Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.
Количество просмотров этой статьи: 7005.
Тендинит ахиллова сухожилия - это состояние, при котором ахиллово сухожилие в нижней части ноги воспаляется и становится болезненным. Причиной этого состояния может быть спорт, плоские своды стоп, а также травмы. Важно правильно ухаживать за этой травмой. Эта статья расскажет вам, как вылечить тендинит ахоллова сухожилия.
Шаги
Загрузить PDF
Посетите врача, чтобы он установил правильный диагноз и подобрал индивидуальный план лечения. Все люди разные, кому-то назначат одни процедуры, кому-то другие.- Если вы не можете обратиться к врачу сразу же, или ждете встречи с врачом, то вы можете следовать инструкциям, приведенным в этой статье.
Дайте отдых своей больной ноге. Вы не должны тренироваться в течение нескольких дней, чтобы дать время травмированному сухожилию восстановиться. Возможно, вам придется перейти на упражнения, которые уменьшают нагрузку на ахиллово сухожилие.- Плавание или легкая ходьба могут быть хорошей альтернативой на то время, пока травма заживает. Вы должны снизить интенсивность и продолжительность упражнений даже после возобновлении обычных тренировок.
Используйте пакет со льдом или лед, завернутый в полотенце на 15 минут после тренировки, когда испытываете боль или появляется припухлость в сухожилие.
Оберните стопу и голень эластичным бинтом или туго забинтуйте. Сжатие помогает уменьшить отек и подвижность в травмированном сухожилии.
Поднимите стопу выше уровня груди, чтобы уменьшить отек. Врач может предложить вам спать, положив травмированную стопу на возвышение.
Принимайте назначенные вам противовоспалительные препараты, чтобы снять воспаление и уменьшить боль. Например ибупрофен или напроксен.
Выполняйте упражнения на растяжку соответствующих мышц, чтобы помочь сухожилию заживать, и предотвратить проблемы в будущем. Врач или физиотерапевт может показать вам подходящие упражнения на растяжку, которые нужно делать.- 8Купите и носите продаваемые без рецепта или назначенные вам ортопедические приспособления, которые будут вправлять пятку или лодыжку и создавать дополнительную амортизацию, чтобы помочь сухожилию заживать.
- Ваш врач может предложить тип или марку обуви, которую можно носить вместо вставок.
Реклама
Предупреждения
- Обратитесь за медицинской помощью немедленно, если вы испытываете резкую сильную боль в области сухожилия или не можете наступать на больную ногу. Также вы должны обратиться за помощью, если не можете опустить вниз травмированную стопу.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
