Как избавиться от чрезмерной потливости

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Используйте антиперспирант

Попробуйте домашние средства

Поведение в общественных местах

Проконсультируйтесь с врачом

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Вы избегаете рукопожатий, потому что у вас потные руки? Ваши ноги потеют так сильно, что носки и обувь неприятно пахнут? Вас раздражают расширяющиеся пятна пота под мышками? Если вы сталкиваетесь с подобными проблемами, то вы не одиноки. К счастью, есть множество способов справиться с чрезмерным потоотделением, чтобы оно не портило вам жизнь и не вынуждало вас чувствовать себя неловко.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 4:

Используйте антиперспирант

Загрузить PDF

1. 
   1
   Используйте вместо дезодорантов антиперспиранты. Обращайте внимание на этикетки и покупайте не дезодоранты, а антиперспиранты. Дезодорант борется только с запахом и не уменьшает потоотделение.

   • Используйте для подмышек мягко-твердые роликовые антиперспиранты. Для рук, ног и других частей тела можно использовать антиперспирант в виде спрея.
2. 
   2
   Ищите продукты с надписью “клиническая защита”. Хотя такие антиперспиранты стоят дороже, они лучше защищают от потоотделения. Подобные антиперспиранты выпускают многие компании. Их можно приобрести в магазине косметических товаров или аптеке.

   • Наиболее эффективны антиперспиранты, в состав которых входит хлорид алюминия.
3. 
   3
   Наносите антиперспирант по утрам. Лучше всего использовать антиперспирант один раз в день. Проведите им под мышками, так чтобы кожа покрылась однородным тонким слоем средства. После этого слегка разотрите антиперспирант по коже — это повысит его эффективность.

   • Не наносите слишком много антиперспиранта. Иногда вашему телу необходимо потеть. Не наносите антиперспирант перед сном.
4. 
   4
   Антиперспирант следует наносить на сухую кожу. Если вы только что приняли душ или у вас потные подмышки, вытритесь полотенцем. Можно также высушить подмышки феном в холодном режиме.

   • Если нанести антиперспирант на мокрую кожу, это может вызвать раздражение.
5. 
   5
   Используйте для других участков тела антиперспирант в виде спрея. Если у вас потеют ноги, побрызгайте на пятки и участки между пальцами ног. Если у вас сильно потеет лоб, можно нанести немного спрея и на него, вплоть до линии волос.

   • В продаже имеются также смоченные антиперспирантом салфетки, которые в некоторых случаях удобнее, чем спрей.
   • Прежде чем использовать антиперспирант для лба и других чувствительных участков кожи, проверьте его действие. Нанесите средство на небольшой участок кожи и убедитесь, что оно не приводит к покраснению или пощипыванию. Если кожа покраснела или вы почувствовали зуд, не используйте данный антиперспирант для чувствительных участков.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Попробуйте домашние средства

Загрузить PDF

1. 
   1
   Ежедневно купайтесь и соблюдайте правила личной гигиены. Мойтесь каждый день, чтобы удалить с кожи бактерии. Эти бактерии вызывают неприятный запах, связанный с чрезмерным потоотделением, поэтому необходимо препятствовать их размножению, чтобы избежать запаха пота.

   • Особенно важно мыться с мылом после занятий спортом и других физических нагрузок, которые вызывают повышенное потоотделение. Кроме того, смывать пот и бактерии следует для того, чтобы предотвратить образование угрей.
   • Хотя ежедневные купания полезны, постарайтесь оставаться в душе недолго. Продолжительный горячий душ высушивает кожу и может вызвать раздражение и угревую сыпь.
2. 
   2
   Наносите на критические места средства, в состав которых входит дубильная кислота. Вяжущие средства для кожи с дубильной кислотой можно приобрести в аптеке или магазине косметических товаров. Наносите такое средство тонким слоем на кожу в том месте, где выделяется много пота, например под мышки и на ступни ног. Прочтите приложенную инструкцию и действуйте в соответствии с указаниями по применению.

