Selbstbewusst gehen

Ein selbstbewusster Gang ist eine großartige Möglichkeit, einen guten ersten Eindruck zu erwecken oder der Welt einfach dein Selbstbewusstsein zu demonstrieren ohne ein Wort zu sagen. Es ist leicht, schlechte Gewohnheiten wie Schlurfen und nach unten schauen anzunehmen, wenn du dich in einer unbequemen Situation befindest. Diese Gewohnheiten können den Eindruck erwecken, dass du nervös oder verängstigt bist. Wenn du an deinem Gang arbeiten willst, damit du selbstbewusster erscheinst, gibt es einfache Strategien, auf die du bauen kannst. Lerne in diesem Artikel, selbstbewusst zu gehen.

Methode 1

Methode 1 von 3:

Bereite dich auf deinen selbstbewussten Gang vor

PDF herunterladen

Bei einem großen Ereignis kann es hilfreich sein, deine Kleidung am Abend vorher bereitzulegen. Du kannst bei deinen ausgewählten Kleidungsstücken leicht Fehler wie lose Fäden, Falten etc. feststellen. Dieses Ritual kann dir auch helfen, dein Vertrauen aufzubauen, indem du eine visuelle Vorstellung davon bekommst, wie du am nächsten Tag bei dem großen Ereignis aussehen wirst. ^{[1]XForschungsquelle}
Ziele darauf ab, mindestens 30 Minuten dreimal pro Woche zu gehen, um deinen Gang zu verbessern. Denke beim Üben daran, aufrecht zu stehen und die Arme an den Seiten herabhängen zu lassen. Gehe mit langen, energischen Schritten. Diese Übung wird dir gut tun und deinen Gang mit der Zeit verbessern. ^{[2]XForschungsquelle}
Stehe aufrecht mit breit gespreizten Armen und Beinen. Das hilft dir, dich selbstbewusster zu fühlen. Diese Art von dominanter Pose senkt auch deine Cortisonwerte und steigert das Testosteron, wodurch du als Folge auch dein Selbstvertrauen steigt. Nimm dir einen Moment Zeit und verschwinde im Badezimmer oder einem leeren Raum. Praktiziere die Kraftpose für eine Minute, bevor du mit deinem selbstbewussten Gang auftreten willst. ^{[3]XForschungsquelle}
Wenn du nervös bist, solltest du dich nicht darauf konzentrieren, wie nervös du bist, weil dich das noch nervöser macht. Lenke dich selbst ab, indem du lustige Bilder auf dem Internet anschaust oder mit einem Freund redest, der dich leicht zum Lachen bringt. ^{[4]XForschungsquelle}
Habe immer eine kleine Flasche Mundspülung bereit, damit du deinen Mund jederzeit schnell von schlechtem Atem befreien kannst und dein Lächeln aufhellst. Dieses kleine Ritual eliminiert deine Angst, die du vielleicht wegen deinem schlechten Atem oder Speiseresten zwischen deinen Zähnen hast. Du kannst nun selbstbewusster gehen. ^{[5]XForschungsquelle}
Du kannst dein Selbstbewusstsein auch steigern, wenn du die neuesten Nachrichten kennst und über einige interessante Themen sprechen kannst, damit eine Unterhaltung mit Fremden schneller in Gang kommen kann. Lasse dabei politisch brisante und depressive Themen aus. Halte dich an leichtere Themen, die du interessant findest. ^{[6]XForschungsquelle}
Werbeanzeige

Methode 2

Methode 2 von 3:

