Как быть уверенной в себе и красивой темнокожей девушкой

Мало кто из женщин этой планеты уверен в себе на 100%. К сожалению, темнокожие женщины и вовсе относятся к меньшинству, из-за чего частенько считают себя хуже других. Виной тому - общественное восприятие расы, социального статуса, роста, веса или привлекательности. Опять же, в случае темнокожих девушек становятся актуальны такие проблемы, как проявления расизма, сексизма и маргинализации по отношении к себе. Темнокожие девушки достойны того, чтобы быть уверенными в себе! Они достойны ощущать собственную привлекательность, им следует сохранять культурные традиции. Уверенности в себе можно достичь, но для этого нужно начать с не самого очевидного момента – а именно полюбить вашу кожу такой, какая она есть.

Часть 1

Часть 1 из 2:

Полюбите вашу кожу

Загрузить PDF

1
Улыбайтесь себе в зеркале как можно чаще. Улыбка самой себе - отличный способ почувствовать себя позитивнее и счастливее.^{[1]XИсточник информации} Это нехитрое упражнение помогает стать более уверенной в себе женщиной.
- Перед выходом из дома улыбнитесь своему отражению. Делайте это ежедневно!^{[2]XИсточник информации} Встаньте перед зеркалом и расправьте плечи, вдохните поглубже и улыбнитесь своему отражению. Отметьте все, что вам нравится. Глаза? Новая помада? Прическа?
2
Повторяйте свою личную мантру.^{[3]XИсточник информации}Мантры нужно повторять постоянно. Суть вот в чем: если ваша голова полна негатива, вы будете чувствовать себя плохо или даже ощущать нехватку уверенности в себе. Положительные мысли, в свою очередь, сделают вас тем человеком, которым вы должны стать.
- Вы можете произносить мантру, пока прихорашиваетесь, или пока медитируете, или пока занимаетесь какими-нибудь утренними делами (например, заправляя постель), или во время чистки зубов. Положительные мысли изменят вашу жизнь к лучшему – факт! Во время стрессовых ситуаций мантра тоже пригодится, как и в те минуты, когда вы сомневаетесь в себе.
- Примерами мантр могут быть тексты из песен, отражающие ваши собственные убеждения. Впрочем, сгодится и обычная проза: «Я достаточно…» или «Я не та, кем собираюсь стать. Я всегда буду…».
3
Выпишите ваши позитивные качества. Страдаете от нехватки уверенности в себе? Сядьте и подумайте про все ваши положительные черты, а потом составьте список. Список будет напоминать о тех ваших чертах, которыми определенно стоит гордиться. Так вы постепенно начнете чувствовать себя увереннее. Иногда мы слишком много внимания уделяем не тому человеку, какие мы есть на самом деле, а тому человеку, которым мы не являемся.
- Эти качества могут быть любыми - физическими, или академическими, или связанными с работой. Например, “у меня красивая, сияющая кожа”, или “я трудолюбивый человек”, или “у меня сильные и здоровые ноги”, или “я интеллигентный человек”, или “я замечательный друг”, или ”я молюсь за других”, или “я творческая личность”, или “мое тело великолепно”.
- Подумайте о ваших лучших качествах. Так вы будете чувствовать себя увереннее и сможете выйти в мир как прекрасный человек, способный на многое.^{[4]XИсточник информации}
- Держите список под рукой. Он пригодится, когда чувствуете себя подавленно или неуверенно. Повесьте его на видном месте (на холодильник) или положите в кошелек. Главное, чтобы вы могли перечитать его в любой момент.
4
Узнайте больше о вашей культуре. Согласно исследованиям, темнокожие люди часто проходят через несколько этапов расовой модели идентичности. Так, белые люди кажутся им намного лучше – но лишь сперва. Далее темнокожие люди осознают собственную культуру, а также обретают самоуважение и уверенность в себе. Вы будете лучше относиться к цвету своей кожи, когда осознаете и полностью поймете вашу историю и культуру.
- Книги и записи, которые объясняют все аспекты вашей культуры – это хорошо. Разговор со старшими родственниками, которые разделяют вашу расовую принадлежность, о том, как они относятся к этому вопросу – тоже хорошо.
- Станьте достойным представителем своего народа.^{[5]XИсточник информации} Расизм и историческое угнетение не вытравили из сообществ темнокожих людей такие важные ценности, как стремление поддерживать общину, самосовершенствование, стремление к получению образования, поддержку семьи в трудные времена и крепкую приверженность к собственной религии и духовному наследию.
- Узнайте больше о себе и о вашей национальности. Так вы станете увереннее и найдете поводы гордиться собой и цветом вашей кожи.
5
Научитесь защищать свое мнение. Возможно, вам не хватает уверенности, из-за чего вы чувствуете себя некомфортно, высказывая собственные мысли или точку зрения. Каждая женщина должна научиться развивать свой собственный уникальный способ самовыражения. Научитесь быть настойчивой, но не агрессивной.
- Нужно вести себя умно и, вместе с тем, уважительно относится к другим. Самовыражение подразумевает обдумывание своих слов перед произношением, использование слова «Я», воздержание от голословных обвинений других людей и от обид на окружающих.^{[6]XИсточник информации}
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 2:

