Overmatig zweten voorkomen

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Antiperspirant gebruiken

Huismiddeltjes gebruiken

Omgaan met zweten in gezelschap

Een arts raadplegen

Overige secties weergeven...

Secties verbergen...

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Schud jij ook liever geen handen omdat die van jou altijd klam zijn? Ruiken je schoenen en sokken niet zo fris omdat je last van zweetvoeten hebt? Vraag je je voortdurend af of er geen zweetplekken op je kleren zitten? Als deze problemen je bekend voorkomen, dan ben je niet de enige. Gelukkig kun je er op allerlei manieren voor zorgen dat dat overmatig transpireren je in de weg zit bij je dagelijkse activiteiten en je onnodig onzeker maakt.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 4:

Antiperspirant gebruiken

Pdf downloaden

1. 
   1
   Gebruik voortaan antiperspirant in plaats van deodorant. Lees voordat je een huidverzorgingsproduct koopt altijd het etiket en koop in plaats van een deodorant, liever een antiperspirant. Deodorant schermt de geur die je lichaam verspreidt af, maar het doet niks om het zweten tegen te gaan.

   • Kies voor je oksels een zacht maar stevig product in een roller of een stick. Neem voor je handen, voeten, benen en andere delen van je lichaam een antiperspirant in sprayvorm.
2. 
   2
   Ga op zoek naar een product waarop staat dat het 'klinische bescherming' biedt. Antiperspiranten die klinische bescherming bieden zijn wat duurder, maar zorgen er op een meer effectieve manier voor dat je minder transpireert. Antiperspirante deodorant van de meeste merken biedt klinische bescherming. Vraag ernaar bij de drogist, of ergens anders waar producten voor persoonlijke hygiëne worden verkocht.

   • Antiperspiranten die aluminumchloride bevatten zijn het effectiefst.
3. 
   3
   Doe antiperspirant 's morgens op. Je krijgt het beste resultaat als je één keer per dag antiperspirant opdoet. Glijd met de antiperspirant over je huid en smeer een gelijkmatig, dun laagje onder je oksels. Masseer het product nadat je het hebt aangebracht voorzichtig in je huid, zodat het zijn werk nog beter kan doen.

   • Doe niet teveel antiperspirant op. Soms moet je lichaam gewoon zweten. Gebruik geen antiperspirant voor het slapen gaan.
4. 
   4
   Let goed op of je huid wel droog genoeg is voordat je de antiperspirant aanbrengt. Als je net onder de douche vandaan komt, of als je oksels zweterig zijn, droog ze dan eerst even af met een handdoek. Je kunt je oksels als je wilt ook met een föhn drogen, op de laagste stand.

   • Antiperspirant op een natte of vochtige huid aanbrengen kan tot irritatie leiden.
5. 
   5
   Gebruik voor de rest van je lichaam een antiperspirant in sprayvorm. Spuit het als je last van zweetvoeten hebt op je voetzolen en tussen je tenen, zodat je aan het eind van de dag niet met van die soppende, stinkende sokken zit. Als je op je gezicht en op je voorhoofd veel zweet, kun je wat antiperspirant in sprayvorm langs je haargrens spuiten.

   • Er zijn ook doekjes met antiperspirant verkrijgbaar. Sommige mensen vinden die handiger dan een spuitbus.
   • Probeer een antiperspirant altijd eerst even uit voordat je hem op je haargrens of op een ander deel van je lichaam aanbrengt waar je huid gevoelig is. Spuit het product eerst op een klein stukje en let op of je huid misschien rood wordt, branderig aanvoelt of gaat jeuken. Als dat zo is, gebruik het product dan niet op plekken waar je huid gevoelig is.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Huismiddeltjes gebruiken

Pdf downloaden

1. 
   1
   Douche iedere dag en ontwikkel een gezonde routine voor wat betreft je persoonlijke verzorging. Dagelijks douchen kan helpen de hoeveelheid bacteriën op je huid onder controle te houden. Het zijn die bacteriën die de geur veroorzaken die je lichaam afscheidt als je veel zweet, dus zorgen dat je er minder van hebt kan helpen voorkomen dat je naar zweet ruikt.