Einen Raum betreten

PDF herunterladen

Ein Lächeln projiziert dein Selbstbewusstsein und du erscheinst zugänglicher. Du musst kein riesiges Grinsen präsentieren. Ein kleines subtiles Lächeln ist vollkommen ausreichend. Versuche, dich nicht zu einem Lächeln zu zwingen. Zeige beim Gehen einfach dein natürliches Lächeln. ^{[7]XForschungsquelle}
Eine gekrümmte Haltung ist ein Zeichen für fehlendes Vertrauen. Gehe gerade und aufrecht, damit du Selbstvertrauen ausstrahlst. Ziehe deine Schultern beim Gehen nach hinten und hebe dein Kinn leicht an. Du kannst deine Haltung testen, indem du einen Bleistift in jeder Hand hältst und eine Faust machst. Lasse deine Arme locker an den Seiten herunterhängen. Wenn der Bleistift nach innen (zu dir) zeigt, krümmst du deine Schultern. Ziehe deine Schultern zurück, bis der Bleistift nach vorn zeigt. Das ist die ideale Postur zum Laufen. ^{[8]XForschungsquelle}
Ein energischer Gang projiziert Selbstvertrauen, wohingegen ein langsamer Gang den Eindruck erweckt, als ob du mit deinen eigenen Gedanken beschäftigt bist. Versuche zum Takt deiner bevorzugten Musik zu gehen. Das hilft dir, einen energischen Gang zu entwickeln. ^{[9]XForschungsquelle}
Dein lautloser Gang vermittelt den Eindruck, als ob du schüchtern oder ängstlich bist. Gehe also nicht auf den Zehenspitzen oder lautlos. Etwas Krach gehört zu deinem selbstbewussten Gang. Das zeigt, dass du gesehen werden willst, weil du Vertrauen in deine Erscheinung hast. ^{[10]XForschungsquelle}
Wenn du deine Arme beim Gehen überkreuzt, wirkst du verletzlich. Kreuze deine Arme nicht. Lasse deine Arme locker an den Seiten herabhängen und bewege sie beim Gehen leicht nach vorn und hinten. ^{[11]XForschungsquelle}
Wenn du dicht hinter einer anderen Person gehst, kannst du den Eindruck erwecken, dass du schwächer als diese Person bist und Schutz brauchst. Wenn du zusammen mit einer anderen Person gehst, solltest du darauf achten, vor oder zumindestens neben dieser Person zu gehen.^{[12]XForschungsquelle}
Werbeanzeige

Methode 3

Methode 3 von 3:

Deine selbstbewusste Erscheinung bewahren

PDF herunterladen

Stelle einen Augenkontakt mit bekannten und auch unbekannten Menschen her. Stelle dich selbst vor, wenn ihr euch noch nie getroffen habt, aber stelle dich nur mit deinem Vornamen und Nachnamen vor. Sage einfach: “Hallo, ich bin ___ ____.” Warte dann darauf, dass die andere Person spricht. Du wirkst selbstbewusster und interessanter, wenn du dich nur mit deinem Namen vorstellst. ^{[13]XForschungsquelle} ^{[14]XForschungsquelle}
Gestikuliere mit den Händen und hindere dich selbst daran, deine Hände in die Taschen zu stecken oder sie unruhig zu befingern. Diese Gesten sind ein Zeichen für deine Nervosität und werden einen gegenteiligen Effekt haben. Du wirkst selbstbewusster und kraftvoller, wenn du deine Hände beim Reden benutzt. ^{[15]XForschungsquelle}
Suche etwas auf Augenhöhe aus. Richte deinen Blick auf diese Stelle sobald du dich nervös fühlst, statt auf den Boden zu starren. ^{[16]XForschungsquelle}
Wenn du das Gefühl bekommst, überwältigt oder ängstlich zu sein, kannst du dich zwingen, fünf tiefe Atemzüge zu machen. Damit wirst du dich nicht nur beruhigen, sondern auch deine Aufmerksamkeit erhöhen, damit du auf die bestmögliche Weise fortfahren kannst. Wenn du eine Präsentation hast, kannst du direkt vor Beginn deiner Rede fünf tiefe Atemzüge machen. ^{[17]XForschungsquelle}
Wenn du neue Menschen triffst, kannst du eine Unterhaltung am besten mit Fragen und aufmerksamen Zuhören in Gang halten. Frage Dinge wie: “Womit beschäftigst du dich?” “Was denkst du von der Party?” “Woran arbeitest du gerade?” “Woher stammst du?” ^{[18]XForschungsquelle}
Werbeanzeige

Tipps

Trinke eine Tasse Kamillentee bevor du mit deinem selbstbewussten Gang auftreten willst. Nimm dir einen Augenblick Zeit und trinke eine Tasse beruhigenden Kräutertee wie Kamille. Das kann dir helfen, dich zu beruhigen und dein Selbstbewusstsein noch wirkungsvoller zu projizieren. ^{[19]XForschungsquelle}

Werbeanzeige