Как летать во сне

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Тренируйтесь во время бодрствования

Засыпайте с целью

Полет во время осознанного сна

Попробуйте войти в осознанный сон из состояния бодрствования

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Полет во сне приносит нам чувство свободы, легкости и силы, которую сложно почувствовать в реальной жизни. Умение летать во сне придает нам ощущение того, что мы сделали невозможное. Немного тренировок и усердия, и вы сможете погрузиться в состояние осознанного сна, в котором сможете научиться летать.

Шаги

Часть 1

Часть 1 из 4:

Тренируйтесь во время бодрствования

Загрузить PDF

1. 
   1
   Визуализируйте этот полет. Окружите себя изображениями и образами полета. Смотрите фильмы, в которых герои летают: супергерои, птицы, люди. Просматривайте снимки, сделанные с высоты птичьего полета, представляйте, будто вы летите над этими пейзажами. Посмотрите на изображения космоса, представьте себе, каково это — лететь через абсолютную пустоту.

   • Закройте глаза и попробуйте представить, как вы парите над этим пейзажем.
   • Проводите по несколько минут в день, представляя ощущения, которые вы почувствуете в полете. Представьте, как прыгаете на батуте, мчитесь по американским горкам и прыгаете с доски для дайвинга.
   • Играйте в видеоигры, в которых ваш персонаж сможет летать. Возможно, видеоигры помогут вызвать осознанные сновидения, но даже если нет, наглядные образы помогут осуществить вашу идею полета во сне.
2. 
   2
   Записывайте свои сны в дневник. Запоминание снов способствует их осознанию, благодаря чему вы начинаете их контролировать. Как только проснетесь, потратьте пару минут, чтобы вспомнить сон и записать его. Перечитывайте свой дневник раз в несколько дней, делайте заметки о повторяющихся снах.

   • Представляя себе полет, попробуйте представить себя парящим над местами и пейзажами, которые вам чаще всего снятся.
   • Начните с того места, в котором обычно оказываетесь во сне, а затем представьте, как плаваете или взлетаете в воздух.
3. 
   3
   Теперь необходимо проверить, действительно ли вы спите. В течение дня, как только подумаете о полете, проверьте, действительно ли вы спите. Скорее всего, вы итак прекрасно знаете, что не спите. Но, тренируясь проверять себя во время бодрствования, вы сможете впоследствии воспроизвести то же самое во сне. Осознанный сон бывает только тогда, когда вы точно знаете, что спите. Проверьте, спите ли вы, попытавшись взлететь или парить в воздухе.

   • Еще один способ проверить себя — взглянуть на часы дважды за минуту. Обычно во сне часы очень редко показывают одно и то же время.
   • Если вы пока еще не научились взлетать или парить во сне, попробуйте увидеть что-нибудь, что физически невозможно. Например, попробуйте провести пальцами сквозь подушку.
   Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Засыпайте с целью

Загрузить PDF

1. 
   1
   Поставьте себе цель. Попрактиковавшись в визуализации, запоминании своих снов и научившись проверять, спите вы или бодрствуете, можно начать фокусировать свое внимание на определенном типе полета. Если вы уже когда-нибудь летали во сне, можно попробовать взлететь таким же образом. Вы летали, как чайка? Плавали, как пузырек? Парили по воздуху? Представьте, где вы взлетите, каким будет ваш полет.

   • Не устанавливайте для своей цели временных рамок. Осознанный сон может произойти когда угодно, через несколько дней или месяцев. Как только вы начнете пробовать, сохраняйте спокойствие и каждый раз пробуйте только один способ.
2. 
   2
   Перед тем, как заснуть, поставьте себе цель. Независимо от того, собираетесь ли вы парить, взлететь или просто хотите войти в осознанный сон, повторяйте себе это перед тем, как ложиться спать. Скажите себе: "Во сне я буду летать", "Когда я засну, я пойму, что сплю, а затем взлечу". Мысленно повторяйте себе эту цель, спокойно, но твердо и ясно. Чередуйте этот способ и визуализацию.
3. 
   3
   Фантазируйте о том, как вы спите. Представьте, как засыпаете, как вам снится сон. Визуализируйте тот момент, когда вы понимаете, что вошли в состояние осознанного сна, когда проверили себя или заметили что-то странное в окружающей обстановке. Запомните образ, в котором вы летите. Затем попробуйте представить себе все детали, которые увидите.

