Как жить с диагнозом "шизофрения"

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Как начать лечение

Как вести привычный образ жизни

Как окружить себя важными людьми

Дополнительные статьи

Источники

Жить с шизофренией может быть непросто, однако это не значит, что у вас никогда не будет спокойной и нормальной жизни. Вам нужно подобрать правильное лечение, избегать стрессовых факторов и окружить себя людьми, которые будут поддерживать вас. Не отчаивайтесь, если вам поставили диагноз "шизофрения", и прочитайте статью о том, как жить с человеком, который болен шизофренией.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 3:

Как начать лечение

Загрузить PDF

1. 
   1
   Начните лечиться как можно раньше. Не тяните время. Если вам еще не поставили диагноз, как можно скорее обратитесь к врачу-психиатру, если вам кажется, что у вас может быть шизофрения. Чем раньше вы начнете лечение, тем эффективнее будет это лечение. Как правило, у мужчин симптомы начинаются проявляться в 20 лет и позже, у женщин — ближе к 30 годам. К признакам шизофрении относятся::

   • подозрительность;
   • необычные или странные мысли — например, чувство, что кто-то, кто находится с вами рядом, хочет причинить вам вред;
   • галлюцинации, необычные ощущения — например, способность видеть, чувствовать и слышать и то, чего другие люди в этой же ситуации не ощущают;
   • нарушения речи и мыслительного процесса;
   • "негативные" симптомы (то есть снижение активности обычного поведения), включая отсутствие эмоций, нежелание смотреть в глаза, отсутствие выражения лица, отказ от личной гигиены и от общения с людьми;
   • нарушения в моторике, включая необычные позы, бессмысленные или чрезмерные движения.
2. 
   2
   Знайте, в чем заключаются факторы риска. К развитию шизофрении могут привести следующие факторы::

   • случай шизофрении в семье;
   • прием наркотических препаратов, меняющих сознание, в подростковом и молодом возрасте;
   • определенные проблемы с внутриутробным развитием, включая заражение вирусами и воздействие токсинов;
   • повышение активности иммунной системы из-за воспаления.
3. 
   3
   Поговорите с психиатром о лечении. К сожалению, шизофрения не может пройти сама. Вам нужно будет постоянно лечиться, поскольку лечение позволит вам вести привычный образ жизни. Спросите врача, какие препараты и другие способы лечения показаны в вашей ситуации.

   • Помните, что все люди разные: то, что подошло одному, может не подойти другому. Не сдавайтесь — врач обязательно подберет вам медикаментозную терапию, которая поможет именно вам.
4. 
   4
   Спросите врача, какие препараты вам подойдут. Не пытайтесь найти препараты в интернете, потому что там много информации, и не вся она точная. Лучше обсудить это с врачом — он сможет подобрать подходящие препараты. Выбор препаратов зависит от многих факторов, включая симптомы, возраст и сопутствующие заболевания.

   • Если назначенные препараты вызывают у вас неприятные ощущения, скажите об этом врачу. Он сможет изменить дозировку либо заменить препараты.
   • Как правило, в лечении шизофрении используются антипсихотические препараты (нейролептики), которые воздействуют на нейромедиаторы допамин и серотонин.
   • У атипичных антипсихотиков меньше побочных эффектов, поэтому чаще всего назначают их. К этой группе препаратов относятся::
     • арипипразол ("Арипризол", "Зилаксера"),
     • азенапин ("Сафрис"),
     • клозапин ("Азалептин"),
     • илоперидон ("Фанапт"),
     • луразидон ("Латуда"),
     • оланзапин ("Заласта Ку-таб"),
     • палиперидон ("Инвега"),
     • кветиапин ("Кетилепт"),
     • рисперидон ("Рисполепт"),
     • зипрасидон ("Зелдокс").
   • У первого поколения антипсихотиков больше побочных эффектов, некоторые из которых проявляются в течение всего времени приема препарата. Эти препараты обычно дешевле. К ним относятся::
     • хлорпромазин ("Аминазин"),
     • флуфеназин ("Модитен депо"),
     • галоперидол (Галоперидол", "Галоперидол-Рихтер"),
     • перфеназин ("Этаперазин").
5. 
   5
   Попробуйте поработать с психотерапевтом. Психотерапия поможет вам придерживаться своего плана лечения, а также позволит лучше разобраться в своем состоянии. Спросите врача, какой вид психотерапии показан вам. Однако важно помнить, что с помощью одной только психотерапии бороться с шизофренией невозможно. При этом заболевании обычно показаны:

   • Индивидуальная психотерапия. При этом виде психотерапии специалист беседует с пациентом один на один. Пациент рассказывает о своих чувствах, проблемах и отношениях. Психотерапевт помогает понять, как можно решать эти проблемы, и объясняет особенности состояния человека.
   • Семейная терапия. При таком виде терапии пациент посещает психотерапевта вместе с семьей, где все обсуждают состояние пациента и ищут способы более эффективного взаимодействия.
   • Когнитивная терапия. Этот вид психотерапии помогает людям с шизофренией. Важно помнить, что психотерапия наиболее эффективна в сочетании с препаратами.
6. 
   6
   Подумайте об интенсивном лечении в сообществе. Если вы лежали в больнице из-за своей болезни, вам может подойти интенсивное лечение в сообществе. Это позволит вам вернуться в общество и получить необходимую помощь, а также возобновить свои привычные дела и снова начать взаимодействовать с людьми.

