Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Asa Don Brown, PhD, DNCCM, FAAETS. Доктор Аса Дон Браун — клинический психолог с более чем 25 годами опыта. Специализируется на работе с семьями, детьми и парами, занимается различными психологическими расстройствами и последствиями травм и жестокого обращения. Также специализируется на переговорах и профайлинге. Кроме этого, является оратором и автором трех опубликованных книг и публикаций в многочисленных журналах и популярных изданиях. Получил степень бакалавра по теологии и религии, дополнительную специалиацию по маркетингу и магистерскую степень по консультационной психологии со специализацией на проблемах семьи и брака в Университете Грейт-Фолс. Также получил степень PhD по психологии со специализацией на клинической психологии в Университете Капелла. Является членом Американской академии специалистов по травматическому стрессу и Национального центра кризис-менеджмента. Постоянно сотрудничает с рядом психологических и научных советов.
Количество источников, использованных в этой статье: 8. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 96 945.
Каждый человек может столкнуться с ситуацией, когда близкие друзья, коллеги или одноклассники перестают общаться с ним. Поскольку человек -существо социальное, его может очень расстраивать, когда о нем попросту забывают. Возможно, вы испытываете грусть, смущение или даже раздражение, когда друзья перестают общаться с вами. Однако эти чувства со временем пройдут. Чтобы справиться со своими эмоциями, правильно реагировать на ситуацию и выйти из нее победителем, можно кое-что предпринять. Эта статья содержит практические советы, которые помогут вам пережить сложившуюся ситуацию.
Шаги
Подумайте о том, что сложившаяся ситуация могла возникнуть по ошибке. Скорее всего, ваш друг так поступил с вами не специально. Такое часто происходит. Поэтому такая ситуация не должна быть поводом для печали.[1]- Например, возможно, ваша связь оборвалась из-за потерянного письма или неотправленного текстового сообщения. Кроме того, такая ситуация могла произойти просто потому, что ваш друг не подумал о последствиях. На самом деле в его намерения не входило обидеть вас. Он может сильно сожалеть о случившемся.
Признайте свои эмоции. Если ваши друзья забыли о вас, возможно, вы переживаете целый спектр негативных эмоций. Например, сначала вы можете испытывать грусть, а затем злость и ревность.[2] Вполне нормально, если вы испытываете такие эмоции. Вместо того чтобы отрицать их, признайте свои эмоции и позвольте себе пережить их.
Расскажите кому-то о своих чувствах. Вам станет легче, если вы поделитесь с кем-то своими чувствами. Поговорите с одним из родителей, близким другом или с человеком, которому вы доверяете. Объясните, что произошло, и честно расскажите о том, какие эмоции вы испытываете.- Человек, с которым вы делитесь своими чувствами, возможно, ранее переживал подобную ситуацию. Он может дать вам несколько советов о том, как справиться с возникшей ситуацией.
- Если с вами так часто поступают друзья или вы испытываете сильный стресс в результате этого, проконсультируйтесь с психологом, который сможет оказать вам профессиональную помощь. Если вы учитесь в школе, поговорите со школьным психологом. Если вы уже вышли из школьного возраста, то проконсультируйтесь с опытным психологом.
Запишите свои эмоции в дневник. Вести дневник полезно как для физического, так и для эмоционального здоровья. Ведение дневника поможет вам лучше понять свои чувства, уменьшит стресс и улучшит вашу способность справляться с проблемами.[3]- Возьмите блокнот и в течение нескольких минут каждый день записывайте свои чувства. Это поможет вам пережить неприятную ситуацию, если друг не обращает на вас внимания. Ваша первая запись может быть об этом. Подробно опишите ситуацию. Запишите, какие эмоции вы испытываете.
Реклама
Проявляйте сочувствие к человеку, который забыл о вас. Несмотря на то, что вам может быть больно из-за случившегося, можно подумать о том, что происходит с человеком, который не общается с вами. Такой поступок характеризует его как неуверенную личность. Поэтому проблема больше в нем, чем в вас.- Люди, которые легко рвут отношения с другими, скорее всего, не уверены в себе. Кроме того, они склонны относиться к другим с предубеждением. Это негативно влияет на их отношения с другими.[4]
- Люди, которые легко расстаются с друзьями, склонны контролировать все, что происходит вокруг них. Если ваш друг перестал с вами общаться, возможно, он чувствует, что вы более сильная личность, которую он не в силах контролировать.[5]
Измените негативное мышление на позитивное. Конечно, когда случаются неприятности, мы склонны рассматривать происходящее в негативном свете. Если с вами не хочет общаться друг, вряд ли вы думаете об этом с положительной стороны. Тем не менее, постарайтесь изменить негативное мышление на позитивное. Благодаря этому ваше эмоциональное состояние улучшится.[6]- Например, после случившегося вы можете говорить себе: «Меня никто не любит!» Конечно, эта мысль не соответствует действительности. Вы сильно преувеличиваете. Чтобы изменить эту отрицательную мысль на положительную, можно сказать себе: «Я хороший человек и друг. Люди, которые дороги мне, с удовольствием проводят со мной время».
