Как выработать уверенную походку

Уверенная походка – отличный способ создать о себе хорошее впечатление или просто продемонстрировать уверенность в себе. В каверзной ситуации мы все склонны идти ссутулившись, склонив голову вниз и нахмурив брови. Но эта дурная походка может войти в привычку, из-за чего вы будете выглядеть нервным или напуганным. Если вы хотите поработать над своей походкой, чтобы выглядеть более уверенным, знайте, что существует несколько простых стратегий, которые вы можете использовать. Продолжайте читать, чтобы узнать, как обрести уверенную походку!

Метод 1

Метод 1 из 3:

Подготовка

Загрузить PDF

Перед каким-то серьезным событием или тяжелым днем подготовьте на следующий день одежду, чтобы не тратить на это время утром и комфортно себя чувствовать на мероприятии. С вечера подумайте, что наденете завтра. Поверьте, вы будете чувствовать себя намного увереннее, когда будете знать, что отлично выглядите. ^{[1]XИсточник информации}
Старайтесь хотя бы 30 минут в день по три раза в неделю работать над походкой. Следите за осанкой, руки держите по бокам, шагайте так, будто идете по подиуму. Со временем эта походка будет входить у вас в привычку. ^{[2]XИсточник информации}
Встаньте прямо, раскинув руки и ноги в стороны, эта поза придаст вам внутренней уверенности. Эта поза относится к доминирующему типу, она снижает уровень кортизола и повышает уровень тестостерона, что повышает вашу уверенность. Найдите минутку свободного времени, уединитесь в туалете или пустой комнате, чтобы постоять в такой сильной позе, прежде чем вам нужна будет ваша уверенная походка. ^{[3]XИсточник информации}
Если вы нервничаете или переживаете, не думайте об этом, так как это только усугубит волнительные чувства. Лучше отвлеките себя, посмотрите какие-нибудь смешные картинки в Интернете или поговорите с другом, который вас развеселит. ^{[4]XИсточник информации}
Всегда держите под рукой жидкость для полоскания рта или спрей для свежего дыхания. В любой ситуации эти средства помогут вам устранить неприятный запах изо рта и сделают улыбку белоснежной. Этот небольшой ритуал устраняет любое беспокойство по поводу неприятного запаха изо рта или застрявшего кусочка зелени между зубами, а это в свою очередь повышает вашу уверенность в себе, что, несомненно, отражается на вашей походке! ^{[5]XИсточник информации}
Прочитайте последние новости и будьте в курсе самых крупных событий. Ваша осведомленность поможет поддержать разговор с малознакомыми людьми. Старайтесь не вступать в политические или религиозные споры. Придерживайтесь более нейтральных тем, которые могут заинтересовать ваших собеседников. ^{[6]XИсточник информации}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Поведение

Загрузить PDF

Улыбка демонстрирует вашу уверенность в себе и расположенность к другим. Не стоит улыбаться во все зубы, хватит легкой улыбки. Постарайтесь сделать так, чтобы ваша улыбка была искренней. ^{[7]XИсточник информации}
Сутулость – признак недоверия и неуверенности в своих поступках. Следите за осанкой, идите прямо, расправьте плечи и немного приподнимите подбородок. Проверьте, насколько у вас хорошая осанка: попробуйте пройтись с книгой на голове или с карандашом в кулаке. Для этого опустите руки, сожмите кулачки. Возьмите в кулачок карандаш и пройдитесь. Обратите внимание на карандаш: если он повернут пишущей частью внутрь (к вам), значит, вам нужно расправить плечи. В идеале карандаш должен смотреть пишущей частью точно вперед.^{[8]XИсточник информации}
Когда вы еле-еле передвигаете ноги, кажется, будто вы заняты своими проблемами. Как только вы оживите темп, походка будет смотреться увереннее. Потренируйтесь идти в такт любимой быстрой песни, это поможет вам оживить свою походку. ^{[9]XИсточник информации}
Идите в быстром темпе, но не семените – старайтесь делать нормальные большие шаги, это сделает вашу походку более привлекательной. Таким образом, вы продемонстрируете окружающим, что уверены в себе и своих действиях. ^{[10]XИсточник информации}
Руки должны спокойно свисать по бокам, а когда вы идете, одна или обе руки могут слегка двигаться вперед-назад.^{[11]XИсточник информации}
Когда вы постоянно за кем-то ходите, создается впечатление, что вам нужна защита этого человека. Поэтому если вы идете с кем-то, старайтесь идти сбоку или впереди этого человека.^{[12]XИсточник информации}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Внешний вид

Загрузить PDF

Как только вы входите в помещение и видите знакомых и малознакомых людей, поприветствуйте их. Старайтесь создать и удержать зрительный контакт даже с незнакомцами. Если вы на каком-то мероприятии, старайтесь познакомиться со всеми, кого не знаете. Просто скажите: «Добрый день, я _____ ______», а затем подождите, пока представится собеседник. Сначала сообщите свое имя и фамилию – так вы будете казаться более занимательным и уверенным в себе. ^{[13]XИсточник информации} ^{[14]XИсточник информации}
Не стоит прятать руки в карманы – так вы покажетесь суетливым и переживающим. Если же во время беседы вы будете в меру жестикулировать руками, то продемонстрируете свою уверенность и независимость.^{[15]XИсточник информации}
Выберите какую-нибудь картину или другой интересный предмет, на который сможете перевести взгляд. Выберите что-то на уровне глаз. Если вы начнете нервничать, переведите взгляд на этот предмет. Со стороны вы будете смотреться более спокойным, если не уткнетесь во время беседы в пол. ^{[16]XИсточник информации}
Если вы вдруг почувствуете себя тревожно или начнете переживать, сделайте пять глубоких вдохов. Это не только поможет успокоиться, но и придаст вам сил, так что вы сможете и дальше продолжать беседу. Если вам предстоит выступить перед публикой, сделайте пять глубоких вдохов перед началом своей речи. ^{[17]XИсточник информации}
Когда вы встречаетесь с незнакомыми людьми, вам обязательно нужно искать тему для разговора. Один из лучших способов это сделать – начать задавать вопросы на разные темы, а затем внимательно слушать ответы собеседника. Например, «чем вы занимаетесь?», «как вам вечеринка?», «над чем вы сейчас работаете?», «откуда вы родом?» и так далее.^{[18]XИсточник информации}
Реклама

Советы

Если вы нервничаете, выпейте чашку чая, чтобы немного прийти в себя. Это особенно полезно, если вы собираетесь на важное мероприятие или на важную встречу. Чашка ромашкового чая немного успокоит вас и придаст вам и вашей походке уверенности.^{[19]XИсточник информации}