   • Попробуйте немного вернуться назад и остановитесь между тем состоянием, когда вы представляли себя летающим в осознанном сне и тем, когда повторяли себе свою цель.
   • Тренируйтесь дальше, и, если вы уснете в процессе тренировки, вы определенно повысите свои шансы увидеть осознанный сон.
   Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Полет во время осознанного сна

Загрузить PDF

1. 
   1
   Для начала нужно понять, действительно ли вы спите. Осмотритесь вокруг и попробуйте найти какие-то странности, свойственные только снам. Опять же, проверьте себя, например, посмотрите на часы или попытайтесь взлететь. Вы спите? Если оба способа проверки провалились, скажите себе, что вы спите. Но только не переживайте и не реагируйте слишком эмоционально, иначе можете проснуться!

   • Первые несколько раз, когда вам удастся войти в состояние осознанного сна, скорее всего, вы очень быстро проснетесь. Чтобы подольше остаться в этом состоянии, необходимо тренироваться, сконцентрировав внимание на том, что происходит во сне, например, на том, что вы парите или (да-да) летаете.
2. 
   2
   Старайтесь зацепиться за этот сон. Обратите внимание на то, где вы находитесь, затем постарайтесь двигаться дальше. Заняться чем-нибудь активным — отличный способ усилить ощущение осознанности, ведь вы сможете ощутить все процессы и предметы физически. Попробуйте как-то взаимодействовать с окружающей обстановкой. Покатайтесь на велосипеде, побегайте, дотроньтесь до каких-нибудь предметов, постарайтесь их подвинуть, почувствуйте их аромат.
3. 
   3
   Тренируйтесь парить. Просто подпрыгните в воздух и попробуйте зависнуть. Можно попробовать спрыгнуть с каких-нибудь предметов и улететь. Как только у вас получилось зависнуть в воздухе, попробуйте двигаться влево и вправо, менять положение. Важно быть уверенным, что у вас все получится. Но сначала, попав в состояние осознанного сна, будет трудно представить себе, что вы можете летать.

   • Можно немного полетать, а затем приземлиться. Обычно неуверенность в себе возникает, если вы не до конца вошли в состояние осознанного сна.
   • Просто напомните себе, что это всего лишь сон, и вы можете летать, потому что спите.
   • Не расстраивайтесь, если попытки удержать состояние осознанного сна заставляют вас проснуться. Первый осознанный сон — отличный знак того, что вас уже в скором времени ждут полеты!
4. 
   4
   Летайте. Как только у вас получилось уснуть и попасть в состояние осознанного сна (вы уверены в том, что спите, у вас уже получилось взаимодействовать с окружающей обстановкой, получилось убедить себя в том, что умеете летать), можно, наконец, полетать — так, как вам хочется! Оттолкнитесь от земли и устремитесь в небо (либо попробуйте разбежаться). Если вы в комнате, попробуйте сначала взлететь к потолку, а затем просто вылетите в окно. Если у вас все отлично получается, отправляйтесь туда, где больше свободного пространства, и наслаждайтесь!

   • Можно отправиться в какое-то просторное место, где много деревьев и других препятствий, например, линий электропередач. Каждый раз, оказываясь в состоянии осознанного сна, тренируйтесь парить между этими предметами или пролетать мимо них.
   • Если вы начнете падать, напомните себе, что во сне вы умеете летать!
   • Помните, вы можете лишь проснуться, но вы не поранитесь! Это всего лишь сон!
5. 
   5
   Постарайтесь удержать сновидение. Чтобы остаться в состоянии осознанного сна, необходимо сосредоточиться на своем полете и на окружающей обстановке. Если ваш разум начинает витать в облаках, это отразится на вашем сне. Посмотрите на землю и на пейзаж под вами, оглянитесь вокруг — на облака и звезды. Попробуйте обратить внимание на все детали полета: как вы себя чувствуете, какой температуры воздух, какие пейзажи вы видите, каково это — пролететь сквозь облако?
   Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Попробуйте войти в осознанный сон из состояния бодрствования

