Cara Memulai Hidup Baru saat Terpuruk

Saat J.K. Rowling mengatakan, “Keadaan terpuruk adalah fondasi kuat yang membangun kembali hidup saya”, kata-katanya sungguh tepat. Terkadang, Anda harus mengalami keterpurukan untuk menemukan energi agar bisa meroket kembali. Berita baiknya adalah: Anda sedang berada di laman yang tepat untuk melakukannya. Ayo mulai.

Metode 1

Metode 1 dari 4:

Mengurusi Hal-Hal Dasar

Unduh PDF

1
Mengeluhlah sedikit. Itu benar. Mengeluh adalah langkah pertama untuk memulai hidup kembali. Anda harus merasakan apa yang Anda rasakan. Memendam perasaan hanya akan membuat Anda meledak di kemudian hari. Terlebih lagi: mengakui hal ini adalah cara untuk mendorong Anda untuk bertindak. Mengetahui situasi yang Anda hadapi dan tidak menyukainya adalah cara untuk meluapkan emosi. Jadi, silakan mengeluhlah. Anda memang tidak puas. Itulah kehidupan.
- Bicarakan perasaan Anda. Anda mengetahui mengapa orang yang sedang diet membutuhkan teman berdiet, atau setidaknya mengumumkan apa yang mereka lalui? Alasannya adalah untuk dukungan dan tanggung jawab. Prinsip yang sama dapat diterapkan di sini. Meskipun Anda hanya bisa menemukan satu orang, Anda memiliki teman untuk bersandar dan seseorang yang bisa membantu Anda berjalan di jalur yang benar saat Anda tersesat. Kita semua membutuhkan dukungan seperti itu.
2
Beristirahatlah. Kenyataannya adalah Anda membutuhkan liburan sekarang ini. Terkadang, kehidupan hanya harus berhenti sejenak. Sebisa mungkin, belilah camilan dan beristirahatlah sejenak. Mulai isi kembali tenaga Anda untuk berusaha keras dalam menaklukkan dunia.
- Jika Anda mempunyai pekerjaan, Anda mungkin harus mengambil cuti. Tidak untuk waktu yang lama—jangan sampai dipecat. Hanya satu atau dua hari untuk beristirahat dan berkonsentrasi. Saat ini, Anda harus berfokus pada diri sendiri.
3
Miliki pendapatan yang stabil. Ada hirarki kebutuhan yang pasti ada di kehidupan manusia. Bagi sebagian dari kita, kebutuhan ini adalah mempunyai uang untuk memenuhinya. Untuk menyajikan makanan di meja, Anda harus memiliki uang di dalam saku. Anda tidak memerlukan terlalu banyak uang, tetapi untuk naik ke kelas hirarki yang lebih tinggi (dan mulai berpikir untuk naik), Anda membutuhkan penghasilan yang stabil.
- Jadi, ringkasnya, jika Anda pengangguran, mulailah cari pekerjaan. Carilah pekerjaan yang membuat Anda bekerja 40 jam selama seminggu. Di ekonomi masa kini, pekerjaan memang tidak mudah didapatkan, tetapi Anda pasti akan mendapatkannya. Carilah dengan saksama dan jangan sampai ada kesempatan yang terbuang.
4
Selesaikan sekolah. Jika Anda belum lulus SMA, hal ini sangatlah penting. Untuk mendapatkan pekerjaan, Anda membutuhkan ijazah. Yang harus Anda lakukan adalah carilah di Google dan hubungi Kementrian Pendidikan. Kebanyakan badan akan membantu merancang pendanaan untuk sekolah dan mengarahkan Anda ke jalan yang benar. Selain itu, apa salahnya untuk bertanya?
