Загрузить PDFЗагрузить PDFСоавтор(ы): Sarah Gehrke, RN, MS. Сара Герке — зарегистрированная медсестра и лицензированный массажный терапевт из Техаса. Имеет более 10 лет опыта в обучении и практике флеботомии и внутривенной терапии с использованием физической, психологической и эмоциональной поддержки. Получила лицензию массажного терапевта в Институте массажной терапии Амарильо в 2008 году и степень магистра сестринского дела в Университете Финикса в 2013 году.
Количество просмотров этой статьи: 1602.
Нугеникс — это пищевая добавка для мужчин старше 50 лет, которые хотят повысить свой запас энергии, силу и либидо. Нугеникс состоит из смеси «тестофена» (производного пажитника), витамина В6, В12 и цинка. Наиболее положительные результаты наблюдаются в сочетании с физическими нагрузками.[1] Стоит отметить, что результаты приема этого препарата не были оценены Министерством здравоохранения, а эффект от добавок, увеличивающих тестостерон, не был научно доказан.[2] Прежде чем начать принимать нугеникс, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Шаги
Проконсультируйтесь с врачом. Перед тем, как начать принимать новую пищевую добавку или резко изменить режим тренировок, вам следует проконсультироваться с врачом. Перед приемом нугеникса обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть аллергия на салицилаты (вроде аспирина), язвы желудка или гастрит, или вы страдаете от другого серьезного заболевания. Эта добавка предназначена исключительно для взрослых.[3]
Принимайте нугеникс не менее, чем через полчаса после последнего приема пищи. Нугеникс следует принимать на пустой желудок. Если вы уже успели поесть, подождите хотя бы полчаса, прежде чем принять дозу нугеникса. [4]
Принимайте нугеникс за 30–45 минут до утренней тренировки. Нугеникс придаст вам дополнительный заряд энергии, который поможет во время тренировки. Если вы тренируетесь по утрам, примите нугеникс заранее, чтобы в полной мере воспользоваться полученной энергией. [5]
В дни, когда тренировок нет, принимайте нугеникс с утра пораньше. Если вы не собираетесь заниматься в какой-то конкретный день, примите дозу нугеникса первым делом с утра. [6]Реклама
Начните с 3 капсул в день. Капсулы следует принимать все сразу, запивая их 240–350 мл воды. Для достижения наилучших результатов принимайте нугеникс на пустой желудок. [7]
При необходимости увеличьте дозировку на 1–2 капсулы. Если через 1–2 недели приема добавки вы не почувствуете прилива сил, попробуйте увеличить дозировку до 4–5 капсул в день. Все капсулы необходимо принимать за один раз. [8]- Не принимайте больше 5 капсул нугеникса в день.
Подождите 8 недель, чтобы оценить результаты. Производители этого препарата советуют принимать нугеникс в течение двух месяцев, прежде чем будет заметен хоть какой-то эффект. Для достижения наилучших результатов советуем на протяжении всего этого времени придерживаться режима тренировок, состоящего из силовых упражнений.[9]Реклама
Выполняйте силовые упражнения 3–5 раз в неделю. Независимо от того, будете ли вы принимать нугеникс или нет, с помощью обычных упражнений можно естественным способом увеличить свой уровень тестостерона. Было доказано, что силовые тренировки увеличивают выработку тестостерона.[10] Попробуйте следующие упражнения:
Питайтесь углеводами, белками и полезными жирами. Здоровое питание — это еще один доказанный способ, с помощью которого можно увеличить уровень тестостерона. Откажитесь от полуфабрикатов и сахара, отдав предпочтение цельным продуктам.[11] Обязательно включите в свое питание следующие продукты:- Такие белковые продукты, как яйца, бараний нут, чечевица, курица и говядина.
- Фрукты и овощи, вроде шпината, брокколи, сладкой картошки, болгарского перца, яблок, бананов, ягод и манго.
- Такие злаки, как коричневый рис, киноа, овсянка и цельнозерновой хлеб.
- Полезные жиры, например, оливковое и кокосовое масло, а также авокадо.
Уменьшите уровень стресса. Когда вы встревожены, ваше тело выделяет кортизол. А когда уверены в себе — тестостерон. Примите меры, чтобы снизить свой уровень стресса и увеличить выработку тестостерона.[12] Для этого можно попробовать следующее:
Принимайте витамин D. Дефицит витамина D является очень распространенной проблемой. Было доказано, что прием пищевых добавок с витамином D помогает увеличить уровень тестостерона.[13]- Принимайте 2000 МЕ витамина D и даже больше, если вы редко бываете на солнце.
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать добавки витамина D.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2978122/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/expert-answers/testosterone-level/faq-20089016
- ↑ https://www.nugenix.com/faq
- ↑ https://www.nugenix.com/faq
- ↑ https://www.nugenix.com/faq
- ↑ https://www.nugenix.com/faq
- ↑ https://www.nugenix.com/faq
- ↑ https://www.nugenix.com/faq
- ↑ https://www.nugenix.com/faq
Об этой статье
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