   • Vooral na het sporten of als je je op een andere manier erg hebt ingespannen, is het belangrijk dat je je met zeep was. Het zweet en de bacteriën van je huid wassen nadat je gesport hebt kan ook helpen tegen acné.
   • Iedere dag douchen is goed, maar blijf er niet te lang onder staan. Van lang en heet douchen kan je huid uitdrogen en kun je juist last krijgen van acne of een geïrriteerde huid.
2. 
   2
   Gebruik op de hardnekkigste plekken producten die tanninezuur bevatten. Bij de apotheek, bij de drogist en bij de meeste grotere supermarkten kun je huidverzorgingsproducten vinden die adstringerende eigenschappen hebben en tanninezuur bevatten. Breng een dun laagje aan op de delen van je lichaam waar je veel zweet, zoals onder je oksels of je voeten. Lees de aanwijzingen op de verpakking van het product en gebruik het zoals aangegeven.

   • Je kunt ook sterke, zwarte thee zetten, omdat daar ook tanninezuur in zit. Maak een washandje nat met de thee, of houd de theezakjes rechtstreeks tegen je huid.
   • Antiperspiranten die klinische bescherming bieden kunnen je huid irriteren of eczeem en atopische dermatitis veroorzaken, maar tanninezuur kan helpen deze effecten te verminderen.
3. 
   3
   Laat scherp gekruid eten staan. Spaanse pepers, sambal en andere scherp gekruide ingrediënten of gerechten kunnen ervoor zorgen dat je gaat zweten, dus probeer ze te vermijden. Als je merkt dat je begint te zweten als je scherp gekruid eten eet, laat het dan liever staan, voorals als je ergens onder de mensen bent.

   • Verder kunnen uien en knoflook ervoor zorgen dat je zweet onaangenaam gaat ruiken.
4. 
   4
   Drink minder alcohol en cafeïnehoudende dranken. Ga na of je de neiging hebt om meer te zweten als je gewone koffie of thee drinkt, of als je alcohol hebt gedronken. Laat die dranken zo nodig staan, vooral als je ergens in het openbaar, of op bezoek bent.

   • Houd er rekening mee dat er in chocola ook cafeïne zit, dus het kan zijn dat je de hoeveelheid zoetigheid die je eet, ook in de gaten moet houden.
5. 
   5
   Probeer ontspanningstechnieken als je zweet doordat je last hebt van stress. Als je zenuwachtig of gestrest bent, adem dan diep in terwijl je tot vier telt, houd je adem vier seconden lang in, en adem vervolgens acht seconden lang uit. Stel je terwijl je je adem onder controle houdt voor dat je ergens bent waar het heel comfortabel is, zoals een tropisch strand, of een plek waar je vroeger graag kwam.

   • Doe zowel vóór als tijdens situaties waarin je last van stress zou kunnen krijgen ontspanningsoefeningen; bijvoorbeeld als je ergens een praatje moet houden, of als je naar de tandarts moet.
6. 
   6
   Ga na waar je precies van moet zweten. Houd eens een tijdje een transpiratiedagboek bij, zodat je een beter overzicht krijgt van waarvan je allemaal gaat zweten. Je kunt bijvoorbeeld een klein notitieboekje bij de hand houden, of de gegevens opslaan in je telefoon.

   • Als je sambal bij je nasi hebt gegeten en meteen heel erg begon te zweten, maak daar dan een aantekening van. Schrijf het op als je begint te zweten nadat je een glas wijn hebt gedronken, of als je zweetklieren op volle toeren draaien als je met je crush in gesprek bent.
   • Door bij te houden waar je precies van gaat zweten, kun je makkelijker bepalen welke dingen je beter kunt laten, om overmatig transpireren te voorkomen.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

Omgaan met zweten in gezelschap

Pdf downloaden

1. 
   1
   Draag lichte kleding van goed ventilerende stoffen. Kies voor kleding gemaakt van natuurlijke, los geweven materialen zoals katoen of linnen. Ook lichte kleuren kunnen ervoor zorgen dat je lichaam koeler blijft, omdat ze niet zoveel licht en warmte opnemen als donkere kleuren.

