede setter te worden. Je hebt hiervoor niet eens een bal nodig: begin gewoon met oefenen in je woonkamer en wat vrolijke muziek op de achtergrond.^[22]XBron

Advertentie

Waarschuwingen

Klap tijdens het nawijzen niet met je pols. Dit kan resulteren in hand-/polsproblemen.
Zorg dat je de bal niet met te veel kracht raakt, anders kun je je vingers of handen verwonden.
Hoewel je handen elkaar niet mogen raken tijdens de set-up, mogen ze ook niet te ver uit elkaar staan, anders krijg je de bal in je gezicht. Je duim en wijsvinger moeten zo dicht bij elkaar staan, zonder elkaar daadwerkelijk te raken.

Advertentie