Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Adam Dorsay, PsyD. Доктор Адам Дорси — лицензированный психолог с частной практикой в Сан-Хосе, Калифорния. Является одним из создателей Project Reciprocity, международной программы в компании Facebook, и консультантом команды по безопасности Digital Ocean. Специализируется на работе с успешными взрослыми клиентами, помогая им решить проблемы в отношениях, справиться со стрессом и тревожностью и сделать свою жизнь счастливее. В 2016 году выступил на TEDx с речью о мужчинах и эмоциях, которая стала очень популярной. Получил диплом магистра по психологическому консультированию в Университете Санта-Клары и степень по клинической психологии в 2008 году.
Количество просмотров этой статьи: 22 551.
Мысль о возможной потере работы может быть действительно очень пугающей. Как вы будете обеспечивать себя и свою семью, если вдруг лишитесь источника дохода? К сожалению, страх потери работы может превратиться в одержимость. Кроме того, страх увольнения резко снижает продуктивность человека и препятствует его продвижению по карьерной лестнице. Если вы хотите проявить свой потенциал, придется отказаться от страха быть уволенным.
Шаги
Оцените свою ситуацию. Есть ли какая-то реальная причина уволить вас? Попробуйте понаблюдать за процессом работы и за офисом в целом, чтобы понять, есть ли какие-то признаки того, что вы можете лишиться работы. Если через несколько дней вы так и не смогли обнаружить ни одного признака, то можно предположить, что эти страхи лишь у вас в голове, и по-хорошему вам не о чем волноваться. Ниже перечислены некоторые признаки, которые могут навести вас на мысль о том, что вам грозит увольнение:- у вас заметно уменьшился объем работы и нагрузка;
- появилось новое руководство, которое хочет развивать компанию или предприятие в другом направлении;
- коллеги начали внезапно вас избегать;
- вас больше не приглашают на важные совещания и деловые встречи;
- начальник постоянно критикует вашу работу.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАДоктор Адам Дорси — лицензированный психолог с частной практикой в Сан-Хосе, Калифорния. Является одним из создателей Project Reciprocity, международной программы в компании Facebook, и консультантом команды по безопасности Digital Ocean. Специализируется на работе с успешными взрослыми клиентами, помогая им решить проблемы в отношениях, справиться со стрессом и тревожностью и сделать свою жизнь счастливее. В 2016 году выступил на TEDx с речью о мужчинах и эмоциях, которая стала очень популярной. Получил диплом магистра по психологическому консультированию в Университете Санта-Клары и степень по клинической психологии в 2008 году.Консультант по вопросам отношений
Adam Dorsay, PsyD
Консультант по вопросам отношенийНаш эксперт соглашается: «Начните с важных вопросов. Ваш страх обоснован? Вам установили испытательный срок? Хорошей идеей будет обратиться к другу, которому вы можете доверять, и обсудить с ним, насколько реален ваш страх. Если действительно есть основания полагать, что вас могут уволить, предпримите решительные шаги, чтобы этого избежать».
Отправьте свой страх туда, где ему самое место. Если очевидных доказательств того, что ваше рабочее место в опасности, нет, постарайтесь понять источник своих переживаний и страхов. Ваши страхи могут быть результатом вашего личного опыта в прошлом. Выявление причины такого иррационального страха может быть первым шагом на пути к его устранению.- Вы были очень потрясены, когда с прошлого места работы вас «попросили» без всяких предупреждений?
- Вам довелось наблюдать за другом или близким человеком, которому пришлось пройти через трудности после потери работы?
- Вы боитесь быть уволенным из-за низкой самооценки?
Поговорите с коллегами. Если вы чувствуете, что страх увольнения имеет под собой какую-то реальную основу, узнайте, что думают и чувствуют ваши коллеги относительно собственного рабочего места. Возможно, вы будете удивлены тем, что у многих из них такие же страхи, как и у вас. Кроме того, многие руководители пользуются страхом увольнения, пытаясь поддерживать своих работников «в тонусе».- Если вы чувствуете, что начальство просто манипулирует вами, вполне возможно, вам стоит начать подыскивать себе новое место работы.
- Не жалуйтесь своим коллегам. Иначе это может дойти до вашего начальства.
Поговорите со своим начальником. Вежливо попросите начальника о встрече, чтобы обсудить проблемные рабочие моменты. Покажите руководителю, что вам не безразлично ваше положение на работе и вы хотите выполнять свои обязанности в лучшем виде. Скорее всего, начальник будет впечатлен вашей инициативой и успокоит вас.- Предложите свою помощь и участие в дополнительных проектах, которые облегчат работу вашему руководству.
- Поймите тот факт, что редко бывает так, что отношение к вам работодателя складывается из личных мотивов. Скорее всего, ваш начальник сконцентрирован на общей картине и продуктивности компании, а не на вашем личном участии в этом.
