Как забыть

Когда мы теряем что-то, что было для нас важным или делало нас счастливыми, может возникнуть сильное желание держаться за прошлое. В то же время, вы хотите избавиться от всех воспоминаний и остановить боль. Это сложная эмоциональная ситуация, но How.com.vn может помочь вам решить справиться с этим. Просто начните с Шага 1, указанного ниже.

Часть 1

Часть 1 из 4:

Как отвлечь себя

Загрузить PDF

Обучение новому навыку – это отличный, продуктивный способ перенаправить ваши мысли на что-то другое. Подумайте о том, чему вы всегда хотели научиться. Вы, вероятно, игнорировали это, потому что раньше вы были слишком заняты, правда? Воспользуйтесь вашей новообретенной свободой и делайте то, чем вы всегда хотели заниматься.
Занятия спортом – еще одно отличное развлечение. Эта возможность привести себя в форму не только заставит вас задуматься о чем-то другом, но у занятий спортом есть еще одно важное преимущество: это способствует выработке эндорфинов. Эндорфины – химические вещества в головном мозге, которые делают вас счастливым. Ваш мозг не сможет устоять перед тем, чтобы почувствовать себя лучше.
Волонтерство – еще один отличный способ забыть ваши проблемы. Вы не только сделаете положительный вклад в общество, но и улучшите вашу уверенность в себе и ваши навыки. Стабильная, продолжительная волонтерская работа также отлично будет смотреться в резюме! Вы можете работать волонтером в приюте, в столовой для бездомных, в приюте для животных или же в любом месте, в котором вы видите себя.
4
Играйте в игры. Игры – отличный способ не только отвлечь себя, но многочисленные исследования показали, что они могут обучить ваш мозг жизненноважным навыкам решения проблем. Это также может обеспечить безопасную обстановку, в которой вы можете выпустить на свободу ваши эмоции и выразить себя, в зависимости от вида игр, в которые вы играете.
- Такие игры, как Journey или Flower практически медитативные, так как обладают расслабляющим эффектом.
- Ролевые игры (или РПГ, как геймеры называют их) могут позволить вам избавить от чувств, о которых вы могли даже не догадываться.
- Жестокие игры могут быть здоровым способом выпустить злость, если только вы играете в правильные (попробуйте Mass Effect).
- Настольные игры и другие оффлайн игры, тем временем, могут стать отличным способом завести новых друзей и помочь вам построить новые социальные отношения.
Писательство может быть отличным способом выразить себя здоровым образом. Занимайтесь тем видом писательства, которое привлекает вас и заставляет вас чувствовать себя лучше и полноценнее. Вы можете помогать другим, улучшая статьи на How.com.vn. Вы можете испытать чувство успеха, написав книгу (попробуйте фанфики, если вы новичок в этом деле). Если вы хотите поработать над вашими эмоциями и справиться с ними здоровым способом, вы можете попробовать вести дневник.
Путешествия, вероятно, лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь почувствовать себя лучше после того, что случилось с вами. Особенно если вы будете отправляться в рискованные путешествия, например, ехать в другую страну на длительное время, вы заметите, что вы доказываете себе, что вы сделали из более прочного материала, чем та грусть, которую вы чувствуете сейчас. Путешествия, если вы делаете это правильно, бросают вызов вашим навыкам и способности выживать, а опыт, который вы получите – это именно то, что вам нужно сейчас.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Как найти поддержку

Загрузить PDF

Тем не менее, вам не нужно просто отвлечься и забыться, когда у вас появилась проблема. Это не здраво, и в будущем у вас возникнут проблемы. Боритесь с проблемой, чтобы подарить себе настоящее счастье и моральное здоровье.
Начните бороться с проблемой, анализируя ее и пытаясь понять, что произошло. Вы потеряли важные отношения? Вы страдаете от смены обстановки? Кто-то обидел вас? Узнайте, какая проблема лежит в корне вашей боли. Будьте реалистичны и честны с собой в том, почему вам на самом деле больно, потому что вы не сможете решить проблему, если не признаете ее.
Поймите, что проблема, которая у вас возникла, находится вне вашего контроля. Неважно, что за проблема это была, поверьте нам, вы были над ней не властны. Невозможно контролировать все, что с вами случается. Даже если вы совершаете ошибки, вам нужно понять, что это происходит со всеми. Прекратите винить себя и чувствовать себя виноватым в том, что произошло.
Прошлое – это прошлое: вы не можете изменить его. Все, что вы можете сделать – это работать над тем, чтобы улучшить ситуацию. Прекратите пытаться вернуть то, что у вас было, и вместо этого примите возможности завтрашнего дня. Приняв мир таким, какой он есть, вы можете снова почувствовать себя счастливым.
Никогда не забывайте, что, несмотря на то, что случилось с вами, несмотря на ошибки, которые вы совершили, вы все еще хороший человек. Вы можете делать людей счастливыми и совершать великие дела. Вы важны. Не позволяйте плохому опыту отобрать у вас все те невероятные вещи, на которые вы способны.
Поймите, что вытащив себя из этой грусти, вы превратитесь в лучшего, нового человека. Когда мы проходим через подобные испытания, они делают нас более сильными людьми. Люди, которые доказали, что они могут выдержать больше. Вы узнаете, что если вы действительно преодолеете проблему, то вы будете готовы практически ко всему, что жизнь приготовила для вас в будущем.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Как двигаться дальше

