Как избавиться от тошноты без помощи таблеток

Тошнота – распространенный симптом при самых разных состояниях организма – при беременности, гриппе, аппендиците и даже банальном стрессе. Перед тем как пытаться избавиться от тошноты, обратите внимание на другие симптомы, чтобы понять, стоит ли обращаться за медицинской помощью. В общем, если тошнота длится дольше суток, сопровождается рвотой, повышением температуры и другими симптомами, вам стоит обратиться к врачу, чтобы узнать причину тошноты и начать лечение. Если у вас возникло чувство тошноты, есть несколько способов ослабить это чувство в домашних условиях, например, пить травяные чаи, кушать мягкую пищу, а также делать точечный массаж.

Метод 1

Метод 1 из 4:

Пейте больше жидкости

Загрузить PDF

1
Пейте достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Обезвоживание может стать причиной тошноты, поэтому очень важно пить достаточное количество воды. Пейте воду комнатной температуры или теплые травяные чаи, которые ослабят чувство тошноты. Не пейте очень холодные и очень горячие напитки. Пейте по несколько глотков в течение всего дня, не стоит сразу в один миг выпивать чашку или стакан жидкости. Если чувство тошноты слишком сильное и мешает вам кушать, попробуйте пить бульон (растительный, куриный или говяжий), в котором также содержатся питательные вещества.
- Что касается детей, обратитесь за консультацией к врачу. Врач может порекомендовать такие средства, как «Педиалит», «Регидрон», «Резол». Дело в том, что дети более склонны к обезвоживанию организма, особенно если их мучает рвота.^{[1]XИсточник информации}
- Взрослым рекомендуется попробовать «Гаторейд» для восстановление водно-электролитного баланса.
2
Выпейте чашечку имбирного чая. Имбирь уже на протяжении долгого времени считается хорошим средством от тошноты, иногда его даже ассоциируют с химиотерапией и хирургическим вмешательством. К тому же, имбирный чай вполне безопасен для беременных женщин, но лучше проконсультироваться с гинекологом и пить 1-2 чашки в день! В основном, взрослые могут пить 4-6 чашек имбирного чая в день.
- Чтобы заварить имбирный чай из свежего имбиря, очистите и нарежьте примерно ½-1 чайную ложку имбиря. Залейте имбирь кипящей водой и добавьте лимон и/или мед по вкусу.
- Если вам не нравится вкус имбирного чая, можете попробовать пить имбирные добавки. Рекомендуемая доза для взрослых 250-1000 мг (по четыре раза в день).^{[2]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
3
Попейте мятный чай. Для этого возьмите чайную ложку (или половину чайной ложки) сухих листьев мяты и добавьте кипящей воды, хотя во многих магазинах продается уже готовый мятный чай. Можно добавить в него лимон и/или мед по вкусу. Мятный чай считается более-менее безопасным продуктом для беременных женщин и детей, но все же лучше проконсультироваться с гинекологом и пить не больше двух чашек мятного чая в день.
- Чтобы наладить работу желудка, добавьте в чай примерно ¼ чайной ложки тмина.
- Мята также является средством для лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) и функциональной диспепсии.
4
Приготовьте для чая семена фенхеля (укропа). Чай с семенами фенхеля делается немного по-другому. Для этого добавьте примерно ½-1 чайную ложку семян в кастрюлю с холодной водой (6-8 мл). Перемешивая, медленно доведите до кипения. Вода должна кипеть в течение пяти минут. Затем перелейте чай в чашку через сито и дождитесь, пока он остынет. Добавьте в него лимон и/или мед по вкусу.
- Еще не известно наверняка, являются ли семена укропа безопасными для беременных женщин, потому что семена укропа обладают небольшим эстрогенным действием. При беременности обязательно поговорите с врачом, перед тем как пить чай с укропом.
5
Пейте ромашковый чай. Ромашковый чай – известное средство для устранения тошноты и улучшения пищеварения. Его можно купить во многих магазинах. Ромашковый чай можно пить детям, хотя лучше делать его не таким крепким. Беременным женщинам ромашковый чай противопоказан, потому что он содержит фитоэстрогены.^{[3]XИсточник информации}
- Не пейте ромашковый чай, если принимаете антикоагулянты, потому что результаты исследований показали, что ромашковый чай может взаимодействовать с этими препаратами.^{[4]XИсточник информацииAndres C, Chen WC, Ollert M, et al. Anaphylactic reaction to camomile tea. Allergol Int 2009; 58:135.}
6
Заварите чай с корицей. Делается это примерно так же, как в случае с чаем с семенами укропа. Для этого вам нужна будет палочка корицы (целая или половина) или чайная ложка порошка корицы. Добавьте примерно 170-220 г холодной воды в кастрюлю. Медленно доведите до кипения, регулярно помешивая. Вода должна закипеть примерно в течение пяти минут. Затем перелейте чай в чашку через сито и дождитесь, пока он остынет.
- Беременным женщинам не рекомендуется чай из корицы.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Измените свой рацион питания