- Составьте список ваших личных достижений на этом рабочем месте.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАДоктор Адам Дорси — лицензированный психолог с частной практикой в Сан-Хосе, Калифорния. Является одним из создателей Project Reciprocity, международной программы в компании Facebook, и консультантом команды по безопасности Digital Ocean. Специализируется на работе с успешными взрослыми клиентами, помогая им решить проблемы в отношениях, справиться со стрессом и тревожностью и сделать свою жизнь счастливее. В 2016 году выступил на TEDx с речью о мужчинах и эмоциях, которая стала очень популярной. Получил диплом магистра по психологическому консультированию в Университете Санта-Клары и степень по клинической психологии в 2008 году.Консультант по вопросам отношенийAdam Dorsay, PsyD
Консультант по вопросам отношенийПоговорите с руководителем, если у вас с ним доверительные отношения. Оценка результативности вашей работы — лучший способ узнать, с чем вы справляетесь на отлично, а над чем еще стоит поработать. Попросите начальника оценить, с какими обязанностями вы справляетесь лучше всего и что, по его мнению, вы могли бы улучшить в своей работе.
Реклама
Обновите свое резюме. Добавьте в него новые навыки и опыт, который вы получили на этом месте работы. Обновленное готовое резюме придаст вам уверенности в том, что вы быстро сможете оправиться и двигаться вперед в том случае, если все-таки потеряете эту работу. Осознание того, что вы готовы к такому варианту развития событий, поможет развеять страх перед неизвестностью и будущем в случае увольнения.[1]- Будьте осторожны, рассылая свое резюме — это должен быть тайный процесс. Вы же не хотите, чтобы ваше руководство узнало, что вы подыскиваете новое рабочее место.
Загляните в трудовой договор. Если в вашем договоре предусмотрен некий социальный пакет, обратите внимание на то, какая компенсация у вас будет в случае увольнения. Информация о том, что у вас будут ресурсы и время, чтобы подыскать новое рабочее место, даст вам небольшую передышку.- В законодательстве РФ оговариваются компенсации при некоторых случаях увольнения (при сокращении штатов и ликвидации компании). Итак, в этих случаях работодателем выплачивается выходное пособие в размере одного среднемесячного заработка; компенсация среднемесячного заработка на время поиска работы — выплачивается помесячно за второй и с разрешения центра занятости третий месяц, а работающим на Крайнем Севере и в приравненных к нему районах — со второго по шестой месяц включительно после увольнения. А также компенсация за увольнение раньше двухмесячного срока, отведенного законом для предупреждения работников об увольнении по этим основаниям — до двух среднемесячных заработков.[2][3]
Обратите внимание на пособие по безработице. Пособие по безработице поможет прожить какое-то время, пока вы не найдете новое рабочее место. Найдите информацию о том, какие требования предоставляются желающим получить пособие по безработице.- Граждан, имеющих право на пособие по безработице, законодательство разделяет на две категории. Первая категория: работники, которые были уволены по всем основаниям, кроме совершения виновных действий. Вторая категория: граждане, которые никогда не работали или имеют перерыв в стаже более одного года, в том числе уволенные за совершение противозаконных проступков.
- Граждане первой категории в первом периоде выплаты (двенадцать месяцев) будут получать пособие в таких размерах: три месяца — 75 % от среднемесячного заработка; четыре месяца — 60 %; пять месяцев — 45 % от среднемесячной оплаты труда. Граждане второй категории получают пособие в размере минимальной суммы, умноженной на районный коэффициент.[4]
Соберите рекомендации. Перед тем, как уходить со старой работы, соберите как можно больше рекомендаций, которые помогут вам в поиске нового рабочего места. Поэтому вам понадобятся люди, которые оценят вашу работу. Кроме того, будет отличной идеей поддерживать с этими людьми хорошие отношения, связываясь с ними время от времени по электронной почте или телефону.- Важно, чтобы авторы ваших рекомендаций хорошо вас помнили — тогда, скорее всего, они подтвердят эти рекомендации вашему будущему руководству.
Будьте в курсе открытых вакансий. Сделайте так, чтобы ваше резюме и рекомендации смогли найти и просмотреть кадровые агентства и другие компании. Для этого попробуйте связаться с кадровыми агентствами в своем городе и узнайте, какие вакансии вам могут предложить. Сообщите, что ищете новое рабочее место.- Сделайте так, чтобы ваш руководитель не узнал о том, что вы просматриваете другие вакансии.
