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Este artigo foi coescrito por Tracey Rogers, MA. Tracey L. Rogers é uma Coach de Vida e Astróloga que vive em Washington, DC. Tracey tem mais de 10 anos de experiência no ramo. O trabalho dela já foi destaque em várias estações de rádio e em plataformas online, como Oprah.com. Certificou-se pela Life Purpose Institute e formou-se em Educação Internacional pela The George Washington University.
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Quando J. K. Rowling declarou: “O fundo do poço é o sólido fundamento sobre o qual construí toda a minha vida”, ela acertou em cheio. Às vezes, você precisa afundar até as maiores profundezas para encontrar a energia necessária para ascender uma vez mais. A boa notícia é que você está no caminho certo para fazê-lo! Vamos começar.
Passos
Reclame um pouquinho. Isso mesmo. Esse é o primeiro passo para começar do zero. Você precisa sentir o que está sentindo. Guardar tudo apenas fará explodir mais tarde. E ainda mais: admitir que as coisas são assim é o combustível que o levará a tomar uma atitude a esse respeito. Por isso, vá em frente. Reclame. Você está insatisfeito. É assim que a vida funciona.- Converse sobre isso. Sabe como aqueles em dieta costumam ter alguém que os acompanhe ou, pelo menos, permitem que o mundo saiba pelo que estão passando? Assim é pelo apoio e responsabilidade. O mesmo princípio se aplica aqui. Mesmo que encontre apenas uma pessoa, terá um amigo em quem contar que possa mantê-lo no caminho quando escorregar. Todos nós precisamos desse apoio.
Tome um tempo (livre). O fato é que, neste exato momento, você precisa de uma pausa. Às vezes, a vida apenas precisa parar. Tanto quanto seja possível agora, pegue um chocolate e tome um pequeno hiato. Comece a reabastecer a sua barra de energia pelo imenso empreendimento que você começará a desenvolver, mostrando à vida quem manda por aqui.[1]- Se tem um emprego, pode ser necessário tirar uma licença. Não por muito tempo — nada que o faça perdê-lo. Apenas um dia ou dois para relaxar e se concentrar. Agora, o mundo para por você.
Consiga uma renda estável. Há uma hierarquia definida de necessidades que todos os seres humanos têm. Para muitos dentre nós, isso envolve ter dinheiro à disposição. Para ter comida em sua mesa, é preciso ter dinheiro em seu bolso. Você não precisa de muito, mas para subir na hierarquia (e começar a pensar em ascendê-la), é preciso ter uma renda estável.[2]- Resumindo, se estiver desempregado, comece a procurar um emprego. Fazê-lo deve tomar 40 horas por semana. Na economia atual, poderá não ser algo fácil, mas ele virá. Mantenha o nariz afiado e não deixe de procurar em nenhum lugar ou desprezar a nenhuma oportunidade.
Termine os estudos. Se não completou o Ensino Médio, isso é duplamente importante. Para conseguir um bom emprego, é frequentemente importante ter completado os estudos secundários. Tudo o que você precisa fazer é pesquisar um pouco, seja no Google ou na lista telefônica, e fazer um telefonema para um centro de educação para adultos. A maioria dos lugares pode ajudá-lo com o plano de pagamento para colocá-lo no caminho certo. E, ainda mais, qual é o mal em apenas perguntar?[3]- Se tem um curso superior incompleto, mas não se graduou, considere voltar. Não apenas você aumentará as opções de empregabilidade, mas se sentirá bem a respeito de si mesmo. Você se sentirá realizado. Afinal de contas, o fundo do poço é apenas um estado de espírito. Há diversas pessoas que podem parecer aos outros estarem no fundo do poço, mas que se sentem acima de todo o mundo. Terminar uma universidade pode mudar a sua mentalidade completamente.
Abandone os hábitos ruins. Se fuma, bebe ou pratica outros hábitos viciantes com frequência, isso deve parar agora. Não há avanço pessoal quando não ocorre esse abandono. Para ver algum progresso, você não pode manter os velhos truques. O vagão estaciona aqui.[4]- Imagine a pessoa que deseja ser. Ela tem uma dependência em alguém ou em alguma coisa? Quando se refere a esse projeto pessoal, por que se contentar com qualquer coisa inferior à imagem ideal? Você deve a si mesmo ser o melhor que pode ser. Se não é possível abandonar esse hábito, nenhum dos novos e melhores hábitos se encaixará no lugar.
