Как научить плавать взрослого человека

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Подготовка занятия

Преодоление страха воды и боязни утонуть

Инструкции

Взаимодействие со взрослыми учениками

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Научить взрослого человека плавать может быть непросто, в то же время это может принести огромное внутреннее удовлетворение. Вам нужно будет заранее обсудить причины, почему ученик хочет научиться плавать в этом возрасте, а также любые возможные страхи и приемлемый график для ожидаемого прогресса. Для начала необходимо, чтобы ученик привык находиться в воде, мочить лицо и держаться на плаву. Затем обучите его нескольким основным стилям плавания, давая четкие, краткие инструкции, позитивно их подкрепляя. Уже в скором времени ваши ученики будут плавать без посторонней помощи!

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 4:

Подготовка занятия

Загрузить PDF

1. 
   1
   Спросите человека, почему он хочет научиться плавать в этом возрасте. Некоторые люди стремятся к этому из общих соображений безопасности. Другие хотят безопасно водить своих детей в бассейн. А третьи мечтают победить давний страх детства. Понимание причин поможет вам решить, как строить уроки и на каких навыках сосредоточиться.

   • Например, если ваш ученик хочет научиться плавать, чтобы сопровождать своих детей в бассейн, можно потратить больше времени на совершенствование плавания вольным стилем, так как это лучший способ добраться до человека, который нуждается в помощи, находясь в воде.
   • Помогая ученику освоиться в этом стиле, вы вызовете у него ощущение, что он быстрее достигает своих целей.
2. 
   2
   Оцените текущий уровень подготовки. Спросите ученика, был ли у него какой-нибудь опыт плавания. Если да, попросите его продемонстрировать некоторые навыки, которые у него уже есть.

   • Спросите, что ему наиболее и наименее комфортно, чтобы, исходя из этого, наращивать его уверенность в себе.
3. 
   3
   Составьте график, направленный на достижение целей. Обсудите конечные результаты, которых надеется достичь ученик, и придумайте приемлемый план их осуществления. Обсудите количество уроков в неделю, а также должен ли ученик плавать самостоятельно в качестве «домашнего задания». Кроме того, предоставьте ему сроки некоторых важных этапов.

   • Например, было бы полезно запланировать, что ученик сможет сделать круг по всей длине бассейна без посторонней помощи к определенной дате.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Преодоление страха воды и боязни утонуть

Загрузить PDF

1. 
   1
   Обсудите любые возможные страхи, связанные с плаванием. Вполне возможно, что причина, по которой ваш ученик до сих пор не научился плавать, заключается в страхе перед водой или в боязни утонуть. В таком случае важно, чтобы ученик поделился с вами этой информацией, чтобы вы знали, как подстроить стиль обучения.

   • Например, если человек боится воды, скорее всего, ему потребуется больше времени, чтобы привыкнуть просто находиться в воде или мочить лицо.
2. 
   2
   Установите доверие за пределами воды. Когда человек испытывает страх перед водой, ему часто говорят, что бояться нечего. Но так как он боится, то с простыми подбадриваниями вы лишь упадете в его глазах. Установите доверие вне воды, где человек чувствует себя более комфортно. Благодаря этому он начнет верить вам и будет увереннее следовать вашим указаниям в воде.

   • Начните уроки за пределами бассейна, помогая человеку научиться правильно растягиваться перед плаванием.
   • Не забывайте устраивать перерывы, если ученик кажется чрезмерно взволнованным или встревоженным.
3. 
   3
   Дайте указания ученику войти по щиколотку в воду. Попросите его войти в мелкую часть бассейна и остаться там по щиколотку в воде. Он может ходить, плескаться или стоять на месте (делать все, что ему наиболее комфортно). Позвольте ему оставаться в этом положении столько, сколько он захочет.

   • Как вариант, ученик может сидеть на краю бассейна и болтать ногами в воде.
   • Как только он освоится, попросите его нагнуться и ополоснуть лицо водой. Бо́льшая часть его тела все еще будет находиться вне воды, но намочить лицо в этот момент может быть очень полезно для преодоления страха.
   • Дети, обучающиеся плаванию, скорее всего, будут нуждаться в большем присмотре в этой зоне. Предоставьте взрослому ученику свободу передвижения и позвольте делать все, что он захочет.
4. 
   4
   Сделайте акцент на том, как держится на воде голова. Многие взрослые ученики могут испытывать легкий страх воды, из-за чего они не учились плавать в более молодом возрасте. Постарайтесь довести до их создания, что голова будет держаться на воде. Это может мгновенно расслабить некоторых учеников.

   • Опустите ладонь в воду на несколько сантиметров под лицом человека и попросите его дотянуться головой до вашей руки без применения силы, просто погрузив лицо вниз. Он поймет, что это невозможно.
   • Возможно, взрослые ученики сочтут полезным, если вы объясните им принцип работы подъемной силы. Часто взрослые люди успокаиваются, когда получают больше информации.
5. 
   5
   Убедите его намочить лицо. Одна из первых вещей, которую необходимо сделать взрослым пловцам, — это свыкнуться с погружением лица в воду. Как только они это сделают, остальные этапы пройдут гораздо быстрее.