Открытие ваших лучших качеств

Загрузить PDF

1
Придерживайтесь своего уникального стиля и индивидуальности.^{[7]XИсточник информации} Думаете, из-за вашего цвета кожи или расовой принадлежности вы словно в закрытом ящике? Так не должно быть! Вы должны быть такой, какая вы есть. Вам должно нравиться то, что на самом деле нравится. Да, даже если речь идет о музыке кантри, или стихах, или охоте-рыбалке, или моде, или кино и книгах - и так далее!
- Не стесняйтесь своих симпатий и антипатий, не бойтесь выражать их. Любимое блюдо, музыкальные предпочтения, фильм или животное – это не догма, это можно менять, если вам так хочется! Узнайте больше о вещах, которые вас интересуют. Откройте для себя собственную культуру и изучите другие. Когда вам станет скучно, откройте для себя что-то еще. Вы почувствуете себя увереннее, зная четко и точно, что именно вам нравится, и продолжая заниматься любимым делом.
- Помните, что прекрасно быть той, кто вы есть на самом деле. В ваших силах стать таким человеком, каким вы хотите стать, или быть такой, какая вы есть сейчас. Это ваш выбор!
2
Воспитывайте ваше тело, разум и душу. Еще один способ стать уверенной в себе темнокожей девушкой заключается в том, чтобы заботиться о собственном храме. Вы знаете, что заботитесь о себе? Стало быть, вы будете лучше относиться к той части себя, которая сейчас смотрит на мир.
- Когда вы знаете, что ваше тело выглядит превосходно, то живете с гордостью и уважением. Конечно, не каждый может выглядеть как модель. Регулярно занимайтесь спортом. Помните, что каждое тело каждого из нас уникально. Любите себя и худой, и полной. Вот шесть способов почувствовать себя уверенно с помощью физической активности.
- Балуйте себя время от времени, но не забудьте, что организму нужны витамины и питательные вещества, чтобы правильно работать. Правильно питайтесь, ешьте постное мясо, продукты из цельных злаков и побольше фруктов и овощей. Кроме того, пейте 8 стаканов воды в день, чтобы сделать вашу кожу сияющей.
- При недосыпании ваше психологическое здоровье может оказаться в опасности. Здоровый и крепкий сон по 7-9 часов в сутки поможет повысить самооценку и общее состояние здоровья.^{[8]XИсточник информации}
- Контакт с вашей духовной стороной сотворит чудеса с вашей уверенностью в себе.^{[9]XИсточник информации}Если вы духовный человек, то при должном внимании к этой стороне вашей жизни вы сможете улучшить самооценку и найти контакт с другими людьми. Помните, что вы родились служить особенной цели.
3
Не забывайте про правила гигиены.^{[10]XИсточник информации} Если вы знаете, что отлично выглядите, и не сомневаетесь в том, что от вас хорошо пахнет, то уверенность станет вашим вторым именем. При достаточном количестве времени и усилий, потраченных на поддержание достойного внешнего вида, вы сможете поднять голову чуточку выше. Вы можете выглядеть и чувствовать себя уверенно всегда, вне зависимости от того, что на вас надето, будь то драная футболка или вечернее платье. Все, что вам нужно – следить за здоровьем, гигиеной и внешним видом.
- Мойтесь каждый день или через день (в зависимости от сухости вашей кожи), пользуйтесь дезодорантом, чистите зубы дважды в день, пользуйтесь зубной нитью перед сном и умывайтесь дважды в день. Не ложитесь спать с макияжем, это вредно для кожи. Ухаживайте за кожей с помощью увлажнения и использования солнцезащитных кремов.
