Как предотвратить трещины в зубной эмали

Когда на ваших зубах остаются частички пищи, богатой углеводами (сахаром и крахмалом), такой как хлеб, хлопья, пирожные и конфеты, бактерии полости рта растворяют их и превращают в кислоту. Кислота, бактерии и остатки еды составляют плашку, которая остается на ваших зубах и разъедает эмаль. ^{[1]XИсточник информации} К счастью, существует множество способов минимизировать шансы возникновения трещин в зубной эмали и избежать этого ужасающего визита к стоматологу.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Соблюдение гигиены полости рта

Загрузить PDF

1
Чистите зубы после каждого приема пищи. Чистка зубов – это азы ухода за полостью рта, притом очень важные. Следует чистить зубы после каждого приема пищи, или по меньшей мере два раза в день. И это не может быть чистка наспех за рулем: чтобы избавиться от плашки и вредоносных бактерий, надо чистить зубы в течение двух минут. Используйте мягкую зубную щетку с маленькой головкой и пойте С днем рождениядважды во время чистки.
- Когда чистите зубы, сосредоточьтесь на внешней, внутренней и жевательной поверхностях зубов. Чтобы обеспечить свежее дыхание, можно мягко почистить язык дабы избавиться от бактерий.^{[2]XИсточник информации}
- Чистите зубы пастой, содержащей минерал фторид. Бактерии уничтожают минералы зубной эмали, а фторид делает зубы более устойчивыми к их воздействию.^{[3]XИсточник информации}
2
Используйте зубную нить. Некоторым это может показаться лишним, но такая чистка может уничтожить бактерии в труднодоступных местах, например, возле десен и между зубами.^{[4]XИсточник информации} Намотайте нить на средние пальцы, оставив для чистки 3-5 сантиметров, и натяните их между большим и указательным пальцем. Очень осторожно, оберните нить вокруг зуба, двигаясь по направлению к деснам.
- Нужны еще доводы? Использование зубной нити связывают с предотвращением сердечно-сосудистых заболеваний.^{[5]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику} Специалисты еще не выяснили причину этого, но информация достоверная. Если хотите сберечь здоровье, чистите зубы щеткой и нитью, это пойдет на пользу всему организму.
3
Полощите рот. В комплексе с чисткой щеткой и нитью полощите рот, зубы, язык и десна ополаскивателем с фторидом в течение 10-15 секунд. Это простое, не занимающее много времени действие поможет убить бактерии и оставит во рту приятных запах и чувство свежести и чистоты.
- Некоторые ополаскиватели для рта не подходят детям. Если вы хотите поддерживать чистоту в полости рта ребенка, спросите своего стоматолога, какой ополаскиватель лучше использовать.^{[6]XИсточник информации}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Питание для защиты зубов