   • Можно также использовать крепко заваренный черный чай, в котором также содержится дубильная кислота. Смочите в чае мочалку для лица или приложите мокрые пакетики непосредственно к коже.
   • Клинические антиперспиранты могут вызвать раздражение кожи, ухудшить экзему или атопический дерматит, в то время как дубильная кислота помогает избежать этого.
3. 
   3
   Воздерживайтесь от острой пищи. Перец чили, острые соусы и другие острые приправы способствуют потоотделению, поэтому старайтесь избегать их. Если вы заметили, что потеете, когда едите что-то острое, воздерживайтесь от подобной пищи, особенно в общественных местах.

   • Помимо прочего, лук и чеснок придают поту неприятный запах.
4. 
   4
   Ограничьте потребление кофеиносодержащих и алкогольных напитков. Обратите внимание на то, не потеете ли вы сильнее, когда выпьете кофе, чай или спиртные напитки. При необходимости воздерживайтесь от этих напитков, особенно в общественных местах.

   • Учтите, что кофеин содержится также в шоколаде, поэтому при необходимости воздерживайтесь от сладостей.
5. 
   5
   Если потоотделение связано со стрессом, попробуйте расслабляющие техники. Когда вы чувствуете, что волнуетесь или испытываете стресс, сделайте глубокий вдох на счет 4, задержите дыхание и посчитайте до четырех, а затем медленно выдохните на счет 8. При этом представьте, что вы находитесь в каком-нибудь умиротворяющем месте, например вообразите приятную картинку из своего детства.

   • Попробуйте выполнять успокаивающие упражнения до стрессовых ситуаций и во время них, например перед публичным докладом или при посещении стоматолога.
6. 
   6
   Проследите, что вынуждает вас потеть. Заведите дневник и записывайте в него причины, которые заставили вас потеть. Используйте для этого небольшой блокнот или текстовый редактор на мобильном телефоне.

   • Например, если за обедом вы приправили блюдо острым соусом и начали сильно потеть, отметьте это в своем дневнике. Если вы начали потеть после бокала вина или неприятного разговора, также запишите это в дневник.
   • Выявите триггеры, которые заставляют вас потеть — это поможет вам предотвращать подобные ситуации в дальнейшем.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Поведение в общественных местах

Загрузить PDF

1. 
   1
   Носите легкую одежду, которая хорошо пропускает воздух. Выбирайте одежду из легких натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Светлые оттенки также помогают не перегреваться, так как светлая одежда меньше поглощает солнечный свет по сравнению с темной.

   • Пятна пота сильнее выделяются на серой ткани, поэтому старайтесь избегать этого цвета.
2. 
   2
   Носите с собой сменную одежду и запасные носки. Захватите дополнительную рубашку или блузку, которую вы сможете надеть в течение дня, если у вас появятся потные пятна на одежде. Прежде чем надеть свежую рубашку, тщательно вытрите пот салфеткой или носовым платком. Кроме того, если у вас потеют ноги, не повредит дополнительная пара носков.

   • Если необходимо, меняйте носки 2–3 раза на протяжении дня.
   • Кладите сменную одежду в рюкзак или небольшую дорожную сумку, которую можно оставить в автомобиле или положить в шкаф на работе.
3. 
   3
   Приобретите одежду из специальной ткани, которая хорошо впитывает влагу. Такая ткань поглощает выделяющийся пот. Носите футболки и нижнее белье из поглощающей влагу ткани — это поможет избежать пятен пота на верхней одежде.

   • Одежда из поглощающей влагу ткани может быть довольно дорогой. Дешевле приобрести нижнее белье из хлопка, который также впитывает влагу, хотя и не так хорошо, как специальные ткани.
4. 
   4
   Избавьтесь от потливости рук с помощью антиперспиранта или поглощающей влагу присыпки. Если у вас сильно потеют руки, попробуйте опрыскивать их антиперспирантом по утрам и перед сном. Можно также наносить на ладони детскую присыпку, пищевую соду или крахмал.