Загрузить PDF

Когда вы снова будете готовы быть счастливым, неплохая идея – провести немного времени, сосредоточившись на себе. Побалуйте себя, ухаживайте за собой и сосредоточьтесь на тех переменах, которые вы хотите видеть в своей жизни. Это поможет вам найти время и возможность узнать что-то о себе и стать лучшим человеком.
Вам всегда будет плохо, если вы так и будете думать, что у ваших страданий нет цели или что те, когда-то счастливые, воспоминания теперь испорчены из-за того, как обернулась ситуация. Помогите себе достичь будущего счастья, выискивая смысл в том, что случилось. Ищите урок, который нужно выучить или полученные знания. Поймите, что ваш негативный опыт призван улучшить вашу жизнь, и гордитесь им.
Отличный первый шаг к новой жизни – это попробовать что-то новое. Это поможет вам ощутить разницу между тем, кем вы были, и тем, кто вы сейчас. Это поможет вам увидеть вашу новую силу. Сделайте то, что вы всегда хотели сделать. Сделайте что-то авантюрное. Вы можете путешествовать, найти новую работу или же заняться тем, что подарит вам новый опыт.
Со временем вы захотите найти себе новую компанию. Новое место, которому вы будете принадлежать, новая группа друзей, может быть даже новая любовь, если это то, что вы потеряли. Эти новые люди также помогут вам заняться новыми для вас делами и приобрести новый опыт, с помощью которого можно создать счастливые воспоминания. Вы можете встречать новых людей, записавшись на курсы, вступив в клуб или даже вступив в онлайн-сообщество.
Вы можете чувствовать, даже если вы не понимаете этого, что, если начнете наслаждаться жизнью "слишком рано" или же найдете счастье "слишком рано", это уменьшит ценность того, что вы потеряли. Но это не так. И это мешает вам быть счастливым. Позвольте себе хорошо проводить время и не чувствовать себя плохо из-за этого. Вы заслуживаете счастья.
Если вы обнаружите, что вам сложно вернуться к обычным делам самостоятельно и что, может быть, ваша грусть вышла из-под контроля или необычна, обратитесь за помощью! Не думайте, что профессиональная помощь означает, что вы больны или надломлены. Точно так же, как вы бы посетили врача и принимали бы лекарство, если бы у вас был грипп, вам стоит обратиться за профессиональной помощью, когда ваш мозг не работает правильно.
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Как получить конкретную помощь

Загрузить PDF

Если вы пытаетесь забыть друга, бывшего парня или девушку, члена семьи или другого человека, существуют конкретные вещи, которые могут вам помочь. Забудьте о негативных эмоциях, таких, как месть и наслаждайтесь положительными эмоциями, такими как счастливые воспоминания.
Если вы хотите забыть плохое воспоминание, например, что-то стыдное или травматичное, что произошло с вами, лучший способ решить эту проблему – создать новые положительные воспоминания! Тем не менее, вы можете сделать и кое-что другое.
Подавление и замещение воспоминаний – две стратегии, которые вы можете использовать, но используйте их в меру. Подавление может возвращаться и преследовать нас годами. Лучше обратиться за помощь, если вам нужно подавить воспоминание.
Важная часть процесса забывания плохих вещей, которые случаются с нами, - это работа над тем, чтобы оставить прошлое позади. Вы не можете изменить то, что уже произошло, но вы можете двигаться дальше и придать вашей грусти значение. Не сдавайтесь… вы можете это сделать!
Реклама

Советы

Занимайтесь тем, что делает вас счастливым, чтобы забыть, но также занимайтесь чем-то продуктивным. Это поможет вам убедиться, что вы никогда не будете жалеть об этом периоде грусти.