Загрузить PDF

1
Кушайте мягкую пищу. Перейдите на диету БРПС, то есть диету, в которой предусмотрено употреблять бананы, рис, яблочное пюре и сухари. Эти продукты очень легко усваиваются, но диета носит ограничительный характер и не является сбалансированным рационом питания.^{[5]XИсточник информацииGuarino A, Ashkenazi S, Gendrel D, et al. European Society for Pediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition/European Society for Pediatric Infectious Diseases evidence-based guidelines for the management of acute gastroenteritis in children in Europe: update 2014. J Pediatr Gastroenterol Nutr 2014; 59:132.} Можно начать с этой диеты, но постепенно включать в рацион другие мягкие продукты (соленые крекеры, рис, кунжутные крекеры, коричневый рис, хлеб из цельного зерна, курицу без кожицы). Не добавляйте в блюда соусы, специи и приправы.^{[6]XИсточник информации}^{[7]XИсточник информации}
- Если вас часто тошнит, старайтесь кушать меньше острой пищи.
Маленькие порции также помогут уменьшить чувство тошноты. Например, вы можете скушать утром половинку банана и половину кусочка хлеба из цельного зерна, затем через какое-то время скушать легкий бульон и крекеры. Перекусите чем-нибудь легким, а затем приготовьте на обед вареную курицу и рис.
Натрий усиливает чувство тошноты, так что лучше на какое-то время отказаться от пищи с высоким содержанием натрия, чтобы чувство тошноты утихло. Старайтесь не солить пищу. Обязательно читайте этикетки на продуктах и старайтесь потреблять не больше 1500 мг натрия в сутки.^{[8]XИсточник информации}^{[9]XИсточник информации}
Жирная пища усиливает чувство тошноты, так что старайтесь покупать обезжиренные продукты, например, постное мясо, обезжиренные молочные продукты, фрукты и овощи, злаковые, приготовленные без добавления растительного или сливочного масла. К жирным продуктам относится все жареное, мраморное мясо, мясо с кожицей, баранина, масло, кондитерские изделия, большинство продуктов быстрого приготовления.^{[10]XИсточник информации}^{[11]XИсточник информации}
5
На время откажитесь от продуктов, которые усиливают чувство тошноты. У многих людей тошнота усиливается из-за того, что они часто кушают определенные виды продуктов, так что если у вас тошнота, старайтесь следить за этим. Наблюдайте за реакцией своего организма на любые продукты, которыми питаетесь. Вот некоторые продукты, от которых может усиливаться чувство тошноты:^{[12]XИсточник информации}^{[13]XИсточник информации}
- Томаты
- Кислые продукты (например, апельсиновый сок и маринады)
- Шоколад
- Мороженное
- Яйца
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Другие способы