- Jika Anda pernah kuliah, tetapi belum lulus, pertimbangkan untuk kembali berkuliah. Anda tidak hanya akan memperluas pilihan pekerjaan, tetapi Anda juga akan merasa lebih baik. Anda akan merasa sudah mencapai sesuatu. Pada akhirnya, keadaan terpuruk hanyalah cara berpikir. Ada banyak orang yang terlihat terpuruk bagi orang lain tetapi merasa hebat. Menyelesaikan kuliah bisa mengubah total cara berpikir Anda.
5
Hentikan kebiasaan buruk. Jika Anda suka merokok, minum minuman keras, atau melakukan kebiasaan adiktif lainnya secara konstan, kebiasaan-kebiasaan itu harus berhenti sekarang. Tidak ada kemajuan pribadi jika kebiasaan itu tidak berhenti. Untuk melihat kemajuannya, Anda tidak bisa mempertahankan kebiasaan lama Anda. Jangan sia-siakan lagi uang.
- Bayangkan orang yang Anda kagumi. Apakah orang tersebut menggantungkan hidupnya kepada orang lain atau hal lain? Saat membicarakan proyeksi diri, mengapa memperhitungkan hal lain daripada gambaran ideal tersebut? Anda berhutang kepada diri sendiri untuk menjadi orang yang paling baik. Jika Anda tidak bisa menghentikan kebiasaan itu, tidak akan ada kebiasaan baru yang lebih baik yang datang menghampiri Anda.
6
Mulailah berpikir secara proaktif. Saat Anda harus mengubah semua situasi Anda dan benar-benar memulai kembali kehidupan, Anda harus membuat beberapa pengaturan besar terlebih dahulu. Anda harus berpikir, bersikap, dan berpakaian seperti orang yang baru, serta berada di sekitar orang-orang baru. Tetapi, untuk melakukan hal ini, Anda harus mulai berpikir positif dan dengan penuh keyakinan. Jauhkan kata-kata “Aku tidak bisa”, “bagaimana jika”, dan “mungkin”. Tidak ada ruang bagi pemikiran seperti itu di sini. Bagaimana cara untuk memulai hidup kembali? Anda akan melakukannya.
- Ada kemungkinan besar bahwa melatih otak untuk berpikir secara berbeda bisa meringankan situasi ini. Anda terdiri dari pemikiran Anda. Meksipun mustahil untuk menyuruh orang lain untuk melakukan hal ini secara spesifik, ketahuilah bahwa sisa artikel ini akan membuat proses ini lebih ringan. Berpikir positif dan dengan percaya diri akan membuat semua langkah ini memungkinkan.
7
Tentukan Anda akan menjadi orang seperti apa. Bagaimana rupa Anda? Apa yang akan Anda kenakan? Bagaimana hubungan Anda akan terlihat? Di mana Anda akan tinggal? Mobil apa yang akan Anda kendarai? Sisihkan waktu 15 menit, tutuplah mata, dan benar-benar bayangkan kehidupan yang Anda inginkan di dalam hati untuk benar-benar merasakannya. Simpanlah gambar kehidupan sempurna Anda di dalam pikiran. Anda harus memercayai, tanpa setitik pun keraguan, bahwa orang yang Anda bayangkan adalah Anda di masa depan.
- Anda membutuhkan titik akhir untuk mengetahui cara dan tempat untuk memulai perjalanan. Di mana perjalanan Anda akan berakhir? Target apa yang ingin Anda capai? Tuliskan semuanya. Semua orang membutuhkan sesuatu untuk dikejar karena tidak ada manusia yang sempurna. Sekarang adalah kesempatan Anda untuk memilihnya. Inilah yang Anda targetkan.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 4:

