วิธีการ หลีกเลี่ยงอาการเหงื่อออกมากผิดปกติ

คุณมักหลีกเลี่ยงการจับมือกับผู้อื่น เพราะมันมีเหงื่อออกชุ่มอยู่เสมอหรือเปล่า คุณมีเหงื่อออกเยอะจนรองเท้าและถุงเท้าเหม็นตลอดเวลาเลยหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้น คุณคงต้องอับอายเพราะเจ้ารอยเหงื่อใต้รักแร้ทุกครั้งไป หรือหากเรื่องเหล่านี้เป็นปัญหาสำหรับคุณ ก็ขอให้รู้ว่า คุณไม่ได้โดดเดี่ยวในเรื่องนี้เลย เพราะคุณอาจมีอาการที่เรียกว่า ภาวะเหงื่อออกเยอะผิดปกติ (Hyperhidrosis) หรือแม้ว่าไม่ได้ถึงกับมีภาวะดังกล่าว แต่เป็นเพียงแค่เหงื่อที่ออกเยอะกว่าคนทั่วไปเท่านั้น คุณก็ยังสามารถคอยควบคุมความเปียกชื้นและกลิ่นเหม็น ไม่ให้มันมาทำลายชีวิตประจำวันและความมั่นใจของคุณได้ ด้วยขั้นตอนต่อไปนี้

ส่วน 1

ส่วน 1 ของ 4:

ใช้ยาระงับเหงื่อ

ดาวน์โหลดบทความ

จงอ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์ด้วย เพื่อให้มั่นใจว่า คุณซื้อแบบที่ระงับเหงื่อได้มา ไม่ใช่แค่แบบระงับกลิ่นกายเท่านั้น หากเป็นยาระงับกลิ่นกาย มันจะแค่กำจัดกลิ่นเหม็น แต่ไม่ได้ช่วยกำจัดเหงื่อส่วนเกิน
ยาระงับเหงื่อที่เป็นสูตรตัวยาเข้มข้น จะมีราคาแพงกว่า แต่ก็จะมีประสิทธิภาพในการกำจัด หรือลดเหงื่อส่วนเกินได้ดีกว่าด้วย
ทายาระงับเหงื่อ ตอนเช้า 1 ครั้ง และก่อนนอน 1 ครั้ง. มีรายงานทางการแพทย์ว่า การใช้ยาระงับเหงื่อ 2 ครั้งต่อวัน จะได้ผลอย่างมากในการป้องกันเหงื่อส่วนเกิน หากคุณจะทาแค่วันละครั้ง ก็ควรเลือกช่วงเวลาก่อนนอน ดีกว่าตอนเช้า โดยต้องนวดคลึงตัวยาให้ซึมลงใต้ผิวด้วย
ทายาระงับเหงื่อเวลาที่ผิวกำลังแห้งเท่านั้น. หากรักแร้ของคุณกำลังมีเหงื่อชุ่มหรือเพิ่งอาบน้ำเสร็จ ก็ควรซับให้แห้งเสียก่อนด้วยผ้าแห้ง หรือใช้ไดร์เป่าโดยเลือกเป็นลมแบบเย็น หากคุณทาตอนที่รักแร้กำลังเปียก อาจเกิดการระคายเคือง
ทายาระงับเหงื่อบริเวณอื่นของร่างกาย นอกเหนือไปจากรักแร้. ยาระงับเหงื่อแบบเป็นสเปรย์พ่น ก็ใช้ได้ผลดีสำหรับเท้าที่มีเหงื่อออกมาก แต่คุณต้องพ่นไปบริเวณระหว่างซอกนิ้วเท้าด้วย ไม่ใช่แค่ฝ่าเท้า หากใบหน้าคุณมีเหงื่อออกเยอะ ก็อาจจะทาบริเวณตามขอบไรผมได้เช่นกัน ขอแค่ลองใช้ดูสักพัก ก่อนที่จะออกไปข้างนอก เพื่อให้มั่นใจว่า ยาดังกล่าวไม่ทำให้ผิวหน้าคุณระคายเคือง ^{[1]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
โฆษณา

ส่วน 2

ส่วน 2 ของ 4:

สวมชุดที่เหมาะสม

ดาวน์โหลดบทความ

ผ้าฝ้ายจะช่วยซับความชื้นได้ เหมือนกับเนื้อผ้าของชุดกีฬาที่ออกแบบให้กำจัดความชื้นได้เช่นกัน คุณอาจจะเลือกเสื้อผ้าที่เนื้อผ้าทอแบบไม่ทึบมากนัก เช่น เสื้อผ้าจากผ้าลินิน
ผู้ชายควรสวมเสื้อด้านในที่ทำจากผ้าฝ้าย เพื่อช่วยซับเหงื่อส่วนเกิน ในขณะที่ผู้หญิงควรสวมชุดชั้นในที่ช่วยดูดซึม หรือใช้แผ่นซับเหงื่อช่วย
หากคุณใส่ชุดสีขาว คนอื่นจะสังเกตเห็นรอยเหงื่อได้ง่าย หากคุณสวมชุดสีเข้มหรือดำ คราบก็จะไม่ปรากฏให้เห็นมากนัก
ซื้อรองเท้าแบบ "ระบายอากาศ" สำหรับเท้าที่เหงื่อออกมาก. รองเท้ายี่ห้อ Geox มีแผ่นรองเท้าที่ช่วยดูดซับเหงื่อ และคุณยังสามารถลดปริมาณของเหงื่อที่เท้าได้ ด้วยการสวมรองเท้าหนังหรือวัสดุธรรมชาติอื่นๆ ได้ด้วย^{[2]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}หากสถานการณ์เหมาะสม คุณควรสวมรองเท้าแตะ หรือเท้าเปล่า เพื่อให้เท้าคุณได้ระบายอากาศ
เตรียมเสื้อหรือกระโปรงที่คุณสามารถเปลี่ยนได้ระหว่างวัน เวลาที่คุณเกิดรอยเหงื่อบนเสื้อผ้า คุณอาจจะเปลี่ยนชุดในรถหรือในห้องน้ำ และใช้ชุดเดิมหรือผ้าเช็ดหน้าในการซับเหงื่อออก ก่อนที่จะสวมชุดใหม่แทน นอกจากนี้ หากคุณเป็นคนที่มีเหงื่อออกเท้ามาก ก็ควรหาถุงเท้าและรองเท้าสำรองไว้ด้วย^{[3]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
โฆษณา

ส่วน 3

ส่วน 3 ของ 4:

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและวิธีรักษาที่บ้านด้วยตัวเอง (ยังไม่ผ่านการรับรองทางการแพทย์)