   • Интенсивное лечение в сообществе предполагает совместную работу нескольких специалистов: специалиста по наркотической зависимости, специалистов по восстановлению трудоспособности и медсестер.
   • Поищите места, где можно пройти интенсивное лечение в сообществе, в интернете или попросите врача направить вас к нужному специалисту.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Как вести привычный образ жизни

Загрузить PDF

1. 
   1
   Принимайте препараты. Многие люди с шизофренией перестают принимать лекарства. Если вам сложно принимать препараты все время, попробуйте применять различные способы, помогающие соблюдать предписания врача

   • Напоминайте себе о том, что препараты помогают бороться с симптомами, но не могут вылечить шизофрению. Это значит, что для хорошего самочувствия вам надо будет все время принимать лекарства.
   • Обратитесь за поддержкой к людям. Когда будете хорошо себя чувствовать, попросите друзей и родственников напоминать вам о важности препаратов, если вы захотите перестать принимать их.
     • Запишите себе сообщение и пообещайте себе принимать препараты. Напомните себе, почему вам стоит их принимать (они снимают симптомы, но не лечат), и попросите родственников включать вам эту запись, если вы решите отказаться от лекарств.
2. 
   2
   Постарайтесь смириться со своим заболеванием. Это поможет вам в лечении. Если же отрицать свое состояние или надеяться на то, что болезнь пройдет сама, ваше состояние может ухудшиться. Поэтому важно начать лечение и принять следующие два факта:

   • Да, у вас шизофрения, и вам будет непросто.
   • Да, вы можете вести нормальный образ жизни. Шизофрения — не приговор. Вы сможете научиться жить с ней.
   • Важно не только смириться со своим диагнозом и начать лечение, но и бороться за свое право вести нормальный образ жизни.
3. 
   3
   Напоминайте себе о том, что вы можете вести привычный образ жизни. Диагноз может стать шоком для вас и вашей семьи, однако он не перечеркивает возможность нормальной жизни. Вам потребуется какое-то время на то, чтобы подобрать лечение и приспособиться к своим особенностям.

   • У людей с шизофренией, которые принимают препараты и ходят к психотерапевту, практически не возникает проблем с взаимодействиями в обществе, с работой, семьей и другими делами.
4. 
   4
   Избегайте факторов стресса. Обострения шизофрении часто случаются из-за стресса. Если у вас шизофрения, вам важно избегать стресса и любых ситуаций, которые могут вызвать обострение. Есть много способов бороться со стрессом:

   • У всех факторы стресса разные. Психотерапия поможет вам понять, что вызывает у вас стресс — определенные люди, ситуации или место. Когда вы будете знать, что вызывает стресс, вам будет проще избегать нежелательных факторов.
   • Попробуйте расслабляться с помощью медитации или глубокого дыхания.
5. 
   5
   Регулярно занимайтесь спортом. Спорт не только помогает избавиться от стресса, но и способствует выработке эндорфинов, которые могут улучшить общее самочувствие.

   • Попробуйте заниматься под музыку, которая будет заряжать вас энергией и помогать довести тренировку до конца.
6. 
   6
   Высыпайтесь. Нехватка сна вызывает стресс и тревожность. Старайтесь спать достаточное количество часов ночью. Определите, сколько часов сна вам нужно, и придерживайтесь своего плана.

   • Если вам сложно засыпать, постарайтесь сделать свою спальню максимально темной и тихой. Заглушите все звуки, выберите другое место для сна, используйте повязку на глаза для сна и беруши. Придумайте свой ритуал и следуйте ему каждый вечер.
7. 
   7
   Питайтесь правильно. Неправильное питание негативно влияет на эмоциональный фон, что усиливает стресс, поэтому для борьбы со стрессом важно питаться правильно.

   • Ешьте больше нежирного мяса, орехов, фруктов и овощей.
   • Старайтесь сделать свой рацион сбалансированным. Не ешьте слишком много одного продукта.
8. 
   8
   Попробуйте применять когнитивные техники. Они не могут заменить работу с психотерапевтом, однако они способны ослабить проявление симптомов шизофрении.