Ведите себя как ни в чем не бывало с человеком, который не хочет общаться с вами. Если он сделал это намеренно, то лучше всего не показывать свои истинные эмоции. Такие люди, как правило, могут использовать людей, с которыми порвали отношения, чтобы показать свою значимость и возвыситься над ними. Поэтому даже если вы расстроены, старайтесь не показывать это. Благодаря этому ваш обидчик не испытает ожидаемого триумфа.[7] Вместо этого ведите себя как ни в чем не бывало.- Например, если вас не пригласили на вечеринку или на какое-то другое мероприятие, не показывайте, что вы очень расстроены. Расскажите, как весело вы провели время с членами своей семьи. Если кто-то упоминает о прошедшей вечеринке, можно сказать: «Похоже, вы хорошо повеселились. Здорово! Я не знал о том, что планируется вечеринка, но в любом случае я был занят. Чем вы еще занимались на выходных?»
Спросите о том, почему друг так поступил с вами. Если вам кажется, что произошла ошибка или вы не можете понять причину произошедшего, поговорите с другом об этом.[8] Можно узнать у друга, почему он так поступил. Возможно, это была нелепая ошибка. Кроме того, можно сказать, что его действия задели ваши чувства.- Если вы думаете, что произошла ошибка, можно сказать: «Я думаю, произошла ошибка и я не получил приглашение на твой день рождения».
- Если вам кажется, что действия друга были намеренными, скажите: «Я не получил приглашение на твой день рождения. Конечно, это твой праздник и только ты вправе решать, кого приглашать на вечеринку. Мне просто интересно, почему я не вошел в список приглашенных?»
Реклама
Простите человека, который так поступил с вами. Это важнее для вас, чем для вашего обидчика. Затаив обиду, вы наносите вред себе. Поэтому если вы научитесь прощать других, вы будете счастливым человеком. Прощайте, даже если человек, который обидел вас не попросил у вас прощения.[9]- Напишите этому человеку письмо, не отправляя его. В письме опишите эмоции, которые переживаете. Напишите о том, что вам важно простить друга. Это необходимо сделать ради собственного благополучия.
Найдите настоящих друзей. Если ваши друзья часто забывают о вас, то это повод найти новых друзей, которые будут ценить вас.[10] Настоящие друзья так не поступают. Ищите друзей, которые будут принимать вас таким, какой вы есть. Кроме того, настоящие друзья никогда не сделают того, что может задеть ваши чувства, например, не забудут о вас. Они будут ценить вас как личность.- Запишитесь в клуб, направленность которого соответствует вашим интересам. Если вы любите заниматься спортом, станьте членом спортивной команды. Вы сможете познакомиться с людьми, которые будут разделять ваши интересы.
Пригласите друзей весело провести время вместе. Если вы не хотите чтобы о вас забыли, возьмите инициативу на себя и пригласите друзей заняться чем-то вместе. Предложите им встретиться в торговом центре или сходить в кинотеатр. Кроме того, организуйте вечеринку и пригласите всех, даже тех, кто когда-то оставил вас без внимания.
Наслаждайтесь временем, которое вы проводите в одиночестве. Если друзья забыли о вас, вы, вероятно, испытываете целую бурю чувств. Однако посмотрите на эту ситуацию с другой стороны. Время, проведенное в одиночестве, может принести настоящее удовольствие. Поэтому будьте рады такой возможности. Если вы остались дома, займитесь тем, что вам нравится.- Например, можно почитать книгу, закончить рисование автопортрета, принять ванну с пеной или посмотреть один из ваших любимых фильмов.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201112/the-neuroscience-rejection
- ↑ http://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection.aspx
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/single-at-heart/2016/03/my-single-life-what-hurt-wasnt-loneliness-but-getting-left-out/
- ↑ http://www.actagainstbullying.org/advice/Teens/being_excluded.htm#.VzXiDZErLIU
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/03/04/how-to-stop-overreacting/
- ↑ http://www.actagainstbullying.org/advice/Teens/being_excluded.htm# .VzXiDZErLIU
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201112/the-neuroscience-rejection
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201403/7-rules-forgiveness
Об этой статье
Клинический психолог
Соавтор(ы): Asa Don Brown, PhD, DNCCM, FAAETS. Доктор Аса Дон Браун — клинический психолог с более чем 25 годами опыта. Специализируется на работе с семьями, детьми и парами, занимается различными психологическими расстройствами и последствиями травм и жестокого обращения. Также специализируется на переговорах и профайлинге. Кроме этого, является оратором и автором трех опубликованных книг и публикаций в многочисленных журналах и популярных изданиях. Получил степень бакалавра по теологии и религии, дополнительную специалиацию по маркетингу и магистерскую степень по консультационной психологии со специализацией на проблемах семьи и брака в Университете Грейт-Фолс. Также получил степень PhD по психологии со специализацией на клинической психологии в Университете Капелла. Является членом Американской академии специалистов по травматическому стрессу и Национального центра кризис-менеджмента. Постоянно сотрудничает с рядом психологических и научных советов. Количество просмотров этой статьи: 96 945.
Категории: Дружба
Эту страницу просматривали 96 945 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