ดาวน์โหลดบทความ

อาหารอย่างเช่น พริกไทย สามารถทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้น ในขณะที่กระเทียมและหัวหอม จะทำให้กลิ่นเหงื่อเหม็นมากขึ้น พยายามกินอาหารที่มีความรุนแรงน้อยหน่อยในระหว่างวัน หรือเวลาอยู่ในที่สาธารณะ
หากคุณมีภาวะโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักจะช่วยลดปริมาณเหงื่อที่เกิดขึ้นได้ เพราะยิ่งน้ำหนักตัวมากเท่าไหร่ เหงื่อก็จะออกมากขึ้นเท่านั้น เพราะร่างกายจะต้องระบายความร้อนให้ได้มากที่สุด
3
ทำตัวให้เป็นเด็กอนามัย. เหงื่อในร่างกายสามารถลดลงได้อย่างมาก ด้วยการปฏิบัติตัวให้ถูกสุขอนามัยบ่อยๆ โดยวิธีที่เรียบง่าย
- อาบน้ำเป็นประจำทุกวัน ไม่ว่าจะลงอ่างหรืออาบฝักบัว และหากกรณีรุนแรง ก็ควรอาบน้ำ 2 ครั้งต่อวัน โดยใช้สบู่ระงับกลิ่นกาย เพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นเหม็น
- เวลาออกไปข้างนอก เตรียมผ้าเช็ดก้นเด็กหรือวัสดุที่ใกล้เคียงกันเอาไว้ เพื่อใช้เช็ดรอบวงแขนของคุณและบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย เพื่อกำจัดเหงื่อแบบเฉพาะหน้าก่อน ขณะอยู่ในห้องน้ำ จะทำให้รู้สึกสดชื่นอีกครั้ง
- เตรียมยาระงับเหงื่อติดตัวไว้ตลอดเวลาสำหรับกรณีฉุกเฉิน โดยเฉพาะหลังจากการทำกิจกรรมทางกาย หรืออยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด เช่น ช่วงที่มีการพรีเซนเตชั่น หากคุณทำงานแบบเป็นหลักแหล่ง ก็สามารถซื้อยาระงับเหงื่อและเก็บไว้ในลิ้นชักส่วนตัวไว้ แต่อย่าทิ้งเอาไว้ในรถ เพราะหากอากาศร้อนมันอาจจะละลายได้
เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้จะทำให้เหงื่อออกมากยิ่งกว่าเดิม
5
ลองใช้สมุนไพรใบเสจ. หลายคนเชื่อว่า ใบเสจสามารถช่วยผ่อนคลายเส้นใยประสาท ซึ่งส่งผลให้ร่างกายขับเหงื่อออกมามาก ลองใช้สมุนไพรดังกล่าวนี้เพื่อป้องกันเหงื่อออกมากเกินไป:
- ใส่ใบเสจ 4 ช้อนโต๊ะลงไปผสมน้ำเดือด 2 ถ้วย ขนาดถ้วยละ 500 มล. ต้มต่อไปประมาณ 5 นาที และเทน้ำดังกล่าวลงบนผ้ากรองหรือตะแกรง จากนั้นก็ดื่มน้ำที่กรองออกมา
- ผสมใบเสจ 5 ช้อนโต๊ะ และรากต้นวาเลอเรียน 1 ช้อนโต๊ะ กับสมุนไพรจากต้นฮอร์สเทล 1 ช้อนโต๊ะ เทน้ำเดือดลงไป 1 ถ้วยหรือ 250 มล. และนำไปต้มอีกครั้ง กรองเศษต่างๆ ออกไป และดื่มน้ำที่กรองออกมาทุกวัน
ผสมใบยูคาลิปตัส เปลือกต้นโอ๊ก ใบวอลนัต ใบวิทช์ฮาเซล และรากทอร์เมนทิล ในสัดส่วนที่เท่าเท่ากัน เทส่วนผสมที่ได้ 5 ช้อนโต๊ะลงไปในน้ำขนาด 2 ลิตร ต้มประมาณ 5 นาที และยกออกจากเตา จากนั้น เติมน้ำเย็นลงไปอีก 1 ลิตร ใช้น้ำที่ได้ดังกล่าวล้างมือและเท้าของคุณ
ผสมใบเสจและใบวอลนัต 3 ส่วน กับตำแยและใบสตรอเบอร์รี่ 2 ส่วน เติมน้ำลงไป 1 ถ้วยหรือ 250 มล. นำน้ำที่ได้ดื่มก่อนนอน
ดื่มชาที่ทำจากเลมอนบาล์ม ใบเปปเปอร์มินท์ หรือเมล็ดยี่หร่า หากมีอาการเหงื่อออกจากความเครียดหรือวิตกกังวล. การดื่มชาประเภทนี้ก่อนนอนจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและได้พักผ่อน ซึ่งจะช่วยให้ระดับความกังวลลดลง
ลองน้ำมันกลิ่นกุหลาบ ส้ม หรือลาเวนเดอร์ เพื่อช่วยให้เกิดกลิ่นหอม และกลบกลิ่นตัวของคุณ
โดยใช้น้ำมันกลิ่นเจอราเนียม ทีทรีออย หรือกลิ่นไซเพรส^{[4]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
โฆษณา

ส่วน 4

ส่วน 4 ของ 4:

รักษาทางการแพทย์

ดาวน์โหลดบทความ

หากคุณประสบภาวะเสื้อผ้าชุ่มเหงื่อ อับอาย หรือไม่สามารถควบคุมกลิ่นเหงื่อได้ ก็ถึงเวลาต้องคุยกับคุณหมอหรือแพทย์ผิวหนัง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเหล่านี้ จะช่วยตรวจเลือดเพื่อเช็คความปกติของไทรอยด์ หรือมองหาการติดเชื้อ หรือทดสอบด้วยรูปแบบอื่นๆ ตามหลักการแพทย์
ลองวิธี ไอออนโตโฟเรสิส เพื่อรักษาอาการเหงื่อออกตามมือและเท้ามากผิดปกติ. คุณหมออาจจะแนะนำให้ใช้เครื่องดังกล่าวไปบำบัดตัวเองที่บ้าน ซึ่งเป็นเครื่องมือที่จะใช้กระแสไฟฟ้าแบบอ่อนๆ ไหลกระจายผ่านน้ำ เพื่อระงับการทำงานของต่อมเหงื่อ^{[5]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
โบท็อกสามารถช่วยยับยั้งการทำงานของต่อมเหงื่อได้ประมาณ 7-19 เดือน ต่อการฉีด 1 ครั้ง โดยทั่วไปมักจะใช้กับรักแร้ แต่ก็สามารถใช้รักษากับใบหน้า มือและเท้าได้เช่นกัน^{[6]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
อุปกรณ์ชนิดนี้ใช้รักษาบริเวณรักแร้ และบริเวณชั้นไขมันส่วนต่างๆ อุปกรณ์ที่ใช้ด้ามจับชนิดนี้ จะส่งพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้าที่อยู่ในการควบคุมออกไป ความร้อนที่เกิดขึ้นจะส่งผลให้ต่อมเหงื่อคลายตัวออก คุณหมอมักจะแนะนำให้รักษาด้วยวิธีนี้ประมาณ 2 ครั้งโดยห่างกันครั้งละ 3 เดือน ^{[7]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
ยาประเภทนี้ไม่ผ่านการรับรองขององค์การอาหารและยา แต่มีประวัติมายาวนานมาก ในการรักษาเหงื่อออกผิดปกติ ทั้งนี้ นักกีฬา หรือคนที่เล่นกีฬา และคนที่ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรหลีกเลี่ยงยาประเภทนี้ เพราะมันจะไปทำลายกลไกขับเหงื่อของร่างกาย ซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาในการระบายอุณหภูมิของร่างกาย ^{[8]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
อาการเหงื่อออกของคุณ เกิดจากความกังวล การบำบัดจิต ด้วยวิธีความคิดและพฤติกรรมบำบัด อาจจะเป็นทางออกสำหรับปัญหาเรื่องเหงื่อของคุณ
7
ใช้วิธีผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย. การผ่าตัดมีอยู่ 2 แบบด้วยกัน:
- การผ่าตัดใต้รักแร้เฉพาะจุด กระบวนการนี้จะต้องทำโดยสถานที่ของทางแพทย์ผิวหนัง ด้วยการวางยาสลบเฉพาะที่ โดยคุณหมอจะใช้อุปกรณ์เครื่องมือแบบเดียวกับที่ใช้ดู หรือขูดชั้นไขมัน รวมถึงแสงเลเซอร์ร่วมด้วย ในการทำลายต่อมเหงื่อ ซึ่งคุณอาจจะต้องพักฟื้นประมาณ 2 วันเต็ม และอาจต้องลดกิจกรรมหนักๆ ในช่วงอีกหนึ่งสัปดาห์ถัดไปด้วย อย่าลืมว่า พวกประกันสุขภาพมักไม่ได้ครอบคลุมในการรักษาแบบนี
- การรักษาโดยจี้บริเวณเส้นประสาทที่ทำงานผิดปกติ ส่วนใหญ่เรียกกันว่าวิธี ETS ซึ่งศัลยแพทย์จะให้ยาสลบแบบปกติกับคนไข้ และตามด้วยกระบวนการจี้หรือตัดเส้นประสาทไขสันหลังบางจุดที่ก่อให้เกิดอาการเหงื่อออกมากเกินไป ซึ่งอาจทำใหเกิดผลข้างเคียง เช่น อาการทนต่ออากาศร้อนได้น้อยลง ความดันเลือดต่ำ และหัวใจเต้นผิดปกติ ดังนั้น วิธีนี้จะแนะนำก็ต่อเมื่อวิธีรักษาแบบอื่นๆ ไม่ได้ผลแล้ว
ตัวอย่างเช่น การฝังเข็ม ไบโอฟีดแบค การสะกดจิต หรือเทคนิคผ่อนคลาย เป็นต้น^{[9]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
โฆษณา