Comece a pensar proativamente. Quando você precisa mudar tudo a respeito de sua situação e começar a vida completamente do zero, é preciso fazer grandes ajustes entre os seus ouvidos. Você precisa pensar como uma nova pessoa, agir como uma nova pessoa, vestir-se como uma nova pessoa e se rodear de novas pessoas, sim. No entanto, para fazê-lo, você deve começar a pensar positivamente e com convicção. Abandone o “Eu não posso”, “E se?”, e o “Talvez”. Não há espaço para esses aqui. Essa de começar do zero? Você vai consegui-lo!- É altamente possível que treinar o seu cérebro para pensar diferentemente possa aliviar a situação por completo. O que você é, afinal de contas, se não um amontoado de pensamentos? Embora seja impossível instruir alguém em como fazê-lo de forma específica, saiba que o resto desta página tornará esse processo bem mais fácil. Pensar positivamente e com confiança tornará todos estes passos algo possível.
Determine exatamente quem você deseja ser. Como se parecerá? O que vestirá? Como serão os seus relacionamentos? Onde viverá? Que carro estará dirigindo? Por bons 15 minutos, feche os olhos e realmente imagine a vida que você deseja e o que sentirá estando nela. Tire uma boa fotografia mental de sua vida perfeita. Você precisa acreditar, sem qualquer sombra de dúvida, que essa pessoa que você vislumbrou será você.- Você deve ter um ponto final para saber como e onde iniciar a sua jornada. Onde você quer terminar? Qual é um objetivo que você quer realizar? Todos precisam de algo para funcionar, pois nenhum de nós é perfeito. Agora é a sua chance de escolher o seu algo. Isso é o algo pelo qual você almejará.
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Tome um banho. Pode parecer engraçado, mas, para ter uma mente limpa, é preciso estar de corpo limpo. Para começar de novo, é preciso estar renovado. Ser arrastado para baixo pela poeira do dia apenas o lembrará de sua situação atual.[5]- Como discutimos antes — o “fundo do poço” é tão somente um estado de espírito e pode ir e vir com facilidade. Banhos (e outras tarefas aparentemente inúteis), logo, se tornam truques do ofício para conseguir um bom relaxamento, eliminar o estresse e esclarecer à mente que é o tempo de começar de novo. Você não está apenas se limpando — está se preparando.
Comece a praticar exercícios físicos. Parece um pouco ridículo exteriormente, não? Que tipo de pessoa no fundo do poço tem a força de vontade (ou, talvez, os meios) para iniciar uma atividade física? Ainda assim, o ponto principal é que você não pode pensar em temas como esse de maneira tão linear. Na verdade, você deve pensar ao contrário. A pessoa de sucesso se exercita ou aquele que se exercita se torna a pessoa de sucesso? É à galinha ou ao ovo que devemos nos referir?[6]- A primeira coisa a cair quando se está mal é o corpo. Você se deita na cama por todo o dia, apenas cumprimentando ao sol e pedindo para ir embora. Para piorar, é um ciclo vicioso que se repete constantemente. O seu corpo começa a devanear e, em seguida, a sua mente o acompanha. Ao se exercitar, a mente começa a tomar a atitude do corpo, e não o inverso. Você se sente melhor, aparenta estar melhor, e é melhor ao se exercitar — permitindo derrubar as outras partes deste mundo louco.
Concentre-se em comer mais saudavelmente. De repente você está horas jantando à frente da TV, enchendo-se com vinhos, potes de sorvete e pilhas de autocomiseração. Depois da farra, você se sente terrível — forçando o processo a se repetir. A única coisa que você pode fazer, então, é se deitar no sofá e pedir aos céus que o livrem da iminente indigestão. Não é muito produtivo, certo?[7]- A comida deve fazer com que se sinta energizado, e não letárgico ou cheio de remorso. Após uma refeição saudável, o seu corpo se sente melhor e você se sente melhor. Notou um padrão? Sair do fundo do poço é, basicamente, sentir-se bem o suficiente (não sendo bom o suficiente) para fazer algo a respeito. Comer de forma saudável é parte do truque de levar a sua mente a acelerar na estrada rumo ao Mundo das Maravilhas.
Esforce-se no exterior. Como lembrete, esse ponto não se refere de forma alguma a encorajar o materialismo ou a vaidade. Estando esse ponto esclarecido, parecer belo no exterior pode fazê-lo sentir-se bem no interior. Então, depois daquele chuveiro (pós-exercício), coloque um bom par de roupas e saia para socializar um pouco. Você merece.[8]- Saber que está bonito pode mudar a sua visão a respeito de tudo — e como as pessoas o tratam (triste, mas verdadeiro). Você encontrará uma fonte interna de confiança que pode, por fim, alterar o seu comportamento (para melhor). O mundo provavelmente será um pouco mais dócil com você e, em troca, será mais fácil ser dócil consigo mesmo.