Загрузить PDF

1. 
   1
   Научитесь попадать прямо в нужное вам сновидение. Если вы уже потренировались входить в осознанное сновидение, хорошо запоминаете свои сны и умеете проверять, спите вы или бодрствуете, можно попробовать попасть в состояние, которое относится к осознанному сну, но в это состояние попадают из бодрствования. Суть в том, что вы засыпаете с твердым намерением вызвать осознанное сновидение. Если вы собираетесь войти в это состояние, вам нужно попробовать расслабиться и быть внимательным, чтобы проследить за процессом отхода ко сну.

   • Полет возможен в любом осознанном сне, но он более вероятен при переходе в осознанный сон из состояния бодрствования. Это состояние часто сравнивается с экспериментами по выходу души из тела.
2. 
   2
   Проснитесь пораньше и прилягте вздремнуть. Установите будильник за 1,5 часа до того времени, когда вам действительно нужно будет проснуться. Отправляйтесь спать в привычное для себя время и проснитесь, когда прозвенит будильник. Если вам что-то снилось — запишите этот сон. Бодрствуйте следующие 1,5 часа, затем снова отправляйтесь спать. В это время можно полистать свой дневник, куда вы записывали свои сны, можно почитать какую-то информацию по поводу осознанных сновидений, если хотите.

   • Лягте в кровать, займите самое удобное положение и постарайтесь расслабиться, дышите медленно и глубоко.
   • Повторяйте себе свою цель: "Сейчас я засну и попаду прямо в состояние осознанного сна" (можно повторять цель в другой формулировке).
   • Представьте себе свой прошлый сон. Если вы проснулись, и ваш сон прервался, постарайтесь вернуться в него.
   • Сон после утреннего пробуждения лучше всего подходит для того, чтобы вернуться в прошлое сновидение.
3. 
   3
   Почувствуйте, будто снова засыпаете. Следите за каждой деталью процесса, пока засыпаете. Но не пытайтесь нарушить ход процесса или взять его под контроль. Глаза должны быть слегка закрыты. Наблюдайте за всеми образами, которые могут появиться в вашей голове. Обыгрывайте их, если сможете. Почувствуйте, как конечности наливаются тяжестью, а сердечная деятельность замедляется.
4. 
   4
   Постарайтесь взлететь сразу после сонного паралича. Сонный паралич происходит, когда организм пытается уснуть. Вы чувствуете себя так, будто бы вы бодрствуете, но лежите в кровати и не можете пошевелиться. Постарайтесь распознать первые признаки сонного паралича, чтобы не испугаться. Сонный паралич может быть очень неприятным ощущением, но это очень удобная точка для отправления прямо в осознанное сновидение, особенно если правильно воспользоваться этим состоянием.

   • Вы можете почувствовать страх и постороннее присутствие в своей спальне во время сонного паралича. Просто напомните себе, что вы спите, и постарайтесь прогнать это ощущение.
   • Чтобы избавиться от сонного паралича, начните двигать пальцами рук и ног.
   • Теперь попробуйте выскользнуть из своего тела. Если из состояния сонного паралича вам удастся выйти в осознанный сон, вы сможете летать прямо по своей комнате.
5. 
   5
   Теперь можете улететь куда-нибудь. Вы можете войти из состояния бодрствования в состояние осознанного паралича, когда просто наблюдаете за образами, которые мелькают перед вашими глазами, когда у вас прикрыты веки. Когда вы лежите и наблюдаете за образами, которые приходят в ваше сознание, начните всматриваться в детали. Если вы видите какой-то пейзаж, попробуйте встать в центре этого пейзажа. Начните летать или просто гулять, дотроньтесь до разных предметов, повторяйте себе, что спите.

   • Если начнете просыпаться, просто скажите себе, что вы можете спокойно летать столько, сколько вам захочется, потому что это ваш сон.
   Реклама