Merawat Tubuh

Unduh PDF

1
Mandilah. Hal ini mungkin terdengar sedikit lucu, tetapi untuk membuka pikiran, tubuh Anda harus bersih. Untuk memulai hidup yang segar, Anda pun harus segar. Diseret ke dalam keterpurukan oleh kotoran dalam sehari penuh hanya akan menjadi pengingat situasi yang sedang Anda hadapi.
- Seperti yang kita diskusikan tadi—“keadaan terpuruk” adalah cara berpikir, maka dari itu, keadaan ini bisa datang dan pergi begitu saja. Mandi (dan usaha lain yang terlihat tidak berguna) akan menjadi trik untuk membuat Anda rileks, menghilangkan stres, dan memberikan sinyal kepada benak Anda bahwa sekarang saatnya memulai hari baru. Anda tidak hanya menjadi bersih—Anda juga bersiap-siap.
2
Mulailah berolahraga. Hal ini terlihat sedikit konyol, bukan? Orang terpuruk seperti apa yang memiliki keinginan (atau mungkin upaya) untuk berolahraga? Tetapi, Anda tidak boleh meremehkan hal-hal ini. Bahkan, Anda harus memikirkan dengan cara sebaliknya. Apakah orang yang sukses berolahraga, atau orang yang berolahraga menjadi sukses? Apakah ayam dahulu yang ada ataukah telur?
- Hal pertama yang harus diurus saat terpuruk adalah tubuh Anda. Anda berbaring seharian di kasur, hanya menyapa matahari untuk mengusirnya kembali. Ditambah, kebiasaan ini adalah lingkaran setan yang hanya akan menyebar luas. Kondisi tubuh Anda mulai menurun dan begitu pula pemikiran Anda. Saat berolahraga, benak Anda mulai menerima sinyal-sinyal dari tubuh daripada kebalikannya. Anda akan merasa lebih baik, terlihat lebih baik, dan Anda akan menjadi lebih baik saat berolahraga—Anda akan bisa mengatasi masalah lain di kehidupan yang gila ini.
3
Berkonsentrasilah pada mengonsumsi makanan yang lebih sehat. Tanpa Anda sadari, Anda sudah mengonsumsi makanan instan, minuman kaleng, dan sekotak es krim selama berjam-jam, lalu kebencian pada diri sendiri pun bertumpuk. Setelah berpesta makanan, Anda merasa benar-benar bersalah—lalu, mendorong proses itu untuk berulang. Satu-satunya hal yang bisa Anda lakukan adalah berbaring di sofa dan berdoa agar terhindar dari gangguan pencernaan. Tidak begitu produktif, bukan?
- Makanan harus membuat Anda merasa lebih bertenaga, bukannya lesu dan penuh penyesalan. Setelah mengonsumsi makanan sehat, tubuh akan terasa lebih baik dan Anda pun akan merasa lebih baik. Apakah Anda melihat adanya pola? Keluar dari keadaan terpuruk adalah tentang merasa cukup baik (bukan menjadi lebih baik) untuk bertindak. Mengonsumsi makanan sehat adalah bagian dari tipu daya mental untuk membuat benak Anda berpikir positif.
4
Buatlah usaha di luar. Sebagai catatan, bagian ini bukan mendukung materialisme atau kesombongan. Tetapi, terlihat baik di luar bisa membuat Anda merasa baik di dalam diri. Jadi, setelah Anda mandi (setelah berolahraga), kenakan pakaian yang bagus dan bersosialisasilah. Anda berhak mendapatkannya.
- Mengetahui bahwa Anda terlihat baik bisa mengubah cara pandang Anda terhadap segalanya—dan cara orang memperlakukan Anda juga (memang menyedihkan, tetapi begitulah kenyataannya). Anda akan menemukan rasa percaya diri yang bisa mengubah total perilaku Anda (untuk menjadi lebih baik). Dunia mungkin akan sedikit lebih berbaik hati dan sebagai gantinya, Anda akan lebih mudah mengasihi diri sendiri.
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 4:

Merawat Pikiran

Unduh PDF

1
Hentikan kenegatifan. Ayo, hentikan! Anda tahu bagaimana kenegatifan bekerja. Daripada memikirkan hal-hal yang berguna dan rasional, Anda malah memikirkan, “Aku benar-benar payah—Aku enggak pernah dihargai mau bagaimana pun juga, jadi kenapa harus susah-susah berusaha?” Ini saran untuk Anda: Pemikiran seperti itu bukanlah fakta. Pemikiran itu adalah perasaan, dan perasaan bisa berubah.
- Saat Anda menyadari bahwa Anda memikirkan suatu hal negatif, Anda bisa mendorong diri sendiri untuk menghentikannya seketika atau menambahkan sesuatu untuk membuatnya lebih baik. “Aku merasa gagal” berubah menjadi, “Aku memang gagal hari ini. Tetapi, besok adalah cerita yang baru lagi”. Jangan menganggap segala hal itu hitam dan putih. Tidak ada yang 100% benar. Saat pepatah mengatakan “badai pasti berlalu”, inilah maksudnya.
2
Kembangkan lagi hobi lama dan carilah hobi baru. Antara tidur siang dan film-film terkini, sangat mudah untuk kehilangan jati diri Anda yang dahulu. Untuk menyadarkan kembali diri Anda, Anda harus melakukan hal-hal yang mungkin tidak ingin Anda lakukan—dan menjaga kehidupan lama Anda sebelum terpuruk adalah salah satunya. Jika Anda dulu suka bermain musik, paksakan diri untuk kembali bermain. Jika Anda dahulu gemar memasak, memasaklah. Hal tersebut mungkin hal terakhir yang ingin Anda lakukan, tetapi menemukan kembali hobi, yang dulu bisa membuat Anda bahagia, dapat menjadi media perubahan yang Anda butuhkan.
- Selain mempertahankan hobi lama (hobi yang baik), hobi baru juga sama bermanfaatnya! Tetap aktif (secara fisik dan mental) akan memaksa Anda keluar dari jalur pemikiran yang tidak bersemangat dan malas yang sudah mengungkung Anda. Adakah kesempatan di sekolah atau kantor Anda? Apakah teman Anda mencoba sesuatu yang terlihat menarik? Cara apa yang paling bermanfaat untuk menghabiskan waktu luang Anda? Dalam kata lain, apa yang bisa mengalihkan pemikiran Anda?
3
Buatlah daftar yang harus dilakukan sehari-hari. Musuh bebuyutan yang bernama “malas” akan menyerang setiap hari. Pagi hari berlalu begitu saja, dan satu-satunya alasan untuk bangkit dari kasur adalah pergi ke kamar mandi. Di sinilah daftar hal yang harus dilakukan setiap hari dibutuhkan. Di dalam daftar itu, tuliskan semua hal kecil yang ingin Anda capai untuk satu hari penuh. Hal-hal itu tidak perlu hal besar yang dapat mengubah dunia, hanya hal-hal kecil yang bisa membuat Anda bangkit dari kasur dan menjadi produktif.
- Semuanya bergantung pada posisi Anda di dalam prosesnya. Hal tersebut bisa berupa “mengirimkan 5 aplikasi”, “berlari 3 kilometer”, atau “mengobrol dengan orang baru”. Pikirkan beberapa hal yang ingin Anda lihat terwujud di masa depan—hal kecil apa yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk mencapainya?
4
Bantulah orang lain. Trik lain untuk pergi melihat dunia dan lebih terlibat di dunia orang lain (yang bisa menjadi tempat yang tidak terlalu menyeramkan dan mengintimidasi) adalah dengan membantu sesama. Anda tidak hanya akan merasa lebih baik, tetapi membuat orang lain merasa lebih baik akan membuat Anda merasakan hal yang serupa. Anda bisa merasakan rasa syukur secara instan.
- Carilah kesempatan kecil sebagai tambahan dari kesempatan yang lebih besar. Menawarkan bantuan untuk mengajak jalan-jalan anjing tetangga yang sudah manula, membantu membawakan belanjaan milik wanita hamil, membantu anggota keluarga Anda—kebaikan-kebaikan kecil seperti ini akan bertambah banyak. Anda akan merasakan sebuah tujuan. Anda juga mungkin bisa menambah teman baru, dan membuat dunia lebih baik. Itu seperti peribahasa yang mengatakan “sekali mendayung, dua tiga pulau terlampaui”.
5
Kelilingi diri Anda dengan pengaruh positif. Orang-orang di sekitar Anda sangat memungkinkan menjadi sebab keterpurukan Anda ini. Memang sulit untuk dipercayai, tetapi orang-orang di sekitar kita bisa menjadi penyalur potensi bagi kita. Mungkinkan hubungan yang Anda jalin membuat Anda merasa lelah? Jika jawaban Anda “mungkin”, sebaiknya Anda menyalurkan usaha Anda untuk hal lain.
- Terkadang, mengakhiri persahabatan yang beracun itu diperlukan. Kita tumbuh menjadi orang dewasa dan teman-teman kita tidak melihat identitas baru yang kita lihat. Hal itu benar-benar normal. Jika ada teman Anda (atau kekasih) yang tidak membuat Anda bahagia, mungkin ini saatnya Anda merelakannya.
6
Pindah rumahlah. Tentu saja hal ini lebih mudah diucapkan ketimbang dilakukan, tetapi jika keadaan Anda sekarang ditentukan oleh lokasi (tidak ada lowongan pekerjaan, tidak punya teman), sebaiknya pertimbangkan untuk pindah rumah—jika hal tersebut bisa dilakukan secara finansial. Anda tidak harus pindah terlalu jauh, tetapi perubahan keadaan sekitar bisa membuat Anda lebih baik. Hal apa yang bisa memulihkan Anda yang lebih baik dari memulihkan kembali semua indera Anda?
- Dengan berpindah tempat tinggal, Anda akan melupakan semua tentang kehidupan lama Anda dengan cepat. Memangnya, siapa Anda di masa lalu? Jika kenangan buruk diasosiasikan dengan tempat tinggal Anda, pertimbangkan baik-baik ide ini. Adakah tempat yang bisa Anda tuju tetapi Anda masih bisa mempertahankan jejaring dukungan Anda? Pikirkan baik-baik dan tanyakan kepada diri sendiri apakah proses ini memang dibutuhkan. Proses ini seperti menyerahkan dunia baru ke pangkuan Anda.
Iklan

Metode 4

Metode 4 dari 4:

Membuat Keseimbangan dan Rutinitas

Unduh PDF

1
Bersabarlah. Sudah pasti, memulai hidup baru tidak akan bisa dilakukan semalaman. Hal ini membutuhkan waktu bertahun-tahun. Anda mungkin akan membuat perkembangan kecil yang bahkan Anda sendiri tidak sadari. Bayangkan Anda menurunkan berat badan sekitar 1/8 kg per hari. Anda tidak akan bisa menyadarinya untuk waktu yang lama—tetapi, suatu hari nanti, pakaian Anda akan benar-benar kebesaran.
- Saat Anda menyadarinya, Anda akan merasa luar biasa, bahagia, dan puas bahwa saat-saat terpuruk itu terasa sama sekali tidak pernah terjadi. Sampai saat ketika Anda terbangun dan menyadari, “Sial. Aku dulu seperti itu, ya?” tiba, santai sajalah. Saat itu pasti datang. Saat itu memang selalu datang. Habis gelap terbitlah terang. Ingatkah peribahasa itu?
2
Berfokuslah saat masa-masa transisi. Ini adalah cara lain untuk mengatakan, “Berakit-rakit ke hulu, berenang-renang ke tepian”. Akan ada waktu saat Anda merasa sangat frustrasi—saat Anda merasa akan jatuh ke jurang yang lebih parah dari saat dahulu (adakah hal yang lebih buruk dari keadaan terpuruk?). Dalam masa-masa ini, berfokus, tetap berpikir positif, dan menyadari bahwa hal tersebut benar-benar normal adalah tindakan yang sangat dibutuhkan.
- Anda sedang menyeimbangkan kehidupan lama Anda dengan kehidupan yang baru sekarang, dan hal itu bisa cukup mengerikan. Tidak ada yang mengharapkan Anda untuk melakukannya tanpa bantuan. Bahkan, kami mengharapkan Anda bersandar di pundak kami untuk meminta dukungan. Itulah gunanya kami. Meskipun masa transisi ini akan terasa sulit, ketahuilah bahwa hal itu hanya sementara. Berfokuslah dan Anda akan melaluinya.
3
Pupuklah gairah Anda. Anda sedang berada di puncak dan mencari puncak yang lebih tinggi. Benar-benar luar biasa. Sekarang, saatnya untuk menemukan hal baru. Hal yang memuaskan. Sesuatu yang akan mendorong Anda. Sesuatu yang akan menjauhkan pemikiran negatif. Apa yang langsung Anda pikirkan? Semua gairah bisa Anda kejar selama Anda sungguh-sungguh melakukannya. Hal itu akan menyibukkan Anda, menggunakan kreatifitas Anda, dan memberikan tujuan. Semuanya sangat indah.
- Menguasai sesuatu terasa sangat memuaskan. Menguasai sesuatu yang benar-benar Anda sukai terasa lebih memuaskan. Memupuk gairah, apa pun itu, bisa melakukan banyak hal yang baik untuk jati diri Anda. Anda akan merasa kokoh, bahkan keadaan terpuruk pun tidak akan ada di kamus Anda lagi. Keadaan itu sudah terhapus.
4
Lakukan rutinitas yang memuaskan. Sekarang, karena Anda sudah memiliki gagasan baru yang segar dan menyenangkan, Anda harus membuatnya stabil dan menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Hal ini mungkin akan membutuhkan waktu beberapa minggu, tetapi menyeimbangkan kehidupan kerja, kehidupan sosial, gairah, dan waktu luang akan bermanfaat pada akhirnya. Tidak ada alasan untuk tidak melakukannya.
- Kabar baiknya di sini adalah rutinitas akan terbentuk sendiri. Selama Anda menjaga prioritas (merawat tubuh dan pikiran, seperti yang dijelaskan di atas), rutinitas akan terwujud.
Iklan

Tips

Sadari bahwa Anda memulai hidup yang baru. Bersikaplah seperti orang yang baru.
Ketahuilah alasan-alasan Anda. Saat Anda merencanakan kehidupan baru, ketahuilah alasan mengapa Anda ingin meraih tujuan itu. Hal ini sangat penting karena akan membuat Anda terus termotivasi.
Carilah kelompok pendukung (baik luring atau daring). Orang lain juga pasti pernah mengalaminya. Anda mungkin tidak mengetahuinya, tetapi mereka pernah melaluinya.
Anda bisa melakukannya! Anda tahu istilah yang berkata, “Jika ada niat, pasti ada jalan”? Peribahasa itu berlaku di sini.
Lakukan apa yang paling bisa Anda lakukan, yaitu menjadi diri sendiri. Anda terkadang merasa terpuruk karena alasan pribadi yang muncul karena seseorang atau sesuatu membuat Anda merasa seperti itu. Tetapi, Anda tidak bisa menyenangkan semua orang. Hanya karena Anda tidak menyukai keadaan Anda sekarang, bukan berarti orang yang Anda temui keesokan hari atau beberapa hari ke depan tidak akan mencintai Anda apa adanya. Jadilah diri sendiri.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif serta situasi yang lebih fokus pada energi positif.