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Acabe com a negatividade. Você! Pare com isso. Você sabe como funciona. Ao invés de ter pensamentos agradáveis e racionais, você começa a pensar coisas como “Eu sou um completo fracasso — Nunca conseguirei nada independente do que fizer, então, por que se dar ao trabalho?” Aqui vão novidades para você: Esses pensamentos não são fatos. Eles são sentimentos. E sentimentos podem mudar.- Quando se pegar pensando algo negativo, ou force-se a parar imediatamente ou coloque algo para melhorá-lo. “Eu sou um completo fracasso” se torna “Eu sou um completo fracasso nesta única coisa hoje. Amanhã é outra história.” Tire a si mesmo do preto e branco. Nada é 100%. Quando o disseram “Isto também passará”, é disso que estavam falando.
Retorne aos antigos hobbies e encontre alguns novos. Entre as sonecas e maratonas de sua série favorita, é fácil perder a noção de quem você uma vez foi. Para sair da rotina, você precisa fazer algumas coisas que talvez não queira — e manter a vida antiga (antes do fundo do poço) é uma delas. Se você costumava tocar música, force-se a tocar música. Se costumava cozinhar, cozinhe. Pode ser a última coisa que você deseja fazer, mas redescobrir o que antes o trazia alegria pode ser o melhor catalisador à mudança de que você precisa.[9]- À parte de manter os velhos hábitos (aqueles bons), alguns novos podem funcionar tão bem quanto eles! Manter-se ativo (ambos física e mentalmente) o forçará para fora desse caminho letárgico e confuso de pensamentos no qual está espremido. Há algumas oportunidades em sua escola ou ambiente de trabalho? Algum amigo está fazendo algo que parece interessante a você? O que poderia significar uma forma valiosa de se passar o tempo? Em outras palavras, o que o poderia distrair?
Faça uma lista diária de coisas-a-fazer. Aquele maldito vilão chamado letargia ataca diariamente. A manhã se revolve lentamente, e a única razão para sair da cama parece ser a necessidade de ir ao banheiro. É aqui que a lista de coisas-a-fazer. Nela, escreva todas as pequenas coisas que você deseja completar até o final do dia. Ela não precisa ser extraordinária, apenas precisa tirá-lo da cama e torná-lo produtivo.[10]- Tudo dependerá do lugar em que está no processo. Ela poderia ter “enviar 5 currículos”, “sair para uma corrida de 5 quilômetros” ou “conversar com uma nova pessoa”. Pense em algumas coisas que você gostaria de trazer à vida no futuro próximo — quais são as pequenas coisas que você pode fazer diariamente para alcançá-las?
Ajude aos outros. Outro truque para sair de seu mundo e se envolver mais no dos outros (o que pode ser um lugar muito menos assustador e intimidante) é ajudar às pessoas à sua volta. Não apenas você os fará se sentirem muito bem, mas fazê-los se sentir assim o levará também a se sentir bem. É uma gratificação instantânea.- Busque as pequenas oportunidades em adição às maiores. Oferecer para caminhar com a cadela da vizinha idosa, ajudar uma mulher grávida com suas compras — todos esses pequenos gestos se acumulam. Você ganhará um senso de propósito, possivelmente fará amigos e apenas tornará o mundo um lugar melhor. São três vitórias em uma.
Rodeie-se de influências positivas. É bem possível que a multidão contra a qual está lutando tenha sua parcela de culpa pelo lugar rochoso em que se encontra. Sinto dizer a você, mas aqueles ao nosso redor podem estar sugando imensamente todo o nosso potencial. É possível que os relacionamentos de ultimamente possam estar desfiando pouco a pouco a sua força? Se a resposta for até mesmo um “talvez”, é melhor que você invista os seus esforços em outro lugar.[11]- Às vezes, é necessário terminar amizades tóxicas. Nós amadurecemos como pessoas, e os nossos amigos acabam não conhecendo essas novas identidades que encontramos. Isso é totalmente normal. Se quaisquer de seus amigos (ou pessoas próximas) não o preencham com alegria, talvez seja a hora de deixá-los ir.
Mude-se. Obviamente isso é mais fácil dito do que feito, mas se as circunstâncias atuais estiverem altamente ditadas pelo local (falta de oportunidades de emprego, falta de amigos com quem conversar), você pode considerar uma mudança — se financeiramente possível. Não precisa ser algo grande, mas uma mudança de cenário pode fazer um imenso bem. O que é melhor para rejuvenescer a você do que rejuvenescendo os sentidos?- Com uma mudança, rapidamente você se esquecerá de sua vida anterior. Quem era você, afinal de contas? Se as más lembranças estão associadas ao lugar onde você atualmente está, invista nessa ideia de forma séria. Há qualquer lugar aonde você poderia ir, ainda mantendo a sua rede de apoio? Sente-se consigo mesmo e pergunte se o processo (por mais árduo que possa parecer) valeria a pena. É como receber em suas mãos um mundo inteiramente novo.