- Купите себе качественные духи; пусть приятный запах будет вашей визитной карточкой. Не думайте, что те или другие духи вам не подходят только потому, что у человека, который их рекламирует, другой цвет кожи. Пользуйтесь понравившимся ароматом или не пользуйтесь никаким! Вы можете использовать натуральные масла, кремы и тальк. Фраза «Вы хорошо пахнете» придает фантастическую уверенность в себе.
4
Стремитесь к красоте, основывающейся на естественности кожи и волос. Темнокожие девушки могут похвастаться большим разнообразием оттенков кожи. Их кожа бывает от бежевого до глубокого мокко и даже черного (и даже очень черного) цвета. Само собой, еще есть большое разнообразие типов и комбинаций цветов кожи. У темнокожих девушек также бывают самые разные типы волос. Определите свой тип и выполняйте регулярные процедуры, призванные сохранить кожу и волосы здоровыми и сияющими.
- Узнайте, как ухаживать за волосами темнокожих женщин. Естественные, вьющиеся, заплетенные - вам нужно, чтобы они всегда были чистыми и здоровыми. Волосы африканского типа могут быть прямыми, кудрявыми, струящимися, заплетенными, закрученными и так далее. Примите этот факт и вашу естественную красоту! В интернете есть много сайтов, которые помогут вам узнать правила ухода за волосами.
- Цвет кожи не зависит от ухода за ней. Нужно работать с конкретным типом кожи, ведь она может быть жирной, сухой, чувствительной, склонной к акне, со шрамами от акне, с морщинами или с угрями. Основные процедуры по уходу на кожей не зависят от ее типа и включают в себя нежное очищение и увлажнение солнцезащитным кремом и декоративной косметикой (по желанию), которые соответствуют потребностям вашей кожи. ^{[11]XИсточник информации}
- Посетите отдел с косметикой в аптеке или торговом центре, чтобы узнать, какие из косметических средств лучше подходят для вашего типа кожи. Продавцы помогут вам выбрать подходящие. Если у вас есть особые проблемы, такие как сухость кожи, келоидные рубцы или акне, обратитесь к дерматологу за профессиональной консультацией.^{[12]XИсточник информации}
Реклама

Советы

Помните, что если вы не здоровы внутри (физически или психологически), вы не будете чувствовать себя здоровой и в окружении людей. Позаботьтесь о вашем теле, разуме и душе!
Помните, что ваш организм растет, и, соответственно, меняется ваше тело. Вы также растете внутренне и внешне! Пока вы будете заботиться о собственном теле, питании, гигиене и привычках, вы сможете отлично выглядеть независимо от цвета кожи.
Помните, что вы заслуживаете того, чтобы вас баловали. Заботьтесь о себе, и другие люди поймут, что вы заслуживаете уважения и хорошего отношения.
Будьте открыты и расширяйте ваше восприятие, чтобы увидеть негативные моменты с новой стороны и изменить их.

Предупреждения

Будьте "добры" по отношению к самой себе в первую очередь. Если люди заслуживают быть частью вашей жизни, они будут принимать вас такой, какая вы есть.
Люди будут критиковать вас. Не забудьте спросить себя, станете ли вы счастливее, станете ли вы совершеннее как личность, если будете меняться из-за слов других людей. Если вы не думаете, что станете от этого счастливее, не меняйтесь ради других.