   • Zweetplekken worden het snelst zichtbaar op grijze kleding, dus probeer die kleur te vermijden.
2. 
   2
   Neem een extra stel kleren mee en met name een paar schone sokken. Neem een extra overhemd en een reservebroek of –rok mee die je kunt aantrekken als er zweetplekken verschijnen op de kleren die je draagt. Veeg voordat je je verkleedt overmatig zweet weg met een lap of een zakdoek. Vergeet niet om als je last van zweetvoeten hebt ook een extra paar sokken mee te nemen.

   • Vervang zo nodig je zweterige sokken twee of drie keer per dag door een schoon paar.
   • Pak je reservekleren in in een rugzak of in een compacte reistas. Je kunt ook een stel schone kleren achter de hand houden in je auto, of in een la of kast op je werk.
3. 
   3
   Investeer in vochtwerende kleding. Vochtwerende kleding is gemaakt van een speciaal ontworpen materiaal dat zweet opneemt en afstoot. Draag vochtwerend ondergoed en andere onderkleding van vochtwerend materiaal, zodat er geen zichtbare zweetplekken op je buitenste kledinglaag ontstaan.

   • Vochtwerende kleding kan vrij prijzig zijn. Katoenen ondergoed is goedkoper en neemt ook vrij goed zweet op, maar het werkt niet zo goed als speciaal hiervoor ontworpen kleding.
4. 
   4
   Beperk klamme handen met een antiperspirant of met absorberende poeders. Als je handen veel zweten, bespuit ze dan 's morgens en voordat je gaat slapen met een antiperspirant in een spuitbus. Om je handen droger te houden kun je ze ook naar behoefte inwrijven met babypoeder, zuiveringszout of maïzena.

   • Vergeet niet om voordat je de antiperspirant aanbrengt, je handen eerst goed af te drogen met een handdoek of onder een handdroger.
   • Als je vaak last hebt van klamme handen, gebruik dan geen dikke, olieachtige lotions die vaseline bevatten.
5. 
   5
   Koop als je last van zweetvoeten hebt schoenen die goed ademen. Voor dagelijks gebruik kun je het beste kiezen voor schoenen van leer of een ander natuurlijk materiaal. Als je sportschoenen koopt, ga dan op zoek naar modellen met van die kleine gaatjes erin die bedoeld zijn voor ventilatie.

   • Loop verder als het even kan op blote voeten, of draag sandalen, zodat je voeten zo veel mogelijk kunnen ademen.
   • Als je wilt kun je ook speciale vochtafdrijvende sportsokken kopen.
6. 
   6
   Gebruik een zogenaamde setting spray of een beschermend poeder om te voorkomen dat je make-up uitloopt. Als je veel op je voorhoofd en je gezicht zweet, waardoor je make-up uitloopt, breng dan eerst een matte primer aan voordat je je basismake-up, je rouge en je oogmake-up aanbrengt. Maak het geheel nadat je je hebt opgemaakt af met een setting spray of –poeder, om je make-up op zijn plaats te houden.

   • Zorg dat je ook absorberende tissues bij je hebt om eventueel zweet mee op te deppen zonder je make-up te verpesten. Een koffiefilter werkt hier in geval van nood ook heel goed voor.
   • Je kunt voordat je je gaat opmaken ook eerst wat antiperspirant in sprayvorm op je haargrens spuiten. Probeer het wel eerst even uit op een klein stukje van je huid en kijk of het geen irritatie veroorzaakt.
   Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Een arts raadplegen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Maak als het zweten je erg hindert bij het doen van je dagelijkse activiteiten, een afspraak met de huisarts. Maak een afspraak als je sociale activiteiten uit de weg gaat of als je het gevoel hebt dat het zweten van invloed is op je emotionele welzijn. Je moet je huisarts ook raadplegen als je heel plotseling of op een onverklaarbare manier last krijgt van overmatig zweten, als je daarnaast ineens veel afvalt, of als je er vooral 's nachts last van hebt.

