Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 16 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 5836.
Плоскостопие (pes planus or fallen arches) может быть очень болезненным и затруднить выполнение упражнений. Pes Planus является заболеванием, при котором свод стопы провалился. Посетите врача для обувных вставок или прокрутите вниз к шагу 1 для получения подробных инструкций о том, как можно решить эту проблему самостоятельно.
Шаги
Загрузить PDF
Носите хорошую обувь. Это наиболее важное средство. Убедитесь, что обувь удобна и подходит вам. Почувствуйте внутреннюю часть подошвы обуви. Там должна быть арка поддержка, начиная с внутренней стороны, которая уменьшается к центру.
Плотно затяните шнурки. Если вы не делаете этого, супинатор полностью теряет свою ценность и может повредить ваши пальцы и натереть волдыри. Супинатор не должен смещаться слишком далеко вперед или назад.
Попробуйте это упражнение:- Свяжите небольшой резинкой большие пальцы ног.
- Поместите консервную банку между арками ступней и попробуйте сомкнуть пятки вместе.
Добавьте дополнительную поддержку. Вам просто нужно иметь пару обуви без арочных опор или с минимальным супинатором, носите супинаторы или супинаторные стельки внутри.- 5Для крайних случаев, когда есть боль в голеностопном, коленных суставах и/или в бедре и спине, обратитесь к ортопеду. Существует новая процедура, которая называется Hy-Pro Cure, то есть минимально инвазивной амбулаторной хирургии, она полностью покрывается страховкой (после наступления страхового случая). Ваша нога выравнивается, и винт вставляется в лодыжку. Вы сможете обойтись без операции с аркой. Одна нога делается примерно 6 недель.Реклама
Советы
- Не используйте б/у обувь. Она уже обрела форму предыдущего владельца. Это относится ко всем.
- Позаботьтесь о плоскостопии как можно скорее.
- Хотя каждый стиль обуви отличается, некоторые бренды с хорошими супинаторами: DVS, Nike, Etnies и Asics.
Предупреждения
- Возможно, вам придется потратиться на пару качественной обуви.
- Вам может понадобиться посетить ортопеда для дальнейшей подробной помощи.
- Не медлите с лечением плоскостопия.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
