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Le fait de marcher avec assurance constitue une manière efficace de donner une bonne impression à première vue ou de démontrer simplement au monde votre confiance en soi, sans pour autant dire un seul mot. Il est facile de tomber dans de mauvaises habitudes comme se vouter et baisser la tête lorsque vous vous sentez mal à l'aise dans une situation, mais ces habitudes peuvent vous donner un air nerveux ou effrayé. Si vous voulez travailler votre démarche afin d'apparaitre plus confiant, il y a de simples stratégies que vous pouvez utiliser. Continuez la lecture afin d'apprendre comment avoir une démarche confiante !
Étapes
Développez une habitude vestimentaire. En préparant vos vêtements à la veille d'un grand évènement, vous pourrez identifier tout souci quelconque concernant ce que vous prévoyez porter (vêtements pelucheux, trous de boutons trop grands, etc.). Cette routine peut également vous permettre d'augmenter votre confiance en soi en vous permettant d'avoir l'occasion de visualiser comment vous apparaitrez à l'évènement [1].
Exercez-vous à une démarche. Décidez de faire une marche de 30 minutes par jour au moins trois fois par semaine afin d'améliorer vos pas. Pendant que vous vous exercez à la démarche, n'oubliez pas de vous tenir droit, de maintenir vos bras droits et de faire de grands pas. L'exercice vous fera du bien et comme résultat, votre démarche s'améliorera aussi [2].
Exercez-vous à adopter des postures imposantes. Le fait de vous tenir d'une façon imposante avec vos bras et vos pieds allongés ou écartés vous aidera à vous sentir plus en confiance. Ce type de posture qui vous donne un air dominant réduit aussi le taux de cortisol et augmente le taux de testostérone, qui augmente votre confiance en vous. Prenez un instant pour vous entrainer dans la douche ou dans une chambre vide et adoptez une posture imposante pendant une minute avant de commencer à vous exercer à une démarche confiante [3].
Détournez vos idées des émotions négatives. Si vous êtes nerveux, ne vous focalisez pas sur le degré auquel vous l'êtes, car cela ne ferait qu'empirer votre état. Plutôt, détournez vos idées en regardant des images drôles sur Internet ou en discutant avec un(e) ami(e) qui est expérimenté(e) pour faire rire les gens [4].- Vous pouvez également essayer une technique pour vous distraire, par exemple, comptez à l'envers depuis 100 en retirant 7 chaque fois. Sinon, choisissez une couleur et regardez autour de vous pour trouver toutes les choses qui sont de cette couleur.
- Pour vous sentir plus positif(ve) et avoir une meilleure confiance en vous, faites de la méditation, des exercices de respiration ou tenez un journal de gratitude.
- Chaque soir, avant d'aller vous coucher, pensez à la journée que vous venez de passer. Identifiez le meilleur moment, le pire, et une action dont vous êtes fier.
Portez sur vous un rince-bouche afin de pouvoir rafraichir l'odeur de votre bouche rapidement. Portez toujours sur vous une petite bouteille de bain de bouche afin d'évacuer rapidement l'odeur de votre bouche et pour illuminer votre sourire. Cette routine simple vous permettra d'éliminer toute crainte que vous pourriez avoir, d'avoir une mauvaise haleine ou d'avoir des restes de nourriture dans vos dents et vous permettra ainsi de marcher avec assurance [5].- Certaines personnes suggèrent de mâchouiller un morceau de gingembre. Ceci vous permet de vous détendre et de conserver une haleine fraiche.
Pour ceux qui aiment briser la glace, suivez les informations. Le fait d'être informé peut aussi booster votre confiance en vous, en vous permettant d'avoir des sujets intéressants à évoquer lors de vos conversations avec les étrangers. Évitez tout simplement de n'évoquer aucun sujet trop déprimant ou qui divise sur le plan politique. Limitez-vous à des sujets plus superficiels que vous pensez que les autres pourraient trouver intéressants [6].Publicité
Souriez pendant que vous marchez et gardez le sourire. Le sourire reflète votre confiance en vous et vous rend accessible également. Vous n'avez pas besoin d'exhiber un grand sourire, un simple sourire suffira. N'essayez pas d'afficher un sourire forcé. Afficher plutôt votre sourire naturel pendant que vous marchez [7].
Tenez-vous droit. Une posture voutée reflète un manque de confiance en soi. Ayez plutôt une démarche droite et imposante pour donner l'air sûr de vous. Pendant que vous marchez, maintenez vos épaules relevées vers l'arrière et relevez légèrement le menton. Vous pouvez tester votre posture en tenant un crayon dans chacune de vos mains puis en serrant les poings. Laissez tomber vos bras en les relâchant de chaque côté. Si les bouts des crayons sont tournés vers l'intérieur (vers vous), c'est que vous êtes en train de courber vos épaules. Ramenez vos épaules en changeant de posture jusqu'à ce que les bouts des crayons se tournent vers l'avant afin de savoir ce qui doit être votre posture idéale quand vous marchez [8].
Marchez allègrement. Une démarche allègre reflète de la confiance en soi, tandis qu'une démarche lente vous donne l'air d'être préoccupé par vos pensées. Pour avoir l'air plus confiant lorsque vous marchez, adoptez une démarche allègre. Essayez de vous exercer à marcher sur le rythme d'une chanson à progression rapide que vous aimez afin de pouvoir développer votre démarche allègre [9].