   • Het kan zijn dat je last hebt van overactieve zweetklieren. Deze kwaal wordt ook wel hyperhidrosis genoemd. Maar het kan ook zijn dat het vele zweten in jouw geval een andere onderliggende medische oorzaak heeft.
   • Het kan zijn dat de huisarts je doorverwijst naar een huidspecialist, oftewel een dermatoloog.
   • Als je veel zweet en tegelijkertijd last hebt van benauwdheid, pijn in je borst, of pijn in je armen, nek of kaken, kan het zijn dat er sprake is van een medisch noodgeval. Schakel als je last hebt van die symptomen onmiddellijke hulp in.
2. 
   2
   Zeg tegen de huisarts welke geneesmiddelen je precies neemt. Er zijn heel veel soorten op recept verkrijgbare medicijnen die zweten als bijwerking kunnen veroorzaken. Vraag aan de dokter of één van de geneesmiddelen die jij regelmatig neemt er de oorzaak van zou kunnen zijn dat je zoveel zweet. Vraag zo nodig of hij of zij je een alternatief kan aanraden dat minder bijwerkingen veroorzaakt.
3. 
   3
   Vraag aan de huisarts of hij of zij je misschien een recept kan geven voor een geneesmiddel dat hij of zij aanraadt. Het kan zijn dat de huisarts je een antiperspirant aanbeveelt die alleen op recept verkrijgbaar is, of een drogende crème of spray, of een zogenaamd anticholinerg geneesmiddel. Gebruik het medicijn altijd volgens de aanwijzingen van de arts, en stop er pas mee zodra hij of zij je dat aanraadt.

   • Op recept verkrijgbare antiperspiranten en drogende crèmes vormen vaak de eerste stap binnen een medische behandeling. Als deze producten niet werken, kan het zijn dat de huisarts je een geneesmiddel voorschrijft dat je oraal in moet nemen.
   • Orale anticholinerge geneesmiddelen hebben een systemische werking, wat betekent dat ze door je hele lichaam een uitdrogend effect kunnen hebben. Ze kunnen de werking van je zweetklieren onderdrukken, maar ze kunnen er ook voor zorgen dat je last krijgt van een droge mond en droge ogen krijgt.
4. 
   4
   Probeer een iontoforese als je last hebt van zweetvoeten en klamme handen. De huisarts kan je een elektrische iontoforese-apparaat voor thuisgebruik voorschrijven, of kan de behandeling in zijn of haar praktijk uitvoeren. Bij deze procedure wordt er een klein beetje lichte, elektrische stroom door water geleid, en dit wordt vervolgens gebruikt om je zweetklieren af te sluiten.

   • Meestal bestaat een behandeling uit meerdere sessies van een half uur binnen een week.
   • Je zult tijdens de behandeling een tintelend gevoel hebben en het kan zijn dat je het tintelen tot een paar uur na afloop van de procedure blijft voelen. Bijwerkingen komen niet vaak voor, maar je zou last kunnen krijgen van huidirritatie, een droge huid, en de vorming van blaartjes.
5. 
   5
   Overleg met de huisarts over de mogelijkheid van injecties met Botox. Botox kan ervoor zorgen dat je zweetklieren tijdelijk geen zweet meer aanmaken, voor een periode van zeven tot negentien maanden per injectie. Het wordt toegepast als je overmatig veel zweet, en kan worden ingespoten in je oksels, je gezicht, je handen, of je voeten.

   • Als bijwerkingen kun je onder meer last krijgen van pijn op de plek van de injectie en griepachtige verschijnselen. Als het in je handpalmen wordt ingespoten, kan Botox tijdelijk pijn en spierslapte veroorzaken.
6. 
   6
   Denk erover om thermolyse met microgolven te ondergaan. Bij deze behandeling wordt een apparaat gebruikt dat zijn werk doet onder je oksels of op andere plekken waar je veel zweet en die bedekt zijn met een laagje vet ter bescherming. Het apparaat straalt op een gecontroleerde manier elektromagnetische energie uit, wat de zweetklieren op de behandelde plek vernietigt. Meestal raden artsen twee behandelingen aan met een tussenperiode van drie maanden.

