Как начать новую жизнь, когда ты находишься в глубокой яме

Когда Д. К. Роулинг сказала: "Глубокая яма – это прочный фундамент, на котором я построила свою жизнь." – она попала в самую точку. Иногда приходится погрузиться на самое дно, чтобы получить опору для толчка и стремительного взлета. Что самое главное, вы оказались на правильной странице, чтобы это осуществить! Давайте приступим.

Часть 1

Часть 1 из 4:

Забота об основах

Загрузить PDF

1
Немного понойте. Это нормально. Это первый шаг том, чтобы начать все с начала. Вы должны чувствовать то, что чувствуете. Если сдерживать все в себе, то вы просто взорветесь позже. Что более важно: принятие всего происходящего таким, какое оно есть, может сподвигнуть вас начать что-то с этим делать. Понимание своей ситуации и неприязнь к ней – единственный путь, который заставит вас что-то сделать. Так что давайте, понойте. Вы не удовлетворены. Именно так это и действует.
- Поговорите об этом. Вы знаете о том, как у сидящих на диете обязательно должен иметься такой же напарник, или они, по крайней мере, должны рассказывать людям, через что им приходиться проходить? Это требуется для получения поддержки и большей ответственности. Тот же принцип действует и здесь. Даже если вы найдете всего одного человека, у вас будет друг, на которого можно опереться, который поможет вам вернуться на верный путь, если вы оступитесь. Все мы нуждаемся в поддержке.
2
Возьмите передышку. Суть состоит в том, что вам сейчас необходима передышка. Порой жизни просто необходимо приостановиться. Сделать это можно, просто взяв батончик Kit Kat и сделав небольшой перерыв. Начните восполнять свою энергию для сильного рывка вверх, чтобы продемонстрировать жизни, кто здесь главный.
- Если вы работаете, то вам может потребоваться небольшой отпуск или отгул. Просто 1-2 дня для оценки ситуации и концентрации. Все это зависит от вас.
3
Получайте стабильный доход. У каждого человека есть четкая иерархия потребностей. Большинству из нас необходимо иметь в распоряжении денежные средства. Чтобы было чем питаться, в вашем кармане должны иметься деньги. Многого не требуется, но чтобы продвинуться по иерархии (и начать думать о том, как взобраться вверх), вам необходимо иметь стабильный доход.
- Коротко говоря, если вы безработный человек, то начните искать себе работу. Ищите работу на полный рабочий день. При текущем состоянии экономики это может оказаться нелегко, но реализуемо. Держите нос по ветру, переройте все варианты, не упускайте ни один шанс.
4
Закончите образование. Если вы не доучились в техникуме, это становится вдвойне важным. Для получения работы, вам необходимо иметь, по крайней мере, среднее специальное образование. Вам всего лишь требуется задать поиск в интернете и обзвонить местные учетные заведения. В большинстве случаев вы сможете учиться платно. Да и за спрос денег не берут.
- Если вы уже учились в техникуме и не закончили его, рассмотрите возможность продолжить образование. Это не только повысит ваши шансы на получение работы, но и поднимет вас в собственных глазах. Вы почувствуете себя полноценным человеком. Более того, ощущение себя в глубокой яме – это всего лишь собственное психическое состояние. Есть много людей, о которых можно подумать, что они находятся в яме, но при этом сами о себе они думают, что они достигли вершины мира. Получение образования может полностью изменить ваш образ мышления.
5
Избавьтесь от вредных привычек. Если вы курите, пьете или имеете прочие вредные привычки, необходимо их искоренить. Если этого не добиться, то не будет и персонального достижения. Чтобы увидеть свой прогресс, нельзя держаться за старое. Вся ответственность лежит на вас.
- Представьте себе человека, которым вы хотите стать. Есть ли у этого человека зависимость от кого-либо или чего-либо? Когда дело доходит до совершенствования себя, то зачем стремиться к чему-то иному, чем идеальный образ? Сделайте сами себе одолжение, чтобы стать лучше. Если вы не сможете избавиться от вредной привычки, то ни одна новая хорошая привычка не сможет занять ее место.
6
Начните активно мыслить. Когда вам необходимо кардинально изменить ситуацию и начать жизнь с нуля, то вам необходимо изменить свой образ мышления. Вам необходимо начать думать как новый человек, одеваться как новый человек, окружить себя новыми людьми! Однако для таких перемен вам необходимо начать думать позитивно и уверенно. Забудьте про "не могу", "что если" и "может быть". Для этих фраз больше нет места. Вы хотите начать все с нуля? Вы должны это сделать!
- Очень вероятно, что обучение мозга мыслить по-другому может полностью смягчить ситуацию. Что вы, как ни ваши мысли? Хотя невозможно проинструктировать человека, как именно это сделать, знайте, что следовать указаниям остальной части данной статьи при этом будет существенно легче. Позитивное мышление и уверенность позволят реализовать все шаги.
7
Четко определитесь с тем, кем вы хотите стать. Как хотите выглядеть? Как будете одеваться? Где будете жить? Какую машину будете водить? Потратьте пятнадцать минут, чтобы закрыть глаза и представить себе ту жизнь, которая вам представляется настоящей жизнью. Оставьте в уме четкое изображение идеальной жизни. Вам необходимо без тени сомнения поверить, что вы станете представленным вами человеком.
- Вам необходимо видеть конечную точку, чтобы знать, как и где начать свое восхождение. На чем вы хотите остановиться? Какой цели хотите достичь? Каждому приходится над чем-то работать, так как никто из нас не совершенен. У вас появился шанс сделать свой выбор. Именно к нему вы и будете стремиться.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Забота о теле