   • Прежде чем наносить на руки антиперспирант, не забудьте как следует высушить их с помощью полотенца или фена.
   • Если у вас часто потеют руки, не пользуйтесь густыми жирными лосьонами, в состав которых входит вазелин.
5. 
   5
   Если у вас потеют ноги, покупайте дышащую обувь. Хорошо подойдет обувь из кожи или других натуральных материалов. В качестве легкой обуви выбирайте кроссовки с небольшими отверстиями.

   • Когда можно, надевайте сандалии или ходите босиком, чтобы ваши ноги дышали.
   • Можно также приобрести спортивные носки из специального поглощающего влагу материала.
6. 
   6
   Используйте в жаркую погоду фиксирующий спрей или пудру для макияжа. Если у вас сильно потеет лицо и пот смывает макияж, наносите основу (базу) под макияж, прежде чем использовать тональный крем или румяна и делать макияж глаз. После нанесения макияжа закрепите его фиксирующим спреем или пудрой, чтобы косметика не потекла.

   • Носите с собой салфетки, которыми можно аккуратно промокнуть лицо, так чтобы не повредить макияж. Для этих целей подойдут также кофейные фильтры.
   • Прежде чем наносить макияж, можно побрызгать на лоб антиперспирантом в виде спрея. Предварительно проверьте антиперспирант на небольшом участке кожи, чтобы не было раздражения.
   Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Проконсультируйтесь с врачом

Загрузить PDF

1. 
   1
   Если сильное потоотделение отрицательно сказывается на вашей повседневной жизни, проконсультируйтесь с врачом. Запишитесь на прием к врачу, если потливость мешает общению с окружающими или заставляет вас чувствовать себя неуверенно. Необходимо обратиться к врачу и в том случае, если повышенная потливость развилась резко и внезапно, сопровождается потерей веса или случается главным образом в ночное время.

   • У вас может быть гипергидроз, или повышенная активность потовых желез. Кроме того, чрезмерное потоотделение может быть вызвано другими заболеваниями.
   • Врач может направить вас к дерматологу, то есть специалисту по кожным заболеваниям.
   • Интенсивное потоотделение в сочетании с затрудненным дыханием, болью в грудной клетке, а также в руках, шее или нижней челюсти может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем, при которых необходима немедленная медицинская помощь. Если вы испытываете эти симптомы, немедленно обратитесь в пункт скорой медицинской помощи.
2. 
   2
   Обсудите с врачом принимаемые вами лекарства. Самые различные препараты могут вызывать такой побочный эффект, как потливость. Узнайте у врача, не связано ли повышенное потоотделение с каким-либо медикаментом, который вы регулярно принимаете. При необходимости попросите его заменить данный препарат на другой.
3. 
   3
   Спросите у врача, не рекомендует ли он какие-либо специальные средства. Врач может порекомендовать вам более сильный антиперспирант, подсушивающий крем или антихолинергический препарат. Принимайте назначенное средство в соответствии с указаниями врача и не прекращайте его прием самостоятельно.

   • Как правило, для начала назначают сильнодействующие антиперспиранты и подсушивающие кремы. Если они окажутся малоэффективными, врач может выписать пероральные препараты.
   • Пероральные антихолинергические средства действуют на весь организм, то есть их высушивающий эффект распространяется по всему телу. Они способны подавлять работу потовых желез, а также вызывать сухость во рту и в глазах.
4. 
   4
   Если у вас сильно потеют руки и ступни ног, попробуйте ионофорез. Врач может провести процедуры сам или порекомендовать вам устройство для ионофореза, которое можно использовать в домашних условиях. При ионофорезе через воду пропускается слабый ток, который помогает подавить работу потовых желез.