   • Например, можно попробовать технику нормализации. Этот прием подразумевает восприятие психотических особенностей как часть повседневной жизни и понимание того, что у всех восприятие реальности может быть не всегда нормальным. Благодаря этому вы не будете чувствовать отчуждения, что положительно скажется на лечении.
   • Чтобы справиться со звуковыми галлюцинациями (к примеру, с голосами), попробуйте противостоять тому, что говорят голоса. Если голос говорит сделать вам что-то плохое (к примеру, украсть), составьте списков аргументов против (например, у вас могут возникнуть проблемы с законом, это нарушает социальные нормы, это заставит кого-то потерять деньги, большинство людей против этого) и не слушайте голос.
9. 
   9
   Попробуйте отвлекать себя. Если у вас бывают галлюцинации, отвлекайте себя, к примеру, слушайте музыку или занимайтесь творчеством. Постарайтесь целиком погрузиться в свое занятие, поскольку это позволит заблокировать нежелательные явления.
10. 
    10
    Боритесь с искаженным восприятием. Чтобы справиться с тревожностью, которая может сопровождать шизофрению, постарайтесь сопротивляться беспричинным мыслям. К примеру, если вам кажется, что все в помещении смотрят на вас, задумайтесь, действительно ли это так. Оглянитесь по сторонам: действительно ли на вас смотрят все присутствующие? Подумайте, сколько внимания вы обычно уделяете любому незнакомому человеку, который проходит мимо вас.

    • Напоминайте себе, что в оживленном помещении много людей, поэтому внимание людей наверняка распределяется равномерно, а не сосредоточено на вас.
11. 
    11
    Старайтесь все время занимать себя чем-нибудь. Когда вам удастся справиться с симптомами с помощью препаратов и психотерапии, постарайтесь вернуться к своей привычной жизни и найти себе занятия. Безделье может привести к нежелательным мыслям, способным вызвать стресс и обострение заболевания. Попробуйте:

    • уделять больше внимания работе,
    • проводить время с друзьями и семьей,
    • найти новое хобби,
    • помочь другу с чем-нибудь или стать волонтером.
12. 
    12
    Ограничьте употребление кофеина. Резкие скачки кофеина могут усугубить некоторые симптомы (к примеру, усилить галлюцинации и иллюзии). Но если вы обычно пьете много кофе, отказ от кофеина, скорее всего, не приведет ни к ухудшению симптомов, ни к улучшению вашего состояния. Самое главное — это избегать резких изменений в количестве употребляемого кофеина. Следует употреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день. Однако важно помнить, что все люди разные, и кофеин действует на всех по-разному. Возможно, ваш организм способен справляться с большим или меньшим количеством кофеина.
13. 
    13
    Откажитесь от алкоголя. Алкоголь негативно сказывается на лечении, усиливает проявление симптомов и способствует более частой госпитализации. Лучше отказаться от алкоголя полностью.
    Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Как окружить себя важными людьми

Загрузить PDF

1. 
   1
   Проводите время с людьми, которые понимают особенности вашего заболевания. Важно общаться с людьми, которые знают, что вы переживаете, чтобы вам не пришлось каждый раз рассказывать о своей болезни новым людям. Проводите время с людьми, которые понимают вас, сочувствуют и готовы открыто общаться с вами.

   • Избегайте людей, которые не понимают, что с вами происходит, и которые вызывают у вас стресс.
2. 
   2
   Не отказывайтесь от общения. Вам может быть сложно находить в себе силы спокойно общаться с другими, однако общение вам необходимо. Люди — социальные существа, и когда человек общается с другими, его мозг вырабатывает вещества, способствующие ощущению спокойствия и счастья.

   • Находите время для занятий, которые вам нравятся, с людьми, которых вы любите.
3. 
   3
   Выражайте свои эмоции и говорите о своих страхах с теми, кому вы доверяете. Шизофрения может вызывать ощущение изоляции, поэтому говорите с людьми о своих чувствах, чтобы не закрываться в себе. Это позволит вам избавиться от психологического груза и почувствовать себя лучше.

   • Важно рассказывать о своих проблемах, даже если человек, с которым вы говорите, не может дать вам совет. Если вы просто проговорите то, что вас беспокоит, вам станет легче.
4. 
   4
   Вступите в группу психологической поддержки. Группа психологической поддержки поможет вам принять шизофрению как часть своей жизни. Понимание того, что другие люди проходят через то же, что и вы, позволит вам лучше понять свое состояние и смириться с ним.

   • Группа поддержки усилит вашу уверенность в своих силах и поможет перебороть страх болезни и ее возможных последствий.
   Реклама

Советы

• Вопреки распространенному мнению, шизофрения не всегда оказывает разрушительное воздействие на жизнь человека. Хотя принять диагноз сложно как самому человеку, так и его близким, жизнь не обязательно изменится в худшую сторону.
• Если вы готовы принять происходящие и хотите лечиться, вы сможете вести нормальную жизнь и чувствовать себя счастливым, несмотря на диагноз.

Реклама

Предупреждения

• Помните, что среди людей с шизофренией самоубийства случаются чаще, чем среди здоровых людей. Если вас посещают суицидальные мысли, важно как можно скорее обратиться за помощью.

Реклама