Загрузить PDF

1
Принимайте душ. Звучит забавно, но чтобы голова оставалась светлой, необходимо поддерживать чистоту тела. Чтобы положить свежее начало, вам самим необходимо чувствовать свежесть. Нечистоплотность лишь послужит напоминанием о текущем положении.
- Как уже было упомянуто ранее, "глубокая яма" по большей части является лишь вашим ощущением, которое может легко появляться и уходить. Принятие душа (и прочее на внешний взгляд бессмысленное занятие) может стать ценной уловкой, которая поможет вам расслабиться, уберет стресс и настроит ум на то, что пора начать все с начала. Вы не просто моетесь, вы подготавливаетесь.
2
Займитесь физическими упражнениями. Звучит немного нелепо, да? Какой же человек, находящийся в глубокой яме, захочет заниматься физической нагрузкой? Но смысл в том, что вам нельзя думать таким образом. В действительности вы должны думать наоборот. Занимается ли успешный человек физическими упражнениями или становится ли успешным тот, кто занимается физической нагрузкой? В зависимости от того, аппелировать к яйцу или курице в данном вопросе.
- Первая вещь, на которую следует обратить внимание, когда вы чувствуете себя как в воду опущенными, это ваше тело. Вы целыми днями лежите на кровати, встречая и провожая солнце? Это отличный способ все усугубить, такой порочный круг склонен только прогрессировать. Ваше тело начнет терять форму, то же самое станет происходить и с вашим мышлением. Когда вы занимаетесь спортом, ваш разум начинает хорошо напрямую улавливать сигналы вашего тела, вместо того, чтобы идти окольными путями. Вы чувствуете себя лучше, выглядите лучше, и вы на самом деле становитесь лучше, когда занимаетесь спортом, что дает вам возможность покорить другие части этого безумного мира.
3
Сконцентрируйтесь на том, чтобы питаться более здоровой пищей. Внезапно вы застаете себя за часами просмотра телевизора, распития вина, поедания мороженого с последующим отвращением к себе. После кутежа вы чувствуете себя абсолютно ужасно, тем самым провоцируя повторение ситуации. Единственная вещь, которую вы можете сделать после этого – это лечь на диван и помолиться о скорейшем прохождении несварения. Не очень продуктивно, так?
- Пища должна давать вам заряд энергии, а не вводить вас в летаргию и заставлять ощущать стыд за себя. При здоровом питании ваше тело чувствует себя лучше, и вы себя чувствуете лучше. Вы улавливаете тенденцию? Выбраться из ямы – это значит начать чувствовать себя достаточно хорошо (не быть достаточно хорошим), чтобы что-то с этим сделать. Здоровое питание является частью ментальных уловок для того, чтобы настроить себя на путь благоговейного восхождения.
4
Сделайте усилие, чтобы выглядеть хорошо. К сведению, это вовсе не сводится к одобрению материализма или тщеславия. Так сказать, ухоженный вид снаружи может заставить вас чувствовать себя хорошо изнутри. Поэтому после принятия душа (после тренировки), хорошо оденьтесь и отправляйтесь в свет. Вы это заслужили.
- Осознание того, что вы выглядите хорошо, может поменять ваш взгляд на все вокруг, а также на то, как люди вас оценивают (это печально, но факт). Вы найдете внутренний источник уверенности, который может кардинально изменить ваше поведение (в лучшую сторону). Мир, вероятно, станет немного добрее к вам, а вам, в свою очередь, будет также легче стать добрее.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Забота об умственной деятельности

