Загрузить PDFЗагрузить PDFX
How.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 13 человек(а).
Количество источников, использованных в этой статье: 14. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 20 597.
Поддержание гигиены важно не просто для внешнего вида: это один из ключей к здоровому образу жизни. Соблюдая правила гигиены, вы сможете предупредить развитие болезней, улучшить запах тела и ощущать себя чистым, не прикладывая при этом больших усилий и не используя дорогостоящих средств. Прочитайте эту статью, и вы узнаете, какие действия необходимо предпринять и каким привычкам следовать, чтобы поддерживать должный уровень гигиены изо дня в день.
Шаги
Чистите зубы два раза в день. Даже если вы очень спешите, выделите время на то, чтобы почистить зубы. Благодаря этой процедуре вы сможете удалить остатки пищи, бактерии и налет, которые могут стать причиной развития серьезных заболеваний полости рта. Возьмите себе за привычку чистить зубы утром и перед сном. Выделяйте на эту процедуру не менее двух минут.- Если вы очень занятой человек, возьмите зубную щетку с собой, положив ее в сумочку или портфель. Вы сможете почистить зубы на работе.
- Отводите достаточно времени на очистку передних и задних зубов. Тщательно чистите внешнюю и внутреннюю стороны зубов. Уделяйте особое внимание очистке поверхности моляров.
Пользуйтесь зубной нитью, по крайней мере, один раз в день. Однако, к сожалению, многие недооценивают это полезное средство гигиены. Регулярное использование зубной нити помогает очистить труднодоступные места, которые вы не можете очистить с помощью щетки, и улучшает здоровье десен.- Возьмите зубную нить, осторожно заведите ее между зубами вдоль десны и очистите все промежутки между зубами.
- Проконсультируйтесь с ортодонтом о том, как пользоваться зубной нитью, если вы носите пластинку или брекеты.
- Тщательно почистите зубной нитью промежутки между задними зубами, не пропуская ни одного зуба.
- Жидкость для полоскания рта не удаляет зубной налет и остатки пищи. Поэтому она не может являться заменой зубной нити.
Регулярно посещайте стоматолога. Хотя посещение стоматолога раз в шесть месяцев не является обязательным требованием для здоровых взрослых людей, дети и люди, у которых есть заболевания полости рта, должны посещать его регулярно. Следите за состоянием своих зубов, замечайте любые изменения или болезненные ощущения. Один раз в год проходите процедуру глубокой очистки зубов. [1]- Люди, которые курят, больны диабетом или имеют заболевания полости рта, должны посещать стоматолога два раза в год или чаще. [2]
Реклама
Принимайте ванну или душ по крайней мере раз в два дня. Эта процедура позволяет удалить масла, грязь, отмершие клетки кожи, которые накопились на коже в течение дня. Водные процедуры имеют важное значение для поддержания хорошего уровня гигиены. Регулярный прием душа является наиболее важной гигиенической привычкой, которая крайне необходима для здоровья кожи и волос.- Если у вас нет возможности принять душ, полотенце и вода помогут вам удалить грязь и вредные вещества с кожи.
- Однако частый прием душа может негативно отразиться на состоянии вашей кожи. Одного раза в день будет вполне достаточно.
Не принимайте горячий душ слишком долго. Теплый душ в течение короткого периода времени – это то, что вам надо. Принимая душ в течение длительного периода времени, вы не только тратите воду, но и закупориваете поры и пересушиваете кожу. Кроме того, горячая вода негативно отражается на состоянии ваших волос. Недолгий прием душа способствует здоровью вашей кожи.
Проводите отшелушивающие процедуры. Используя мыло и мочалку или губку, удалите с кожи всю грязь и отмершие частички. Этим шагом вы способствуете обновлению кожи и предупреждаете развитие инфекционных процессов и появление болезнетворных бактерий.- Не обходите стороной части тела, которые у нас не на виду: стопы, ягодицы, половые органы и спину.
- Включите холодную воду и принимайте такой душ в течение 10-20 секунд, перед тем, как выйти из душа. Благодаря этому поры кожи закроются, и вы не столкнетесь с проблемой повышенного потоотделения, выйдя из душа. [3]
Не мойте волосы шампунем каждый день, если у вас не жирные волосы. Шампунь удаляет наряду с пылью и грязью натуральные масла, необходимые для чистоты и здоровья волос. Дерматологи рекомендуют мыть голову шампунем один раз в несколько дней, вместо того чтобы делать это ежедневно. [4]- Когда вы моете голову, потрите кожу пальцами, чтобы удалить мертвые клетки кожи.
- Используйте кондиционер, после того, как вы помыли волосы шампунем, чтобы восстановить натуральные масла.
Реклама
Чаще мойте руки. Причиной многих болезней пищевого происхождения являются грязные руки. Защитите себя и ваших близких от болезней, мойте руки в течение 20 секунд, используя мыло и теплую воду. Мойте руки после посещения туалета, перед приготовлением пищи и после того, как вы вернулись домой.- Если это возможно, закрывайте кран локтем, чтобы предотвратить повторное загрязнение рук. [5]
Регулярно мойте и дезинфицируйте поверхности в вашем доме. На кухне и в ванной комнате очень быстро распространяются бактерии, поэтому предупредите их появление, регулярно протирая столешницы, раковину и унитаз. Делайте это регулярно всякий раз, когда они становятся грязными. Не оставляйте крошки или еду на столе на кухне, так как это может привлечь муравьев и болезнетворные бактерии.- Используйте дезинфицирующий спрей в ванной комнате и на кухне, проводя уборку раз в несколько недель.
- Вытирайте насухо поверхности, чтобы на них не образовалась плесень.