Faites de grands pas. Le fait de marcher silencieusement vous donne l'air humble ou apeuré, donc ne marchez ni sur la pointe des pieds ni silencieusement. Il est bon de faire un peu de bruit lorsque vous voulez avoir une démarche confiante. Cela démontre que vous voulez être remarqué parce que vous êtes confiant de votre apparence [10].
Maintenez vos bras droits le long du corps. Le fait de croiser les bras vous donne l'air vulnérable, donc ne le faites pas. Laissez retomber vos bras des deux cotés sans les retenir et balancez-les légèrement vers l'arrière et vers l'avant pendant que vous marchez [11].
En marchant, ne restez pas étroitement derrière une personne. Le fait de marcher étroitement derrière une personne qui vous tient compagnie peut signifier que vous êtes plus faible que cette personne et que vous avez besoin d'être protégé. Si vous devez marcher avec une personne, veillez à vous tenir devant elle ou du moins à côté d'elle [12].Publicité
Saluez les gens pendant que vous entrez dans une pièce ou que vous empruntez un couloir. Établissez un contact visuel avec les gens que vous connaissez aussi bien qu'avec les personnes étrangères à vous. Présentez-vous si vous ne vous étiez jamais rencontrés avant, mais ne dites que votre prénom et votre nom de famille en premier lieu. Dites tout simplement : salut, je suis xxx, puis attendez que l'autre personne se présente à son tour. Le fait de vous limiter à donner juste votre nom vous donne l'air plus sûr de vous et intéressant [13][14].
Utilisez vos mains pendant que vous parlez. Faire des gestes vous évitera de faire de choses comme mettre vos mains dans les poches ou vous remuer. Ces gestes montrent de la nervosité et le fait de faire des gestes pendant que vous parlez aura l'effet contraire. Vous aurez l'air plus sûr de vous et plus puissant en faisant des gestes de mains pendant que vous parlez [15].
Choisissez un objet intéressant ou un tableau à focaliser. Choisissez quelque chose qui est à portée de vos yeux. Si vous commencez à vous sentir nerveux, regardez cet objet afin d'éviter de baisser les yeux [16].
Respirez profondément. Si vous commencez à vous sentir accablé ou anxieux, faites l'effort de respirer profondément cinq coups. Le fait de respirer profondément ne vous calmera pas seulement, mais augmentera également votre état d'éveil afin que vous puissiez continuer à rester le meilleur. Si vous êtes sur le point de faire une présentation, prenez cinq coups de respiration juste avant de commencer à parler [17].- Efforcez-vous de parler moins vite. Ainsi vous semblerez plus calme en parlant, et vous respirerez plus profondément. Prenez un livre et lisez-le plus lentement que vous le faites habituellement.
Posez des questions. Lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, la meilleure façon de maintenir la conversation est de poser des questions et d'écouter attentivement. Demandez des choses comme : que faites-vous ?, que pensez-vous de la soirée ?, sur quel projet êtes-vous en train de bosser actuellement ?, d'où venez-vous [18] ?Publicité
Conseils
- Essayez de siroter une tasse de camomille afin de vous calmer avant que le moment pour vous n'arrive d'afficher une démarche confiante. Le fait de prendre un instant pour siroter une tasse d'une tisane préparée avec une plante à effet calmant, comme la camomille, peut vous aider à calmer vos sens et à pouvoir refléter votre confiance en soi plus efficacement pendant que vous marchez [19].
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Références
- ↑ http://lifehacker.com/how-to-enter-a-room-with-confidence-1583518887
- ↑ http://www.thesimpledollar.com/ten-unusual-ways-to-improve-your-appearance-of-confidence/
- ↑ http://lifehacker.com/how-to-enter-a-room-with-confidence-1583518887
- ↑ http://lifehacker.com/how-to-enter-a-room-with-confidence-1583518887
- ↑ http://www.thesimpledollar.com/ten-unusual-ways-to-improve-your-appearance-of-confidence/
- ↑ http://www.thesimpledollar.com/ten-unusual-ways-to-improve-your-appearance-of-confidence/
- ↑ http://lifehacker.com/how-to-enter-a-room-with-confidence-1583518887
- ↑ http://lifehacker.com/how-to-enter-a-room-with-confidence-1583518887
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/08/what-your-walk-says-about-you_n_1497198.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/08/what-your-walk-says-about-you_n_1497198.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/08/what-your-walk-says-about-you_n_1497198.html
- ↑ http://lifehacker.com/how-to-enter-a-room-with-confidence-1583518887
- ↑ http://www.thesimpledollar.com/ten-unusual-ways-to-improve-your-appearance-of-confidence/
- ↑ http://lifehacker.com/how-to-enter-a-room-with-confidence-1583518887
- ↑ http://lifehacker.com/how-to-enter-a-room-with-confidence-1583518887
- ↑ http://www.thesimpledollar.com/ten-unusual-ways-to-improve-your-appearance-of-confidence/
- ↑ http://www.thesimpledollar.com/ten-unusual-ways-to-improve-your-appearance-of-confidence/
- ↑ http://www.thesimpledollar.com/ten-unusual-ways-to-improve-your-appearance-of-confidence/
- ↑ http://www.thesimpledollar.com/ten-unusual-ways-to-improve-your-appearance-of-confidence/
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