Загрузить PDF

1
Остановите негатив. Прекратите это! Вы же знаете, как это работает! Вместо того, чтобы думать о полезном и рациональном, вы начинаете думать: "Я полный неудачник, вне зависимости от того, что я делаю, поэтому зачем пытаться?" Хорошая новость для вас: такие мысли не констатируют факта. Это лишь чувства, а чувства склонны меняться.
- Когда вы поймаете себя на негативном мышлении, либо немедленно заставьте себя остановиться, либо добавьте в размышление что-то, чтобы оно стало получше. Например, мысль "я полный неудачник" превратите в мысль "я полный неудачник в этом деле сегодня, завтра будет по-другому". Исходите из черно-белых полос. Ничто не может длиться вечно. Когда люди говорят, что "это пройдет", именно это они и имеют ввиду.
2
Вспомните старое хобби или найдите новое. В промежутках между сном и просмотром телепередач легко забыть о том, кем вы когда-то были. Чтобы вырваться из ямы, вам придется делать вещи, которые вам, возможно, делать не хочется. Одной из таких вещей является продолжение той жизни, которая у вас была до того, как вы оказались в яме. Если вы занимались музыкой, заставьте себя играть на инструменте. Если вы любили готовить, готовьте. Это может быть последняя вещь, которую вам захочется сделать, но повторное открытие того, что когда-то вам приносило радость, может стать катализатором необходимых вам перемен.
- В дополнение к поддержанию старых хороших привычек, новые также будут отлично работать. Сохранение активности (физической и умственной) вытолкнет вас из унылого вялого мышления, в которое вы погрузились. Есть ли какие-то возможности для этого у вас на месте учебы или работы? Не пробует ли ваш друг делать что-то, что кажется вам интересным? Каким ценным образом вы можете провести свое время? Другими словами, что может вас отвлечь?
3
Составьте список веще для ежедневного выполнения. Эта чертовка-злодейка бездеятельность склонна наваливаться на вас ежедневно. Утро идет своим чередом, а единственный способ выбраться из кровати, это отправиться в ванную. Вот здесь и вступает в действие список дел. Запишите в нем все мелкие дела, которые вам необходимо сделать за день. Не обязательно включать туда задачу изменить мир, этот список должен быть просто достаточным для того, чтобы вытащить вас из постели и заставить действовать продуктивно.
- Все зависит от того, насколько далеко вы зашли в текущем процессе. Это может быть задача разослать резюме в адрес 5 вакансий или задача пробежать 3 км, либо цель пообщаться с новым человеком. Подумайте о некоторых вещах, которые вы хотите осуществить в ближайшем будущем, что такое вы можете делать ежедневно на пути к их осуществлению?
4
Помогайте другим. Другой уловкой для вытаскивания себя из собственного замкнутого мирка и погружения в мир других людей (который может оказаться гораздо менее устрашающим и пугающим местом) является оказание помощи другим людям. Вы не только заставите их почувствовать себя лучше, но это также заставить вас самих чувствовать себя лучше. Моментальное удовольствие…
- В дополнение к большим возможностям изыскивайте более мелкие возможности. Помощь престарелым соседям в выгуле собаки, помощь беременной женщине с ее сумками из продуктового магазина – все это имеет значение. Вы будете чувствовать перед собой цель, вероятно, получите новых друзей и немного измените мир к лучшему. Это тройная выгода.
5
Окружите себя положительно влияющими факторами. Очень вероятно, что люди вокруг вас будут винить вас за то, в какой яме вы оказались. Не хочется вам это говорить, но окружающие нас люди могут совершенно высосать наши силы. Не заставляют ли вас имеющиеся отношения чувствовать себя немного хуже? Если ответом станет даже “может быть”, то в ваших же интересах поискать другие отношения.
- Иногда становится необходимым прекратить отравляющую вас дружбу. Мы вырастаем разными людьми, и друзья уже могут не быть нам тождественны. Это совершенно нормально. Если кто-то из ваших друзей (или близких людей) не воспринимает вас с удовольствием, то, вероятно, следует отпустить этого человека.
6
Переедьте. Очевидно, это легче сказать, чем сделать, но если ваше текущее состояние во многом связано с вашим местоположением (отсутствие работы, друзей), то можно рассмотреть вариант переезда, если это вам по силам в финансовом плане. Это не обязательно должен быть большой переезд, даже смена обстановки окажет свое положительное влияние. Что еще может так вас освежить, как обновление всех своих ощущений?
- С переездом вы очень скоро забудете о своем прошлом. Кем вы когда-то были? Если плохие воспоминания связаны с тем местом, в котором вы в настоящее время находитесь, серьезно обдумайте эту идею. Есть ли такое место, куда бы вы могли отправиться, не теряя своей поддержки? Сядьте наедине с собой и задайтесь вопросом (вероятно, трудным), будет ли это стоить того. Это похоже на путешествие в совершенно иной мир.
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Поддержание баланса и прочие рутинные моменты

