Как легче вставать с постели по утрам

Некоторым людям совсем непросто вставать с кровати по утрам. Ниже представлены инструкции о том, как встать утром в бодром состоянии духа, отдохнувшим и готовым к приключениям нового дня.

Шаги

Загрузить PDF

Да, у нас у всех бывают такие ночи, что дел просто невпроворот и нам приходится ложиться спать позднее обычного. Но на регулярной основе очень важно хорошо высыпаться. У каждого человека есть своя норма сна, но она с возрастом уменьшается.
Зимой может быть особенно непросто вставать с кровати, так как в постели настолько тепло и хорошо, а на улице снежная буря завывает в просторах утреннего мрака. Расположите теплый свитер или халат около кровати, чтобы сразу же его одеть на себя в момент пробуждения, от чего вам будет не так сложно проделывать все стандартные утренние процедуры в атмосфере прохладного утра. Чтобы вы не делали, убедитесь, что процесс вашего пробуждения протекает в наиболее удобной для вас обстановке.
Стратегически разместите будильник в другом конце комнаты, чтобы вы физически не могли его выключить без необходимости выбраться из постельного царства. Таким образом, вы скорее окажетесь вне зоны действия манящих одеял и подушек. Если вы располагаете достаточной энергией, то выполните несколько простых упражнений йоги, чтобы начать активно двигаться. Это прекрасный способ начать новый день.
В результате этого вам захочется отправиться в уборную с утра больше, чем оставаться в постели.
Сразу же после выключения будильника зажгите свет в комнате.
Вечером разместите бутылку с замороженной водой около будильника, чтобы в качестве награды за свою смелость по выкорабкиванию из постели сделать глоток прохладной водички. Вы также можете приготовить свой любимый кофе еще вечером и поставить его в холодильнике, а утром разогреть его в микроволновке.
Горячий душ или умывание холодной водой взбудоражат и пробудят вас.
Попытайтесь выполнять более или менее пассивные действия первые 15 минут после пробуждения. Посмотрите телевизор, проверьте электронную почту и почитайте свежие новости в сети перед тем, как наращивать обороты.
Подготовьте все вещи заранее, чтобы утром не искать впопыхах второй носок в надежде не опоздать на автобус. Мысль об утре полном забот не очень хорошо отразится на бодрости вашего разума.
Реклама

Советы

Если у вас есть заведенный порядок (время и утренние ритуалы), то чем дольше вы следуете ему, тем легче он становится. В итоге ваше тело просто будет вставать и выполнять все нужные действия без особого для вас труда.
Заведите запасной будильник на всякий случай.