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Seja paciente consigo mesmo. Lembre-se de que começar uma vida nova não acontece da noite para o dia. Pode levar anos. Você provavelmente estará fazendo um progresso constante tão pequeno que sequer notará. Imagine perder 30 g por dia. Você não poderá percebê-lo por um longo tempo — mas, um dia, as roupas estarão muito, muito largas.[12]- No momento em que notar, provavelmente estará se sentindo tão incrível, feliz e contente que o fundo do poço parecerá nunca ter existido. Até que o momento chegue em que você acordará e perceberá, “Caramba. Esse costumava ser eu, não?” Por isso, carpe diem. O tempo virá. Ele sempre vem. É sempre mais escuro antes do alvorecer, se lembra?
Concentre-se antes das transições. Essa é outra forma de dizer: “Desacelere antes das saliências”. Haverá tempos em que você quase se enlouquecerá — quando se sente na borda de um precipício, caindo de volta ao ponto em que estava, mas pior (existe algo pior do que o fundo do poço?). É nesses momentos que concentrar-se, manter-se positivo e perceber que isso é algo totalmente normal á absolutamente obrigatório.[13]- Você está equilibrando em um lado a sua velha vida e em outro a sua nova vida, o que poderá parecer muito assustador. Ninguém espera que você o faça com as mãos amarradas nas costas e com um olho vendado. Na verdade, nós esperamos que você se apoie em nós para conseguir apoio. É para isso que estamos aqui. Embora as transições sejam confusas, saiba que elas são apenas temporárias. Concentre-se e você passará por elas.
Cultive uma paixão. Você está subindo e subindo. Espetacular! Agora é hora de encontrar algo novo. Algo que o preencha. Algo que o mova. Algo que expulse as más energias para longe. A que coisa a sua mente salta, imediatamente? Qualquer paixão servirá, desde que você seja verdadeiramente apaixonado por ela. Ocupará o seu tempo, usará a sua criatividade e o dará propósito. Todas elas coisas lindas e maravilhosas.- Ser verdadeiramente bom em alguma coisa é tão recompensador. Ser muito bom em algo que você realmente, realmente adora é ainda mais recompensador! Cultivar uma paixão, independente do que seja, pode fazer grandes coisas ao seu ser interior. Você se tornará tão bem estabelecido que o fundo do poço não será mais um lugar em seu mapa. Ele terá sido apagado.
Comece uma rotina satisfatória. Agora que você tem todas essas novas ideias que são novas e empolgantes, é preciso estabilizar e torná-las parte de seu mundo cotidiano. Pode levar algumas semanas, mas equilibrar um trabalho, uma vida social, as suas paixões e tempo livre por fim se encaixarão no lugar. Não há razão para que isso não aconteça.[14]- A boa notícia é que a rotina acabará se ajustando. Se você mantiver as prioridades alinhadas (cuidar de seu corpo e mente, como falamos), ela se ajustará.
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Dicas
- Você pode fazer isso. Conhece aquela frase: “Você pode fazer tudo o que realmente acreditar possível”? Ela se aplica aqui.
- Busque um grupo de apoio. Outros estiveram lá, sem dúvida. Você pode não sabê-lo, mas estiveram.
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Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201809/life-out-balance-how-regain-control
- ↑ https://www.iser.essex.ac.uk/research/publications/working-papers/iser/2011-18.pdf
- ↑ https://www.educationcorner.com/benefit-of-earning-a-college-degree.html
- ↑ https://newsinhealth.nih.gov/2012/01/breaking-bad-habits
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/inner-source/201407/cold-splash-hydrotherapy-depression-and-anxiety
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3441783/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-psychiatry-your-brain-on-food-201511168626
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_nature_makes_you_kinder_happier_more_creative
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/happy-trails/201509/six-reasons-get-hobby
- ↑ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/may/10/the-psychology-of-the-to-do-list-why-your-brain-loves-ordered-tasks
- ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0360132312001758
- ↑ https://www.apa.org/helpcenter/stress-uncertainty.aspx
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner.aspx
- ↑ https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/health-benefits-of-having-a-routine
Sobre este guia How.com.vn
Coach de Vida Certificada
Este artigo foi coescrito por Tracey Rogers, MA. Tracey L. Rogers é uma Coach de Vida e Astróloga que vive em Washington, DC. Tracey tem mais de 10 anos de experiência no ramo. O trabalho dela já foi destaque em várias estações de rádio e em plataformas online, como Oprah.com. Certificou-se pela Life Purpose Institute e formou-se em Educação Internacional pela The George Washington University. Este artigo foi visualizado 280 577 vezes.
Categorias: Saúde Emocional | Atributos e Personalidade
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