Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 33 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 10 515.
Гипервентиляция – это усиленное дыхание. Этот процесс обычно сопровождается симптомами учащенного, глубокого дыхания и обычно является следствием приступа паники или беспокойства из-за чрезмерного стресса или волнения. Данную реакцию можно также спровоцировать добровольно (путем учащенного дыхания) или вследствие медицинского состояния, называемого метаболическим ацидозом. Хотя гипервентиляция может показаться и ужасающим явлением, которое способно заставить человека паниковать еще больше, существуют методы, с помощью которых можно справляться и контролировать этот недуг.
Шаги
Практикуйте грудное дыхание или дыхание животом, стоя или лежа на полу с согнутыми коленями.- Расположите одну руку на живот ниже ребер, а другую – на грудь.
- Глубоко вдыхайте через нос. Позвольте рту вытолкнуть ваш живот вперед, но не двигайте грудной клеткой.
- Выдохните через губы бантиком, помогая руками медленно выдавливать воздух из себя. Повторите от 3 до 10 раз, размеренно вдыхая и выдыхая.
Медленно считайте до 7, когда вы глубоко вдыхаете, и потихоньку начните считать до 12 во время выдоха. Если вам слишком тяжело, то считайте до 4 и 7 соответственно, когда вы глубоко вдыхаете и выдыхаете.
Скрутите губы бантиком, будто вы собираетесь свистеть и выдохните через рот. Вы также можете зажать одну ноздрю и выдохнуть через другую ноздрю. Поскольку движение воздуха и вбирание кислорода будет ограничено, симптомы гипервентиляции, скорее всего, сведутся на нет.Реклама
Признаки гипервентилирующего человека. Вы заметите его по учащенному дыханию и другим выше описанным симптомам.
Успокойте человека, который, возможно, переживает гипервентиляцию. Постарайтесь успокоить этого человека, давая ему понять, что все будет хорошо и вы будете с ним рядом, чтобы ему помочь.
Сядьте рядом с этим человеком. Оставайтесь с ним.
Попросите человека дышать медленнее и делать более глубокие вдохи.
Попросите человека следовать вашей манере дыхания. Продемонстрируйте медленное и глубокое дыхание.
Позовите на помощь, если вы полагаете, что гипервентиляция не улучшается.- Если человек теряет сознание, то проверьте его дыхание и расположите его в устойчивое положение на боку. Следите за его состоянием до приезда скорой помощи.
Реклама
Данный способ не является официальным, поэтому не стесняйтесь исправить или расширить эту тему.
- 1Трите ладони рук. Сначала трите левой ладонью о правую. Затем повторите наоборот. Выполните итого 10-12 таких повторений.
- 2Трите подошву. Потрите вашу левую ступню правой рукой. Затем потрите вашу правую ступню правой рукой. Завершите итого 10-12 таких трений.
- 3Ожидайте успокоения дыхания. Трущее движение поможет снизить гипервентиляцию и отвлечь ваше внимание.Реклама
Советы
- Если гипервентиляция вызвана частыми приступами паники и беспокойства то рассмотрите возможность сходить на прием к психологу, чтобы помочь найти соответствующее лечение этого состояния.
- Если у вас под рукой нет бумажного пакета, то попробуйте собрать руки ракушкой.
- Разум сильнее тела – постарайтесь ограничить чрезмерное дыхание, делая глубокие и спокойные вдохи до того, как вы снова не обретете нормальное дыхание. Помните, что еще большая паника не улучшит ваше состояние.
- Сядьте и успокойтесь. Пусть окружающие вас люди скажут вам, что все будет в порядке.
- Занимайтесь техникой медитации и расслабления, что значительно снизит вероятность возникновения гипервентиляции в будущем.
Предупреждения
- Не используйте полиэтиленовый пакет, который может спровоцировать удушье.
- Если симптомы гипервентиляции присутствовали на протяжении долгого времени (дольше 30 минут) и еще сопровождаются болью и потерей чувств ног, то срочно обратитесь за медицинской помощью.
Что вам понадобится
- Бумажный пакет
- Любая жевательная конфета
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