   • Обычно курс лечения состоит из нескольких 30-минутных процедур в неделю.
   • Во время ионофореза вы будете ощущать покалывание, которое может чувствоваться и в течение нескольких часов после окончания процедуры. В редких случаях ионофорез может вызвать такие побочные эффекты, как волдыри, раздражение и сухость кожи.
5. 
   5
   Обсудите с врачом возможность инъекций ботокса. Ботокс временно парализует потовые железы, и этот эффект продолжается 7–19 месяцев после инъекции. Инъекции ботокса применяют при сильном потоотделении, при этом препарат вводят под мышки, в кожу лица, рук или ног.

   • Побочные эффекты инъекций ботокса включают в себя боль в месте инъекции и гриппоподобные симптомы. При инъекции в ладони ботокс может вызвать временную слабость и боль.
6. 
   6
   Подумайте о микроволновом термолизе. Данный метод применим к подмышкам и другим участкам тела с повышенной потливостью, где есть защитный слой жира. При этом специальное устройство излучает контролируемую электромагнитную энергию, которая разрушает потовые железы в выбранном месте. Обычно рекомендуют 2 процедуры с интервалом в 3 месяца.

   • Разрушение потовых желез под мышками не влияет на способность тела регулировать температуру. Под мышками расположено лишь 2% всех потовых желез.
   • Процедура не сопровождается какой-либо болью или дискомфортом, однако в течение нескольких дней после нее могут появиться покраснение, отек и повышенная чувствительность обработанных участков. На протяжении 5 недель после микроволнового термолиза вы можете чувствовать онемение и покалывание в соответствующих местах.
7. 
   7
   Если потливость вызвана тревогой, обратитесь к психологу. Если вы усиленно потеете, когда испытываете беспокойство или тревогу, вам может помочь психолог, психотерапевт или специалист по когнитивно-поведенческой терапии. Психолог или психотерапевт порекомендует подходящие расслабляющие методы и научит вас справляться с тревогой.

   • При необходимости психотерапевт может также порекомендовать принимать успокаивающие средства.
8. 
   8
   В качестве крайней меры прибегните к хирургической операции. Потливость редко лечат хирургическим путем, и он применяется лишь в том случае, если не помогли другие методы. При гипергидрозе применяют операции двух типов:

   • Локальную операцию на подмышке проводят под местным наркозом прямо в кабинете дерматолога. Врач удаляет потовые железы путем липосакции, вырезает с помощью скальпеля или скребка, либо обрабатывает лазером. Восстановление занимает обычно 2 дня, хотя иногда врач рекомендует ограничить активность прооперированной руки в течение недели.
   • При симпатэктомии удаляется нерв, который сигнализирует организму о том, что следует выделять пот. При похожей процедуре, так называемой симпатотомии, нерв надрезается, а не удаляется полностью. Эти операции способны помочь в случае чрезмерной потливости под мышками или в области ладоней, однако они могут вызвать плохую переносимость жары, нерегулярное сердцебиение и повышенную потливость в других местах тела.
   • Если вам требуется операция, дерматолог определит, какая именно процедура подходит для вас.
   Реклама

Советы

• Если вы хотите меньше потеть во время физических упражнений, попробуйте заниматься плаванием. При этом вода будет смывать выделившийся пот.
• Если вы имеете лишний вес или страдаете ожирением, похудейте. В результате ваше тело будет лучше охлаждаться, и вы будете меньше потеть.
• Чрезмерная потливость может привести к обезвоживанию, поэтому выпивайте не менее 8 стаканов (2 литров) воды в день.
• Некоторые беспокоятся, что антиперспиранты могут повысить риск рака груди и болезни Альцгеймера. Однако нет никаких научно подтвержденных данных о том, что использование антиперспирантов повышает опасность этих или каких-либо других заболеваний.

Реклама

Предупреждения

• Обратитесь за медицинской помощью, если повышенное потоотделение сопровождается головокружением, болью в грудной клетке или животе, ознобом, потерей веса либо другими необычными или серьезными симптомами.

Реклама