เคล็ดลับ

พยายามผ่อนคลายและสงบจิตใจเวลาอยู่ในที่มีคนเยอะ ความเครียดจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น
ดื่มน้ำให้มากเท่าที่จะทำได้ (โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน) เพื่อชะล้างทำความสะอาดระบบต่างๆ ในร่างกาย
แม้ว่าคราบเหงื่อของคุณอาจจะเห็นชัด แต่ไม่ควรหาชุดหรือผ้ามาปิดทับซ้อนไปอีก เพราะจะยิ่งทำให้เหงื่อออกมากขึ้นและมีกลิ่นเหม็นอับ สุดท้ายแล้ว เดี๋ยวมันก็แห้งเอง ถ้าไม่แห้ง ก็ควรไปที่ห้องน้ำและทำความสะอาดตัวเองเสียหน่อย
อย่าดื่มนมก่อนที่จะออกไปข้างนอกในวันที่แดดแรง มันจะทำให้คุณอาการย่ำแย่ลง และมีเหงื่อออกมากขึ้น
เวลาอยู่ข้างนอก หาเวลาพักบ่อยๆ และกินผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมในช่วงพัก รวมถึง ควรนำสเปรย์พ่นน้ำพกเอาไว้ด้วย เพื่อฉีดส่วนต่างๆ ในร่างกายบริเวณที่รู้สึกร้อน เพื่อให้ความเย็นเกิดขึ้นในบริเวณดังกล่าว เหงื่อจะได้ไม่ออก
เหงื่อที่ออกเยอะเกินไป เป็นเพียงผลสืบเนื่องของภาวะหลั่งเหงื่อมากผิดปกติ หากคุณมีภาวะดังกล่าว ควรจะไปพบแพทย์ เพราะมันอาจบ่งชี้ถึงโรคเบาหวานด้วย
พยายามอย่าอายจากคราบเหงื่อที่เกิดขึ้น.
หลายคนกลัวที่จะใช้ยาระงับเหงื่อ เพราะเชื่อว่า มันทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม^{[10]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}รวมถึงอัลไซเมอร์ด้วย^{[11]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง} แต่ทั้งสมาคมอัลไซเมอร์และสมาคมศึกษาผู้ป่วยโรคมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกา ต่างก็ออกมาระบุว่า ยังไม่มีหลักฐานยืนยันแน่ชัด เกี่ยวกับความเชื่อมโยงของยาระงับเหงื่อกับโรคมะเร็งและอัลไซเมอร์
อาการแสบคัน เกิดจากเวลาที่เหงื่อสะสมบนชั้นผิวและระบายออกไม่ได้ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดผด ผื่น หรือแผลพุพอง หากคุณมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย ควรรักษาผิวหนังให้แห้งและเย็นเสมอ ควบคู่ไปกับยาระงับเหงื่อ^{[12]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิงThe Merck Manual of Medical Information, <i>Excessive sweating</i>, p. 962, (2003), ISBN 978-0-7434-7733-8}พยายามอยู่ในที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกระหว่างที่รักษาตัวเอง หากเกิดผื่นขึ้น ควรไปพบแพทย์เสื้อคอครีมหรือโลชั่นคอร์ติคอสเตอรอยด์ ในกรณีที่เกี่ยวข้องกับอาการดังกล่าว.
บางครั้งอาการเหงื่อออกอาจเกี่ยวข้องกับโภชนาการที่ไม่สมบูรณ์ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ กินของหวานมากเกินไป ก็เป็นไปได้ว่า จะมีภาวะเหงื่อออกผิดปกติ แถมยังอาจส่งผลให้เกิดโรคเบาหวานด้วย
หากร่างกายเกิดกลิ่นคาว พยายามหลีกเลี่ยงการใช้น้ำหอม กลบ กลิ่น เพราะผลที่ได้ คือ กลิ่นอาจจะยิ่งรุนแรงขึ้น
อาบน้ำเย็นเพื่อป้องกันเหงื่อออก และดื่มน้ำเย็นเวลากระหาย เพื่อให้ร่างกายเย็นอยู่เสมอ
พยายามสงบจิตใจเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเหงื่อออกด้วยความประหม่า
เสื้อผ้าสีมืดทึบ จะเก็บความร้อน ทำให้เหงื่อออกมากขึ้น

โฆษณา

คำเตือน

หากอาการเหงื่อออกมากผิดปกติ เกิดขึ้นร่วมกับอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดท้อง ปวดหน้าอก หรือตัวเย็นลง มันอาจจะเป็นอาการของภาวะที่ร้ายแรง เช่น โรคหัวใจวาย คุณจึงควรไปตรวจที่โรงพยาบาลโดยเฉพาะ^{[13]Xแหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้Mayo Clinicไปที่แหล่งข้อมูล}

โฆษณา