Загрузить PDF

1
Будьте терпеливы. Начало новой жизни не происходит в момент. Оно может занять годы. Вы, вероятно, совершаете постоянный едва заметный прогресс. Представьте себе потерю 30 г веса в день. Очень долгое время вы не будете замечать разницы, но придет день и имеющаяся одежда станет слишком велика.
- К тому времени, когда вы заметите перемены, вы будете настолько потрясающе счастливы и рады, что вам покажется, что той ямы и вовсе не было. Возьмите свое время до того момента, когда вы сможете проснуться и сказать: "Черт! Неужели я был когда-то другим?" Все придет. Так всегда происходит. Вы помните, что перед рассветом самое темное время суток?
2
Во время перемен сохраняйте концентрацию. Иными словами, "притормозите перед ускорением". Будут и такие моменты, когда вы будете чувствовать, что можете все потерять, если вы почувствуете, что можете свалиться назад к наихудшему (а что может быть хуже дня ямы). В эти моменты абсолютно обязательно оставаться на позитиве и понимать, что все это в порядке нормы.
- В настоящее время вам приходится сражаться за поддержание баланса между старой и новой жизнью, что может быть достаточно трудно. Никто не ждет от вас, что вы сможете это сделать со связанными сзади руками или с одним закрытым глазом. В действительности, мы ждем от вас, что вы обопретесь на нашу поддержку. Для этого мы и нужны. Несмотря на то, что переходный период будет тяжелым, знайте, что это временное явление. Сфокусируйтесь на том, как через него пробраться.
3
Культивируйте пристрастие. Вы становитесь все выше и выше. Это чертовски фантастично. Пришло время найти что-то новое. Что-то позволяющее вам раскрыться. Что-то, что будет вами двигать. Что-то, что сможет противостоять вашим страхам. Что вам приходит сразу же на ум? Подойдет любое пристрастие, если вы будете к нему именно пристрастны. Оно займет ваше время, заставит работать творческие способности, даст вам цель. Это все наипрекраснейшие вещи.
- По-настоящему хорошее проявление себя в чем-то приносит большую пользу. А хорошее проявление себя в чем-то, что приносит вам радость, даже еще более полезно. Культивирование пристрастий, вне зависимости от того, какие они, может сильно помощь с самооценкой. Вы будете настолько хорошо стоять на ногах, что для глубокой ямы на вашей карте больше не будет места. Она будет стерта.
4
Занимайтесь приносящей вам удовлетворение рутинной деятельностью. Теперь у вас есть все перечисленные нами идеи, они свежи и потрясающи, вы должны стабилизироваться и сделать их частью своей ежедневной жизни. Это может занять несколько недель, но, в конце концов, вы сможете сбалансировать работу, социальную жизнь, свои пристрастия и свободное время. Нет оснований полагать, что это не получится.
- Хорошей новостью для вас является то, что сама рутина поможет все утрясти. Если вы будете выстраивать для себя цепочки приоритетов (принимая во внимание заботу о теле и уме, как мы говорили), все будет расставлено по своим местам.
Реклама

Советы

Вы сможете сделать это! Вы можете сделать все что угодно, если поставите себе твердую цель.
Поищите себе группу поддержки. Без сомнения, многие оказывались в яме. Вы можете об этом не знать, но им-то это известно.