   • Het vernietigen van de zweetklieren in je oksels is niet van invloed op je vermogen om de temperatuur van je lichaam te regelen. Onder je oksel bevinden zich niet meer dan 2% van je zweetklieren.
   • Je zult tijdens de procedure geen last hebben van pijn of andere ongemakken, maar het kan wel zijn dat je huid een beetje rood wordt, opgezwollen raakt, of de eerste dagen een beetje gevoelig is. Ook kan het zijn dat je tot vijf weken na een behandeling met thermolyse nog een beetje last hebt van gevoelloosheid of een tintelend gevoel op de behandelde plekken.
7. 
   7
   Vraag advies aan een psycholoog als je door de zenuwen vaak moet zweten. Als je vaak veel zweet doordat je nerveus of zenuwachtig bent, kan het zijn dat cognitieve gedragstherapie of psychotherapie iets voor je is. Een psycholoog of therapeut kan je ontspanningstechnieken aanraden en je leren hoe je de oorzaken van het zweten kunt herkennen, en bepaalde gedachtenpatronen die je zenuwachtig maken, kunt bijsturen.

   • De huisarts kan je eventueel ook een geneesmiddel aanraden voor de zenuwen of tegen paniekaanvallen.
8. 
   8
   Laat als niets anders helpt, een medische ingreep doen. Een operatie als middel tegen overmatig zweten is zeldzaam en wordt alleen aangeraden in extreme gevallen, als geen van de andere behandelingen resultaat heeft opgeleverd. Er bestaan twee soorten chirurgische ingrepen die worden toegepast om hyperhidrose, oftewel overmatig transpireren, te bestrijden:

   • Een chirurgische ingreep in je oksel wordt onder plaatselijke verdoving uitgevoerd in de praktijk van een dermatoloog. De arts verwijdert in dit geval je zweetklieren door middel van liposuctie, excisie, oftewel uitsnijding (met een speciaal operatie- of schraapmesje), of laserstralen. Meestal ben je na twee dagen weer herstelt, maar je zult wel ongeveer een week lang moeten proberen niet teveel met je armen te doen.
   • Bij een sympathectomie wordt er een zenuw verwijderd die een seintje aan je lichaam geeft waardoor het veel gaat zweten. Tijdens de bijbehorende ingreep, die een sympathectomie wordt genoemd, wordt de zenuw afgesneden of verwijderd. Deze ingrepen kunnen ervoor zorgen dat je oksels of je handen minder gaan zweten, maar ze kunnen wel andere klachten veroorzaken, zoals minder goed tegen de hitte kunnen, hartritmestoornissen en dwangmatig zweten, of ze kunnen tot gevolg hebben dat andere delen van je lichaam juist meer gaan zweten.
   • Als een operatie in jouw geval nodig is, zal de dermatoloog je helpen beslissen wat voor jou de beste optie is.
   Advertentie

Tips

• Als je graag actief wilt blijven zonder zoveel te zweten, ga dan zwemmen. Het water zal je zweet automatisch wegspoelen, en je kunt je toch even lekker inspannen.
• Als je te zwaar bent, of obesitas hebt, kun je er door af te vallen voor zorgen dat je lichaam zichzelf afkoelt, zodat je niet te veel zult zweten.
• Overmatig zweten kan tot uitdroging leiden, dus zorg er altijd voor dat je minstens acht glazen water per dag drinkt.
• Sommige mensen zijn bang dat antiperspiranten het risico vergroten op borstkanker en dementie. Toch bestaat er geen wetenschappelijk bewijs voor dat je door het gebruik van antiperspiranten inderdaad één of meerdere van die ziektes zou kunnen krijgen.
• Probeer altijd rustig en ontspannen te blijven als je zweet omdat je last hebt van stress of zenuwen.

Advertentie

Waarschuwingen

• Ga naar de huisarts als je behalve van overmatig zweten, ook last hebt van duizeligheid, buikpijn of pijn in je borst, rillingen, gewichtsverlies, of andere ongewone of ernstige symptomen.

Advertentie