Загрузить PDF

1
Попробуйте ароматерапию. Суть в том, что при ароматерапии используются разные эфирные травяные масла, которые обладают успокаивающими запахами. Нанесите каплю масла мяты перечной, масла лаванды или лимонного масла на запястья и виски, а затем глубоко дышите.
- Прежде всего убедитесь в том, что у вас нет аллергии на масло. Сначала нанесите одну каплю масла на запястье и подождите. Если у вас есть аллергия, может возникнуть сыпь, покраснение или зуд. Если у вас аллергия, попробуйте другое масло или другие способы борьбы с тошнотой.^{[14]XНадежный источникAmerican Cancer SocietyПерейти к источнику}
2
Попробуйте обратиться к мастеру для сеанса иглотерапии. В традиционной китайской медицине тело рассматривается как система энергетических областей. Применение игл (в случае иглоукалывания) или давления (при точечном массаже) в конкретных точках в этих энергетических областях поможет восстановить энергетический баланс и уменьшить чувство тошноты.
- Попробуйте надавить на точку «P6» или «Nei-guan», то есть «внутренние ворота». Эта точка находится на запястье чуть ниже складки, прямо под основанием ладони. Поверните руку ладонью к вам. Нащупайте два сухожилия на запястье и точку между ними. Указательным и средним пальцами другой руки аккуратно надавите на эту точку примерно 10-20 секунд, затем отпустите. Затем повторите все то же самое на другом запястье.^{[15]XИсточник информации}
3
Выполняйте дыхательные упражнения. Результаты исследований показали, что контролируемое глубокое дыхание поможет облегчить тошноту.^{[16]XИсточник информации} Другие исследования показали, что дыхательная гимнастика помогает уменьшить чувство тошноты после операции.^{[17]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику} Try this exercise adapted from the University of Missouri at Kansas City:
- Лягте на спину и подложите под колени и шею подушки, чтобы расположиться поудобнее.
- Положите руки (ладонями вниз) на живот прямо под грудную клетку. Положите руки над животом и соедините пальцы. Таким образом, каждый раз, делая вдох, вы будете чувствовать, как пальцы разъединяются. Это значит, что вы выполняете упражнение правильно.
- Сделайте медленный глубокий вдох, чтобы живот немного надулся, попробуйте дышать, как ребенок. Это значит, что в процессе вдоха вам нужно задействовать не только грудную клетку, но и диафрагму. С помощью диафрагмы создается дополнительное давление, из-за чего в легкие попадает больше воздуха, чем за счет одной только грудной клетки.
Некоторые химические и физические факторы могут вызывать тошноту. К ним относятся сильные резкие запахи, дым, чрезмерная жара и влажность. Постарайтесь как можно скорее избавиться от таких раздражителей, потому что они запросто могут вызывать чувство тошноты и рвоту.
Иногда стресс, переживания, перегрузка и физическое напряжение могут вызвать чувство тошноты. Среди распространенных причин тошноты часто отмечают стресс, беспокойство, напряжение мышц. Поэтому постарайтесь отдохнуть и расслабиться, чтобы ослабить неприятные ощущения и предотвратить чувство тошноты и рвоту.
Как только у вас появится ощущение тошноты, чрезмерная активность может ухудшить ваше состояние. Постарайтесь не двигаться какое-то время, чтобы ослабить ощущение тошноты и предотвратить неприятные последствия. Удобно расположитесь в кресле, на диване или кровати.^{[18]XИсточник информации}
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Обратитесь за медицинской помощью

Загрузить PDF

Если перечисленные выше методы не помогли, и у вас появились другие симптомы, обратитесь к врачу. Если вы не можете облегчить тошноту с помощью домашних средств в течение дня, если у вас рвота, вызовите врача, чтобы он осмотрел вас и исключил какие-то серьезные проблемы.
2
Подумайте о причине возникновения тошноты. Тошнота часто сопровождается рвотой, это довольно распространенная проблема у многих людей. Ощущение боли и дискомфорта в животе может быть вызвано множеством причин, среди которых:^{[19]XИсточник информации}
- Гиперчувствительность и аллергия на какие-то пищевые продукты
- Бактериальная или вирусная инфекция
- Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и изжога
- Побочные эффекты от лекарств, особенно от химиотерапии и лучевой терапии
- Беременность (утренняя тошнота)
- Мигрень и головная боль
- Морская болезнь
- Боль
3
Подумайте, стоит ли обращаться к врачу. Если ощущение тошноты не проходит в течение 24 часов (независимо от того, есть ли у вас рвота), обратитесь к врачу. Если тошнота постепенно проходит, но у вас по-прежнему нет аппетита, болит голова, болит желудок или живот, обратитесь к врачу. Тошнота (особенно когда она сопровождается рвотой) может быть симптомом более серьезного заболевания, среди них следующие:^{[20]XИсточник информации}
- Аппендицит
- Кишечная непроходимость или закупорка
- Рак
- Отравление
- Язвенная болезнь, особенно если рвота напоминает кофейную гущу
Реклама

Советы

Не пейте жидкость залпом и слишком быстро, потому что это может вызвать рвоту. Пейте медленно и маленькими глотками.
Пейте сок алоэ. Его можно найти во многих продуктовых магазинах.