- Не забудьте о шторах и мебели. Обрабатывайте их паром и дезинфицируйте хотя бы один раз в год.
Следите за чистотой, когда готовите пищу. Всегда используйте отдельные ножи, разделочные доски и кастрюли для сырого мяса. Мойте посуду сразу после ее использования, чтобы предотвратить появление бактерий и плесени.- Сделайте пометку "только для мяса", чтобы вы случайно не перепутали и не использовали эту посуду для приготовления другой пищи.
По возможности проветривайте комнаты. Свежий воздух необходим для здоровья легких. Кроме того, свежий воздух предотвращает размножение бактерий в воздухе. Если у вас нет возможности открывать окна в течение долгого периода времени, например, из-за зимы, используйте дезинфицирующий аэрозоль для дома, чтобы уменьшить неприятные запахи. [6]
Стирайте постельные принадлежности раз в несколько недель. Кожный жир может накапливаться на постельных принадлежностях и вызывать акне и раздражение. Мертвые клетки кожи, грязь и мелкие насекомые могут также оставаться на ваших постельных принадлежностях, если вы не стираете их регулярно. Стирайте постельные принадлежности не реже одного раза в две недели. [7]- Если у вас будет дополнительный комплект постельных принадлежностей, вы сможете менять их регулярно.
Если в вашей семье кто-то заболел, тщательно дезинфицируйте предметы, которыми пользуется больной человек. Если вы не будете предпринимать соответствующие меры предосторожности, то велика вероятность, что и другие члены семьи заболеют. Больного члена семьи следует поместить в небольшую комнату, чтобы предотвратить распространение микробов. Кроме того, он должен пользоваться отдельными столовыми принадлежностями и полотенцем, а также раковиной, которую необходимо регулярно дезинфицировать. [8]- Если у человека рана, регулярно обрабатывайте ее и меняйте марлевую повязку.
- Дезинфицируйте все поверхности в доме, например, выключатели, телефоны и дверные ручки. Как правило, человек может уже некоторое время быть носителем болезнетворной бактерии, а первые симптомы появятся лишь через несколько дней. [9]
Реклама
Следите за тем, чтобы ваше белье и одежда были чистыми. Грязная одежда - это средоточие болезнетворных бактерий. Кроме того, от такой одежды исходит неприятный запах. Стирайте одежду, после того, как вы надели ее и никогда не надевайте потную или мокрую одежду.
Пейте достаточное количество воды. Пейте, по крайней мере, 8 стаканов воды в день, поскольку это способствует здоровью иммунной системы, а также немаловажно, если вы стремитесь соблюдать правила гигиены. Правильный питьевой режим улучшает состояние кожи и полости рта. [12]- Берите с собой на работу свою бутылку с водой, и не забывайте регулярно мыть ее.
Следите за чистотой рук и ногтей. Убирайте грязь под ногтями, подстригайте их и следите за тем, чтобы они были аккуратными. Заусеницы и порезы кутикулы являются основными причинами возникновения инфекции и скопления грязи. [13]
Во время менструации регулярно меняйте гигиенические средства и белье. В этот период вы должны особенно заботиться о себе. Следите за чистотой половых органов, чтобы избежать возникновения инфекции или сыпи. Имейте с собой запасную пару нижнего белья и прокладки/тампоны, чтобы предотвратить дискомфорт и оставаться чистой в течение всего дня.- Некоторые женщины считают менструальные чаши более удобными и менее хлопотными средствами, чем тампоны. Кроме того, их использование положительно влияет на здоровье. [14]
Регулярно проходите медицинский осмотр. Обратитесь к врачу, если вы замечаете необычные симптомы или изменения в своих ежедневных привычках гигиены. Иметь хорошее здоровье – это лучшее, что вы можете сделать, чтобы следовать правилам гигиены. Регулярный медицинский осмотр поможет вам оставаться счастливым, здоровым и чистым.- Проконсультируйтесь с врачом, если вам сложно следовать правилам гигиены.
Реклама
Советы
- Каждую неделю делайте физические упражнения, чтобы оставаться здоровым и следовать правилам гигиены.
- Научившись следовать правилам гигиены сейчас, вам легче будет это делать в будущем.
Реклама
Что вам понадобится
- Чистая одежда
- Дезодорант
- Шампунь и кондиционер
- Чистые постельные принадлежности
- Дезинфицирующий аэрозоль
Источники
- ↑ http://askthedentist.com/how-often-should-i-go-to-the-dentist-for-a-teeth-cleaning/
- ↑ http://www.colgate.com/app/CP/US/EN/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-Basics/Checkups-and-Dental-Procedures/The-Dental-Visit/article/How-Often-Should-You-Go-to-the-Dentist.cvsp
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2010/01/18/the-james-bond-shower-a-shot-of-cold-water-for-health-and-vitality/
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/shampoo/how-often-wash-hair
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
- ↑ http://www.theguardian.com/science/2012/feb/20/open-hospital-windows-stem-infections
- ↑ http://www.health.gov.au/internet/publications/publishing.nsf/Content/ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3.4
- ↑ http://www.nhs.uk/livewell/homehygiene/pages/how-clean-is-your-home.aspx
- ↑ http://www.hygienecouncil.org/explore/hygiene-hotspots-home.aspx
- ↑ http://www.menshealth.com/grooming/gym-steps-better-skin
- ↑ http://www.health.gov.au/internet/publications/publishing.nsf/Content/ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3.7
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.everydayhealth.com/healthy-living/guide-to-good-hygiene.aspx
- ↑ http://www.popxo.com/2014/09/have-a-clean-period-commonly-overlooked-menstrual-hygiene-tips/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 20 597 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