Загрузить PDF

1
Сократите потребление сладкого. Избегайте углеводов в конфетах, крендельках, сладких хлебцах, печеньях и чипсах. Ешьте их только по особым случаям. И если вы все же употребляете эти продукты, всегда чистите зубы сразу после этого. Это относится и к употреблению вязкой и тягучей пищи, которая стимулирует размножение бактерий и кислоты в полости рта, что ведет к разрушению зубов.
- Также следует пить фторированную воду (описание фторида читайте выше). Фторид обычно добавляется в водопроводную воду, но это зависит от того, где вы живете. Если под рукой нет зубной щетки, просто прополощите рот водой после того, как поели сладкого.
2
Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету. Полноценное питание, богатое фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, а также содержащее минимум насыщенных жиров, соли и сахара, укрепит здоровье ваших зубов. Как не говорится, хотя следовало бы, в поговорке, яблоко в день – и ваши зубы защищены от трещин в эмали.
- Для здоровья зубов необходим кальций. Высоким содержанием кальция отличаются молочные продукты, миндаль, темно-листовые овощи и продукты, обогащенные соей.
- Очень полезен витамин D. В большом количестве содержится в солнечном свете, молоке, продуктах, обогащенных соей и жирной рыбе, такой как лосось.
- Нужно также получать достаточное количество фосфора (его вы можете найти в мясе, рыбе и яйцах), магния (содержится в цельнозерновых продуктах, шпинате и бананах ) и витамина А, которым богаты оранжевые фрукты и темно-листовые овощи.^{[7]XИсточник информации}
3
Сократите потребление снэков. Каждый раз когда вы едите что-то, особенное тягучее и сладкое, ваши зубы подвергаются воздействию кислоты, которая разрушает эмаль. Если избегать снэков, степень воздействия снизится, и эмаль сможет восстановиться.
- Если вы перекусываете между основными приемами пищи, выбирайте здоровые, хрустящие перекусы, например, морковь или брокколи. Хрустящая еда помогает очистить зубы, а не прилипает к ним.
4
Сократите потребление фруктовых соков и газировки. Все мы помним, что пирожные, печенья и другие сладости вредны для зубов, но забываем, что это относится и к напиткам. Подслащенные соки и газировки очень вредны. С каждым глотком они ускоряют размножение бактерий на наших зубах.
- Что же лучше пить? Конечно, воду. Но черный и зеленый чай также полезен.^{[8]XИсточник информации} Можно пить неподслащенные соки (фрукты и в натуральном виде содержат достаточно сахара), но все равно лучше отдать предпочтение воде и чаю.
Вы не можете без газировки? Сведите к минимуму вред, который она причиняет вашим зубам – пейте через соломинку. Тогда сахар не соприкоснется с вашими зубами, особенно если трубочка не упирается в них. Газировка все равно вредна, но соломинка замедлит ее воздействие.^{[9]XИсточник информации}
6
Включите в меню еду, которая помогает защитить эмаль. Наряду с хрустящими овощами, которые не приводят к трещинам в эмали, есть некоторые продукты, которые помогут вам сохранить здоровые зубы и белоснежную сияющую улыбку.
- Сыр. Считается, что казеин – белок, содержащийся в сыре – помогает защитить зубы, извлекая кальций из слюны.^{[10]XИсточник информации}
- Вино. Надо отметить, что красное вино может оставить пятна на зубах. Но последние исследования показывают, что и красное, и белое вино содержит химические компоненты, которая помогают бороться с разложением зубов. Еще один аргумент в пользу ежедневного бокала вина за обедом.^{[11]XИсточник информации}
- Изюм. Вещества, содержащиеся в изюме, такие как полифенолы и флавоноиды, возможно, могут уничтожать бактерии полости рта, но этот вопрос еще не получил однозначной оценки. Однако последние исследования, похоже, поддерживают мнение о том, что это еще один продукт, предотвращающий трещины в зубной эмали.^{[12]XИсточник информации}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Сделайте еще больше

Загрузить PDF

1
Купите правильную зубную щетку. Ежедневно чистить зубы – это обязательно, но делать это правильно щеткой – еще лучше. Исследования показывают, что щетка на батарейках, головка которой двигается вверх, вниз и по кругу, самая эффективная.^{[13]XИсточник информации}^{[14]XИсточник информации} Однако это зависит от ваших предпочтений. Если у вас чувствительные зубы, выбирайте щетку с мягкими зубчиками. Что касается размера, головка щетки должна иметь около полутора сантиметров в ширину и 2,5 сантиметра в длину.
- Носите щетку с собой. Держите запасную зубную щетку в рабочем столе или в школьном шкафчике. Носите с собой мини-тюбик зубной пасты, и сможете чистить зубы три раза в день.
2
Жуйте жвачку с ксилитом. Ксилит это природный сахарный алкоголь, который способен остановить размножение бактерий, приводящих к трещинам в зубной эмали.^{[15]XИсточник информации} Ксилит поможет избавиться от следов сахара в полости рта, предотвращая разрушение зубов. Он содержится в большинстве жевательных резинок.
- Если у вас нет при себе зубной щетки, а вы только что поели или перекусили, пожуйте подушечку жевательной резинки в качестве альтернативы. Но прежде чем жевать, прочите состав на упаковке: если ксилит первый в списке, жвачка полезна.^{[16]XИсточник информации}
3
Попробуйте полоскание с маслами. Это новая тенденция, которая быстро распространяется. Просто полощите рот маслом 15-20 минут в день. Можно использовать кокосовое, кунжутное или подсолнечное масло, а также масло чайного дерева. Полощите им рот, сколько требуется, а затем выплюньте.^{[17]XИсточник информации} Очень просто.
- Многие знаменитости пользуются этим способом, веря, что он отбеливает зубы и придает им блеск.
4
Поговорите со своим стоматологом. Никто не даст лучшего совету по уходу за зубами. Для начала он может прописать фторид, который, как уже было сказано, укрепляет зубы. При необходимости можно применить стоматологический герметик – защитное пластиковое покрытие, которое наносится на жевательную поверхность зубов, чтобы защитить их от разрушения.
- Очень важно регулярно посещать стоматолога для осмотра и профессиональной чистки зубов. В идеале нужно приходить как минимум дважды в год, чтобы убедиться, что эмаль в порядке. Вы почувствуете себя гораздо лучше после полной чистки полости рта.
Реклама