Реклама
Посвятите время тому, чтобы узнать себя получше. Постарайтесь успокоить мысли и избавиться от стресса, результатом которого стало прошлое рабочее место. Если все же получится так, что вас уволят, у вас будет достаточно времени, чтобы сконцентрироваться на том, что приносит вам удовольствие и делает вас счастливым. Вы сможете узнать о себе что-то новое и разобраться с карьерными целями. Возможно, вы даже поймете, что хотели бы заниматься чем-то совершенно другим, что кардинально отличается от ваших обязанностей на прошлом рабочем месте.[5]- Сконцентрируйтесь на своем здоровье. Включите в свой привычный график физические упражнения. Сбалансируйте свой рацион питания. Спите достаточно.
- Копите новые впечатления и воспоминания. Теперь у вас есть возможность насладиться недорогим путешествием или отправиться в поход.
- Приобретите новые навыки, на которые вам не хватало времени, пока вы работали.
Проводите время с любимыми. Насладитесь временем, проведенным с семьей. Полностью сосредоточиваясь на работе, мы порой забываем, что в нашей жизни действительно важно. Если вас уволят с работы, у вас будет много времени, которое вы сможете проводить с детьми, супругом(-ой), с родителями и другими людьми, которые играют важную роль в вашей жизни.
Почитайте биографии известных людей, которым удалось добиться успеха после увольнения с одного из мест работы. Очень многие успешные люди по всему миру однажды сталкивались с увольнением. Иногда увольнение с рабочего места, которое, по сути, и не было пределом мечтаний, открывает возможность найти свое истинное призвание.- Писательница Джоан Роулинг тоже однажды потеряла работу секретаря и даже какое-то время была бездомной, прежде чем начать писать книги о Гарри Поттере.
- Майкл Блумберг когда-то работал в инвестиционном банке и тоже был уволен, он мудро использовал свое выходное пособие, открыв свою собственную компанию по финансовым операциям и данным. На сегодняшний день компания Bloomberg одна из наиболее успешных в мире.
Верните себе уверенность. Постоянный страх и беспокойство о том, что вас могут уволить, сильно вредит вашей самооценке. Если вы все же уйдете с этой работы, у вас будет шанс вспомнить, какой вы замечательный человек. Все, что может измениться после вашего увольнения, — лишь ваш статус занятости. Вы поймете, что вы все еще тот умный и способный человек, которым вы были до работы на этом месте, и другая компания обязательно согласится с вами.[6]Реклама
Советы
- Не позволяйте страху увольнения мешать вам качественно выполнять свою работу. Некоторых людей этот страх просто парализует, из-за чего страдает производительность и эффективность работы.
- Наберитесь смелости. Конечно, довольно сложно открыто и правильно отреагировать на критику начальника, но он будет поражен и впечатлен тем, как вы проявили инициативу на своем рабочем месте.
- Медитируйте. Медитации помогут вам очистить сознание, избавиться от стресса, связанного с работой, и вы сможете наконец отпустить страх увольнения.
Реклама
Предупреждения
- Не сжигайте мосты. Даже если вы чувствуете, что с вами несправедливо обошлись, лучше остаться в хороших отношениях. Ведь вы не знаете, когда и при каких обстоятельствах можете снова столкнуться с этими людьми.
- Не увольняйтесь сами, пока вас не уволят. Если вы собираетесь уйти с работы только из-за того, что боитесь быть уволенным, вы лишаете себя возможности получать достойное пособие по безработице в случае увольнения, а также воспользоваться другими преимуществами отсутствия работы.
- Никогда не рассказывайте о своих обидах коллегам и другим сотрудникам. Ведь никогда не знаешь, до кого могут дойти эти слухи.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.jobskills.info/career/being-fired.htm
- ↑ https://glavkniga.ru/situations/k501764
- ↑ http://www.consultant.ru/law/podborki/vyplaty_pri_likvidacii_predpriyatiya/
- ↑ http://ru-act.com/soc/pensii/posobie-po-bezrabotice.html
- ↑ http://www.brazen.com/blog/archive/career-growth/getting-fired-is-awesome-5-ways-job-loss-can-boost-your-career/
- ↑ http://www.marieclaire.com/career-advice/tips/a9733/reasons-to-never-fear-getting-fired/
Об этой статье
Консультант по вопросам отношений
Соавтор(ы): Adam Dorsay, PsyD. Доктор Адам Дорси — лицензированный психолог с частной практикой в Сан-Хосе, Калифорния. Является одним из создателей Project Reciprocity, международной программы в компании Facebook, и консультантом команды по безопасности Digital Ocean. Специализируется на работе с успешными взрослыми клиентами, помогая им решить проблемы в отношениях, справиться со стрессом и тревожностью и сделать свою жизнь счастливее. В 2016 году выступил на TEDx с речью о мужчинах и эмоциях, которая стала очень популярной. Получил диплом магистра по психологическому консультированию в Университете Санта-Клары и степень по клинической психологии в 2008 году. Количество просмотров этой статьи: 22 551.
Категории: Эмоциональное здоровье | Мир работы
Эту страницу просматривали 22 551 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