   • Предложите ученикам петь в воде. Так они будут выталкивать воздух в воду и поймут, каково это — выдыхать пузырьки, когда лицо находится под водой.
6. 
   6
   Научите его погружать голову под воду. Попросите ученика задержать дыхание, а потом медленно опустить голову так, чтобы рот оказался под водой (уровень воды должен находиться между ртом и носом). Напомните ему, что он может дышать носом, даже когда его рот погружен в воду. Попросите его задержаться в такой позе на несколько минут, пока он не привыкнет дышать носом.

   • Как только он освоит это действие, можно попросить его заткнуть нос и опустить голову немного ниже (всего на несколько мгновений каждый раз). В конце концов, он адаптируется и сможет полностью погружать голову под воду.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Инструкции

Загрузить PDF

1. 
   1
   Говорите коротко. Инструктируйте кратко и любезно. Не нужно перегружать ученика излишним количеством информации, пока он концентрируется на улучшении навыков плавания.

   • Вместо того, чтобы предоставлять ученику множество инструкций, попробуйте сосредоточиваться на одном или двух элементах за раз.
   • Скажите что-нибудь вроде: «Это было здорово! На этот раз давайте сосредоточимся на том, чтобы сильно оттолкнуться от стены и немного побарахтаться».
2. 
   2
   Для начала научите человека плавать на спине. Начните с простого стиля, например, с плавания на спине. Эта техника в значительной степени заключается в удержании тела на воде, и здесь не требуется множества причудливых движений, которые нужно оттачивать со временем. Как только ваш взрослый ученик научится держаться на спине, можно переходить к обучению движений рук и ног.

   • Попросите ученика держаться за стену за головой, пока он лежит на спине, а потом скажите ему выполнить порхающее движение ногами. Это будет отличным способом привыкнуть к движениям.
   • Как только он освоится, он может попробовать делать порхающие движения ногами, отплывая от стены.
   • Наконец, научите его махать каждой рукой прямо над головой и под водой, чтобы завершить обучение в данном стиле.
3. 
   3
   Обучите вольному стилю плавания. Это один из самых распространенных стилей, поэтому это отличная отправная точка для начинающих взрослых учеников. Как только ваш ученик начнет уверенно порхать ногами в воде, держась за стену, приступайте к обучению правильным дыхательным техникам. Попросите его опустить лицо в воду, повернуть голову вправо и сделать вдох, потом снова опустить голову и выдохнуть под водой, а затем повернуть голову влево и вдохнуть. Практикуйте эти движения снова и снова, пока ученик не освоится.

   • Потом попробуйте добавить движения руками, научив ученика порхать ногами, одновременно поднимая одну руку над головой и опуская ее в воду. Как только он овладеет этим, можно начать синхронизировать дыхание с движениями рук.
4. 
   4
   Научите его еще нескольким основным стилям плавания. Сами продемонстрируйте их, чтобы ученики видели, к чему нужно стремиться. Покажите им еще несколько основных стилей, включая брасс, баттерфляй, плавание на боку и элементарное плавание на спине.

   • Чем больше ученик будет овладевать этими стилями, тем увереннее он будет себя чувствовать в воде.
   • Взрослым особенно нравится структура и организация. Изучение сформулированных стилей плавания поможет многим из них почувствовать себя более уверенно и успешно.
   Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Взаимодействие со взрослыми учениками

Загрузить PDF

1. 
   1
   Говорите с ними как со взрослыми. Часто учителя начинают обучать взрослых людей плаванию, используя инструкции для детей. Однако помните: скорее всего, ваши взрослые ученики уже испытывают беспокойство или дискомфорт. Последнее, чего они хотят, — чтобы к ним относились как к детям.

   • Хвалите их, когда они этого заслуживают, любезно объясняйте, как они могут улучшить то, что делают, и всегда обращайтесь к ним с уважением и вниманием.
   • Оставляйте время, чтобы ученики могли все обдумать, задать вопросы и учиться в собственном темпе.
2. 
   2
   Подстройте свой стиль обучения. Все люди разные, и к каждому ученику нужен индивидуальный подход. Понаблюдайте за своими подопечными и посмотрите, что им больше всего подходит. Потом адаптируйте свои инструкции в соответствии с каждым учеником.

   • Например, некоторые учатся, наблюдая за тем, как кто-то другой совершает действие, в то время как другие делают успехи, выполняя задания и получая обратную связь.
3. 
   3
   Сохраняйте позитивный настрой. Не концентрируйтесь на том, что взрослый пловец делает неправильно. Лучше поощряйте его старания, говорите, что он справляется, и советуйте, как оттачивать имеющиеся навыки.

   • Если ученик испытывает проблемы с определенным стилем, попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Ваши движения головы из стороны в сторону великолепны! Теперь давайте сосредоточимся на том, чтобы держать руки прямо на протяжении всего процесса».
   Реклама